que haces sin que

te des cuenta
Actividad Escuchar
física música
Hacer el tipo de ejercicio Poner nuestra canción
que prefieras ayuda en favorita nos puede
gran medida a liberar el levantar el ánimo
estrés y sentirnos mejor. distrayéndonos de lo que
nos estresa e incluso
puede ayudarnos a

Hablar lo que meditar de forma efectiva

sentimos
Aunque suene tonto
externar la situación que
vivimos y cómo nos
sentimos nos ayuda a
sentirnos mejor,
Escribir
calmarnos y pensar en Hay personas que el
soluciones. expresarse de manera oral
se les dificulta, sin
embargo, también puedes
desahogarte de forma
escrita lo que sientes
además de que reflexionas
al mismo tiempo.
Dibujar y/o
Pintar
El plasmar tus emociones
a través del arte puede
ayudar a liberar tenciones
y de esta forma lograr

Actividades al
relajarte puesto que el
objetivo aquí es que no te
aire libre quedes con nada dentro.

Salir a tomar aire, pasear a

tu mascota, salir con
amigos o incluso tomar el
sol ayuda a relajarnos.

Beneficios de

Reducir el e str é s
DISFRUTAR Al momento de hacer las cosas en calma logramos
ACTIVIDADES hacer las cosas de la mejor manera y con mayor
disposición.

CONOCER Si aplicamos estás estrategias podemos llegar a identificar

nuestras emociones y qué es lo que lo provocan, las
LO QUE estrategias además de relajarnos nos ayudan a
SENTIMOS conocernos.

Cuando reducimos nuestro estrés mediante

VIDA actividades cotidianas también generamos formas
SOCIAL positivas de relacionarnos ya que nuestro humor
mejora y por ende el como tratamos a los demás.

DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN
PSICOLÓGICA