MAYO 2022 | FREELINK

Efectos
psicológicos
y duelo de la
separación dentro
FÁTIMA GALLARDO
del CREANDO DIAOGOS:
TERAPIA DE PAREJA Y
sistema familiar. DIVORCIO SANO.
+34 625 871 873
1

¿A quién "si" le han

roto el corazón
alguna vez?
2
¿Quién ha sentido que
el corazón se le rompía
literalmente
después de una
ruptura?
3
¿Quién va a trabajar de manera
profesional con alquien que
ha atravesado, está
atravesando o atravesará un
duelo por una ruptura o un
divorcio?
¿Quién
soy?
Fátima Gallardo
TERAPEUTA DE PAREJA Y FAMILIA.
ESPACIAZADA EN DIVORCIO SANO.
COORDINADORA DE PARENTALIDAD.
MEDIADORA.
info@creandodialogos.com
www.creandodialogos.com
@creandodialogos
+34 625 871 873

MAYO 2022 | DUELO Y DIVORCIO 2

Nuestro mapa
del tesoro.
PRE-DIVORCIO DIVORCIO PÒST-DIVORCIO
DIVORCIO EMOCIONAL DIVORCIO LEGAL DIVORCIO
DIVORCIO ECONÓMICO PSICOLÓGICO
DIVORCIO CO-PARENTAL
DIVORCIO SOCIAL
DUELO DUELO DUELO

1
 PRE-DIVORCIO
1.1 DEFINICIÓN DE DUELO

Índice de
EN EL DIVORCIO
1 DUELO Y
DIVORCIO EN 1.2 ETAPAS DEL DUELO EN
EL DIVORCIO: ERRORES Y

contenido
LOS ADULTOS:
QUE TRABAJAR.

DIVORCIO
2.1 ACERCAMIENTO AL
DUELO EN LOS HIJOS
2 DUELO Y
DIVORCIO EN
DEL DIVORCIO
PRE-DIVORCIO DIVORCIO PÒST-DIVORCIO
LOS HIJOS: GESTIÓN DEL DUELO
DIVORCIO EMOCIONAL DIVORCIO LEGAL
DIVORCIO ECONÓMICO
DIVORCIO PSICOLÓGICO 2.2 CON PADRES
DIVORCIO CO-PARENTAL
DIVORCIO SOCIAL
DUELO DUELO DUELO MIEDOS DE NUESTROS HIJOS EN
2.3 EL PROCESO DE
DIVORCIO/DUELO

2.4 MITOS SOBRE EL DIVORCIO Y LOS

HIJOS
CASO
3 PRÁCTICO.

4 EJERCICIO DE
TRABAJO PERSONAL. 1
 Duelo y divorcio

1
en los adultos
Jorge Ignacio Montolla: “En ninguna otra situación como en el
duelo, el dolor producido es TOTAL; es un dolor biológico (duele
el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la
sociedad y su forma de ser), familiar (duele el dolor de los
otros), y espiritual (duele el alma)”. “En la pérdida de un ser
querido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro.
Toda la vida en su conjunto duele”.
MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL 2
1.1 Duelo: latín dolus-dolor
Duelo es una respuesta a la pérdida o la separación = Divorcio
Definición
de duelo Respuesta Natural y única.
en el Algo personal y único. Con respuestas generales.
divorcio. Entendemos el duelo como adultos no con los niños.
Duelo racional Vs Botón encendido.
Por ej:

MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL 2

Está entre los tres aspectos más estresantes para las personas según la escala
diseñada por dos psicólogos Thomas Holmes y Richard Rah que llamaron “Escala
de reajuste psicosocial” que investiga 43 acontecimientos asociados con
diferentes grados de alteración y estrés, en la vida de una persona normal.
1. Muerte del cónyuge 100
2. Divorcio 73
3. Separación 65
7. Matrimonio 50
8. Perder el empleo 47
9. Reconciliación de la pareja 45
11. Enfermedad de un pariente cercano 44
18. Cambiar de empleo 36
19. Discusiones con la pareja (cambio significativo) 35
20. Pedir una hipoteca de alto valor 31
26. La pareja comienza o deja de trabajar 26
La persona está en riesgo de experimentar trastornos psicosomáticos si la suma es de 200 o más unidades en un
solo año, estos valores aumentan la incidencia de trastornos Psicosomáticos
2
 Etapas del duelo
en el diorcio:
errores y que
trabajar.

1 Duelo como oportunidad.

No veremos las fases en sí sino errores más comunes

y cómo trabajar
2 estas etapas. como profesiones en cada una de
MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL 5
 SHOCK /NEGACIÓN:
1 Aunque la relación no fuera bien, la realidad nos golpea.
2 Errores más comunes:
Rogar a nuestra ex pareja que vuelva.
Negar la decisión y hacer como si nada hubiera
pasado.
Mantener un contacto con nuestra ex pareja por
cualquier motivo.
Ver señales de amor, donde no las hay.
Culparnos por no ver venir la ruptura.
Creer que si hay amor, se puede arreglar.
Aceptar la relación aun con grietas para no
enfrentarnos a la ruptura.
Que trabajar en esta etapa:
3 Hablar con alguien de confianza.
Darle forma a la ruptura con las palabras.
Asimilar la realidad.
Entender que el amor no todo lo puede.
Escribir cartas: diferentes objetivos , no se
enviarán, rituales
Listas con cosas: que si/no teníamos en la
relación.
5
 ENFADO/IRA:
1 Es una fase que tiene mucha energía y es muy importante pues de gestión.

Que trabajar en esta etapa:

3 Hablar con alguien que nos ayude
2 Errores más comunes: (tranquilidad)
“Actuar” nuestro enfado: rayar el coche, crearle
problemas, hablar mal de él. Gestión de la frustración.
Mostrar que tu vida es mejor en las redes Responsabilidad personal de la situación.
sociales. Responsabilidad personal de lo que queremos.
Salir y beber demasiado o estar demasiado con Escribir un diario.
otras personas. Hacer actividades que nos activen. Deporte,
Hacer que nos vea con otra persona y crea que andar, patinar, movernos…
estamos juntos. Llorar, golpear una almohada, chillar a la
Construirnos como personas frías que ahora almohada..
seremos nosotros quienes haremos daño. Escuchar música muy alta y bailarla soltando
toda nuestra energía. O al revés tranquila que
nos ayude a calmarnos. 5
 NEGOCIACIÓN:
1 Las fases van pasando todo puede hacerse realidad. Como si de un síndrome de abstinencia.

Que trabajar
3 Autoestima en esta etapa:
2 Errores más comunes:
Buscar el contacto a cualquier costa. Construcción de un mundo mejor.
Aceptar cosas que nos denigran. Aprendizaje de lo ocurrido.
Intentar averiguar si la otra persona nos quiere, Trabajar la dependencia al contacto.
para ver si podemos tantear la vuelta. Trabajar las excusas para contactar con la
Tener la esperanza de que se dará cuenta de lo ex pareja.
que vales y volverá como en las películas. Pensar en lo negativo de la relación.
Tener sexo con nuestra pareja para ver que
sientes o que es lo que tu pareja siente.
Querer ser amigos

5
 TRISTEZA:
1 Es un enfrentamiento real hacia la situación.

2 Errores más comunes: 3 Que trabajar en esta etapa:

Pensamientos rumiativos.
Pensamientos constantes hacia lo bueno. Cuidado personal.
Escuchar música, ir a sitios o ver fotos de Conexión con nosotros mismos.
nuestra ex pareja. Meditación.
Pensamientos catastrofistas sobre nuestro Introspección con reflexión posterior.
futuro.
Ver fotos o redes sociales de nuestra pareja.

5
 ACEPTACIÓN:
1 Es la etapa más bonita pues incluso somos capaces de sonreír cuando recordamos lo vivido.

2 Errores más comunes: ninguno si es real. 3 Que trabajar en esta etapa:

Aceptar que no vamos a volver.
Aceptar lo ocurrido.
Aprender a vivir sin rabia y sin dolor.

5
 CULPA Y ENVIDIA:
1
La culpa en todos los procesos de duelo por divorcio en mayor o menor medida.
La envidia es otra emoción particular en el proceso de duelo por divorcio.

5
 CULPA:
1 La culpa existe en la persona que deja: ¿por qué?
La culpa nos ayuda y se convierte en negativa cuando se alarga en el tiempo.
Culpa como padres.
2 Errores más comunes:
Buscar culpables.
Buscar justificaciones a la culpa.
Castigarnos de alguna manera para expiar
nuestra culpa.
Justificar malos actos de nuestra ex pareja por
sentir que somos culpables.
Ceder o decidir cosas que nos perjudican en
favor de la otra persona para resarcir al otro y así
que la culpa y el dolor sea menor.
Autovaloración negativa.
Somos a la vez jueces, verdugos y víctimas.
Y la culpa de la persona dejada_ ¿por qué?
3
Que trabajar en esta etapa: Dependiendo si la
persona deja o es dejada
Entender que es imposible no hacer daño.
Entendiendo que nuestra decisión no es
dañar al otro con conciencia.
Reconocer que la responsabilidad de la
relación es de ambos. Valorar si ha habido
posibilidad de cambio y que ha pasado.
Trabajar que no podemos cambiar el
pasado.
Cambiar culpa por responsabilidad.
Evaluación de lo sucedido. Mejoras futuras.
 ENVIDIA:
1
Nos sirve de manera errónea para evaluar cómo estamos y si nuestra pareja está mejor que nosotros.

2 Errores más comunes: 3

Compararnos con otras parejas.
Compararnos con nuestra ex pareja.
Inventar como creemos que está o se encuentra
nuestra pareja.
Que trabajar en esta etapa:
Centrar el trabajo en la vida del cliente.
Crear ambigüedad en su razonamiento.
Motivar para el trabajo personal: Qué pareja
es, quiere, relación.

5
Consejos
generales:
Habla con personas de tu confianza que promuevan que estés en calma. Aunque intenta de vez
en cuando centrarte en otra cosa.
Devolver o guardar las cosas de nuestra ex pareja.
No ver las redes sociales, fotos, estado de whatsapp o ir a sitios que sabemos que vamos a
encontrarnos.
Trabaja tu cuidado personal: aseo, ropa, comida, deporte.
No leas libros o escuches continuamente cosas sobre ruptura.
Escribe sobre lo que sientes.
Realiza meditación y conecta contigo.
Trabaja la auto-responsabilidad
Gestión de los pensamientos rumiativos.
Trabajar nuestro proyecto de vida.
Trabajar nuestro modelo de pareja y de relación futura.
Contacto cero ¿y cuando hay hijos? 5
 2
Duelo y divorcio
en los hijos
2.1 Acercamietno al duelo
en los hijos del divorcio
Trabajo ya habitual. Trabajo con pardes VS trabajo con los hijos.
Propuesta de mirada sistémica.
Formación en campos afines.

MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL 3

2.2 Gestión del
duelo con
padres/madres:
Mirada sistémica: No caer en juicios.
1 Involucrar a ambos. Convocatoria.
Trabajar en la medida de lo posible.
Confrontar con las emociones de sus hijos. Si son reales
Enseñarles a como gestionar las emociones de sus hijos:
Darles permiso para sentir
Gestión de emociones: detección, darles forma,
aceptación, gestión...

Caso práctico de Andrés y Ana.

P
2.2 Gestión del
duelo con
padres/madres:

2 PRE-DIVORCIO DIVORCIO PÒST-DIVORCIO

DIVORCIO EMOCIONAL DIVORCIO LEGAL DIVORCIO PSICOLÓGICO
DIVORCIO ECONÓMICO
DIVORCIO CO-PARENTAL
DIVORCIO SOCIAL
DUELO DUELO DUELO
3
3
3
3
 Miedo a que al igual que nosotros hemos dejado de estar juntos,
2.3 1
podríamos dejar de estar con ellos.

Miedo a que les dejemos de querer.

Posibles 2
miedos en Miedo a que él sea el responsable.
nuestros 3

hijos en 4
Miedo a perder el contacto con alguno de los dos.
el
Miedo a que siempre se sienta mal.
divorcio 5
/duelo Que no vamos a volver a estar juntos.
MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL 6 7
2.4 1 Los padres siempre deben permanecer juntos por el bienestar de sus hijos.

Mitos 2 El divorcio de los padres siempre tiene efectos negativos e irreversibles

sobre los hijos.
sobre
Los hijos se adaptan mejor al divorcio en determinadas edades.
el 3

divorcio
y los 4 Mi divorcio puede ser sencillo.
hijos:
No hay nada que los padres puedan hacer para mejorar el
4 adaptación de sus hijos durante y después del divorcio.
proceso de
7
3
Caso
práctico
Acude a consulta Luis (42 años). Luis y su
pareja Ana (39 años), tienen una hija, Laura Convocatoria:
(6 años).
Acaban de decidir divorciarse y acuden a Situación:
sesión para poder gestionar todas las Divorcio:
decisiones que conciernen a su hija. - Emocional.
- Legal.
Comenzamos un trabajo terapéútico y de - Económico.
mediación. - Co-parental.
MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL - Comunitario. 4
 Ejercicio de

4
trabajo
personal
1 Realiza una carta a vuestra última ex pareja significativa.

Observa que energía se mueve dentro de ti al escribirla: enfado

aún, el perdón, el agradecimiento…

2 ¿Crees que la carta es de alguien que ha superado el duelo y la

ruptura?
Si es así, felicidades. Sino, ¿cómo crees que debería ser esa carta si
MAYO 2022 | EMPODERAMIENTO JUVENIL
lo hubieras superado? 5
Gracias

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