Meditación I

Cuando la ansiedad toca a la puerta parece llegar en el

momento menos indicado por esta razón es tan importante
tener claro un plan de acción al enfrentarla, si pensamos que se
va a solucionar por si sola solo estamos evadiendo la realidad de
lo destructiva que puede ser.

Esta lección tiene la intención de darte además de la oración un

complemento para calmar tu mente, corazón y emociones.
Trayendo paz y estas técnicas pueden ser utilizadas en
cualquier lugar a cualquier hora del día.

¿Qué es Meditación?

Posiblemente lo primero que te venga a la mente es ver a

personas sentarse para poner su mente en blanco o algo
extremadamente aburrido que se hace en lugares lejanos o de
otras religiones.

La meditación es fundamental en la historia de la iglesia de la

iglesia Cristiana, y solo en los últimos años que ha perdido su
enfoque e importancia.

Aunque existen diversos tipos de meditación en otras

expresiones de fe como en el budismo y también muchos
movimientos como mindfulness es importante notar las
diferencias en cada uno de ellos. Principalmente en la fe
Cristiana el centro siempre es Dios, su soberanía, poder y lo que
una vida con él nos da. No la búsqueda en el interior del hombre
únicamente.
Meditación es el acto de rumiar, repetir o masticar varias veces
los mismos conceptos hasta alcanzar que todo nuestro SER
pueda ser transformado por esa verdad.
De alguna forma Ansiedad es una forma de meditar, pensamos,
decimos, sentimos y vivimos en esos conceptos que nos
alteran. Y se vuelven tan real como otras cosas que creemos.
La meditación es el separarse de todo para dedicar un tiempo
de silencio y separación a la presencia de Dios, y poder dejar
que en ese lugar seamos cambiados. La meditación sin la
intervención de Dios se vuelve solo en una búsqueda interior y
no en una búsqueda de Dios.
Veamos algunos tipos de Meditación
1. Meditación Judía
2. Meditación Tradicional
a. Oración contemplativa
b. Oración Centrarte
3. Meditación Pentecostal
a. Oración en El Espíritu
Meditación Judía
La Biblia menciona en varias ocasiones la palabra meditación
como algo que hacemos de día y de noche, o constantemente.
Salmos 1:2 (NTV)
sino que se deleitan en la ley del Señor meditando en ella día y
noche
Josué 1:8 (NTV)
8
Estudia constantemente este libro de instrucción. Medita en él
de día y de noche para asegurarte de obedecer todo lo que allí
está escrito. Solamente entonces prosperarás y te irá bien en
todo lo que hagas.
La idea de esta forma de meditar es imaginar y pensar de día y
de noche en todo lo que es Dios y como el interviene en nuestro
diario vivir, es venir a tener una conciencia de su presencia en
todo tiempo.
El uso de la imaginación nos lleva a guiar nuestra mente y
emociones a otro lugar donde ponemos en perspectiva quien es
Dios y esto nos da pauta a aprender a vivir como UNO con Dios.

Muchos nos sentimos lejos de Dios como apartados pero en
realidad ya somos uno con é l.
Génesis 2:7 (NTV)
7
Luego el Señor Dios formó al hombre del polvo de la tierra.
Sopló aliento de vida en la nariz del hombre, y el hombre se
convirtió en un ser viviente.
Lo que nos da vida es la capacidad de poder respirar, tener
aliento no solo nos dice que vivimos si no Dios está con
nosotros y en su presencia hay todo lo necesario y podemos ser
UNO.
Nuestra respiración es sumamente importante en cómo
vivimos, cuando vamos a descansar comenzamos a tener una
respiración má s profunda y mas regenerativa.
Cuando se habla sobre el nombre de Dios se han usado
diversas formas de hablar de é l, como Elhoim, Jehová, el Eterno
y se mantiene la idea que la tradición Judía no sabe cómo
pronunciar el nombre de Dios.
Éxodo 3:13-15 (NTV)
13
Pero Moisés volvió a protestar:
—Si voy a los israelitas y les digo: “El Dios de sus antepasados
me ha enviado a ustedes”, ellos me preguntarán: “¿Y cuál es el
nombre de ese Dios?”. Entonces, ¿qué les responderé?
Dios le contestó a Moisés:
14
—Yo soy el que soy.[a] Dile esto al pueblo de Israel: “Yo soy me
ha enviado a ustedes”.
15
Dios también le dijo a Moisés:
—Así dirás al pueblo de Israel: “Yahveh,[b] el Dios de sus
antepasados, el Dios de Abraham, el Dios de Isaac y el Dios de
Jacob, me ha enviado a ustedes.
Este es mi nombre eterno,
el nombre que deben recordar por todas las generaciones”
En este pasaje se encuentra YHWH para llamar a Dios, y se le
da forma de Yahweh, o yahveh.. pero que sucede si
entendemos que Aliento es vida y Aliento es Dios. Siendo UNO
con Dios es tan fácil como respirar y entenderlo en medio de tu
situación es invitarlo en ese momento.
La respiración es elemental en todo tipo de meditación pero
aú n má s que un momento diario es el venir al presente y
permitir que nuestro cuerpo tome un espacio de descanso. Solo
el controlar nuestra respiración produce paz, oxigena mejor
nuestro cuerpo y regenera células.
En resumen la meditación Judí a es primero ser consiente que
somos uno con Dios, y que esa unidad no viene a traer vida. El
aliento de vida que hemos recibido es señal de que Dios esta
aun con nosotros y desea traer su presencia a nuestra vida. Y
por ú ltimo tomamos un pasaje de su palabra leemos e
imaginamos como seria nuestra vida como el la diseño.

Meditando.
1. Toma conciencia de tu respiración no lo controles
solo percibe la sensación del aire mientras entra y
sale por tu boca y tu nariz. Reconoce la presencia de
Dios en tu vida en todo lugar
2. Comienza a respirar de forma más lenta y profunda
y disfruta la sensación de soltar el aire y pronuncia
su nombre.
3. Ahora abre el texto de la escritura y comienza a
leerlo lentamente, pon atención a cada palabra,
cada intención y pausadamente.
4. Imagina lo que estás ahora leyendo y repite las
partes que comienzan a tener más profundidad a tu
vida.
5. Pon atención a tus emociones, enojo, alegría, y
déjalas delante de la imagen que tienes. Dialoga con
tu interior y la resistencia que pueda tener.
6. Imagina ser uno con Dios y ser la imagen que
diseño para ti, toma la visión que él tiene para ti.
7. Pide en oración que seas todo lo que é l desea para
ti y permanece en silencio en su presencia el tiempo
necesario.
8. Durante el día trae a memoria el pasaje.
Este proceso de meditación es dar lugar a que la Palabra de
Dios comience a formar una imagen de nosotros más cercana a
como Dios nos ve. La ansiedad quita esperanza, hace que las
cosas sean má s negativas y lentamente va borrando una sana
imagen de nosotros.
La meditación no es solo mental, pues muchas veces pensamos
que el saber algo nos hace ya vivirlo, saber porciones de la
escritura no significa que seamos uno con esa imagen. La
Puntos de Acción. – Meditación.
1. Toma 3 minutos solo para controlar un poco nuestra
respiración.
2. Toma conciencia de momentos en el día que sientes
que se acelera tu corazón o respiración. ¿Qué
situaciones son las que más te causan ansiedad?
3. Toma 10 minutos para meditar diariamente. Usando
varios pasajes o el mismo durante varios días.
4. Disfruta de momentos en paz
5. Pasajes. Salmos 23, Mateo 6:25-34, Fil 4:6-9, Juan
14:25-28