PRETEMPORADA DE

FÚTBOL 2022
PF: PINATTI SERGIO

CLUB ATLÉTICO JUVENTUD

MALABRIGO – SANTA FE
MESOCICLO FEBRERO
 MICROCICLO 1 MESOCICLO FEBRERO

MIERCOLES JUEVES MICROCICLO 1 MICROCICLO

VIERNES 2 MICROCICLO 3
31 al 4 /02 7 al 11/02 14 al 18/02
TERMITENTE COORD subaeróbico 2 INTERM. NEURO2 2
TÉCNICA superaeróbico 2 VELOC 2X4x25m1 2
Vo2 Máx. 1 2 1
PREVENTIVO Resist. Anaerob FUERZA 1 TÉCNICA
.. ..
Vo2 máx (4x500m) Tolerancia Anaerob A.A .. SUPER (2x 1000m)
1 2
DO MANTENIMIENTO Potencia Anaerob .. REDUCIDO.. 1
Velocidad 2 1 1
SUPER (2x 1000m) Fuerza 2 SUB (3x 1000m)
2 2
FLEXIBILIDAD Multisaltos 1 2
FLEXIBILIDAD 2
Flexibilidad 3 3 3
Coordinación 2 2 1
Técnica 2 2 1
TOTAL 18 18 18
 MICROCICLO 2
MIERCOLES JUEVES VIERNES
TERM. COORD INTERM. NEURO
ICA + RONDO VELOCIDAD 6x25m
FUERZA TÉCNICA + RONDO
máx (4x500m)
T. ANAER. (6x100m)
PER (7x1000m) SUB (3x1000m)
FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
 MICROCICLO 3
MIERCOLES JUEVES VIERNES
INTERMITENTE COORD 10´ INTERM. NEURO 10´
T. ANAER. (2x150m) VELOCIDAD 4x25m
TÉCNICA FUERZA TÉCNICA
Vo2 máx (8x500m) P. ANAER. (4x100m)
REDUCIDO REDUCIDO
SUPER (4x1000m) SUB (4x1000m)
FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
 MICROCICLO
LUNES MARTES MIERCOLES
INTERM. AEROB. INTERMITENTE COORD
MULTISALTOS VELOCIDAD: 5x 20m
VELOCIDAD: 5x 20m FUERZA TÉCNICA
RONDO MULTISALTOS
SUPER (4X1000m) SUPER (4x1000m)
SUB (2x1000m) REDUCIDO
1x 1500m FLEXIBILIDAD
 MESOCICLO MARZO
MICROCICLO 5 MICROCICLO 6
28/02 al 04/03 07 al 11/03
subaeróbico 1 1
superaeróbico 1 1
Vo2 Máx. 1 2
Resist. Anaerob 1 1
Tolerancia Anaerob .. 1
Potencia Anaerob 1 1
Velocidad 2 2
Fuerza 2 2
Multisaltos 1 1
Flexibilidad 3 2
Coordinación 3 2
Técnica 2 2
TOTAL 18 18
MESOCICLO MARZO