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  • Fuerza de Voluntad: Hábitos Pilares Identificación

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    gonzalodm2000
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    Este documento resume los conceptos clave sobre los hábitos descritos en el libro "El poder de los hábitos" de Charles Duhigg. Explica que los hábitos están formados por un ciclo de señal, rutina y recompensa, y que para cambiarlos hay que identificar la señal y reemplazar la rutina. También destaca que es mejor enfocarse en cambiar un hábito a la vez y que los hábitos sirven como mecanismo de ahorro de esfuerzo cerebral.

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    Título original

    Infografia7ElpoderdelosHbitos-200402-183848

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    Este documento resume los conceptos clave sobre los hábitos descritos en el libro "El poder de los hábitos" de Charles Duhigg. Explica que los hábitos están formados por un ciclo de señal, rutina y recompensa, y que para cambiarlos hay que identificar la señal y reemplazar la rutina. También destaca que es mejor enfocarse en cambiar un hábito a la vez y que los hábitos sirven como mecanismo de ahorro de esfuerzo cerebral.

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    EL PODER DE LOS HÁBITOS

    Por Charles Duhigg

    FUERZA DE VOLUNTAD
    TU CONVICCIÓN TE AYUDARÁ A CONSEGUIR CAMBIOS DURADEROS

    HÁBITOS PILARES
    HÁBITOS QUE TIENEN LA POSIBILIDAD DE INICIAR
    REACCIONES EN CADENA SI SON CAMBIADOS

    IDENTIFICACIÓN CAMBIO ENFOQUE


    IDENTIFICA LA SEÑAL ACTIVADORA CAMBIA LA RUTINA REEMPLAZANDO CENTRATE EN UN HÁBITO
    Y ÚSALA A TU FAVOR LA RECOMPENSA POR UNA SIMILAR A LA VEZ

    CAMBIAR HÁBITOS
    IDENTIFICA Y USA LA SEÑAL A TU FAVOR

    SEÑAL RUTINA RECOMPENSA


    ESTÍMULO QUE ACTIVA EL HÁBITO ACTO REPETITIVO AFIANZA EL HÁBITO

    BUCLE
    ¿CÓMO SE CREA UN HÁBITO?

    PROPÓSITO
    MECANISMO HEREDADO DE LA EVOLUCIÓN
    PARA AHORRAR ESFUERZO CEREBRAL

    HÁBITOS
    MICROACCIONES AUTOMÁTICAS DIARIAS

    LAS DIMINUTAS CADENAS DE LOS HÁBITOS SON GENERALMENTE DEMASIADO PEQUEÑAS PARA SENTIRLAS,
    HASTA QUE LLEGAN A SER DEMASIADO FUERTES PARA ROMPERLAS

    FlashLibros

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