Indice

I. Breve historia de la ergonomía ...................................................................................... 2

II. Problemas y salud de la ergonomía. .......................................................................... 2
III. Posturas al Momento de Utilizar la Computadora. ................................................. 2
3.1 Al sentarse debe tomar en cuenta los siguientes aspectos: ........................................ 2
IV. Algunas normas de ergonomía ................................................................................... 3
4.1 Ratón o mouse ........................................................................................................... 3
4.2 El teclado ................................................................................................................... 3
4.3 Alineación del mouse y del teclado........................................................................... 4
V. Ergonomía y la salud....................................................................................................... 4
5.1 Problemas con la vista ............................................................................................... 4
5.2 Trastornos músculo-esqueléticos .............................................................................. 5
5.3 El síndrome del ratón ................................................................................................ 5
 LA ERGONOMÍA

Es el estudio de las capacidades físicas y mentales del ser humano y la aplicación

de sus investigaciones en la interacción de las personas con productos, equipos y
entornos artificiales.

I. Breve historia de la ergonomía

Podemos afirmar que la historia de la ergonomía comienza hace aproximadamente
un siglo, cuando se reconoció que las jornadas y condiciones de trabajo en algunas
minas y fábricas eran intolerables, en términos de salud y seguridad, y que era
indispensable aprobar leyes que establecieran límites admisibles en estos aspectos.
El establecimiento y determinación de esos límites puede considerarse como el
origen de la ergonomía y/o la biomecánica.

El término ergonomía empezó a utilizarse alrededor de 1950, cuando las

prioridades de la industria en desarrollo comenzaron a anteponerse a las
prioridades de la industria militar.
II. Problemas y salud de la ergonomía.
A pesar que las computadoras pueden hacer más efectivos el trabajo de las
personas, también pueden causarles algunos problemas. Todas las personas cuya
ocupación suponga un exceso de datos computadora, como empleados de oficina,
operadores de sistema, transcriptores de texto, estudiante y otras, están expuesto
por la naturaleza de su trabajo pues deben mantenerse por largo tiempo una misma
postura.

III. Posturas al Momento de Utilizar la Computadora.

Existen varias opciones para que se pueda sentar uno al momento de utilizar la
computadora. Primero es necesario considerar el tipo de silla con la que se cuenta,
la más recomendable es la silla giratoria y ajustable.

3.1 Al sentarse debe tomar en cuenta los siguientes aspectos:

La columna, según Videgaray, M. (2007: 13) siempre debe contar con el apoyo del
espaldar, además debe evitar giros de la espalda, si la silla es giratoria evitara de
forma fácil estos giros, el apoyo del espaldar debe llegar al medio de la espalda,
aproximadamente debajo del omoplato. Si el tiempo de uso de la maquina es
mucho tiempo entonces es recomendable que se tenga una pequeña inclinación
hacia atrás, pero si es corto y además debe atender a la gente, es necesario una
espalda recta apoyada en el espaldar.
IV. Algunas normas de ergonomía
1. Los ojos deben estar al nivel del monitor o un poco por debajo de él.
2. La cabeza y el cuello deben estar en posición recta
3. Los hombros en posición relajada.
4. El antebrazo debe ir en línea recta con la muñeca.
5. El brazo debe ir en línea
recta, formando un ángulo
de 90° o un poco más y los
codos van pegados al
cuerpo
6. La espalda recta y
formando un ángulo de
90° con los muslos.
7. Los pies en línea recta
formado un ángulo de 90°
o un poco más, deben ir
pegados al suelo o sobre
un reposa pies.
8. La altura del teclado con respecto a la pantalla debe ser moderada y el
cuerpo debe ubicarse al frente de la letra H del teclado.
9. Los dedos de ambas manos deben reposar sobre las letras guías del teclado.

4.1 Ratón o mouse

Es uno de los periféricos más usados que en muchos casos sustituye al teclado en
muchas tareas, para su uso se recomienda tomar encuentra los siguientes detalles
por Videgaray, M. (2007: 19):
Considerar si es diestro o zurdo, en el mercado se puede encontrar para ambos.
Debe permitir descansar la mano sin que se active nada inesperadamente.
Que no sea duro los botones de ambos clics.
Debe deslizarse con facilidad, usar la alfombrilla adecuada para el accesorio.

4.2 El teclado

Otro periférico que nos permite interactuar de manera directa con la máquina y la
introducción de información, para su uso se recomienda tomar en cuenta los
siguientes aspectos según Videgaray, M. (2007: 22-23):
  No debe provocar movimientos forzados ya que estas pueden provocar
lesiones.
 La inclinación debe regularse en un intervalo de 10 a 15 grados, que la línea
del medio (la tercera fila) no se levante más de 3 cm de la superficie.
 Que no se deslice sobre la superficie.
 Que no requiera mucha fuerza en su presión de teclas.
 Se recomienda que el teclado no provoque ningún sonido, sin embargo,
existen muy pocos teclados diseñados de esta forma.
 En caso de que las manos tengan una posición forzada puede optar por el
teclado dividido.

4.3 Alineación del mouse y del teclado

Es importante la alineación de estos dos accesorios para que los movimientos de

la mano no provoquen fatiga. Estas alternativas son los siguientes según
Videgaray, M. (2007: 23):
 En caso de ser diestro coloque al borde del lado derecho del teclado.
 Si es zurdo al borde izquierdo del teclado.
 En mejores condiciones y de contar con un escritorio bastante amplio en el
borde frontal de teclado.

V. Ergonomía y la salud

Para poder analizar aspectos de los problemas causados por la postura inadecuada
en el tema haremos referencia a los más importantes y relevantes que son los
siguientes:

5.1 Problemas con la vista

Videgaray, (2007: 24-25) sostiene que: Hay varios problemas provocados por el
constante uso de las computadoras en especial con la vista una de ellas es el CVS,
Síndrome Visual Informático, los síntomas son:

Tención ocular, fatiga ocular, irritación, sensación de ardor, enrojecimiento, visión

borrosa, visión doble.
Para evitar esto es necesario tener una buena protección entre el monitor y los ojos,
también evitar los reflejos en nuestro monitor.
5.2 Trastornos músculo-esqueléticos

Se frecuenta un dolor en la región del cuello y en la nuca, este dolor puede surgir
en los discos intervertebrales, los ligamentos, los músculos, las caras articulares y
las raíces nerviosas. Videgaray, M. (2007: 27)

Para reflexionar se reportó en un 34% de incidencia anual en Finlandia, en Estados

Unidos 58%. Esto se está convirtiendo en una nueva enfermedad de la que la
sociedad actual sufre.

5.3 El síndrome del ratón

Es una dolencia derivada del uso excesivo del ratón, debida fundamentalmente a
la ejecución prolongada de movimientos repetitivos. Según Videgaray, M. (2007:
28) esta enfermedad se puede presentar en forma de:

Tendinitis, inflamación del tendón.

Tenosinovitis, es la inflamación del revestimiento del tendón.
Epiconditis, inflamación de los tendones que se unen con los huesos del codo.
Síndrome del túnel Carpiano, es la compresión del nervio mediano dentro del
túnel carpiano a la altura de la muñeca.