BOLETN TCNICO DE ERGONOMA Recomendaciones acerca del uso de notebook

N3 2010

Por un trabajo sano y seguro

ISSN 0718-4700

Boletn N3 Ao 2010

1. Uso de notebook
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A nivel mundial se ha observado un incremento considerable en el uso de notebook (tambin llamados laptop), tanto en ambientes domsticos como laborales. Se estima que representan el 25% del mercado de computadores. Estos equipos originalmente fueron diseados para uso ocasional y por periodos de tiempo relativamente breves, dadas sus propiedades de movilidad (bajo peso, reducido tamao). En un notebook la pantalla y el teclado estn integrados en una sola estructura, lo que impide separar ambos dispositivos para disponerlos en posiciones independientes. En efecto, esta sera la condicin a la cual se le asocia la principal responsabilidad en la generacin de problemas de Ergonoma. El uso de un notebook puede ocasionar la adopcin de posturas forzadas no naturales, que en general podran repercutir como molestias musculoesquelticas localizadas fundamentalmente en el cuello (exin sostenida) y en las extremidades superiores. Los efectos desfavorables estn fuertemente determinados por el tiempo de exposicin a los factores de riesgo, es decir, mientras ms largos son los periodos de trabajo y menores son los tiempos de recuperacin, las consecuencias podran ser ms importantes. Existe acuerdo en que los factores de riesgo son distintos a los observados en el trabajo frente a un computador de escritorio convencional, lo que implica la necesidad de poner en prctica recomendaciones especcas para usuarios de notebook.

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2. Recomendaciones
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Las recomendaciones principales, son las siguientes:

Verique que dispone de suciente espacio en su supercie de trabajo para disponer sobre ella su notebook y todos aquellos elementos de trabajo que requiera. Verique que existe espacio suciente para acomodar sus piernas bajo la supercie de trabajo. Ocupe los mecanismo de regulacin de su silla. Procure que sus antebrazos queden paralelos a la supercie del teclado. Mantenga apoyados sus pies sobre el piso o sobre un reposa-pie. Apoye sus antebrazos sobre la supercie de trabajo y considere conectar un mouse y/o un teclado perifrico al notebook. En forma complementaria considere ocupar un atril para subir la altura del monitor y de esa forma evitar la exin excesiva de cuello. (a) Flexin de cuello

Ejemplo de atril (soporte) para notebook y teclado perifrico (Berkhout et al.2004).

(b) Postura mejorada Envite la exin de cuello y posturas forzadas de extremidad superior (Berkhout et al. 2004).

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Considere las variables ambientales (adecuada iluminacin, calidad del aire, ambiente trmico y acstico). Es importante mantener una actitud de autocuidado general durante el trabajo frente un notebook, evitando, por ejemplo, posturas estticas prolongadas y procurando alternar distintas tareas que involucren cambios de postura.

El transporte de notebook debera realizarse utilizando mochilas con 2 correas sujetas en ambos hombros (transporte simtrico). Se debera evitar utilizar bolsos simples que se transportan ocupando un solo brazo o con una correa que sobrecarga un hombro (transporte asimtrico).

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3. Referencias
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1.- Szeto GP, Lee R. 2002. An ergonomic evaluation comparing desktop, notebook, and subnotebook computers. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 83(4):527-532. 2.- Sommerich CM, Starr H, Smith CA, Shivers C. 2002. Effects of notebook computer conguration and task on user biomechanics, productivity, and comfort. International Journal of Industrial Ergonomics. 30(1):7-31. 3.- Berkhout A, Hendriksson-Lars!en K, Bongers P. 2004.The effect of using a laptopstation compared to using a standard laptop PC on the cervical spine torque, perceived strain and productivity. Applied Ergonomics. 35:147152.

Preparado por:
Rodrigo Pinto Vctor Crdova Departamento de Ergonoma ACHS Diciembre 2010

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