Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
49 pag.
SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
IT ENERGY
THAT GIRL
Ser una chica "that girl" es ser única y auténtica, no se deja
influir por las tendencias de moda y en su lugar crea su
propio estilo con confianza y personalidad. Ella se siente
segura y poderosa en su propia piel, y su presencia es un
cóctel de elegancia y sex-appeal que atrae a todos los
ojos.
1 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
BIENVENIDA
2 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
THAT GIRL
¿QUE SIGNIFICA?
3 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
HABITOS
Antes de comenzar debemos saber que un hábito es
una acción que realizamos de manera repetitiva, ya
sea consciente o inconscientemente. Estos patrones
de comportamiento se forman a lo largo del tiempo y
pueden ser tanto buenos como malos para nuestra
vida diaria.
4 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Crear un hábito requiere de tiempo, consistencia y
compromiso. Aquí te brindo algunos pasos que
puedes seguir para crear un nuevo hábito:
5 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Hazlo a la misma hora y lugar: Intenta la acción
que deseas convertir en hábito a la misma hora
y lugar todos los días. Esto te ayudará a
establecer un patrón en tu mente.
6 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
"ESA CHICA" DEBE
TENER UNA RUTINA
DE ÉXITO
7 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
ROUTINE
"BE GIRL"
8:00 am - Levantarse y prepararse
para el día
8 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
9:30 am - Entrenar
9 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
13:00 - Tomar un descanso
10 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
7 HÁBITOS
ESENCIALES
That girl
11 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
TEN UN JOURNAL
El hábito de hacer journaling, es decir, escribir tus pensamientos y sentimientos de
forma regular en un diario, puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para
convertirte en tu mejor versión como "that girl", ya que escribir como nos sentimos,
cuales son nuestras metas y el plan para conquistarlas nos van a mantener ancladas
al aquí y ahora.
Además es un bonito hábito ya que de aquí a unos meses o años podremos ver
cuanto hemos ido creciendo y superando barreras.
Beneficios:
12 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
En la mañana:
1.
3.
1.
2.
3.
Afirmaciones:
1.
2.
3.
1.
2.
3.
13 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
En la noche:
1.
2.
3.
1.
2.
3.
1.
2.
3.
¿Qué cosas hice hoy para estar un paso más cerca de mis
metas?
14 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
ALTER-EGO.
El término "alter ego" se Por ejemplo, podrías crear un alter ego que
refiere a una segunda tenga las cualidades que admiras en otras
personalidad o identidad personas, como la confianza, la inteligencia
que una persona asume, a emocional, la audacia o la creatividad. Al
menudo como una forma adoptar esta identidad, podrías sentirte más
de expresión o para capaz de enfrentar desafíos y tomar decisiones
cumplir con ciertas difíciles, ya que actuarías desde una posición
necesidades emocionales o de fuerza y seguridad.
sociales. En el contexto de
ser "that girl" (esa chica Es importante que recordemos que nuestro
que es tu mejor versión), el alter ego no es una mentira o una falsedad,
concepto de "alter ego" sino una herramienta que puedes utilizar para
puede ser utilizado como desarrollar tu autoconfianza y tu sentido de
una herramienta para identidad.
ayudarnos a desarrollar
nuestra autoconfianza y Y aquí les tengo una recomendación, el libro
autoestima, al permitirnos "El poder de tu alter ego" de Todd Herman
adoptar una actitud o donde habla detalle por detalle como hacer
comportamiento que nos para crear a esa persona que queremos ser lo
haga sentir más segura de recomiendo muchísimo, así que anoten se lo en
nosotras misma. su agenda de libros pendientes.
15 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
MUNDO
ORDINARIO.
1. ¿En qué área de tu vida no te sientes
satisfecha y sientes que no va de la mano
con esa chica que te quieres convertir?
16 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
LA FUERZA DE
TU PRESENTE.
¿Qué sería la fuerza de tu presente?
17 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
A raíz de esas cosas nacen las que yo llamo "las fuerzas mayores"
17 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Una vez tenemos bien en claro estas dos versiones de nosotras
mismas lo que vamos a hacer es ponerle un nombre a quien vive en la
realidad uno para poder identificarlo de forma mucho más rápida, de
esta manera cuando estemos teniendo pensamientos negativos,
miedo o inseguridad vamos a saber que se trata de la persona de la
realidad uno.
18 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
MOMENTO DE IMPACTO
Elegir un momento de impacto nos ayudará a darnos cuenta de que esa chica
en la que nos estamos queriendo convertir no esta lejos de la persona que
somos, que no es un personaje y que está dentro de nosotras, solo que no sale
con tanta frecuencia como debería.
19 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
MUNDO IDEAL
En este punto vamos a imaginar/definir como
es esa persona que vive en este otro lado de
la moneda. Como actúa, como se comporta,
como piensa, como habla, como siente y que
resultados tiene.
20 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
NOMBRE DE
TU ALTER EGO
Ponerle un nombre le dará más poder y
sentido de "importancia" sin contar que será
muchísimo más fácil invocarlo. Podemos elegir
desde un nombre de un famoso hasta un
nombre que toda la vida te gustó, también
puede ser tu segundo nombre o el nombre de
algún objeto.
TÓTEM O
AMULETO
El tótem lo vamos a usar para invocar a esta nueva versión y puede ser desde
maquillaje, un collar o hasta ropa. Lo importante es que sea algo que cada vez que
lo usemos nos transformemos en esta nueva persona.
______________________________________________________
21 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
3 PASOS PARA TENER
BIEN EN CLARO QUIEN ES
MI ALTER EGO.
1. Crea un vision board sobre las vibes que quieres comenzar a transmitir, frases
que te inspiren, fotos que te generan la sensación de ser esa chica. Esto es con el
fin de lograr ver como se vería nuestra vida si comenzamos a comportarnos como
nuestra mejor versión.
22 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
LA AUTO-CONFIANZA DE
UNA THAT GIRL
23 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
THAT GIRL
3 EJERCICIOS PARA
TENER AUTOCONFIANZA.
Practica la autocompasión:
24 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
2. Aprende algo nuevo:
Así que aprende algo nuevo, hay miles de videos en YouTube sobre lo que
se te ocurra y solo con dedicarle media hora al día o una hora tres veces a
la semana ya está más que bien.
25 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
3. Celebra tus éxitos:
• Celebra con algo especial: Haz • Regálate algo: ¿Hay algo que haz
algo especial para celebrar tus querido comprarte pero que siempre
logros. Puede ser tan simple como has pospuesto? Regálate ese objeto
disfrutar de una taza de tu café que tanto deseas después de alcanzar
favorito o planificar una cena con un pequeño logro. Esto te ayudará a
amigos. El objetivo es hacer algo sentir que tus logros son valiosos y que
que te haga sentir especial y mereces darte un capricho de vez en
reconocido por tus logros. cuando.
26 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
SKINCARE
Mantener una rutina de cuidado de la piel es mucho más que solo cuidar tu
piel; es un acto de amor propio y cuidado personal que puede generar una
gran diferencia en cómo te sientes acerca de ti misma. Yo por mucho
tiempo padecí con el tema del acné, era algo que me generaba demasiada
inseguridad pero cuando comencé a tomarme el tiempo de cuidar mi piel
todos los días eso hizo que los brotes se redujeran muchísima y poco a poco
comencé a sentirme segura de mi misma.
En este apartado, exploraremos por
qué es bueno tener una rutina de
cuidado de la piel y cómo esto puede
ayudarte a ser "esa chica".
En primer lugar, una buena rutina de cuidado
de la piel puede mejorar significativamente la
apariencia de tu piel. Si tienes problemas con
el acné, la secuencia, las arrugas, las manchas
o cualquier otro problema de la piel, una rutina
de cuidado adecuada puede ayudar a abordar
estos problemas y mejorar la apariencia general
de tu piel. Una piel clara y luminosa es el primer
paso hacia sentirte mejor contigo misma.
27 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
¿CÓMO SE
USAN?
28 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
RUTINA SKINCARE
(MAÑANA)
Limpieza: Lava tu rostro con agua fría y un limpiador suave,
como un gel de limpieza. Esto te ayudará a eliminar cualquier
impureza o aceite que se haya acumulado en la piel durante la
noche.
30 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
RUTINA SKINCARE
(NOCHE)
Limpieza: Limpia tu rostro con un limpiador suave para eliminar
cualquier maquillaje, suciedad o aceite acumulado durante el
día. Puedes utilizar un aceite limpiador, que es muy efectivo
para retirar el maquillaje, o un limpiador en crema suave.
31 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
APLICACIONES
32 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
AFIRMACIONES
Yo no persigo yo atraigo
33 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
30 DÍAS
"THAT GIRL"
34 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
11. Escribe en tu Journal sobre todas las experiencias lindas que
has tenido.
12. Aprende alguna habilidad nueva.
13. Sal a caminar y presta atención a los pequeños detalles.
14. Haste una sesión de fotos.
15. Mira una película que te guste.
16. Dibuja algo.
17. Preparate un desayuno especial.
18. Crea una carta para tu "yo" pequeño.
19. Tómate fotos al atardecer.
20. Realiza una rutina de yoga.
21. Limpia tu celular.
22. Ordena tus redes.
23. Mira el primer capitulo del seminario "Felix"
24. Sal a fuera, pon una manta en el piso y recuestate a ver el
cielo.
25. Piensa en tus metas y escribe una carta como si ya lo
hubiera logrado.
26. Haste un bonito maquillaje mientras escuchas tus
canciones favoritas.
27. Planifica una estrategia para cumplir con tus objetivos.
28. Investiga sobre cómo cumplir tus metas.
29. Levántate temprano y mira el amanecer mientras
agradeces por todo lo bueno que hay en tu vida.
30. Has eso que llevas tiempo pensando en hacer.
35 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
LA VIDA DE TU
SUEÑO TE ESPERA
Manifesta tu vida ideal en 5 pasos
36 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Mantén una mentalidad positiva:
Mantén una mentalidad positiva y
enfócate en tus metas. Cree en ti
mismo y en tu capacidad de
alcanzar tus objetivos. Evita
pensamientos negativos o
autodestructivos y en su lugar,
céntrate en el éxito que estás
buscando.
37 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
FIN
¡Felicidades! Has llegado al final de este ebook. Ahora,
es hora de poner todo en práctica y convertirte en la
mejor versión de ti misma.
38 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
THAT GIRL: DESCUBRE EL PODER
DE SER TU MEJOR VERSIÓN
Si llegaste hasta aquí es por que seguramente hiciste de todo para volverte
tu mejor versión y sientes que nada funcionó. Te sientes harta de vivir tras la
vida de tus sueños y te quedaste con ganas de más información.
39 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
-Vas por la vida deseando que algo .cambie.
40 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Hoy vivo la vida que quiero, tengo una rutina que se adapta a mi estilo de
vida, mi rostro está limpio de acné, amo con todo mi ser mi cuerpo y he
logrado manifestar la vida de "esa chica" que siempre había querido. Así
que, atravez de mi puedes ver como si una cambia todo puede cambiar.
Hoy comprendo que aquellos días que consideraba los peores de mi vida,
en realidad fueron los mejores y me llevaron a tomar la decisión de cambiar
mi vida y volverme una "that girl", que como hablamos al comienzo y al final
del ebook ser "that girl" es ser tu en tu mejor versión.
41 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
EN MI EBOOK PREMIUM SE
ACEPTAN CHICAS QUE:
42 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
El ebook premium es
especialmente para ti si
quieres...
43 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Quiero que quede claro que aquí no estoy para convencerte, seria imposible,
porque el cambio es una decisión personal que viene desde adentro de cada
una. Y uno pasa a la acción, soltando las excusas, cuando ya tiene en claro lo
que quiere eliminar de su vida porque dolió lo suficiente.
De lo contrario, dirás: más adelante lo haré cuando se aliñen los astros, justo
ahora no tengo dinero para invertir en mi, no me podré hacer el tiempo, está
caro y bla, bla, bla...
Sé lo que puede pensar una persona que está inversa en un caos porque fui
una de ellas, hasta que entendí, que el QUE SI QUERIA CAMBIAR DEPENDIA
PURA Y EXCLUSIVAMENTE DE MI, por lo cuál tomé consciencia que me
transformaba o continuaría viviendo una vida que no me gustaba en absoluto.
Así lo siento yo, sé cómo una persona puedo salir de una vida monótona es MI
OBLIGACIÓN COMPARTIR LO QUE APRENDI EN EL PROCESO para que más
chicas se conecte a con la enegia de ser una "that girl", porque la creencia de
que no puedes cambiar en solo 30 días es pura MENTIRA, es algo inventado
por la mente para usarlo como excusa.
44 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Índice de That Girl: Descubre el poder de
ser tu mejor versión.
CAPÍTULO 1 CAPÍTULO 4
45 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
CAPÍTULO 6
CAPÍTULO 7
Establece hábitos
Estrés
Rutina de ejercicio
Rutina de skincare
CAPÍTULO 7
46 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
CAPÍTULO 8 CAPÍTULO 9
Old money
Baggy
Hippie
47 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com
Voy a estar leyendo todos los
mensajitos en instagram, me
alegraría mucho leer el tuyo
contando que te pareció el
ebook
48 | SAXNEY
Descargado por Sofia Menjura Avellaneda
(smejura@colegionuevocampestre.edu.co)
Encuentra más documentos en www.udocz.com