Calentamiento

Talón a la espalda derecha e izquierda

Abrir pies e inclinarse hacia la derecha e izquierda

Pies juntos y bajar

De pie girar hacia la derecha e izquierda

De frente en posición de empujar

Inclinarse hacia la derecha e izquierda con el brazo hacia arriba

Movilidad grupal

Círculos con la cabeza

Frecuencia y círculos con los pies derecha e izquierda

Frecuencia y pies hacia los lados

Frecuencia y pies hacia adelante

Frecuencia y pies hacia atrás

2 de frecuencia y tocar puntas

Zigzag en una línea dividida por 4 objetos

Zigzag, pero pateando hacia los lados

Zigzag y tocar el piso

Pasar un pie sobre cada objeto izquierda y derecha

Zigzag hacia atrás

Entrar y salir con frecuencia

Frecuencia en viborita

Hacia los lados y tocar el objeto que este abajo

Pasar los objetos hacia los lados

Activación

Acostado subir la rodilla con las manos cruzadas

Acostado con la mano tocar la cintura

Acostado subir los pies como bicicleta (tijeras)

Acostado subir los pies juntos

En posición de abdominal durar 20 segundos

Plancha lateral con pies cruxados izquierda y derecha

tablon
Flexibilidad