La higiene del sue: Es sabde que tener un buen sue es importante para. rendir correctamente en trabajo, e¢ por lle que a contnuacién se muestan ‘algunas poutes para. lograr este objetivo, y mejorar a calidad del suet. Pauta N'01: Durante el dia sedeben lmitar las sistas, estas no debendurar mis de20 minutos. Pauta N02: A fnallar la tarde se debe madera el consume de café Puta N'03: Evita estar frente ala computadora, teevsor 0 celular hasta hora antes de dorm. Estos aparat ativan la mente y difiultan el descanso, uta N'OK: Manten buenos habitosalimentcos, la cena debe ser ligera y or lo menos unas 2 horas antes de dori Paute N05: Mantén una rutina de descaneo, esablece un horarlo para ira dormir y un horaro para levantarte. Lo normal esque una persona descanse entre 6 yBhoras Puta N'06: Procura tomar un bao Ge agua caliente para empezar a relate. Pauta N07: Establece un ambiente 0 entorna adecuado para favorecer mantener el suelo, Utlizala cama aradescansarnolautlices para trabajar odesayunar ya que limits ls horas de seo. uta N'08: Evita la acumulacién e problemas yreocupaciones personales, el trabajo 0 de cualquier otra indole, es importante mantener la cama y rec la tension para poder conctiare suefe Pata N'05: Se deben elimina rides y toda iluminacién posible que pueda Interferon el sue Pauta N'I0: Ourante el dla se debe water de realizar ejercico con reguavdad, No lo hagas antes de doc [ ‘ren pied stay ad Ant “wr nsacom