libro para mamá

consejos durante el
embarazo
Es cierto que los 9 meses de
gestación será tiempo de
preparación para ti, pero
también lo será para tu bebé,
asi que preparalo para vivir en
este mundo.

Habla con tu bebé que el pueda

escucharte de una manera muy
cercana, cuentale de su nueva
familia si asi lo deseas.
Es muy importante que le
hables en positivo, evita
hablarle de una manera
negativa.

Recuerda que una mente sana

genera un cuerpo sano.
Puede que te sientas más
cansada de lo normal, aveces
con nauseas y algunos mareos.
Recuerda que eso es temporal.

Piensa que tu bebé es muy

afortunado de tenerte a ti como
madre.
Es importante que utilizes ropa
cómoda y con la sdiferentes
tendencias queutilizan cada día
hay prendas que te harán lucir
hermosa.
Es importante que hidrates tu
piel todo slos diás puedes
utilizar diferentes cremas
dermatológicas que contengan
urea eso ayudará a retener el
agua en tu piel
Es muy importante que cada
vez que te vas al espejo te
digas a ti misma lo bonita
que te sientes. De hecho
puedes practicar un poco de
aerobicos o yoga prenatal,
caminar algunos kilometros
a diarios, tu estado fisico te
ayudará para tu circulación,
eliminar toxinas. mantener
tonificado tu cuerpo
El uso de tu protector solar es
demasiado timportante durante
esta etapa, d ehecho en alguna
tienda dermatologica puedes
conseguir uno que sea especial
durante el estado de embarazo
para evitar manchas ,incluso
cancer de piel
 ALIMENTOS QUE LOS
MÉDICOS RECOMIENDAN
COMER DURANTE EL
EMBARAZO
ÁCIDO FÓLICO¿pORQUE ES
IMPORTANTE CONSUMIRLO?
es muy importante porque puede ayudar a
prevenir algunos defectos de nacimiento
graves del cerebro
¿Qué hacer para que el bebé se
sienta feliz en el vientre?

Ponerle música clásica: Una

gran opción es la música
clásica, en particular de Mozart
pues sus melodías pueden ser
suaves y relajantes. Siempre
toma en cuenta que debe estar
en un volumen moderado.
Acarícialo: Aunque no lo creas,
tu bebé percibe que lo estás
acariciando a través de tu
pancita y le transmites tu amor.
¿Qué es lo que no debes hacer durante el
embarazo?

Aguantar la respiración mientras levante

cosas, ni levantar cosas pesadas. Consulte
con su proveedor de cuidados de la salud
para conocer las limitaciones de peso
exactas.
¿Qué alimentos se deben evitar en
el embarazo?
El alcohol no se debe consumir en ningún
momento del embarazo y en ninguna
cantidad. Se ha demostrado que puede
provocar daño neurológico y retraso
mental en el bebé.
Una ingesta elevada de vitamina A puede
dañar al bebé. Es mejor no tomar hígado o
aceite de hígado de bacalao. El tipo de
vitamina A que se encuentra en la fruta y
en los vegetales se puede consumir sin
problemas.
Los huevos crudos o poco cocidos
pueden estar contaminados por
salmonela, lo que puede dar lugar a
procesos diarreicos y vómitos agudos.
Siempre hay que asegurarse de que los
huevos están correctamente cocinados, y
hay que evitar las preparaciones en
crudo, como, por ejemplo, la mayonesa
casera.
Los lácteos no pasteurizados pueden
contener listeria, una bacteria
potencialmente peligrosa para el
embarazo.
Siempre hay que asegurarse de que
cualquier lácteo que consumimos está
pasteurizado, especialmente, los
quesos.

La lechuga de bolsa, las salchichas

tipo “frankfurt” crudas y el salmón
ahumado también pueden contener
listeria, por lo que se deben evitar.

La cafeína se puede tomar con

moderación aunque no es
recomendable
 ¿CÓMO ADMINISTRAR EL
DINERO DURANTE EL
EMBARAZO?
1. Crea un presupuesto para el bebé
Al crear un presupuesto, sé realista
acerca de tus gastos y manténlo
flexible. Investigar con anticipación
cuánto costarán ciertas cosas puede
ser de gran ayuda.

Organiza tus ahorros

Tener los ahorros adecuados puede
preparar a tu nueva familia para el
éxito financiero.
Puedes descargar de internet una
tabla de excell de ingresos y
egresos y de esta manera tendrás
una mejor organización de cuanto
gastas en el mes y cuanto recibes.

O si lo prefieres puedes anotarlo

en una agenda o cuaderno lo
importante es que tengas
encuenta tu presupuesto desde
ahora.