Cuadro 2.

Cuestionario Teoría/Práctica
CUESTIONARIO "LA LOCOMOTORA HUMANA"
Nombre de los integrantes del equipo: Grado y turno:
1. Laura Cristhel Paz Coliaza
2. Angel Ademir Jiménez González 5to semestre "C"
3. Danna Paola Salas Hernández Matutino
Nombre ALUMNO/A:
4. Beatriz Muñiz Cornelio
5. Karen Odette Hernández Lara
6. Carlos Torres Jiménez
Preguntas Respuestas
1. Elijan y anoten una de las rutinas de La prensa de piernas trabaja los cuádriceps en la parte
los demás equipos, mencionando los delantera de los muslos, los glúteos, los músculos
tipos
Nombre ALUMNO/A: de músculos y huesos que se
isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y las
accionaron (pueden apoyarse del pantorrillas. Los huesos son el fémur, rótula, tibia, peronés.
contenido teórico para recordar).
 1. Elijan y anoten una de las rutinas de
los demás equipos, mencionando los
tipos de músculos y huesos que se
accionaron (pueden apoyarse del
contenido teórico para recordar).
Nombre ALUMNO/A:
2. ¿En qué rutina consideran que se
aplicó el estiramiento y que
beneficios proporciona?
Nombre ALUMNO/A:
En la polea alta con cuerda se trabajan el dorsal, redondo
mayor, deltoides, tríceps, bíceps, parte baja de la espalda. Los
huesos pueden ser cúbitos, radio y huesos del carpo.
En la press banca son el pectoral mayor, deltoides anterior,
serrato anterior, pectoral menor, coracobraquial y tríceps
braquial. En los huesos pueden ser el húmero, epicóndilo,
radio y cúbito.
En la extensión de piernas en máquina son: cuadríceps,
glúteos, extensor y soleo. Los huesos que acciona pueden ser
tibia y peroné.
En la mayoría de rutinas se emplean estiramientos, algunos
beneficios que aportan los estiramientos son.
Reducción de la tensión en los músculos.
Alivia los dolores después del ejercicio.
Mejora la postura.
 Mejora la circulación.
Reduce el estrés.
Nombre ALUMNO/A: Menos dolor de espalda.
Menos posibilidades de lesiones.
Mayor rango de movimiento.

3.Ubiquen una enfermedad Los ejercicios aeróbicos ayudan a prevenir la artritis, al igual
locomotora, después anoten cuál de que los ejercicios de fortalecimiento ayudan a prevenir los
las rutinas
Nombre ALUMNO/A:
que se presentaron en la síntomas más regulares de la artritis, el fortalecimiento de
clase favorecen a la prevención de los músculos alrededor de las articulaciones afectadas puede
esta. ayudar a aumentar la fortaleza mientras reduce el dolor y
otros síntomas de la artritis.

4. ¿En qué rutina y tipo de ejercicio
se hizo presente el movimiento de
lasALUMNO/A:
articulaciones sinoviales?
Nombre
En las rutinas de aeróbicos y de fuerza se presentan los
movimientos de las articulaciones sinoviales al igual que los
movimientos que efectúan son son de deslizamiento,
extensión, flexión, abducción, aducción, rotación medial,
rotación lateral, circunducción, protrusión, retrusión,
diducción, pronación, supinación, inversión, eversión, entre
otros.
 5.¿Qué recomendaciones propondrían
para quienes padecen osteoporosis?
Tomen en cuenta el estilo de vida, así
como especificar las rutinas de
ejercicios que contribuyen a su
prevención y tratamiento, y las que
pueden ser nocivas para esta
Nombre ALUMNO/A:
enfermedad?
Las recomendaciones que se dan son:
Asegurar una ingesta adecuada de calcio
Tener un consumo adecuado de proteínas
Evitar uso sin control de fármacos con efectos adversos
para el hueso
Prevenir caídas
Evitar ingesta excesiva de alcohol
Hacer ejercicio de manera regular: las rutinas ideales es
que sean de impacto, es decir, estar en contacto con la
superficie, como al caminar y trotar. Además, al tonificar
la musculatura, se reducen las probabilidades de sufrir
tropiezos y caídas.