BENEFICIOS DE LAS VITAMINAS

EN EL CUERPO HUMANO
Por lo general, una alimentación variada y equilibrada, que incorpore todos los grupos de alimentos,
es suficiente para alcanzar las necesidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales.

Algunos ejemplos Algunos ejemplos

de alimentos de alimentos

gen anima vegetales

ori l

Vitamina B12 Vitamina A

Contribuye al
Contribuye a la mantenimiento de la
formación normal
de los glóbulos piel y de la visión
en condiciones
rojos normales

as, cacahuet ales, legumb

et e Vitamina B3 re r

ce
s

es
s

Ayuda al mantenimiento
de la piel
en condiciones Vitamina B1
normales Ayuda al
funcionamiento
normal del
corazón

s, aguac de girasol, h
ata
at at
Vitamina B6 la
s
p

ue
e

il

Contribuye a la
sem

función psicológica Vitamina B5 vos

normal Contribuye al metabolismo
energético normal y
ayuda a disminuir el
cansancio
y la fatiga

zules, nueces
dos a hu
a
Vitamina B2
sc

ev
pe

Ayuda al funcionamiento
os

normal del Biotina B8

sistema Ayuda al
mantenimiento del
nervioso
cabello
en condiciones
normales

iato, almend uras y hortal

on r rd iz
as

ve
b

as

Vitamina E
Contribuye a la
protección de las Folatos
células frente al Contribuye al proceso
daño de división
oxidativo celular

tas y verdur sca

, pe dos a
u a s z
fr vo
s

ul
e
hu

es

Vitamina C Viamina D
Ayuda al Contribuye al
funcionamiento normal mantenimiento de los
del sistema huesos
inmunitario en condiciones
normales

www.institutotomaspascualsanz.com