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Titularidad Salud y Nutrición

Este documento proporciona 6 pasos para cuidar la higiene bucal de forma saludable: 1) cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos usando pasta dental, 2) cepillar todas las caras de los dientes, 3) usar hilo dental diariamente después de los 11 años, 4) cepillar la lengua para eliminar el mal aliento, 5) completar la limpieza con un enjuague bucal, y 6) lavarse los dientes 3 veces al día o después de cada comida.

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Maria Fernanda
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Titularidad Salud y Nutrición

Este documento proporciona 6 pasos para cuidar la higiene bucal de forma saludable: 1) cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos usando pasta dental, 2) cepillar todas las caras de los dientes, 3) usar hilo dental diariamente después de los 11 años, 4) cepillar la lengua para eliminar el mal aliento, 5) completar la limpieza con un enjuague bucal, y 6) lavarse los dientes 3 veces al día o después de cada comida.

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6 Pasos para

cuidar tu higiene
Bucal HÁBITOS
Utilizar una buen
ESTILO
técnica de cepillado
S
Cepillar durante al menos
dos minutos usando 1-2 cm
de pasta dental para
lavarte los dientes

DIENTES SANOS
Cepillar todas las
caras de los dientes A LIM EN
TA C IÓ N
SAN A
Utilizar hilo dental de
forma diaria (después de
los 11 años)

"Una alimentación rica en


DE VIDA
Cepillar tu lengua para
nutrientes, vitaminas y
eliminar el mal aliento,
prevenir la caries proteínas nos ayudará a SALUDABLE
mantener unos dientes y encías
sanos"
Completar la limpieza
con un buen enjuague

Área de Salud y
Nutrición
Recuerda lavar tus dientes 3 veces al
dia o después de cada comida
ACTIVIDAD FÍSICA Salud Oral
¿QUE SIGNIFICA
ALIMENTACIÓN NIÑOS Y NIÑAS ENTRE
5 Y 11 AÑOS La salud oral es ausencia de:
SALUDABLE?
Este es el momento para niños y Caries Pérdida de
Significa elegir una alimentación que aporte niñas de explorar y experimentar dental dientes
todos los nutrientes esenciales y la energía con su cuerpo. Jugar libremente es
que cada persona necesita para clave en esta etapa, al tiempo que
mantenerse sana. autoexigirse dado que están en un
Enfermedades
proceso de madurez física y en las encias
¿Por qué tener una psicológica. Dolor (llagas bucales)
alimentación saludable? crónico de
la boca
Una dieta saludable ayuda a protegernos
ADOLESCENCIA
de la malnutrición en todas sus formas, así
como de las enfermedades no
transmisibles, como la diabetes, las En la adolescencia, es muy Factores de riesgo
cardiopatías, los accidentes importante para los niños y niñas,
cerebrovasculares y el cáncer. tener amigos y amigas que realicen
actividad física en conjunto y por lo
tanto esto puede transformarse en
una oportunidad para consolidar
Disminuya el buenos hábitos (hábitos de practicar
Consuma consumo de actividades físicas).
alimentos grasas Dieta Higiene
variados y saturadas y
nutritivos evite las Inadecuada deficiente
diariamente comidas
rápidas

Prevención
Aumente el Evite el consumo
consumo de de bebidas
frutas y de azucaradas
verduras. Son "5 Limite el
al día"​ consumo de sal
en su
alimentación​​ Realiza por lo menos 60 minutos
de actividad física diariamente
Disminuir consumo Aumentar consumo
de azúcares de frutas y verduras
Las Guías Alimentarias tienen como objetivo
contribuir al fomento de estilos de vida
saludables, al control de deficiencias o
excesos en el consumo de alimentos y a la
reducción del riesgo de enfermedades Evite utilizar los transportes motorizados.
Busque caminar, montar en bicicleta, Visitar al odontólogo al Cepillar 3 veces
relacionadas con la alimentación, a través patines, patineta o remar como medio de
de mensajes comprensibles. menos una vez al año al dia
transporte

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