¿CÓMO PESARNOS?

El peso es una variable muy subjetiva, que se ve influenciado por varios factores como: la hora del día, el estado de hidratación, la actividad
física, el transito intestinal, diferentes patologías, entre mucho otros.

Es por eso que usaremos el peso solo como una medida de referencia, mas no debemos guiarnos por completo del valor del mismo. Para
disminuir en la medida de lo posible los factores que influyen en el peso debemos tomarlo de la siguiente forma:

Debes situarte de pie de frente al eje central del peso en el punto medio de la plataforma, manteniendo una posición estable y que no
tengas apoyo alguno
Debes pesarte sin ropa o en su defecto en ropa interior
Es importante que te peses todos los días a la misma hora, de ser posible en las mañanas
Pésate antes de desayunar y después de haber vaciado la vejiga

CONTROL DE PESO CORPORAL

FECHA PESO

20- Marzo- 2023 83.9 kg Altura: 182 cm

  

¿CÓMO MEDIRNOS?

Las circunferencias son un indicador relativo de la musculatura y también de la distribución del tejido adiposo (grasa) , y las usaremos para poder realizar
un análisis de la composición corporal un poco mas completo. Para tratar de disminuir en lo posible los errores de medición es importante que sigas las siguientes
indicaciones:

Debes conseguir una cinta métrica flexible, puede funcionarte una cinta de costurera
De ser posible busca que otra persona te mida, de no ser así, trata de ser lo mas preciso
Deberás medirte siempre del lado izquierdo del cuerpo CADERA
20. /03 /23 99.5 CM
BRAZO relajado / /
20 /03 /23 30 CM CINTURA / /
/ / / 23.
20. 03. / 97 CM
MUSLO
/ / / /
/ /
20.03.23 65 CM
/ /
/ /
/ /

ABDOMEN
PANTORRILLA
BRAZO flexionado 20. /03./23 93.5 CM
20. /03./ 23 41 CM
20. /
03. /23 34 CM / /
/ /
/ / / / / /
/ /

Brazo relajado: Punto medio entre el huesito sobresaliente del hombro y el codo, haz una marca y ahí tomaras la medida de la circunferencia con el brazo
relajado
Brazo flexionado: Brazo flexionado y codo en 90grados. Con ayuda de alguien coloca la cinta en el bíceps relajado, realiza una contracción máxima de bíceps y
mide en el punto mas prominente.
Cintura: Con el abdomen relajado mide a nivel de la línea natural de la cintura
Cadera: Con las rodillas unidas rodea el cuerpo con la cinta pasándola alrededor de los glúteos, tomaras la medida en la parte mas sobresaliente de los glúteos
Abdomen: Con los pies juntos, pasa la cinta alrededor de la parte mas prominente del abdomen
Muslo: Pasa la cinta justo por debajo del pliegue del glúteo.
Pantorrilla: Con los pies separados, medir el punto mas prominente de la pantorrilla