Resumen.

El resumen del presente proyecto presentado recorrerá el aspecto histórico del tenis y su
transformación a través del tiempo, proponiendo y llevando a cabo un trayecto formativo/
competitivo/recreativo desde el rango etario de la niñez atravesando la adolescencia y la
adultez.
Introducción.
El tenis es un deporte en el que, mediante una raqueta, se establece un intercambio
de la pelota, debiendo superar la misma la red para ir a parar al terreno contrario,
dentro de los límites establecidos por las líneas del campo. Para abordar la enseñanza
deportiva y explicar el desarrollo de cualquier competición es necesario conocer los
conceptos de técnica, táctica y estrategia deportiva. Sin embargo, Riera (1995) señala
que la técnica, la táctica y la estrategia constituyen un elemento de difícil comprensión
dentro de la competición deportiva, no existiendo unanimidad sobre el significado de
estos conceptos. En algunos deportes se mezclan y confunden los conceptos de táctica
y estrategia, llevando a la confusión. En los deportes de oposición, la estrategia, la
táctica y la técnica están íntimamente relacionadas por lo que cualquier actuación
puede analizarse desde un punto de vista técnico, táctico o estratégico. Según Riera
(1995) la técnica, táctica y estrategia no son tres acciones diferentes, sino que son tres
formas distintas de contemplar la misma acción. Así, el concepto de estrategia supone
un plan más global y general que la táctica, ya que esta son los detalles específicos de
dicho plan. A su vez, en los deportes de oposición, entre los que se encuentra el tenis,
los jugadores pueden tomar decisiones durante el encuentro con el objetivo de
intentar sorprender al contario. Por tanto, en la realización de tareas, además del
componente técnico de la ejecución motriz, se requiere por parte del jugador el
empleo de conductas tácticas, que permitan una actuación competente en cada
momento del juego (Contreras et al., 2001) Aplicada al tenis la táctica son los detalles
del plan de juego, adaptados a una situación específica, con el fin de ganar un punto,
pero por encima de todo, con el objetivo final de ganar el partido. Esta definición le
otorga a la táctica un carácter más general mientras que la técnica tiene un sentido
más concreto. (Crespo et al., 1993) Gracias a la táctica, los jugadores de tenis además
de conocer la ejecución de sus golpes, también son capaces de elegir qué tipo de golpe
es más adecuado dependiendo de la situación y en función del objetivo de su juego. De
esta manera, los jugadores son capaces de dominar los intercambios, encontrar las
debilidades del contrario o disimular sus debilidades. Tal y como expresa Gilbert, B
(2001), hay que saber dónde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuáles son
tus puntos fuertes y débiles así como los de tu adversario para poder atacar con tus
puntos fuertes los débiles del contrario. Un jugador de tenis tiene que poseer una
buena estrategia para poder anticiparse al contraataque del contrario, pero para ello
tiene que conocer las diferentes tácticas existentes en el tenis. Según Pankhurst
(1999), el tenis es un juego, y un juego trata de táctica, comprender lo que hay que
hacer y cómo usar el espacio de juego. De ahí, que la metodología empleada por los
entrenadores se fundamente en situaciones de juego para mejorar tanto la técnica
como su capacidad de pensar y anticiparse a las distintas situaciones. Por tanto, en
estas diferentes situaciones de juego que existen en el tenis se pueden establecer
correlaciones entre la estrategia, la táctica y la técnica. Si jugar al ataque se asocia a la
estrategia, la táctica sería la acción con la que se sube a la red mientras que la técnica
se asociaría al golpe utilizado para subir a la red. Existen diferentes trabajos de
investigación sobre el desarrollo de la destreza deportiva, ya que se constituye como
un elemento a tener en cuenta a la hora de estudiar el comportamiento de los
deportistas. Por ello, existen numerosas clasificaciones de aquellas variables que
determinan la pericia deportiva, diferenciando habitualmente entre destrezas técnicas
y destrezas cognitivas (Thomas y Thomas et al., 1994). Por otro lado, con fines de
investigación, podemos dividir el rendimiento en juego en componentes cognitivos y
de destreza. Los componentes cognitivos incluirían el conocimiento y la toma de
decisiones, mientras que el componente de destreza se correspondería con la
ejecución motora (Blomquist et al., 2001). Asimismo, el modelo tradicional de
procesamiento de la información establece tres procesos secuenciales en el desarrollo
de una acción motriz: percepción, toma de decisiones y ejecución del movimiento
(Abernethy et al., 1997). En relación con esto, las variables técnicas y de ejecución no
son las únicas variables que influyen dentro del rendimiento deportivo, sino que
también influyen otras como el conocimiento o la toma de decisiones. Por lo tanto, la
calidad de la toma de decisiones en una situación de juego es tan importante como la
ejecución de las destrezas motoras, siendo ambas determinantes para el rendimiento
deportivo (Thomas, 1994).
Objetivo general.
El objetivo general de este proyecto tiene como motivo principal la participación y
formación de niños, así como también el desarrollo de la competitividad deportiva en
todas las etapas correspondientes hasta la adultez.

Objetivos específicos.

 Generar un espacio de contención, comunicación y entretenimiento.

 Lograr que cada alumno pueda obtener competencia local, provincial y
nacional.
 Brindar una enseñanza física, teórica y práctica de acuerdo a los rangos etarios.
 Realizar torneos para la incentivación de la práctica del tenis.
 Generar una propuesta favorable para la salud, prevención de la obesidad
infantil y el sedentarismo
 Capacitar en tenis de iniciación a los profesores de educación física.
 Aumentar la participación de niños/as que se inician a jugar tenis
Marco teórico.
CARACTERÍSTICAS QUE DEBEN CUMPLIR...

1. LA PISTA

La pista es un rectángulo de 23,77 m. de largo por 8, 23 m. de ancho. Se divide en su

mitad por una red suspendida de una cuerda o cable metálico cuyos extremos estarán
fijados a la parte superior de dos postes o pasaran sobre la parte superior de dos
postes. Estos postes no deben tener una altura mayor de 2,3 cm por encima de la
parte superior de la cuerda de la red. Los centros de los postes deben estar a 0,914
mts fuera de cada lado de la línea de dobles y la altura de éstos será tal que la parte
superior de la cuerda o cable metálico, esté a 1,07 mts encima del suelo.

La red está totalmente extendida, de manera tal que llene completamente el espacio
entre los dos postes, y la malla debe ser suficientemente pequeña como para impedir
que la pelota pase a través de la misma. La altura en el centro de la red, es de 0.914
m., dónde es sostenida mediante una faja de no más de 5 cms. de ancho, y de color
completamente blanco. Hay una banda cubriendo la cuerda o cable metálico y la parte
superior de la red, de no menos de 5 cms. ni más de 6, 3 cms de anchura y de color
completamente blanco

Las líneas que limitan los extremos y costados de la pista se denominan

respectivamente, líneas de fondo y líneas laterales. A cada lado de la red, a una
distancia de 6,40 mts. a partir de la misma y paralelas a ella, hay trazadas las líneas de
saque, por la línea central de saque, la cual debe ser de 5 cms. de ancho, trazada
equidistante de las líneas laterales y paralela a ellas. Cada línea de fondo está dividida
en dos por una prolongación imaginaria de la línea central de saque de 10 cms. de
largo y 5 cms. de ancho dentro de la pista llamada marca central, en ángulo recto y en
contacto con esas líneas de fondo. Todas las otras líneas, serán de no menos de 2,5
cms. ni más de 5 cms. de ancho, menos las líneas de fondo que no tendrán más de 10
cms de ancho y todas las medidas serán tomadas por la parte exterior de las líneas.
Todas las líneas deben tener un color uniforme.

Las pistas de dobles

Para el juego de dobles, la pista será de 1 0,97m. de ancho, es decir 1,37 más ancha en
cada lado que la pista de individuales y aquellas fracciones de las líneas laterales de
individuales comprendidas entre las dos líneas de servicio, serán denominadas líneas
laterales de servicio. En otros aspectos, la pista será similar a la descrita anteriormente
pero las fracciones de las líneas laterales de individuales comprendidas entre la línea
de fondo y la línea de servicio de cada lado de la red, pueden ser omitidas si así se
desea.
2. LA PELOTA

La pelota tiene una superficie exterior uniforme y es de color blanco o amarillo. En el

caso de que tenga costuras, las mismas serán sin puntadas.

El diámetro de la pelota es mayor de 6,35 cms. y menor de 6.67 cms. y su peso no es

inferior a 56,7 grs., ni superior a 58,5 grs.

La pelota debe tener un rebote mayor de 135 cms. y menor de 147 cms al ser arrojada
desde 254 mts. Sobre una superficie dura.

3. LA RAQUETA

Las raquetas que no cumplan con las siguientes especificaciones, no serán aprobadas
para jugar bajo las Reglas del Tenis:

a) La superficie de golpeo de la raquera debe ser plana y consistirá en un encordado de

cuerdas cruzadas conectadas a un marco y entrelazadas alternativamente donde se
cruzan; y el cordaje será generalmente uniforme y en particular tendrá la misma
densidad en el centro que en cualquier otra área.

Las cuerdas deben estar libres de objetos adheridos y protuberancias que no sean
aquellas utilizadas sólo y específicamente para limitar y prevenir desgarros o
deterioros o vibración y que sean razonables en tamaño y ubicación para tales
propósitos.

b) Para juego profesional, el marco de la raqueta no debe exceder las 29 pulgadas

(73,66 cm) en todo el largo incluyendo el mango. Para juego no profesional el marco
de la raqueta no debe exceder las 29 pulgadas (73,66 cm.) en todo el largo incluyendo
el mango. El marco de la raqueta no excederá las 12,5 pulgadas (31,75 cm.) en todo el
ancho.

c) El marco, incluido el mango y las cuerdas, estará libre de objetos adheridos y otros
dispositivos que no sean aquellos utilizados sólo y específicamente para limitar o
prevenir deterioros o desgarros o vibración, o para distribuir el peso. Cualquier objeto
o dispositivos deben ser razonables en medidas o ubicación para tales propósitos.

d) El marco, incluyendo el mango y las cuerdas, estarán libres de cualquier dispositivos

que haga posible cambiar materialmente la forma de la raqueta, o cambiar la
distribución del peso, en la dirección del eje longitudinal de la raqueta el cual puede
alterar el momento de inercia del giro ("swing") durante el juego de un punto.
CÓDIGOS Y REGLAS DEL JUEGO...

Veremos ahora aquella parte de la normativa básica que nos permitirá conocer cómo
funciona un partido de tenis. Empezaremos aclarando algunos conceptos clave y luego
veremos temas más concretos, como por ejemplo la puntuación, etc...

CONCEPTO DE SERVIDOR Y RESTADOR

Los jugadores deben estar situados en los lados opuestos de la red; el jugador que
primero envía la pelota será llamado "Servidor" y el otro "Restador".

ELECCIÓN DE LADOS Y SERVICIO

La elección de lado y el derecho a ser Servidor o Restador en el primer juego serán

decididos por sorteo. El jugador que gane el sorteo puede elegir o solicitar a su
oponente que elija:

El derecho a ser Servidor o Restador, en cuyo caso el otro jugador elegirá el lado de la
pista que desee, o

El lado, en cuyo caso el otro jugador elegirá el derecho a ser Servidor o Restador.

LA PELOTA EN JUEGO

Una pelota está en juego desde el momento en que es ejecutado el servicio. A menos
que se cante una falta o un let, la pelota permanece en juego hasta que el punto se
haya terminado.

COMO DESARROLAR EL SERVICIO

El dominio de la técnica y el cocimiento de cómo realizar un buen servicio es la clave

para una favorable evolución del punto. Hoy en día está muy en boga la realización de
saques fulminantes que permiten a los jugadores empezar el punto con ventaja sobre
el contrincante. Por todo ello, vamos a ver qué requisitos debe cumplir el jugador al
efectuar el saque o servicio...

El servicio será efectuado de la siguiente manera. Inmediatamente antes de comenzar

a servir, el Servidor se situará con ambos pies apoyados detrás de la línea de fondo y
dentro de las prolongaciones imaginarias de la marca central y la línea lateral. El
Servidor lanzará entonces con la mano la pelota al aire en cualquier dirección y, antes
de que aquella toque el suelo, la golpeará con su raqueta; el servicio será considerado
como efectuado en el momento del impacto de la raqueta y la pelota. Un jugador que
usa sólo un brazo puede utilizar su raqueta para lanzar la pelota.
Ejecución del servicio

a) Al ejecutar el servicio, el Servidor se situará alternativamente detrás de la mitad

izquierda y derecha de su campo, comenzando por la derecha en cada juego. Si se
ejecuta el servicio desde una mitad de la pista equivocada, y ello no es detectado, todo
el juego resultante de ese servicio o servicios erróneos quedará en firme, pero el error
de posición será corregido inmediatamente que sea descubierto.

b) La pelota servida pasará por encima de la red y tocará el suelo dentro del cuadro de
servicio, que estará diagonalmente opuesto o sobre cualquier línea que limite ese
cuadro de servicio antes de que el Restador la devuelva.

Falta en servicio

Se produce falta en servicio:

a) Si el Servidor comete alguna infracción de las reglas expuestas anteriormente.

b) Si el Servidor no golpea la pelota al intentar hacerlo.

c) Si la pelota servida toca un accesorio permanente (que no sea la red, fija central o
banda) antes de que toque el suelo.

Segundo servicio

Después de una falta (si es la primera falta), el Servidor efectuará el servicio de nuevo
desde la misma mitad de la pista desde la cual cometió esa falta a menos que el
servicio haya sido efectuado desde la mitad incorrecta, en cuyo caso el Servidor será
autorizado a realizar un servicio solamente, desde la otra mitad.

¿Cuándo hay que servir?

El Servidor no efectuará el servicio hasta tanto el Restador no esté preparado. se

considerará que éste último está preparado, si intenta devolver el servicio. Sin
embargo, si el Restador da a entender que no está preparado, no podrá reclamar una
falta en caso de que la pelota no toque el suelo dentro de los límites fijados para el
servicio.

Falta de pie

El Servidor, durante toda la ejecución del Servicio:

a) No cambiará su posición caminando o corriendo. No se considerará que el Servidor

ha cambiado su posición “caminando o corriendo", por leves movimientos de los pies
que no afecten materialmente la posición tomada originalmente.
b) No tocará con ninguno de los pies ninguna otra área que aquella detrás de la línea
de fondo dentro de la extensión imaginaria de la marca central y líneas laterales, dado
que si tocase dicha línea se consideraría como “falta de pie” y el jugador perdería el
punto.

El “LET”

Toda vez que se cante un let según las reglas, o para provocar una interrupción en el
juego, tendrá las siguientes interpretaciones:

Cuando se cante únicamente respecto de un servicio, ese único servicio solamente

será jugado de nuevo.

Cuando se cante por cualquier otra circunstancia, se jugará nuevamente el punto.

Repetición del servicio

El Servicio se considera como let:

a) Si la pelota servida toca la red, faja central o banda y luego entra dentro de los
límites del cuadro de saque, o si luego de tocar la red, faja central o banda, toca al
Restador o a cualquier cosa que éste use o lleve, antes de tocar el suelo.

b) Si un servicio o falta es efectuado cuando del Restador no está preparado.

En el Caso de un let, la jugada no contará y el Servidor servirá nuevamente, pero un let

de servicio no anula una falta anterior.

Orden de servicio

Al término del primer juego, el Restador se transformará en Servidor y el Servidor en

Restador, y así alternativamente en todos los juegos subsiguientes de un partido. Si un
jugador sirve fuera de turno, el jugador que debería haber servido lo hará tan pronto
como se descubra el error, pero todos los puntos anotados antes de advertirse ese
error serán válidos. Una falta servida antes de ese descubrimiento no será contada. Si
un juego ha sido terminado antes de advertirse el error, el orden de servicio debe
permanecer tal como ha sido alterado.

Orden del servicio en dobles

El orden de servicio será decidido al comienzo de cada set, tal como indica a
continuación:

La pareja que tiene que servir en el primer juego de cada set decidirá cual de los dos
jugadores lo hará primero y la pareja adversaria decidirá de manera similar, para el
segundo juego. El compañero del jugador que sirvió en el primer juego, servirá en el
tercero, el compañero del que sirvió en el segundo juego servirá en el cuarto y así
sucesivamente, en el mismo orden, en todos los juegos subsiguientes de un set.

Orden de recepción del servicio en dobles

El orden de recepción del servicio será decidido al comienzo de cada set, tal como se
indica a continuación:

La pareja que debe recibir el servicio en el primer juego decidirá cual de los dos
jugadores recibirá el primer servicio en cada juego par a lo largo de aquel set. Los
componentes de la pareja recibirán el servicio alternativamente a lo largo de cada
juego.

PUNTUACIÓN

En un juego

Si un jugador gana su primer punto, se cantará un tanteo de 15 para ese jugador; al

ganar su segundo punto, se cantará un tanteo de 30 para ese jugador; al ganar su
tercer punto, se cantará un tanteo de 40 iguales y el punto siguiente ganado por un
jugador es cantado ventaja para ese jugador. Si el mismo jugador gana el punto
siguiente, se canta nuevamente iguales; y así sucesivamente, hasta que un jugador
gane los dos puntos inmediatamente siguientes después del tanteo de iguales. En este
caso se anota el juego para ese jugador.

En un set

a) El jugador (o jugadores) que primero gana seis juegos, gana un set, excepto que
debe ganar por una diferencia de dos juegos sobre su oponente, y cuando sea
necesario, se prolongará un set hasta que sea diferencia sea lograda.

b) El sistema de puntuación del tie-break, puede ser adoptado como una alternativa
del sistema del set de ventaja del párrafo a). En este Caso, las siguientes reglas estarán
en vigor:

El tie-break empezará cuando el marcador alcance los seis juegos iguales en cualquier
set, excepto en el tercero y el quinto set de un partido a tres o cinco sets
respectivamente en los que un set de ventaja ordinario debe jugarse, a menos que sea
decidido de otro modo antes del partido.

El siguiente será utilizado en un tie-break:

En individuales
 El jugador que primero gane siete puntos, ganará el juego y el set con la condición de
que gane por un margen mínimo de dos puntos. Si marcador alcanza 6 puntos iguales,
todo el juego proseguirá hasta que este margen haya sido alcanzado.

El Servidor para el primer punto será el jugador al que le toque servir. Su oponente
será el Servidor para el segundo y el tercer punto y, en adelante, cada jugador servirá
alternativamente dos puntos consecutivos hasta que sea decidido el ganador del juego
y el set.

Desde el primer punto, cada servicio será efectuado alternativamente desde el lado
derecho e izquierdo de la pista, comenzando desde el derecho. Si se efectúa un
servicio desde la mitad incorrecta de la pista y no es detectado, todo el tanteo
resultante de ese servicio o servicios erróneos, será válido, pero la posición incorrecta
será corregida inmediatamente que ésta sea descubierta.

Los jugadores cambiarán de lado después de cada seis puntos de la conclusión del tie-
break. El tie-break contará como un juego para el cambio de pelotas, excepto que si
las pelotas deben ser cambiadas al comienzo del tie-break, el cambio será demorado
hasta el segundo juego del set siguiente.

En dobles

En dobles se aplicará el mismo procedimiento que para individuales. El jugador a quien

le toca servir, será el Servidor para el primer punto. A partir de ahí, cada jugador
servirá alternativamente, dos puntos en el mismo orden que llevaban durante el set,
hasta que el ganador del juego y del set haya sido decidido.

Rotación del Servicio:

El jugador (o pareja, en el caso de dobles) que sirvió primero en el juego del tie-break,
recibirá el servicio en el primer juego del set siguiente.

Numero máximo de sets:

El número máximo de sets en un partido será de 5. Cuando participen mujeres será de

3.

CAMBIOS DE LADO

Los jugadores cambiarán de lado al final de cada set y en los juegos impares
exceptuando el primero de cada set.

Si se comete un error y no se sigue el orden de cambio correcto, los jugadores deben

tomar su posición correcta tan pronto como ellos se descubra y deben seguir el orden
original.
¿QUIÉN GANA EL PUNTO?

Un jugador pierde el punto si:

a) No logra, antes de que la pelota en juego toque el suelo dos veces consecutivas,
devolverla directamente por encima de la red.

b) Volea la pelota y no logra efectuar una buena devolución, aún cuando esté situado
fuera de la pista.

c) Si, deliberadamente, cuando la pelota está en juego, la para o retiene sobre su

raqueta, o deliberadamente la toca con su raqueta más de una vez.

d) El jugador o su raqueta, esté en su mano o no, o cualquier cosa que use o lleve toca
la red, postes, palos de individuales, cuerda o cable de metal, tirante o banda, o el
suelo dentro del campo de su adversario en cualquier momento mientras la pelota
está en juego.

e) Volea la pelota antes de que la misma haya sobrepasado la red.

f) La pelota en juego lo toca a él o a cualquier cosa que él usa o lleva, excepto su

raqueta sujeta a una mano o dos manos.

g) Lanza su raqueta hacia la pelota y la golpea.

h) Si el jugador deliberada o materialmente cambia la contextura de su raqueta

mientras se está jugando el punto.

La pelota cae sobre la línea

Una pelota que cae sobre una línea es considerada como que cae dentro del campo de
juego limitado por esa línea.

4. ELEMENTOS QUE CONFIGURAN LA TÉCNICA

Seguidamente expondré un conjunto de puntos que se tienen que tener en cuenta

para adquirir una buen técnica tenística y un estilo adecuado. Estos son la PAD, el
ritmo, el equilibrio, la habilidad, el desplazamiento, el servicio, el resto y la volea

1. LA PAD

La puesta a distancia o PAD es un elemento muy importante a tener en cuenta al jugar

al tenis. El PAD es la distancia lateral entre el eje del cuerpo y el eje de la pelota en el
momento del golpeo. Una correcta PAD conduce a un golpeo centrado y a una
aplicación correcta de la fuerza.
2. EL RITMO DE JUEGO

Este término tiene diferentes acepciones:

 Ritmo: periodicidad en la sucesión de una misma estructura; capacidad que

tiene un individuo para operar regularmente en el tiempo.

 Timing: organización en el tiempo para pegar en el instante correcto a la bola

(“tiene buen timing”)

Hay una serie de elementos que participan en el ritmo, entre ellos encontramos:

 El material: cambio en la bola, raqueta...

 Físicos: fatiga (produce una pérdida de la ritmización)

 Psíquicos: angustia, agresividad...

 Técnicos

Un mal ritmo, causado por cualquiera de los anteriores factores, puede llegar a afectar
negativamente la técnica de juego ya que conlleva la aparición de problemas de
hiperactitud, rigidez, excesiva tensión... lo que provoca que se dé un mal reglaje en
desplazamientos, colocación y otros tipos de problemas.

La preparación tardía, el plano de golpeo defectuoso y la incorrecta PAD son los

aspectos fundamentales en la alteración del ritmo.

En un partido el ritmo puede ser variado también por motivos tácticos para conseguir
ventajas respecto el contrincante. Por lo tanto, podemos demostrar cuatro tipos de
actitudes en el transcurso de un juego:

 Ralentizar (disminuir) el ritmo de juego.

 Acelerar cuando el contrario juega suave.

 Utilizar el mismo ritmo que el adversario.

 Cambiar el ritmo.

3. EL EQUILIBRIO

En el tenis el desequilibrio puede aparecer dado que estamos permanentemente

cambiando de posición, cargando y desplazando peso y por esta razón el mantener un
correcto equilibrio es un punto clave a la hora de jugar.
Para favorecer el equilibrio se debe buscar una situación o sensación de equilibrio lo
cual se consigue manteniendo una postura y una actitud determinada. Debemos tener
el eje del cuerpo lo más próximo a la vertical de los apoyos y teniendo a su vez las
piernas flexionadas. La área de apoyos (base de sustentación) debe ser amplia y en una
correcta orientación.

4. LA HABILIDAD

La habilidad en el tenis está ligada a los conceptos de sincronización y anticipación. La

anticipación es la capacidad de reconocer cual será el transcurso de los hechos (la
anticipación mejora con la experiencia) y consiste en establecer probabilidades; se
podría decir que es el dominio de la incertidumbre. Es un proceso mental de prever
hechos que todavía no han ocurrido. De modo que cuanto antes se sepa lo que va a
ocurrir, mayor tiempo se tendrá para prepararse.

5. EL DESPLAZAMIENTO

El desplazamiento siempre debe ser veloz pero con anticipación. Está relacionado con
lo que llamamos el juego de piernas que son todas aquellas acciones que
corresponden al desplazamiento, colocación y recolocación del jugador. El objetivo
esencial del juego de piernas es el desarrollar una velocidad controlada en distintos
tipos de desplazamiento en cuanto a la forma y ritmo.

El proceso del desplazamiento lo podemos dividir en seis etapas y por tanto también
en seis posiciones diferentes (móviles o estáticas):

 Posición de espera: Es aquella posición en la que nos preparamos para recibir

la bola. Si es en el fondo de pista tendremos que tener una base de
sustentación amplia y posición flexionada para favorecer la posterior
impulsión. Si es en la red deberemos adoptar una amplia base de sustentación,
flexión y disponibilidad (ir hacia la pelota).
 Recolocación: Fase entre el golpeo del jugador y el golpeo del adversario;
desplazamiento que realiza en su espacio el jugador desde que golpea hasta
que golpea el adversario. Siempre se debe recuperar la posición con rapidez.
 Desplazamiento: Fase de juego entre el golpeo del adversario y el del jugador.
Aquí si cabe, aún es más importante la velocidad.
 Ajuste: Fase final del desplazamiento previo a la colocación del individuo
(desplazamiento muy corto en precisión). Se realiza directamente ó tras el
desplazamiento. Es una de las bases fundamentales en la disponibilidad al
juego; dado que va a favorecer la PAD. Sólo se debe buscar el ajuste si se tiene
tiempo para realizarlo; si no el ajuste se debe realizar en el mismo golpeo.
 Colocación: Posición de los apoyos en el momento del golpeo. Con ella se
busca una buena distancia para la transmisión del impulso. La colocación
 puede ser con 2 apoyos o con 1, en función de cómo distribuimos el peso del
cuerpo.

 Colocación con 2 apoyos: Peso del cuerpo repartido en ambas

piernas (estabilidad de los apoyos). Se realiza la colocación con 2
apoyos en el momento del resto y en la aproximación.

 Colocación con un apoyo: Se practica en situaciones de urgencia

como el resto o juego de red.

 Dinámica de apoyos (acción de piernas en el golpeo): Es la

posición tras la impulsión y el golpeo. Adoptaremos una postura
en línea con la trayectoria de la bola en el servicio, ajustes... o de
frente a la trayectoria de la bola en los demás casos.

6. EL SERVICIO

El servicio es un elemento muy importante en un partido dado que con él podemos

partir o bien de una situación ventajosa para nosotros o bien de lo contrario. Por ello el
servicio tiene que cumplir los siguientes requisitos:

 Usar la potencia como elemento sorpresa (a ¾ partes de

la potencia; no al 100%).

 Tener profundidad y efecto.

 Tener variabilidad en cuanto a lateralidad: con efecto,

cortado o liftado (la superficie sobre la que se juegue
también va a condicionar el efecto).

La ejecución del saque puede buscar dos objetivos

 La búsqueda del resto débil y fácil. Para lo cual

tendremos que realizar un saque potente o que
desequilibre el adversario.

 La búsqueda de la subida a la red; para ello realizaremos

un:

 Servicio plano: Para resolver con una volea baja.

 Servicio profundo con efecto: Para resolver con

una volea alta.


7. El resto.
Debemos considerar el resto un factor tan fundamental o más que el servicio ya que es
un golpe deficitario. Para ello es fundamental la elección del lado con el que se golpea
la pelota (por ejemplo, si nuestro mejor golpe es de derecha: elegiremos la derecha)
La posición en el resto varia en función de la posición de servicio. Generalmente
empezaremos desde una posición cerca de la prolongación de la línea interna del
pasillo (sobre ella o dentro). El factor determinante que nos caracterizará la
profundidad o cercanía a la pista es el servicio (si se trata del 1º nos colocaremos más
lejos, y si se trata del 2º nos colocaremos más cerca).

El principal objetivo del resto es evitar que el contrario pueda hacer una volea alta
próxima a la red.

En función de la situación podemos recurrir a diferentes tácticas para cumplir el

objetivo anteriormente descrito. Haremos un resto cruzado sobre el jugador cuando
avance buscando golpeos bajos. Realizaremos un globo sobre el jugador cuando esté
adelantado. Podremos intentar también restos paralelos sobre el pasillo o restos
centrales según sea la colocación del oponente.

8. La Volea

Es el golpe que se realiza cuando se ocupa espacios próximos a la red. Es un golpe

esencial (representa un 60% de las bolas que se juegan en un partido).

Hay diferentes tipos de volea:

 Volea de aproximación.

 Volea en cruce.

 Volea de contención.

También podemos aplicar una serie de tácticas cuando jugamos la volea y que varían
en función de la posición del oponente:

 Por ejemplo en dobles, si uno de los adversarios está en

fondo de pista jugaremos sobre él y si puede ser sobre su
lado débil.

 Otra opción es buscar posiciones alejadas del oponente

(en individual y en dobles) para que no tenga tiempo de
responder.

 También podemos jugar a buscar el espacio central de la

pista.
Si ambos jugadores están en red, se harán voleas sobre el espacio central ó sobre el
posterior lo más alejado del alcance del contrario.

5. PREPARACIÓN FÍSICA REQUERIDA PARA UN JUGADOR DE TENIS

Para el tenis es importante reunir una serie de condiciones físicas básicas que el
jugador debe potenciar, que son: La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.
Veremos por lo tanto también cuales son las técnicas que se utilizan para mejorar cada
uno de estos aspectos.

 RESISTENCIA

La resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo

prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

Clases de resistencia:

 Resistencia general y orgánica: Hablamos de este tipo de

resistencia cuando en la actividad corporal está implicado
un alto porcentaje de la musculatura corporal.

 Resistencia local: Hablamos de resistencia local cuando

en la actividad corporal participa una pequeña parte de
la musculatura. Ej.: un sujeto que trabaja en una cadena
industrial y que le corresponde apretar tornillos
manualmente.

Desde el punto de vista del proceso metabólico y las fuentes de energía utilizadas, la
resistencia pueden ser aeróbica o anaeróbica, y tratándose de ésta última, láctica o
aláctica. La fuente original de energía son los alimentos; los cuales en sucesivas
degradaciones deben transformarse en ATP (adenosíntrifosfato), que es el principal
proveedor de energía en el organismo humano, para ser utilizado por la estructura
muscular.
Clases de resistencia en tenis

En otros deportes, la duración de un partido viene delimitada en el reglamento. En

tenis esta duración está condicionada, no obstante se puede determinar que en
cuanto al tiempo, un partido es de “larga duración” y es por tanto básico el trabajo
aeróbico, como fundamento en la cualidad de resistencia. La intensidad de juego en
algunas bolas, con los cambios de ritmos que implica su acción táctica, lleva a realizar
en los jugadores, trabajos que desarrollan su resistencia anaeróbica. Como se puede
ver, el juego del tenis la duración obliga al desarrollo de la resistencia aeróbica y la
intensidad a la de la resistencia anaeróbica.

Sistemas de entrenamiento de la resistencia

 Métodos continuos: se basan en la realización de un esfuerzo

prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una
intensidad media ó baja. No se admiten pausas, y se intenta que
no existan tampoco cambios de ritmo importantes.

 Métodos interválicos: el sistema de trabajo consiste en la

partición del esfuerzo en otros varios de intensidad submáxima
intercalados por pausas de recuperación que contribuyen
también a la adaptación del organismo.

2. LA FUERZA

Se define como la capacidad del ser humano de superar, o de actuar en contra de una
resistencia exterior basándose en los procesos nerviosos y metabólicos de la
musculatura.

Sistemas de entrenamiento de la fuerza

 Sistema de autocargas: Es el sistema más básico del trabajo de

fuerza, siendo al mismo tiempo el más asequible pues, al no
precisar la ayuda del compañero ni muchas veces de material, la
ejecución depende exclusivamente de uno mismo. Pese a que la
carga o peso en el sistema de autocargas no puede modificarse
externamente, existen diversas fórmulas para aumentar ó
disminuir la intensidad:

 Variar la situación de palancas “jugando” con la

participación de la acción de la gravedad.
Únicamente la modificación del apoyo va a hacer
diferente la carga que la zona de trabajo va a
recibir.
  Aumentar o disminuir el número de repeticiones.

 Aumentar o disminuir la velocidad de ejecución

en el acondicionamiento físico.

 Sistema de sobrecargas: Consiste en añadir al peso corporal y a

la acción de la gravedad una carga extra. Como material
podríamos incluir: Un juego de pesas, máquinas de fitnes,...

La flexibilidad y el entrenamiento de la fuerza

Fuerza y flexibilidad son dos cualidades incompatibles y a la vez complementarias; para

una óptima asimilación del trabajo de fuerza es fundamental acabar siempre el
entrenamiento con ejercicios de estiramientos y soltura que quiten al músculo parte
de la tensión propia del trabajo realizado.

Principios generales para el desarrollo de la fuerza

Entre los criterios más importantes para el acondicionamiento muscular cabe destacar
los siguientes:

 Para mejorar la fuerza se necesita un trabajo continuado

y paulatinamente superior.

 Atender prioritariamente al principio de multilateralidad

para un desarrollo armónico y equilibrado de todo el
cuerpo, atendiendo por igual los dos lados y todas las
regiones corporales. Un trabajo desequilibrado conducirá
a problemas de funcionamiento del aparato locomotor
(desviaciones, sobrecargas, lesiones,...).

 El trabajo de fuerza debe ser ameno y variado.

 Una hipertrofia muscular no interesa para nada

3. LA VELOCIDAD

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo

de ejecución máximo y durante un período breve que no cause fatiga.

Principios generales para el desarrollo de la velocidad

La única forma de trabajar la velocidad es con la velocidad. Es necesario trabajar con

intensidades máximas.
Un buen calentamiento es necesario, primero para preparar al organismo para que dé
su máximo rendimiento que en segundo lugar para evitar que en los esfuerzos
intensos que se necesitan, se produzcan lesiones, frecuentemente musculares.

El tiempo de actuación o las distancias a recorrer serán cortas y la recuperación

máxima, de manera que se permita una regeneración completa de las fuentes de
energía empleadas. Para mejorar la velocidad se describen 3 categorías de ejercicios
para desarrollar los 3 tipos de velocidad que hay:

 Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento.

 Entrenamiento de la velocidad de reacción.

 Entrenamiento de la velocidad gestual.

4. LA FLEXIBILIDAD

Podemos definir la flexibilidad como la capacidad que nos permite realizar

movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada. Es una
cualidad fundamental en el mantenimiento de una condición física ideal. Su
importancia recae en el logro de una máxima eficacia mecánica de los gestos y en su
papel de prevención de lesiones.

Técnica del trabajo de la flexibilidad

 Método dinámico: Se basa en el ejercicio gimnástico tradicional

y se caracteriza porque continuamente hay movimiento
significativo (desplazamiento), no hay fases estáticas.

 Método no dinámico: Se caracteriza porque en gran parte de la

duración del trabajo, no existe movimiento aparente. El sujeto
busca en una posición determinada un grado de tensión que
deberá mantener durante unos segundos.

Pautas metodológicas para realizar los estiramientos

Es fácil aprender los ejercicios de estiramiento, pero hay que hacerlos correctamente.
La manera adecuada es con una tensión relajada y mantenida, poniendo atención en
los músculos que se están estirando. La forma incorrecta (desgraciadamente habitual
en muchas personas) es saltando o estirando un músculo hasta sentir dolor, pudiendo
causar más lesiones que mejora si los estiramientos se hacen de modo correcto y
regular, se notará que cada movimiento es más fácil que el anterior. La relajación de
músculos o grupos de músculos tensos requiere tiempo, pero esto carece de
importancia cuando uno siente cómo mejora su estado.

Tipo de metodologías y parámetros a controlar

 El estiramiento fácil: cuando se empieza a estirar un músculo,

hay que sostener este primer esfuerzo entre 10 y 30 segundos.
Nunca estiraremos bruscamente, relajándonos mientas
sostenemos dicha tensión. Se debe sentir cómo disminuye la
tensión aunque aguantaremos la misma pauta. Si no es así,
disminuiremos un poco hasta lograr un grado de tensión
agradable. Este primer esfuerzo reduce la tirantez muscular y
prepara los tejidos para el segundo ejercicio: el estiramiento
evolucionado.

 El estiramiento evolucionado: tras el primer ejercicio

aumentaremos la tensión paulatinamente, aunque sin
brusquedad. El incremento será de dos o tres centímetros, hasta
que otra vez sintamos una tensión suave; mantendremos esta
posición entre 10 y 30 segundos. La tensión, otra vez, deberá
disminuir. Si no es así, nos relajaremos un poco. Este segundo
paso tonifica los músculos y aumenta su flexibilidad.

 Respiración: la respiración debe ser lenta, rítmica y controlada.

Si se está doblando hacia adelante para estirar un músculo, se
espirará mientras se hace este movimiento y después, durante el
estiramiento, respiraremos despacio. No se debe cortar, la
respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. Si esta
posición impide respirar con naturalidad es que se está relajado.
Entonces, disminuiremos la tensión un poco, hasta que se pueda
respirar con naturalidad.

 Tiempo: Al principio se cuenta en silencio los segundos de cada

estiramiento. Esto asegura que el estiramiento apropiado se
mantiene durante el tiempo necesario.

 El reflejo de estiramiento: los músculos están protegidos por un

mecanismo llamado reflejo de estiramiento. Cada vez que se
produce un estiramiento excesivo de las fibras musculares (por
un movimiento brusco o forzado) aparece un reflejo nervioso
que hace que los músculos se contraigan para evitar una lesión.
Por ello, si forzamos demasiado al realizar estos ejercicios de
estiramiento, el efecto es el contrario al que pretendíamos (algo
similar ocurre cuando tocamos accidentalmente un objeto que
 está caliente: antes de tener tiempo para pensar en ello, nuestro
cuerpo se alejará rápidamente del calor).

Si mantenemos una tensión más tiempo del necesario o rebotamos bruscamente se

tensan los músculos, activando el reflejo de estiramiento. Estos métodos causan dolor
y lesiones físicas a causa de los desgarros microscópicos que producen en las fibras
musculares. Los desgarros y cicatrices en los tejidos ocasionan una pérdida gradual de
elasticidad, reduciendo los músculos.

Muchos de nosotros asociamos el dolor con la mejora de nuestra condición física pero
nos engañamos. Los ejercicios de estiramiento cuando se hacen correctamente no son
dolorosos. Debemos aprender cómo se expresa nuestro cuerpo, pues el dolor es un
signo de que hacemos algo mal.

Conclusión.
Como conclusión de este proyecto trabajado en conjunto con mi compañero, creemos
correcto un plan de iniciación al juego como se encuentra planteado, creemos correcto
la necesidad de enseñar un trayecto formativo desde el juego para potenciar los dotes
de los alumnos y así tener nuestros representantes a nivel local. Entonces desde este
punto sentimos la necesidad de generar competitividad en el deporte de una manera
sana para los alumnos de la ciudad de Zapala ya que nosotros también lo fuimos en el
gimnasio municipal y nunca tuvimos la oportunidad de mostrar nuestra enseñanza y
verla replicada en torneos locales y/o provinciales.

Como propuesta superadora de este proyecto, también planteamos que esta

enseñanza se replique en los años posteriores y lograr hacer que el tenis en nuestra
ciudad no solo llegue al gimnasio municipal sino a los barrios de la periferia de nuestra
ciudad, brindando clínicas de tenis a niños y jóvenes que acerquen a aquel que aún no
conoce este maravilloso deporte.
Etapas del Aprendizaje según R. Schonborn

Primera Etapa: Desarrollo de la coordinación

 Utilización de la raqueta y la pelota teniendo como eje principal la utilización de juegos

diversos.

 Confrontación entre dos “adversarios”.

 Prevalencia del juego con gestos globales (drive – revés y saque).

 El movimiento es considerado una realización global que sigue los principios

Gestálticos.

 Aprendizaje orientado a la tarea, con mucho juego donde exista una continua
movilidad.

 Evitar el lanzamiento con la mano, ya que es poco real en la situación de juego real y
también el lanzamiento por parte del docente de la pelota vertical.

Segunda Etapa: Tenis Reducido

 Transferencia del manejo de la raqueta y la pelota a la habilidad de una acción simple.

 Espacio de 1,5 a 2 metros de la red.

  Trabajar sobre la sensibilidad, el control y el impacto.

 Resolución de situaciones real de juego.

 Cumplir con los objetivos.

 Utilización armoniosa del cuerpo, no solo del brazo ejecutor.

 Movimientos biomecánicamente correctos.

 Acrecentar la coordinación en complejidad creciente, o igual complejidad pero a

mayor velocidad.

Tercera Etapa: Mini-Tenis

 No es aplicable a todos los alumnos ya que algunos se pueden sentir incómodos o

hasta avergonzados.

 Utilizar materias adaptados al mini-tenis

 Utilizar cancha aparte (10 X 5 X 0,80 metros de la red)

 Aprender a realizar movimientos cortos en espacios reducidos, conocimiento del

cuerpo y sus límites.

 Se desarrolló el núcleo del movimiento, gracias al cual el chico aprende a golpear con
todo el cuerpo.

 No hacer torneos de Mini-Tenis.

 No es un fin en si mismo, sino que es un medio.

 Formación técnica orientada a la tarea/juego y se incrementa gradualmente el método

orientado al movimiento.

Es importante destacar la importancia que le esta dando la Asociación Argentina de Tenis,

en conjunto con la ITF (Federación Internacional de Tenis) la implementación del sistema Play
& Stay, el cual tiene como principio la utilización de pelotas de diferentes presiones y tamaño
por parte de los alumnos, como también diferentes medidas de la cancha para la correcta
realización de las técnicas básicas como así también fomentar el juego desde edades
formativas.

Cuarta Etapa: Formación de la Técnica Final

 Se profundiza y se finaliza el núcleo del movimiento

 Se trabaja en las canchas convencionales

 Se inicia el trabajo con núcleo de movimiento flexible

 Se prioriza el aprendizaje orientado al movimiento

  Principios:

o Repetición homogénea de ejercicios en situaciones estandarizadas y

controladas (en situación cerrada)

o Aprender sobre lo que se hizo

o Ir de lo fácil a lo complejo pero siempre con variaciones

o Flexible en el uso implica conocimiento táctico y variedad técnica

 El proceso hacia la complejidad en la ejecución de los movimientos se sostiene sobre

tres pilares:

o Estabilidad y precisión técnica

o Variación

o Condiciones Físicas

Quinta Etapa: Automatización

 Precisión y perfeccionamiento técnico/estabilidad en situación de juego/capacidad de

imponer la técnica propia

 Entrenamiento para dominar la técnica

 Aprendizaje de engramas motores

 Entrenamiento: proceso activo cuya finalidad es influir planificadamente en el

rendimiento deportivo.

 Papel fundamental en la anticipación

 Entrenar la técnica en distintas situación, abiertas, en lo posible con éxito

 Entrenar con 50% de efectividad, espera la mejora hasta el 80%, luego de complejizar
la situación.

 No jugar con el contrario sino con la pelota y las zonas.

Sexta Etapa: Entrenamiento para aplicar la técnica

 Dominación magistral de la técnica, capacidad de aplicarla a la situación de juego y

aumentar la capacidad operativa del alumno.

 Entrenamiento individualizado

 Entrenamiento en situaciones competitivas.

 Uso de la técnica existente y No aprender nuevas.