SUPLEMENTOS

DEPORTIVOS
 ¿Cómo se clasifican los
suplementos?
Suplementos que
Suplementos Suplementos carecen de Suplementos
Aprobados bajo pruebas sobre prohibidos
consideración efectos
beneficiosos

A B C D
A Suplementos
Apobados
●
Geles deportivos ●
Barras deportivas
●
Suplemento de Calcio y vit D ●
Bebidas
●
Suplementos de Hierro deportivas
●
Suplementos de ●
Bicarbonato/Citrat
reemplazo electrolitos. o
●
Probioticos (protector ●
Cafeína
intestinal) ●
Creatina
●
Multivitamínicos y ●
Glicerol
suplementos minerales. ●
B-Alanina
B Suplementos bajo
consideración
●
Antioxidantes y vitaminas C
●
Curcumina
●
Glutamina
●
Melatonina
●
Probioticos (soporte Inmune)
●
Carnitina.
 Suplementos que carecen de
C evidencia en
beneficios
●
Picolinato de cromo ●
Agua
●
Piruvato Oxigenada
●
Polen de Abeja ●
Coenzima Q10
●
Ribosa ●
Ginseng
●
Suplemento de óxido ●
Inosina
nítrico ●
Glucosamina
●
Cordiceps y Rhodiola ●
Y- orizanol
rosea. ●
Magnesio
●
Vitamina E ●
Fosfato
●
HMB
●
BCAA
D
 SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
UTILIZADOS Y QUE SIRVEN
GRUPO A (AIS): CUENTAN CON EVIDENCIA CIENTÍFICA, SEGUROS Y LEGALES
(2018)

PROTEINA GANADOR DE PESO BEBIDAS GELES BARRITAS

SUERO
DE LECHE (MEZCLA DE MACROS) DEPORTIVAS DEPORTIVAS
 Proteinas
Proteínas:
•
Lácteas
*Suero lácteo o lactoalbúmina o albúmina de leche: Aislado de
suero, hidrolizado Los efectos dependen del individuo,
de suero, concentrado de suero. predisposición genética o si
*Caseína. presenta algún daño o problema
•
Del huevo: Ovoalbúmina o albúmina de huevo. previo. Es fundamental, la
•
Proteína de soja. orientación de un profesional
•
Proteína de trigo. con las competencias para poder
indicar al deportista la
suplementación, dado que
esto dependerá de forma
individual, según requerimientos
proteicos, tipo de
entrenamiento, duración,
intensidad, frecuencia, sexo, edad,
antecedentes fisiológicos, peso y
talla.
 Cómo elegir tu Whey
Protein La cantidad
1 TIPOS:Aisladas
●
2 Deben aportar
entre 25-30 gr
3 de Leucina
●
Hidrolizadas de proteina que se
●
Concentradas total recomienda
por scoop es
de 2,5 – 3 gr
4 Importante:
Fijarse en la etiqueta donde debería indicar la
tabla nutricional
Debe llevar
. el desglose en aminoacid (histidina
aminoácidos.
isoleucina,leucina, lisina,metionina, ,
fenilalanina,
triptofano,valina y
treonina)
5 La cantidad de aminoácidos
ramificados superior a 20 G
100g
es de producto por (Mayor
20%).
Por lo tanto, estamos seguros de que se
trata de una proteína de calidad.
 Gold Standard
casein
Beneficios:
Contiene un 88% de caseína micelar de la más alta calidad.
●
Evita el catabolismo nocturno y también para tomar entre
hora.
●
Diseñada para ayudar a mantener y desarrollar la masa
muscular.
●
Con 24 g de proteínas, 5 g de BCAAs y 5 g de glutamina
por dosis.
●
Fortificada con zinc y magnesio.
●
Bajo contenido en grasa y azúcares.
●
Con 1 g de fibra por dosis.

IngRedientes: CASEÍNA micelar (88 %) [LECHE] (emulgente:

lecitina de girasol), cacao magro en polvo, aromas, cloruro
de sodio, estabilizante (carboximetilcelulosa sódica), óxido de
magnesio, edulcorantes (sucralosa, acesulfamo K), óxido de zinc.
Aislados de proteína de
leche isofit
●
25 G DE PROTEÍNA DE
AISLADO INSTANTIZADA DE
SUERO DE LECHE (WHEY)
POR CADA SERVICIO.
●
5.9G BCAAS Y 12.2G EAAS
●
SIN LACTOSA Y SIN GLUTEN.

ISOFIT es proteína de suero aislada y microfiltrada de la mejor

calidad. Es de digestión y absorción ultrarrápidas para la
recuperación muscular después de un entrenamiento intenso. Cada
porción de ISOFIT contiene aminoácidos esenciales (EAA), incluidos
los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que estimulan la
síntesis de proteínas musculares para obtener una fuerza superior y
mayores ganancias musculares.
 Gold Standard 100%
Whey Protein
● Aumento de masa muscular.
● Mejorar recuperación muscular.
● Complementar dietas de pérdida de
peso.
● Complementar dietas bajas en
proteínas y vegetarianos.

Ayuda a proteger y recuperar los músculos después de

practicar deportes ya que está compuesto con proteínas
100% suero de leche no aislado (24 g por porción), sólo
1 g de grasa y 2 g de carbohidratos. Posee una alta
concentración de aminoácidos ramificados y glutamina.
Se absorbe fácilmente por su fórmula con enzimas
digestivas.

Ingredientes: Mezcla de proteínas, aislado de proteína de

sueRo, péptidos de sueRo, cacao (pRocesado con ácali),
lecitina, saboRizante aRtifical, acesulfamo de potasio,
amonogen, lactasa.
 Proteína ISO
100
*Proteína hidrolizada de suero de leche
100% aislada, lo que favorece su
absorción.
*Contribuye a mejorar la recuperación
después del ejercicio.
*Favorece el desarrollo muscular.
*Se puede diluir en 180 ml de agua.

Cada porción entrega 25 gr de proteína

hidrolizada de suero 100% aislado. Además
entrega 5,5 gramos de aminoácidos de
cadena ramificada (BCAA), son utilizados
por el cuerpo durante el entrenamiento
intenso. Esto favorece el crecimiento
muscular y la recuperación post
entrenamiento.
 Proteína
Syntha - 6
●
Favorece la recuperación y formación de
masa muscular.
●
Aporta 22 gramos de proteínas por
porción
●
Contiene proteínas de rápida, media y
lenta absorción
●
Contiene enzimas digestivas para mejor
digestión y absorción de nutrientes.
SYNTHA 6, es una mezcla de proteínas de
alto valor biológico y variable velocidad
de absorción, aportando hasta 7 horas de
efectividad. Contiene 2 tipos de enzimas
digestivas (papaína y bromelina) lo que
garantiza una mejor digestión, absorción y
rápida utilización de los aminoácidos que
requiere el tejido muscular para lograr un
óptimo desarrollo y recuperación
muscular.
Proteína Metapure Whey Protein
Isolate Zero Carb
●
Metapure Zero Carb contiene
exclusivamente aislado de suero. Este tipo
de suero contiene proteína en su forma más
pura.
● Permite una recuperación acelerada después
de un entrenamiento intenso.
● Favorece el desarrollo de masa muscular
Proteina vegana Para programas de tonificación,
perder peso o mantenimiento
de masa muscular.

●
Proteína vegana en base a arvejas y
arroz
●
Solo 73 calorías por porción
●
Sin azúcar
●
Sin lactosa
●
Sin gluten
●
Deliciosos sabores
●
25 porciones por envase.
 Mantener en lugar fresco, seco y alejado de los
CREATINA niños. No recomendado para menores de 15
años, en embarazo ni lactancia.

La Creatina es un
derivado de los
aminoácidos que
resintetiza el ATP
(Adenosin Trifosfato)
principal fuente de
energía que necesita el
músculo para realizar un
movimiento.

● Ayuda a incrementar la fuerza potencia y energía en cualquier actividad

deportiva.
● Diluir en 200 cc de agua.
● Contribuye a lograr un mayor desarrollo muscular
● No presenta olor ni sabor
● Micronizada para una mejor disolución.
 CREATINA Mayor acumulación en el
músculo esquelético, cuando
se ingiere con CHO.

Aportar energía para la

Funcion regeneración rápida de ATP.

principal: Fuente energética más importante

para el rendimiento en sprints de 5 a
10 segundos.

USOS
•Incrementar la capacidad de realizar
ejercicio de elevada intensidad.
•Aumentar la masa muscular.

PERIODO DOSIS
Carga 0,3gRs/kg/ día

DOSIS/TIMING Mantención 0,03gRs/kg/dia