SESION 1:

ACTIVIDAD Nº1

Se llevara a cabo una evaluación grupal de las necesidades del grupo, por medio de una
serie de cuestiones que se le Irán lanzando al grupo y que se Irán contestando al azar( se
tratara de ver como se encuentra la autoestima de este colectivo). Después de hará un
pequeño debate sobre lo que se hable.

SIEMPRE/ CASI SIEMPRE/ ALGUNAS VECES/ NUNCA

1. ¿CUÁL ES LA FRECUENCIA CON LA QUE SE ENCUENTRA ALEGRE?

2. ¿CÓMO SE SUELE ENCONTRAR CON LA GENTE QUE NO CONOCE?
COMODO O INCOMODO.
3. ¿ SE SIENTE DEPENDIENTE DE LOS DEMAS?
4. ¿REPRESENTAN UNA AMENAZA LOS RETOS?
5. ¿CUÁL ES LA FRECUENCIA CON LA QUE SE ENCUENTRA TRISTE?
6. ¿CREE QUE CUANDO LAS COSAS LE SALEN MAL ES SU CULPA?
7. ¿CREEE QUE ES AGRADABLE A LOS DEM[AS?
8. ¿CREE QUE ES BUENO COMETER ERRORES?
9. ¿CREE QUE SI LAS COSAS SALEN BIEN ES POR TU ESFUERZO?
10. ¿RESULTAS DESAGRADABLE A LOS DEMAS?
11. ¿CREES QUE ES DE SABIOS RECTIFICAR?
12. ¿TE CREES EL SER MENOS O ÉL MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO?
13. ¿ CREES QUE ES NECESARIO HACER LO QUE LOS DEMAS QUIEREN
PARA SENTIRSE ACEPTADO?
14. ¿CREES QUE TODO TE SALE MAL?
15. ¿ SIENTES QUE TODO EL MUNDO SÉ RIE DE TI?
16. ¿ACEPTAS BIEN LAS CRITICAS?
17. ¿ERES CAPAZ DE REIRTE DEL MUNDO ENTERO?
18. ¿TE DA TODO IGUAL?
19. ¿ TE SIENTES CONTENTO DE CÓMO ERES?
20. ¿CREES QUE TODO TE SALE BIEN?
21. ¿PUEDES HABLAR ABIERTAMENTE DE TUS SENTIMIENTOS?
22. ¿ ACEPTA SOLO LAS ALABANZAS?
23. ¿TE DIVIERTE REIRTE DE TUS ERRORES?
24. ¿SE RESERVA SUS SENTIMIENTOS EXCLUSIVAMENTE PARA USTED?
25. ¿CREE QUE USTED ES PERFECTO?
26. ¿SE ALEGRA CUANDO OTROS FRACASAN EN SUS INTENTOS?
27. ¿LE GUSTARIA CAMBIAR SU APARIENCIA FÍSICA?
28. ¿EVITA LAS NUEVAS EXPERIENCIAS?
29. ¿ES RELAMENTE TIMIDO?
30. ¿ACEPTA LOS RETOS SIN PENSARLO?
31. ¿ENCUENTRA EXCUSAS PARA NO ACEPTAR LOS CAMBIOS?
32. ¿SIENTE QUE LOS DEMAS DEPENDE DE USTED?
33. ¿CREE QUE LOS DEMAS COMETEN MAS ERRORES QUE USTED?
34. ¿LE ENCANTA LA AVENTURA?
35. ¿SE ALEGRA CUANDO LOS DEMAS ALCANZAN EL ÉXITO EN SUS
INTENTOS?
ACTIVIDAD Nº2

Debe mencionar valores positivos de tu persona, lo que mas sobresalen en ti (fortaleza).

Así como también aspectos negativos de tu persona (debilidades), los defectos que
encuentras en ti (cinco de cada por lo menos).

ACTIVIDAD Nº3

A continuación se les presenta a cada uno lo que son las áreas más importantes de tu
vida ( la salud, las finanzas, las amistades, la familia, el trabajo o tareas diarias) para la
cual tienen que darle una puntuación del 1 al 10. El número total, se multiplicara por 2,
el resultado que obtengas será el porcentaje a lo que esta funcionado la autoestima.

AREA PUNTUACIÓN
SALUD
FINANZAS
AMISTADES
FAMILIA
TRABAJO
TOTAL

ACTIVIDAD Nº 4

“CUALIDADES DEL CARÁCTER”

ACTIVIDAD Nº 5

“OJOS CLAROS Y POSITIVOS”

ACTIVIDAD Nº6

Breve exposición del concepto de autoestima:

¿A QUE LLAMAMOS AUTOESTIMA?

“Cuando aprendes a ser dueño de tus pensamientos, de tus emociones, de tus pasiones y
de tus deseos, la vida deja de ser una lucha y se convierte en una danza”

 El autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás.

 Significa saber que eres valioso, digno, que vales la pena y que eres capaz, y
afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.
  Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes
somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad.
 Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar.

 Según se encuentre nuestra autoestima, está es responsable de muchos fracasos y

éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de sí
mismo, potenciaría la capacidad de las personas apara desarrollar sus
habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una
autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

 Es importante porque nuestra manera de percibirnos y valorarnos moldea nuestra

vidas.

 No basta tener seguridad en nuestras capacidades, el valor de la autoestima esta

fundamentado en un profundo conocimiento de nosotros mismos.

¿EN DONDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA?

En los que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la
sociedad nos enseña a poner etiquetas de lo que esta bien y de lo que no esta, en muchos
casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos
practicar. (Nos enseñan a despreciar o mirar por encima del hombro.

Consejo:
Pensar en que todos tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo
que cambiar, nunca es tarde para empezar.

ACTIVIDAD Nº 7

“POLARIDADES”
ACTIVIDAD Nº8

HISTORIA DE UN CHICO DEL BARRIO DE BARRACAS DE VIGAO GERAL

EN RIO DE JANEIRO. DR. LAIR RIBEIRO DE SU LIBRO “AUMENTA SU
AUTOESTIMA”.

......Sueño improbables se agitaban en la mente del pequeño Edson cuando sé hechaba

en su cama, hecha con cajas de embalaje, en la barraca en que vivía con su familia.
Durante un rato antes de dormir, se abstraía de los ruidos del barrio de barracas, del
calor y de los mosquitos para cultivar sus ideales: conocer todo el mundo, convertirse en
un famoso científico y viajar por las estrellas. Esta ultima idea, que al principio le
parecía mas una fantasía infantil que una perspectiva de futuro, comenzó a hacerse mas
fuerte cuando en una noche de luna llena, el brillo de una estrella se filtro por un agujero
del techo de su vivienda y se quedo palpitando en sus ojos.

A partir de ese día, adopto aquella estrella como su hada madrina y comenzó a contarle
mentalmente lo que pasaba en su corazón y todo lo que anhelaba en la vida; e incluso al
ser niño sé atrevía a desafiarle a su hada madrina: Si eres realmente mi hada madrina,
continua brillando, y si no, apágate para siempre- le decía.

Como no podía ser de otra manera, la estrella seguía brillando. Y él proseguía, con mas
confianza sus conversaciones con ella.

Cuando amanecía, el barrio de barracas se despertaba para enfrentarse a un duro día

más; las mujeres pasaban con las latas de agua en equilibrio sobre la cabeza, los obreros
se apresuraban para no llegar tarde a su trabajo, muchos niños comenzaban a jugar y a
ensuciarse de barro sus pantalones, sin embargo Edson salía con sus libros para estudiar.
Durante años, lloviese o hiciese sol, él pasaba con la cartera en la mano, sus objetivos
en la mente y, en su corazón, la seguridad que conseguiría alcanzarlos.

Muchos decían que era un loco, que nadie del barrio de Barracas podría conseguir jamás
lo que él querría.. Pero la estrella brillaba para él a través de los agujeros de su techo.
Ese niño pobre tenia una firme esperanza, y la lejana estrella, cada vez que aparecía en
su barraca, le reafirmaba que podía contar con su protección de hada
Madrina; eso le permitió marcarse metas cada vez mas osadas que se fueron
concretando poco a poco.

Hoy aquel niño tiene 23 años. Dentro de una semana embarcara para iniciar un periodo
de practicas de astronomía, a nivel de doctorado, en los principales observatorios del
mundo; Va a reunirse con un reducido grupo de licenciados seleccionados entre
candidatos de decenas de países con la misión de participar en un equipo superespecial
izado de la NASA.
¿CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

 ESCUCHA A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMAS: Analiza con cuidado

las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo eres quien debe tomar la ultima
decisión acerca de ti.
 CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de
pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, por
ejemplo:

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

no hables tengo cosas importantes que decir
no puedo hacer nada tengo éxito cuando me lo propongo
no esperes demasiado haré realidad mis sueños
no soy suficientemente bueno soy bueno

 DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES:

Puedes pensar 5 ejemplos que te hace especial, por ejemplo: soy sincero, mis
jefes siempre confían en mi, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni
siquiera las hemos descubierto.
 ACEPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS
COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la
confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que
importa si el lunar que tienes en la cara no le gusta a los demás, analiza el resto
de las partes de tu cuerpo y veras que ellas están funcionando bien. Me debo
comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.
 ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe.
Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan
poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar
porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.
 CUIDA DE TI MISMO: Aprende a ser independiente, y a no depender de los
demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo más
independiente el uno del otro.
 ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimenta, agua, vestir, seguridad y cobijo;
querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealización. De vez en cuando no
estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti,
aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades. No debemos ser
postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.
 ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPIRITU: La salud mental y
física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es
evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta
relacionada con la practica de un estilo de vida saludable. La risa es uno de las
formas de tratamiento en algunos hospitales.
 MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las
endorfinas se elevan con la practica del ejercicio, y nos hace sentirnos bien. No
esta de mas salir simplemente a caminar.
 DEJA DE HACERLO: Nunca es tarde para empezar una vida sana. El
autoestima es querernos a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una
buena salud
 EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de transito donde
hubo muchos testigos probablemente cada uno de los testigos de una versión
diferente; ¿Cuáles son tus primeras decisiones o verdades que recuerdas haber
tomado en la vida? ¿ Cuales son tus creencias o valores?¿ Que piensas sobre? ?
 LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te
inmoviliza. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;
entonces? Investiga quien te juzga, y sepárate de esa fuente.
 AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer
amor.... te recuerdas aquello? Pero me temo que los recuerdos que tengas no
hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres
que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e
irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La
felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti
te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.
SESION 5: ESTEREOTIPOS DE LA VEJEZ

Cada etapa tiene características que le son propias y que requieren de una gran cantidad
de estrategias, habilidades y conceptos para superarlas y adaptarse a los estímulos del
contexto.

Los mayores deben elaborar ciertas perdidas y reorganizar las actividades existentes
como así también ser capaces de generar nuevas relaciones.

Cada persona vivencia su propio proceso de acuerdo a su historia personal, al contexto

en el que vive, a las pautas culturales acerca de ser mayo y a la concepción de ello que
le han sostenido durante la juventud. Pero dependerá de sus cualidades personales, su
capacidad de adaptación a los cambios, a su estilo de vida y a su mirada hacia delante.

El envejecer es un proceso que se inicia desde que nacemos.

Este proceso integra aspectos físicos, psicológicos, sociales y culturales que se influyen
mutuamente y condicionan las competencias y el desarrollo en general.

En cuanto a los factores biológicos, podemos pensar en un gradual desgaste físico-

orgánico que – en la veje- no necesariamente debe entenderse como impedimento para
continuar activos.
Los factores psicológicos influyen en el autoconcepto en cuanto persona activa,
protagonista de una historia personal con afectos, sentimientos, deseos y placeres que
condicionan la relación con los otros y con su propia autoestima. En la vejez no
necesariamente desaparecen ni conducen a una desvaloración, inseguridad o
depresiones ante las miradas prejuiciosas de la sociedad.

ESTEREOTIPOS :

ESTEREOTIPOS NEGATIVOS:

 La gente mayor es deficientemente coordinada.

 Se sienten cansada la mayor parte del tiempo y es presa fácil de infecciones.
 Tienen muchos accidentes en la casa y están la mayor parte de tiempo en la
cama.
 Tienden a vivir en los hospitales.
 Ya no es tan inteligente y es incapaz de recordar las cosas más simples o de
aprender nuevos hechos y habilidades.
 Se aísla de la familia y los amigos y se sienta a mirar la televisión o escuchar la
radio.
 No emplea su tiempo productivamente.
 Tienen mal humor.
 Sienten lástima de sí mismo, es susceptible y caprichosa.

  Los roles que se le reconocen a las personas mayores son el retiro, la viudez, la
dependencia, la enfermedad crónica.
 La posición del anciano queda devaluada, y se le excluye de las oportunidades
sociales; carecen de roles específicos.
 Las propias personas mayores se juzgan a sí mismo con las normas de los
jóvenes.
 El aprecio de uno mismo se pierde, por diferentes razones:
o Porque son personas dependientes.
o A lo largo de su vida han estado sujetos a muchas reglas.
o Aquellos que su condición física empeora.
o Por quienes se encuentran indefensos porque han perdido el control de su
vida.
 La prudencia de las personas mayores se hace sinónimo de conservadurismo;
equivale a decir que se mantienen siempre las mismas opiniones, inclinándose
por los valores tradicionales y en contra de los más renovadores (rigidez mental)
 Disminución de la sociabilidad, cobijarse en la soledad.
 El envejecimiento es visto por los mayores como:
o La ultima carta de la baraja.
o Una maldición.
o La mayor desgracia.
o Incapacidad de valorarse por sí mismo
o Llegada de enfermedades
o Perdida de esperanzas e ilusiones
o Un engaño
o Recta final de la vida

Ideas y actitudes como estás afectan la forma como vive la gente de más edad y como
se sienten hacia sí misma. Mucha gente mayor forma parte de los creyentes en los mitos
acerca del envejecimiento.

LOS ESTEREOTIPOS POSITIVOS:

 Época de tranquilidad, “edad de oro” de paz y descanso cuando la gente puede

recoger los frutos de su larga vida de trabajo o como una segunda infancia
despreocupada, en la cual la gente
 Toma de experiencias
 Algo grande
 Ganancias de bienestar, sinceridad y cariño.


El autoconcepto de la persona mayor puede ser plenamente apto, pues una adaptación
exitosa implica la conexión de vivencias significativas del pasado, con sus experiencias
del presente; por lo que el buen envejecer no exige adaptarse a un nuevo yo, sino que
transporte, a éste, el carácter de la última fase de su vida, de modo que se adapte lo
mejor que pueda.
Las personas mayores no perciben ningún sentido en la propia vejez, sino que el sentido
que buscan es ser ellos mismos durante su vejez.