Tu prioridad … Tu Seguridad Fecha: 10-05-2023

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO

El sueño
El sueño es una necesidad biológica que
permite reponer el estado físico y
psicológico del ser humano para un
óptimo rendimiento, la falta de él puede
ocasionar problemas de salud.

La importancia del sueño

Todas las personas necesitan dormir
para recuperar las fuerzas desgastadas
en el día, sin el adecuado descanso las
funciones motrices de las personas y las habilidades cognitivas sufren.
Cuando la falta de sueño afecta a una persona en el trabajo, los resultados pueden ser negativos.

Consecuencias de la falta del sueño

• Disminución del rendimiento en el
trabajo.
• Cambios en el comportamiento como la
irritabilidad.
• Trastornos fisiológicos como la
ansiedad y variaciones de la presión
arterial.
• Enfermedades cardiovasculares y
renales, diabetes y obesidad.
• Falta de concentración o atención que
pueden hacer que se esté más propenso a sufrir accidentes.

Recomendaciones para cuidar el sueño

Algunas recomendaciones para cuidar el sueño son:
• Mantener un horario para dormir: Adecuarse a un horario para dormir y despertarse, le será
más fácil dormir las horas recomendadas.
• Crear un ambiente propicio para conciliar el sueño. El dormitorio debe estar oscuro, sin
mucho ruido, cómodo y con una temperatura estable.
• Identifique la necesitad de sueño: Cada persona necesita descansar una cantidad de tiempo
distinta por lo que uno mismo deberá identificar cuanto sueño siendo proporcional a la edad
y al cansancio de la persona.
• Evitar estar durante mucho tiempo al
celular: Antes de ir a dormir manténgase
por media hora sin usar el celular,
computadora, laptop, tablet, entre
otros.
• Evitar comidas copiosas antes de ir a
dormir.
• Evite sustancias que alteran el sueño
antes de ir a dormir.