HISTORIA DE LA CALISTENIA

(ENTRENAMIENTIO CON EL PESO CORPORAL)

2023

¿Qué significa la calistenia?

R= Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza)
y sthenos (fortaleza), es un grupo de ejercicios que se realizan con el propio peso
de la persona, aunque en un principio se escuche fácil, la calistenia tiene muchas
progresiones y regresiones que le sirven como objeto de la mejora física y de la
salud.

Beneficios de practicar calistenia.

a) Una opción más. Gracias a su versatilidad este tipo de entrenamiento se

puede realizar en cualquier parte ya sea en casa, en el parque o en el
mismo gym ya que solo necesitas tu cuerpo y un pequeño espacio para
empezar a moverte
b) Trabaja todos los grupos musculares. Como lo has leído puedes trabajar
todos los músculos importantes con esta disciplina ya que puedes hacer
dominadas para la espalda, sentadillas para las piernas o flexiones para el
pecho.
c) Poca inversión. así es el material con el que trabajas es prácticamente
nulo o muy poco ya que si logras dominar tu cuerpo puedes lastrar, pero en
ves de pesas, piedras o sacos de arena en fin la misma ciudad te da
herramientas para entrenar en los parques.
d) Funciona en relación con otros deportes. La cosa no es que deportes
practiques en ella debe existir ejercicios de calistenia si o si, ya sea para
calentar, empezar o como ejercicios principales. Como en el béisbol ellos
haces sentadillas, carreras cortas, saltos y demás o los luchadores que
hacen flexiones y sentadillas para calentar el cuerpo para la lucha
e) De 12 a 60 o más años. Lo mas bonito de esta disciplina de entrenamiento
es que no hay edad para practicarla poque existen infinidad de variantes
para todo ejercicio, si necesito hacer dominadas y no puedo realizo remos,
si quiero tener pecho flexiones si no puedo lo hago en un banco o de
rodillas.
 f) Creces en fuerza y musculo. La calistenia da progresiones cada ves mas
difícil si ya puedes hacer 12 flexiones, pasa a aprenderlas a realizar a 1
brazo o te pones un chaleco de peso, si ya logro hacer 12 sentadillas y me
es fácil, entonces las realizo explosivas con saltos. Es decir cada vez mayor
dificultas.

¿Qué tipos de ejercicios trabaja la calistenia?

BASICOS ESTATICOS DINAMICOS

Son todos los que Ejercicios con la finalidad Son los cuales el
trabajan un grupo de aguantar el mayor moviendo va seguido de
muscular tiempo bajo tensión otro y de manera
explosiva
-sentadilla -planchas
-flexiones -bandera -tornado 360
-flexiones en pika -front level -vuelta al mundo
-zancadas -pasavallas
-extensión de piernas

¿Quiénes crearon la calistenia como la conocemos?

Se conoce que esta disciplina de entrenamientos se empezó a desarrollar en
Francia hace muchos años para ser exactos en el siglo XIX en 1822 se empezó a
difundir esta modalidad. Esta disciplina tiene como objetivo tener un cuerpo fuerte
y armonioso. Como todo tipo de entrenamiento su función es logar un mejor
cuerpo obteniendo saludos y paz mental al ver los resultados, así que muchas
agrupaciones como los soldados, grupos de defenza y guardias de autoridades
importantes practicaban calistenia para mejorar sus habilidades.
 PROS Y CONTRAS DE LA CALISTENIA

PROS
1.- FUNCIONAL
2.- CERO O CASI NADA DE MATERIAL
3.- VARIEDAD
4.- POCO TIEMPO
5.- CERO GASTOS

CONTRAS
1.- DIFICIL CRECER EN MUCHO MUSCULO
2.- NECESITAS ESTIDUAR MUCHO
3.- CONOCER LAS VARIANTES
4.- SABER DE ALIMENTACIÓN