Backcasting o Retrospectiva Desde El Futuro - Generando Nuevas Realidades

5/6/23, 06:19 Backcasting o retrospectiva desde el futuro: generando nuevas realidades
(https://www.reddetransicion.org/resiliencia-por-que-es-tan-importante/)
(https://www.reddetransicion.org)
Herramientas post Covid para una vida regenerativa

(II): Backcasting, creando un nuevo futuro a través de
nuestra acción cotidiana
Si te preguntas qué pasos concretos puedes dar a nivel individual y colectivo para contribuir a un modo de vida
sostenible y regenerador para tu interior, tu alrededor y el planeta, ¡sigue leyendo! En esta entrega te hablamos
del backcasting o retrospectiva desde el futuro (https://www.reddetransicion.org/recursos/ingredientes-de-
transicion/empezar/empezar-ingrediente-13-retrospectiva-desde-el-futuro/), una herramienta muy útil para so-
ñar y generar una visión de futuro que nos ayude a dar pasos para acercarnos a ella en nuestro día a día.
Este artículo ha sido escrito en colaboración y disfrute por Laura Sedano, Esther Molina y Mayerling Márquez,
miembros y colaboradoras de la Red de Transición (https://www.reddetransicion.org/).
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https://www.reddetransicion.org/herramientas-post-covid-19-para-una-vida-regenerativa-ii-backcasting-creando-un-nuevo-futuro-a-traves-de-nuestra-… 1/13
Mucho se ha reflexionado y queda por reflexionar sobre lo ocurrido durante la pandemia de Covid-19, y tam-
bién sobre todo lo que ha conllevado en diversas esferas. La mayoría nos hemos visto obligadas a lidiar, de la
mejor forma que hemos sabido, con la falta de libertad de movimiento y las paredes de nuestras casas.
Sorpresas te da la vida…
Algunas personas hemos vivido este tiempo en familia, otras en pareja, otras en la más pura soledad…Para mu-
chas, en cualquiera de las variantes en las que hayamos vivido esta experiencia, la vida ha puesto ante noso-
tras algo que siempre parece faltarnos: ¡¡¡tiempo!!!
Imagen: Ales Krivec, Unsplash.
Es posible que lo hayamos empleado en estar con nosotras mismas, disfrutar de la familia, ver series, estudiar,
trabajar o teletrabajar, hacer labores que nunca antes habíamos hecho, ser productivas, aburrirnos… O simple-
mente para ser quienes somos, dejando a un lado el hacer frenético al que estamos acostumbradas. Es posible
que durante este tiempo hayamos cambiado, en algo, nuestra visión de la vida…
Un cóctel explosivo
Tenemos un doble cóctel entre las manos: La crisis sistémica global y la de la Covid-19. ¡Tremendo vaso! Un pa-
norama completamente inaudito y nunca experimentado a lo largo de nuestra historia como humanidad. Car-
gado de problemáticas, pero también de oportunidades. política de privacidad
Encaramos problemáticas e incertidumbres sanitarias, sociales, políticas, económicas… Ante las cuales también
se nos muestran posibles caminos a transitar, la construcción de resiliencia
(https://www.reddetransicion.org/resiliencia-por-que-es-tan-importante/), la solidaridad, la adaptabilidad, nue-
vas maneras de relacionarnos y conectarnos… Quizá ahora más que nunca nos damos cuenta de la enorme in-
terdependencia de la vida, de los tantísimos seres de los que dependemos y con los que interactuamos para
sostenerla.
Reinvención necesaria
Ante este complejo escenario una palabra resuena alto y claro: reinventarse. ¿Cómo podemos reinventar nues-
tras vidas y adaptarlas al contexto cambiante y en crisis para crear impactos positivos a nivel personal, social
y planetario?¿Cómo podemos vivir más alineadas con el cuidado de la Vida? ¿Qué hemos aprendido de todo
esto, han cambiado nuestras prioridades y valores? ¿Qué es lo esencial? ¿Cómo podemos desarrollar hábitos
cotidianos más coherentes con nuestra visión del mundo? ¿Cómo podemos disfrutar del proceso, aprender y
pasarlo bien por el camino?
Imagen: Pixabay.
Backcasting o retrospectiva desde el futuro, creando un nuevo futuro a tra-

vés de nuestra acción cotidiana
Te invitamos a desarrollar el “Backcasting” o retrospectiva desde el futuro. Es una de las mejores herra-
mientas para trabajar la visión de futuro hacia la que queremos encaminar nuestros proyectos. Llévalo a cabo
de manera individual, con tu familia, con tus amigas o compañeras de casa… El objetivo es reflexionar y crear
una nueva visión de nuestras vidas, alineada con lo verdaderamente esencial en ellas. Y una vez que la ten-
gamos, dar los pasos necesarios para llegar a esa visión.
Preparando el ambiente
Para poder crear la vida que deseamos, hemos de ser capaces de imaginarla primero. Este es un momento
clave para soñar sin miedo. Sueña tu vida sin límites. Busca un lugar tranquilo y cómodo. Cierra los ojos e
imagina cómo sería tu día ideal en el futuro. Recorre el día desde tu despertar, prepara tu desayuno, sal a cami-
nar hacia tu lugar de estudio o trabajo, comparte tiempo con tus personas queridas, visita una tienda, practica
tu ocio, regresa a casa… Trata de llenarte de las sensaciones que te generan cada una de las actividades que
haces durante el día. Al finalizar, agradécete la experiencia. ¡En estos tiempo, atreverse a “soñar a lo grande” es
todo un acto de valentía! Si te apetece, toma una hoja de papel y dibuja tu experiencia como gustes.
Comienza tu backcasting
¿Cómo podemos identificar los pasos a tomar en nuestras vidas para que nos lleven hacia la visión que verda-
deramente deseamos? Lo importante es:
Comenzar con el fin en mente. (El sueño, la visión)

Volver atrás desde la visión hasta el presente.
Moverse paso a paso hacia la visión.
Una vez definida la visión en el futuro, retrocedemos hacia el presente identificando los pasos o acciones que
hemos de ir implementando para llegar desde el presente hasta nuestra visión del futuro.
Esta manera de trabajar desde el futuro hacia el presente nos permite mayor creatividad. Porque a un obje-
tivo final puede llegarse por muchos caminos. La planificación tradicional (centrada en el presente y orientada
hacia el futuro) hace, muchas veces, que nos sintamos coaccionadas por un presente conocido y a menudo li-
mitante, que nos impide “soñar a lo grande”.
Entrégate a la experiencia
Necesitas:
Una superficie grande para escribir (pizarra, papel…)

Post-its o trozos de papel que puedas pegar y mover sobre la superficie
Rotuladores o bolígrafos
Procedimiento:
Dibuja sobre la superficie de papel una línea del tiempo con la escala temporal que elijas. Por ejem-
plo: del presente a 1 o 2 años vista. Esas serán las columnas de la gráfica.
Dibuja tantas filas como ámbitos o categorías sobre las que quieras trabajar. Por ejemplo: Alimenta-
ción, energía, economía, educación, transporte…
Realiza una lluvia de ideas (individual o grupal) y anota las ideas en los post-it. Escribe en ellos, de ma-
nera breve, eventos que deberían ocurrir en los distintos momentos y ámbitos o categorías para llegar a
la visión deseada. Es útil dar a las ideas el formato de titular de periódico “Cambio de compañía de sumi-
nistro eléctrico”, “Cultivo la mitad de las verduras que consumo”, “Termino mi curso sobre Cocina Vegana”
o “Hago la compra en bicicleta”.
Tomad un tiempo para leer todas la ideas y discutir los resultados (en caso de que se haga en
grupo).
Reagrupa ideas o reubícalas en el tiempo.
Elige algunas de las ideas más cercanas al momento actual y tradúcelas en acciones concretas
realizables.
¡Empieza a implementar esas acciones que has marcado en tu backcasting o retrospectiva desde el futuro
en tu vida cotidiana!
Categorías o dimensiones de cambio
Aquí os compartimos algunas categorías potenciales, sobre las que podéis empezar a soñar y que podéis
considerar en vuestro backcasting o retrospectiva desde el futuro.
Por supuesto, podéis crear las vuestras propias. También incluimos algunas pistas asociadas a esas categorías
a modo de inspiración.
ALIMENTACIÓN
Inicia tu huerto en tu jardín, terraza o balcón.

Compra en negocios locales: beneficia economías locales y fortalece la red comunitaria.
Compra a granel, llevando tus tarros de vidrio y bolsas reutilizables, así evitas plásticos y residuos nocivos
para tu salud y la del entorno.
Indaga acerca de grupos de consumo o productores locales, quizá quieras unirte a alguno. Implica a fami-
liares y amistades.
Cocina sano: ahorra dinero, contamina menos, toma más conciencia de tu alimentación.
Incluye más huerta en tu dieta y reduce drásticamente procesados o productos animales.
ENERGÍA Y TECNOLOGÍAS
Aprende trucos básicos sobre ahorro energético.

Cambia de compañía eléctrica. Existen diversas opciones de cooperativas que funcionan con energía so-
lar y eólica, organizadas de forma transparente y participativa.
Mejora el uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), enfócate en conectar y cola-
borar con otras personas y colectivos, para educarnos, para ayudar.
Investiga acerca de permacultura y bioconstrucción.
TRANSPORTE
Camina, es salud!.
Arregla la bicicleta vieja o busca una de segunda mano.
Utiliza el transporte público. Especialmente el tren, nos da tiempo para disfrutar del trayecto, cuidarnos y
dedicarnos tiempos de lectura, indagación, conocer gente nueva…
Organiza tus desplazamientos y comparte. Puedes agrupar las labores que necesitan de transporte para
hacerlas el mismo día recorrer menos distancias. ¡Y si compartes coche, mejor!
ECONOMIA
¡Consume lo que necesitas! ¿Te diste cuenta de que no es mucho más que comida?
Explora alternativas de Bancas éticas. Invierten tu dinero en apoyar iniciativas sociales y medioambienta-
les. Estarás seguro de que tu dinero no estará apoyando la producción de armas, por ejemplo, como
hace con mucha frecuencia la banca tradicional.
Participa en Monedas Sociales o Locales. Busca la más cercana, seguro que encuentras más de las que
imaginas.
Inscríbete a los Bancos del tiempo. Infórmate de ellos en los ayuntamientos, centros culturales o pregun-
tando a tus vecinas. Intercambia servicios con personas cercanas.
Participa en Redes de Trueque. Retoma el intercambio como manera de conseguir y ofrecer bienes o ser-
vicios. ¡Cambia tu ropa usada por una tostadora o por un masaje!
Practica la Economía del Regalo.
EDUCACIÓN
Lee un nuevo libro, prueba intercambiar con algún amigo o familiar o encuentra una joya en una librería
local de segunda mano.
Busca alternativas y nuevos espacios de aprendizaje. Descubre la creciente multitud de recursos online y
seminarios en directo y grabados. Visita un museo virtual.
Apúntate a algún webinar o curso relacionado con temas de sostenibilidad y resiliencia
(https://www.reddetransicion.org/resiliencia-por-que-es-tan-importante/).
Echa un vistazo a la Guía Esencial para Hacer la Transición (https://www.reddetransicion.org/la-guia-
esencial-para-hacer-la-transicion/), ¡seguro que te inspira!
Pregunta. Muchas veces otras personas y colectivos han pasado antes por el aprendizaje que buscas.
GOBERNANZA
Entra en contacto con colectivos de cambio como Extinction Rebellion

(http://www.extinctionrebellion.es/portal/) o Fridays for Future (https://fridaysforfuture.org/), asociacio-
nes de barrio, grupos activistas o iniciativas de Transición (https://www.reddetransicion.org/donde/).
¡Algunas actividades se mantienen online! Además nos dan soporte y nos demuestran que no estamos
solas.
Asómate a la sociocracia (https://www.reddetransicion.org/introduccion-sociocracia-barcelona/) y otros
sistemas de toma de decisiones que pueden ser aplicables, sanos y enriquecedores en tus grupos o
colectivos.
DESARROLLO COMUNITARIO
Vives rodeada de personas, mírales a los ojos.

Interactúa con tus vecinas. Si la vecina tiene un bonito jardín, seguramente disfrute contándote cómo
planta y cuida sus plantas. Quizá aprendas a iniciar tu huerto al tiempo que creas redes de apoyo. O tam-
bién puedes intercambiar recetas. Cuida a tus vecinas y vecinos: pregunta, interésate, comparte, escu-
cha… ¡Cuántas se han hecho amigas en estos tiempos de Covid-19!
Reconecta con la vida de tu comunidad más cercana. Organiza/asiste a actividades en plazas y espacios
públicos del barrio.
DESARROLLO PERSONAL
Desarrolla habilidades nuevas: arreglos de ropa, carpintería, huerto, cocina…

Disfruta de la música. Agarra la guitarra desafinada o crea un instrumento reciclado.
Practica la artesanía, desarrolla la creatividad: pinta, teje, borda, haz del arte un tiempo de disfrute.
Ejercita tu cuerpo: pasea por entornos naturales, corre, salta, baila… Si estás en casa, aprovecha los abun-
dantes cursos online de danza, yoga, entrenamientos… Muchos están disponibles de forma gratuita.
Prueba a hacer de tu rutina de ejercicios una actividad divertida para compartir con la família.
Despeja tu mente: aprende a relajar tu mente practicando ejercicios de meditación y mindfulness que uti-
lizan la respiración para ayudarte a desconectar del exceso de pensamientos y preocupaciones.
Reconecta con la Naturaleza que también eres: observa las plantas, los pájaros, las nubes… camina des-
calza, respira el aroma de las flores, aprecia el agua, ralentiza el ritmo.
Te dejamos una plantilla de ejemplo. Puedes descargarla AQUÍ (https://www.reddetransicion.org/wp-

content/uploads/2020/06/Backcasting-RedT-plantilla.pdf).
(https://www.reddetransicion.org/wp-content/uploads/2020/06/Backcasting-RedT-plantilla.pdf)
Y después…
Revisa tu Backcasting o retrospectiva desde el futuro cada cierto período de tiempo. Puedes ir marcando las
acciones que vas emprendiendo e ir avanzando hacia tu visión poco a poco. Celebra cada paso y comparte la
experiencia con tu comunidad, amistades, familia… ¡Las nuevas historias empiezan en cada una de nosotras,
crean nuevas realidades y son semilla de cambio en las demás personas!¿Las escribimos juntas? ¡A por el
futuro!
Recursos adicionales
Te recordamos que al inicio de la cuarentena pusimos en marcha el listado colaborativo Resiliencia ante el co-
ronavirus (https://www.reddetransicion.org/resiliencia-ante-el-coronavirus/), un compendio de artículos y re-
cursos útiles y relacionados con el momento que vivimos.
También tenemos otras herramientas post Covid-19 para una vida regerenativa, como la Cápsula del tiempo
(https://www.reddetransicion.org/herramientas-post-covid-19-para-una-vida-regenerativa-i-capsula-del-tiempo-
edicion-cuarentena/).
https://www.reddetransicion.org/herramientas-post-covid-19-para-una-vida-regenerativa-ii-backcasting-creando-un-nuevo-futuro-a-traves-de-nuestr… 10/13
Y te animamos a que descargues, leas y compartas la Guía Esencial para Hacer la Transición: Comenzar la
Transición en tu calle, comunidad, pueblo u organización (https://www.reddetransicion.org/la-guia-esen-
cial-para-hacer-la-transicion/). Accesible y completo, muy inspirador, se trata del manual más reciente y actuali-
zado para acompañar el proceso de transición a nivel local.
¡Estamos deseando tener noticias tuyas si le das uso!
Esta entrada se publicó en Artículos (https://www.reddetransicion.org/category/articulos/), Estrategias

(https://www.reddetransicion.org/category/estrategias/), Formación
(https://www.reddetransicion.org/category/formacion/), Herramientas
(https://www.reddetransicion.org/category/herramientas/), Reflexión
(https://www.reddetransicion.org/category/reflexion/) y está etiquetada con acción cotidiana
(https://www.reddetransicion.org/tag/accion-cotidiana/), crear posibilidades
(https://www.reddetransicion.org/tag/crear-posibilidades/), futuro
(https://www.reddetransicion.org/tag/futuro/), Reinventar (https://www.reddetransicion.org/tag/reinventar/),
resiliencia (https://www.reddetransicion.org/tag/resiliencia/), Retrospectiva
(https://www.reddetransicion.org/tag/retrospectiva/), soñar (https://www.reddetransicion.org/tag/sonar/), Vi-
sión (https://www.reddetransicion.org/tag/vision/) en 2 junio, 2020
[https://www.reddetransicion.org/herramientas-post-covid-19-para-una-vida-regenerativa-ii-backcasting-
creando-un-nuevo-futuro-a-traves-de-nuestra-accion-cotidiana/] .
3 pensamientos en “Herramientas post Covid para una vida regenerativa (II): Backcasting,
creando un nuevo futuro a través de nuestra acción cotidiana”
Elena
19 julio, 2020 en 04:07
(https://www.reddetransicion.org/herramientas-post-covid-19-para-una-vida-regenerativa-ii-backcasting-
creando-un-nuevo-futuro-a-traves-de-nuestra-accion-cotidiana/#comment-22598)
Estoy feliz d 4ehaber encontrado esta informacion que nos hace reflexionar y pasar a la accion de inmediato. lo
tomare en cueta y lo pondre en practica y me encantaria comentarles los resultados, Gratitud por la propuesta.
reddetransicion Autor
21 julio, 2020 en 18:51
Muchas gracias Elena! Nos encantará saber qué tal fue la experiencia cuando lo hagas y nos alegra saber que te
has animado. Abrazos!
Antonio Mompo (https://www.facebook.com/temhapy)

31 julio, 2021 en 13:58
Que bueno encontraros! Estamos trabajando desde hace mas de 10 años con pueblos indígenas en la región
Boreal del Gran Chaco Americano. Es muy motivador el enfoque y el esfuerzo de sistematización de guías e in-
formación que ofrecéis en la Red. Vamos a mover la idea en nuestra organización!!
RED DE TRANSICIÓN COLABORA CON:
(http://www.transitionnetwork.org/)
(https://nesi.es/)
(https://www.ecolise.eu/)
(https://ecoeducacion.webs.upv.es/)
(http://www.15-15-15.org)
(https://www.extinctionrebellion.es/portal/)
(http://www.pospetroleo.com/municipios)
Red de Transición 2020 - conecta@reddetransicion.org (mailto:conecta@reddetransicion.org)

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Una superficie grande para escribir (pizarra, papel…)

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Inicia tu huerto en tu jardín, terraza o balcón.

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