SUEÑO DE

BUENA CALIDAD

IMPORTANCIA DEL SUEÑO

El sueño le da al cuerpo un descanso y así

permite su recuperación para prepararnos al
día siguiente. Podriamos decir que el sueño
o descanso es un entrenamiento invisible.

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN

Durante tu descanso fortaleces tu memoria o

practicas que aprendiste durante el día.

Te ayuda a tener mejores ideas y ser

más creativos.

Reduce los niveles de estrés y cortisol.

El dormir mantiene un equilibrio energético y

molecular, mejores reflejos y mayor

concentración.

¿CÒMO LOGRARLO?
Dormir en un ambiente oscuro, tranquilo y
cómodo.

Limita el uso de aparatos electrónicos antes

de dormir.

No hacer ejercicio antes de irse a dormir.

Evita estimulantes antes de dormir (cafeína o

alcohol).

Entre otros.

Dormir bien es esencial para la salud