1

Módulo I ( Sesión Nº 3)
Claudia Sandino De Ruyt
Psicóloga

CUESTIONARIO DE AYUDA
AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

Con el ritmo de vida que llevamos en la actualidad y con una rutina que nos distancia cada vez
más de nuestro mundo interior, hemos llegado a perder de vista en ocasiones, quienes somos
verdaderamente. Con el propósito de facilitar el acercamiento a nuestro mundo emocional, estas
preguntas pueden orientarnos en el proceso; la idea es responderlas sinceramente, sin hacernos
trampa a nosotros mismos, quitándonos nuestras máscaras. No tienen ningún orden
predeterminado, sino que han sido estructuradas para tratar diferentes áreas sin caer en rigideces
frente a alguna de ellas.

En ocasiones es difícil mirarse a uno mismo sin tratar de defendernos o autoengañarnos.....

¡ suerte en el intento!

En un ambiente tranquilo y tras habernos relajado un poco de las tensiones y presiones del día,
en forma individual, responda estas preguntas.

1. ¿Cómo me defino como persona?

2. ¿Cuáles son mis mayores virtudes o fortalezas?

3. ¿Cuáles son mis mayores defectos?

4. ¿En qué áreas creo yo que tengo limitaciones?

5. ¿En cuál área o áreas radican mis fortalezas?

6. ¿Cuáles son mis potencialidades?

7. ¿Qué cosas me gustaría llegar a hacer en concreto teniendo en cuenta estas potencialidades?

8. ¿Cuáles son mis metas a corto plazo (este mes, este año)?

9. ¿Cuáles son mis metas en la vida, qué espero lograr?

10. ¿Creo posible lograr alcanzar estas metas, qué tan realista las siento?
11. ¿Qué hechos, circunstancias o experiencias hablan de mi unicidad (qué cosas me hacen un ser
especial y distinto, por qué cosas me destaco de los demás)?
12. ¿Cuál ha sido el mayor dolor que me ha dado la vida?
13. ¿Cuál ha sido mi mayor alegría?

1
 2

14. Mi mejor momento.

15. Mi triunfo personal, mi jaque mate al destino.
16. ¿Cuál considero yo mi mayor derrota?
17. ¿Estoy contento con lo que hago?
18. ¿Estoy contento con lo que soy?
19. ¿Cuál es mi visión del matrimonio, qué es, qué espero de él?
20. ¿Estoy verdaderamente satisfecho con la familia que he formado, porqué?

21. ¿Qué le falta a mi relación matrimonial, cómo me gustaría que fuera y cómo es en realidad?

22. Mi esposa/o, ¿Cuáles son sus mayores virtudes y aquellas características por las cuales me
enamoré de ella/él?

23. ¿Cuáles son aquellas características, conductas o defectos de ella/él que yo considero tóxicas
o dañinas para nuestra relación?

24. ¿Cómo soy yo como marido/esposa?

25. ¿Cuáles son mis aportes a la relación?

26. ¿Qué conductas mías afectan negativamente mi matrimonio?

27. ¿Qué tanto estoy dispuesto/a a: a) trabajar la relación. b) ceder. c) cambiar mis defectos para
mejorar mi matrimonio.?
28. ¿Qué espero yo de ella/él?

29. ¿Qué creo yo que espera el otro de mí como pareja?

30. ¿Qué cosas me gustaría hacer con mi esposa/o y no hago por falta de tiempo, timidez, rutina?

31. ¿Cuándo fue la última vez que salimos solos por ahí?

32. ¿Cuándo fue la última vez que le dije que la/o amaba?

33. ¿Qué cosas concretas hago para ser romántico/a con él/ella?

34. ¿Qué cosas concretas hago para que nuestro matrimonio no caiga en la rutina?

35. ¿Cuál es mi queja más frecuente como esposo/a?

36. ¿Qué tipo de hombres/mujeres encuentro atractivos/as?

37. ¿Porqué me resultan especialmente atractivos/as?

2
 3

38. ¿Uso mi atractivo personal para relacionarme con personas del sexo opuesto, coqueteo
habitualmente, ocasionalmente?

39. ¿Necesito hacer esto cada cierto tiempo?

40. ¿Cuál es la/las emoción/es que me desborda habitualmente?

41. ¿Qué emoción/es me cuesta controlar?

42. ¿Frente a qué tipo de situaciones o circunstancias he notado que esto se produce?

43. ¿Qué tipo de personas me la/las generan con frecuencia?

44. ¿Qué emoción me cuesta expresar de una manera adecuada y proporcionada a las
circunstancias?
45. ¿Qué siente mi organismo, mi cuerpo antes de que se produzca esta emoción, cómo detecto
que va a producirse?
46. ¿Qué hago y siento después de que se produjo el “estallido emocional”?
47. ¿Cuál es la emoción con la cual yo me siento más confortable y porqué?
48. ¿Qué situaciones me atemorizan o insegurizan?
49. ¿Frente a qué tipo de personas me siento intimidado/a?
50. ¿Frente a qué tipo de personas me siento más cómodo/a o seguro/a y porqué?
51. ¿En qué situaciones sociales me siento “en mi salsa”, porqué?
52. ¿Qué situaciones sociales me incomodan abiertamente, porqué?
53. ¿Cómo me describiría como padre/madre?
54. Mis mayores cualidades con mis hijos.
55. Mis mayores defectos con mis hijos.
56. ¿Con qué hijo me siento más cercano y porqué?
57. ¿Con qué hijo me cuesta más relacionarme y porqué?
58. ¿Qué cosas me enorgullecen de mis hijos (cada uno en particular)?
59. ¿Qué cosas me molestan/frustran de ellos (cada uno)?
60. ¿Qué cosas me gustaría hacer con mis hijos y no hago por falta de tiempo, exceso de trabajo,
cumplir con labores domésticas etc.?
61. ¿Qué cosas especiales hago yo con cada uno de mis niños?
62. ¿Los conozco realmente, podría describir los intereses, temores, sueños, potencialidades y
limitaciones de cada uno?.....¿cuáles son?
63. ¿Qué creo yo que me falta para ser el padre/madre que yo siempre quise ser para mis hijos?
64. ¿Cuál/es es/son el mayor/es error/es que cometieron mis padres en torno a mi crianza?
65. ¿Cuáles fueron aquellas cosas más positivas que heredé de ellos?
66. ¿Qué es lo que más me molesta/frustra de mi trabajo?
67. ¿Qué es lo que más me molesta en mi trabajo?
68. ¿Qué es lo que más me gusta, qué funciones específicas?
69. ¿Realmente me agrada trabajar en equipo o creo que es una pérdida de tiempo y que sólo/a
avanzo más?
70. Si pudiera cambiar a mi jefe directo, cómo sería la persona que eligiría.
71. ¿Cómo soy yo como jefe y empleado?
72. ¿Qué cosas hacen mis empleados o colegas que más me molestan?
73. ¿Me siento bien remunerado/a?

3
 4

74. ¿Me siento cansado constantemente?

75. ¿Con cuánta frecuencia duermo mal?
76. ¿Me siento agobiado por algo laboral?
77. ¿Me irrito con facilidad con las demás personas?
78. ¿Siento con frecuencia que el resto no hace las cosas de una forma tan ordenada, meticulosa,
eficientes como yo?
79. ¿Abarco mucho, delego poco?
80. ¿Expreso claramente objetivos, líneas de acción, políticas de la empresa hacia mis subalternos
o clientes?
81. ¿Qué es lo que más me preocupa en mi trabajo actualmente?
82. ¿Porqué y para qué trabajo yo?
83. ¿Frente a qué situaciones me sensibilizo de forma especial?
84. ¿Frente a qué tipo de personas me sensibilizo?
85. ¿Qué situaciones y personas me empujan a ser especialmente amables con ellas y porqué?
86. ¿Qué es lo que más admiro en un ser humano?
87. ¿Qué es lo que más detesto en una persona?
88. ¿qué tipo de personas me generan rechazo o mala impresión y porqué?
89. ¿Confío en los demás por lo general, porqué?
90. ¿Qué tengo yo para entregarle al mundo?
91. ¿Qué espero yo del mundo?
92. ¿Cómo espero que me traten los demás?
93. ¿Cuál es mi mayor problema en el área de las relaciones interpersonales?
94. ¿Qué características mías son las que más le gustan a las personas?
95. ¿Qué visión tienen de mí los demás?
96. ¿Qué imágen me gustaría que tuvieran?
97. ¿Soy absolutamente coherente entre lo que muestro y lo que soy? .....¿dónde está la diferencia
entre lo uno y lo otro en mí, en qué aspectos soy real/parcialmente distinto a lo que
demuestro?
98. ¿Qué es lo que más me gusta de la vida?
99. ¿Cuándo fue la última vez que reflexioné en torno a mí y mis sentimientos de esta manera?