Meditacién auto-compasiva Respira profundamente. Exhala lentamente el aire permitiéndote la relajacién. Respira aun ritmo cémodo y relajante. Nota el movimiento de tu respiracién y cémo fluye el aire por tu cuerpo. Imaginate sentado/a en la silla. Observa todos los detalles: vete a ti mismo/a vestido/a ‘cémo ests vestido/a ahora, con el mismo aspecto que tienes ahora. Imagina que la imagen de ti mismo/a esta diciendo. Soy un ser humano. Valgo porque existo y trato de sobrevivir. Me cuido. Me tomo en serio, Me tengo en cuenta en primer lugar en todos los asuntos y aspectos de mi vida. Tengo necesidades y deseos legitimos. Puedo elegir lo que necesito y quiero sin tener que justificarlo ante nadie. Tomo decisiones y me responsabilizo de ellas. Siempre hago lo mejor que puedo. Cada pensamiento y accién es lo mejor que soy capaz de hacer en ese momento. Como soy humano/a, cometo errores. Acepto mis errores sin culparme ni juzgarme. Cuando cometo un error, aprendo de él. Soy imperfecto/a y me perdono por mis errores. Sé que los demds son igualmente dignos, igualmente imperfectos. Siento compasién por ellos porque estén inmersos en la misma lucha por vivir la vida que yo. Imaginate que la figura de ti mismo/a en la silla se levanta, se acerca a dénde estés y se sienta o se acuesta en tu cuerpo, fundiéndose en una persona completa. Reldjate y descansa. Respira profundamente. Estas en paz contigo mismo/a, en paz con los dems. Cuando estés preparado/a, abre los ojos y levantate lentamente, sintiéndote renovado/a y relajado/a, con una sensacién de aceptacién compasiva hacia tu persona y hacia los demés. Instituto PSIBE- 20210