Instituto Nacional de Trofologia - Salud Total en 90 dias PROGRAMA INAT DE NUTRICION CONSCIENTE ° Que es Trofologia? sel estudio dela correcta seleccién preparacién y combinacién l de insurmos para obtener un estado Gptime de salud y bienestar. Trofologia La capacidad auto-regenerativa del organismo humanoes natural, precisa y sorprendentemente répida. PROGRAMA ALIMENTICIO DE DESINTOXICACION Y REGENERACION CELULAR INAT Rca crt Rede) Er OBSERVACIONES © Este programa alimenticio noesun tratamienta _—® iNat México mo se hace respansable por el mal médico, ni pretende eliminar o suplirlos uso de este dacumento. Verifique que su trofologo medicamentas 0 tratamientos de cada persona, este en nuestro directorio de asesores certificadas, consulte siempre 2 profesionales de la salud wuwtrofolagia.com/directorio CUALQUIER TRATAMIENTO MEDICO O.ALTERNATIVO CUMPLE MEJOR SU FUNCION CON UNA DIETA ALCALINA La capacidad auto regenerativa del organism humano es natural, precisa y sorprendentemente rapida, en Su mayoria nuestro cuerpo se regenera en tres meses (90 dias), esto quiere decir que la mayoria de tus condiciones degenerativas de salud, ya sean enfermedad, malestar o sintama, pueden disminuir y/aeliminar dicha condicién, via una Optima regeneracian celular. Beber( J litras de agua al dia. Beber agua es de suma importancia para nuestro organisma, ya que todas las funciones de desintoxi- cacién y nutricién celular se dan baja condiciones acuasas, E! consumo de agua es asignado segin el peso del individuo. (kg, X 0.033 Its de agua) wwwtrofalogia.com soporte@trAlternar en ayunas los siguientes tonicos. TONICO1 @ W TONICO 2 w 2 zanahorias, ‘.camote dulce (batata) 3hojas de espinacas 4 rebanada grande de papaya 5.cm.de jengibre en trozos ‘ide taza de yogurt natural sin azticar eljugo de 1 liman 2cdas. demiel pura deabeja 2.edas. de miel purade abaja Licuar todo y tomar. Extraer las zanahorias, licuar con los demas ingredientes y tomar sin colar Alternar un dia frutas dulces y otro dia frutas acidas, no mezclar frutas dulces y acidas. MELON Y SANDIA NO SE MEZCLAN CON NADA NI ENTRE Si (SE COMEN SOLAS). Incluir por lo menos una pieza de melén a la semana. DULCES Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los dias o un poco de tadas todos los dias (manza- na, ciruelas, mango, papaya, platano, durazno, peras y demas frutas de temporada). ACIDAS Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los dias @ un poco de tadas todos los dias (fresas, kiwis, guayabas, uvas). COMBINAR ASi: 1. Un dia frutas dulces.con }; taza de avena, nueces y semillas (mezcladas y remojadas toda la noche en agua); ' taza de yogurt natural sin azicar y pasitas 0 arandanos. 2. Al siguiente dia frutas acidas, agregar solo miel pura de abeja (sin yogurt, avena, nueces ni semillas). ‘Cuando la fruta se madura (solo dulces), una buena opcidn es mezclar con un manojo completo de espinacas o acelgas (sin el tallo), de aguacate, una cucharada de polen de abeja, licuar todo por 3 minutos a maxima velocidad con un chorrito de agua pura. wwwtrofologia.com soporte@trofologia camAlternar la siguiente lista de jugos y repetir al terminar. JUGO 126 S JuGO vc Y 4 toronja 1 kiwi 2 naranjas 3 fresas 4 limones 3 frambuesas Exprimir todo y tomar sin colar. 3 zarzamoras Licuar y tomar sin colar. JUGO DETOX GQ JUGO ENERGIZANTE g 1 pifa miel con centro ‘vaso de melén Usar popote al beber para 1 cda, de sus semillas evitar escaldar la boca. Licuar y tomar sin colar. Extraer y tomar sin colar. El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los dias, aderezar al gusto (ver lista de ensaladas y aderezos). Es importante el consumo de abundante aguacate un minimo de 2 pz. deaguacate por dia. El complemento es el alimento cocido. Al terminar la comida beber media taza de té de perejil para facilitar la digestin yalacalinizar. Alternar un dia y un dia entre las siguientes opciones de alimentos: ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Una percién de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 grs. de arroz y 150 grs. de verduras) Consulta la lista de arroces y salsas. TABOULE DE AVENA ENTERA Una porcidn de avena entera (No hojuela) previamente remojada (%, de taza por persona, consulta la preparacién en la lista de alimentos). LEGUMINOSAS CON VERDURAS. Una porcidn de leguminosas (lentejas, frijoles o habas) (%, de taza por persona) con verduras en partes iguales. Remojar leguminosas toda la noche usar misma lista de verduras y preparacién que el arroz. wwwtrofologia.com soporte@trofologia camARROZ CON VERDURAS ¥ FRUJOLES Una porci6n de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 grs. de arroz 150 grs. de verduras) y una porcién de frijoles bayos (% taza). Consulta la lista de ° arroces y salsas. ' N at i Tomar un jugo de la lista de apoyo recién extraido, no endulzar ni diluir. Alternar alimentos uno cada dia y repetir lista. Tomar media taza de té de pereiil (tibio) al terminar los alimentos. La cantidad a consumir es a discrecin, en caso de no sentir hambre llevar todos los insumos ala licuadora. 4.Nerduras al vapor con aderezos domésticos (ver lista de aderezos) Usar las siguientes verduras: DURAS: Betabel, chayote y zanahoria. MEDIAS: Brécoli, coliflor y apio. BLANDAS: Jitomate, champifiones y calabacita. Poner a fuego media primero las verduras duras por 5 minutas, luego las medias por 5 minutos, apagar y poner las blandas por S minutos, destapar y servir. 2, Ensalada cruda aderezada al gusto (ver lista de ensaladas y aderezos). 3. 1 papa al horne (no usar papel aluminio) con 1 cucharada de mantequilla clarificada o aceite de oliva, champifiones salteados, cebolla, ajo, 3 cucharadas maximo de yogurt natural, sal y pimienta al gusto. RS 2 TONICO DIURETICO 1 pepino 3 hoje de acelgas Nota: Es muy importante no saltar este tonico cel jugo de 3 limones debido a que es el encargado del desecho de Extraer el pepino, licuar con los demas texinas. ingredientes y tomar sin colar. wwwtrofologia.com soporte@trofologia camafin Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brécoli o lenteja (NO DE sovapbNat ensaladas todos los dias. Aderezar al gusto (ver lista de aderezos), Agregar a todas las ensaldas un pufado de berros y espinacas. o Lechuga erejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiente marron, brécoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; chicharas, germinados y abundante aguacate. Espinacas y escarolas; jicarna, zanahoriay betabel rallados; apio, calabacitas, cebollines y cilantro cortados; germinados y abundante aguacate, de cambray, hierba buena, chicharos, germinados y abundante aguacate, BH Lechuga orejona y berros; betabel y pepino rallados; pimiento morrén, ceboll o Lechuga italiana y acelgas; jicama y pepino rallados; cebolla, jitomate champifiones y perejil cortadios; germinados y abundante aguacate. REPETIR LISTA AL TERMINAR. Todos los aderezos son opcionales y de consume MESURADO. Licuar 3 partes de aceite, 1 parte de vinagre (o limén) y ajo junto.con los demas ingredientes, ajustar sazin con sal de mar, pimienta quebrada, jugo de limén y/o hierbas aromaticas secas. (no usar vinagre blanco ni de mateas comerciales) Aceite de oliva, jengibre, miel de abeja, cardamemo y vinagre de vino blanco. Aceite de aguacate, clavo, curcumina, chile jalapefio y jugo de limén. Aceite de ajonjoli, pimiento morrén, semilla de cilantro y vinagre de vino blanco. Aceite de ajonjoli, semilla de comino y vinagre de vino blanco. Aceite de aguacate, jugo de limén, aceitunas y yogurt natural sin endulzar. Aceite de oliva, semilla de mostaza, chile jalaperia y jugo de limon. Remojar % taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregarel arroz y cocer a fuego medio durante 35-45 min. (Se puede agregar sal de mar y laurel durante la cocci6n). Escurrire incorporar a sartén con verduras previamente sancochadas en aceite de caco. soporAlternar las siguientes combinaciones de verduras para el arroz. El Betabel, ejotes, zanahoria, chayote, cebolla y ajo. B. Brécoli, apio, repollo, pimiento morrén, cebolla y ajo. EF Chicharos, chayote, zanahoria, chile poblano, cebolla y ajo. BF Coiiflor, calabacitas, chile poblano, cebolla y ajo. Primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (no freir, solo sancochar). Repetir lista al terminar. INGREDIENTES: ‘ide taza de avena entera previamente remojada y molida, 4 taza de perejil, taza de cilantro, cebolla finamente picada, 1 }; jitomates, el jugo de 2 limones, sal ypimienta al gusto. PREPARACION: Remojar /, de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas), a la mafiana siguiente se escurre el agua de remoja y se muele la avena en trozos pequefos. Se pica finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate. Se lleva todo a un recipiente y se afiaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se mezcla, Para llevar a.cabo un programa de Trofologia es necesario contar con un extractor de jus recomienda utilizar un extractor de prensa en frio (cold Press) En casa de no contar con extractor rallar todos los insumos y agregar a la licuadora can Licuar durante 2 0 maximo 3 minutos, colar y beber. Las verduras duras (zanahoria, betabel, brécoli) al extractor y las blandas licuadas, (Hojas Q ACIDO FOLICO Q CALCIO 2 hojas de acelga 2 zanahorias ‘manoj de perejil Zhojas de acelga G ‘1 manojo de espinaca g Zhojas de escarolas 4 zanahorias 2 ramas de perejil 2 dientes de ajo T manzana fFin, iNat igos y licuadora. Se media taza de agua. verdes, pepino, jitomate). HIERRO 3 rabos de betabel X pimiento marrén verde 2 hojas de escarolas ‘1 racimo de berrosPOTASIO RENAL ‘1 mangjo de perejil 3 rabanos On Dp ‘1 manojo de espinacas 2.zanahoria el jugo de 2 limones . pepino iNat 2 ramas de cilantro 4 zanahorias 2 tallos de apio ne} 8 HEPATICO CAROTENO g CLOROFILA Q eljugo de3 limones Q 3 zanaharias Tbetabel chico 1 diente grande de ajo 2 ramas de perejil ‘I manojo de perejil 2 ramas de perail p 2 hojas de betabel G 1 mangjo de espinacas 2 cdas.de aceite de-aliva 1 manzana 4 zanahorias 3 hojas de espinacas ig manzana 2 dientes de ajo OBSERVACIONES Geer Eee acy Cees emt eet oc y Cee ee oe ene eur ee! Cee eee een uc ener tea a a ee Cn ge Rec eines ee cies} re ot el an cL Te renee y OBSERVACIONES DEL TROFOLOGO, ADICIONALES HIDRATACION VITAL Los mareos y nausea que se presentan durante el embarazo son una sefial inequivoca de deshidrataci6n, independientemente dela cantidad de agua que se esté bebiendo, si estos sintamas aparecen se debera incrementar la cantidad de agua, Es esencial beber dos vasos de agua fresca al levantarse, dos litros de agua durante el diay un vaso de agua al acostarse, No beber agua 0 liquidos media hora antes de comer, ni durante las comidas, sino hasta pasada una hora después de comer. Siel sintoma persiste tomar té de jengibre fresco, para prepararlo rayar una cucharada de jengibre y poner a hervir en 250 mil, de agua durante 10 minutos. wwwtrofologia.com soporte@trofologia camslFin Caminar vigorosamente durante 30 minutos. Para programas especializados i N a acl consulte con su Fitness Coach. -— Al levantarse antes de empezar la rutina diaria y al acostarse antes de dormir, Entrar en un espacio tranquilo, relajarse y dedicar la total atencion e intencidn a la curacion. Escoger cualquier imagen religiosa una figura imaginaria y visualizarla mentalmente trabajando en la limpieza general de todo el organismo. ESTIMULACION PARA CIRCULACION DE SANGRE Y EL SISTEMA LINFATICO Cepillar la piel antes de bafiarse, con la piel seca, usando un cepillo de fibras naturales o estropajo. Esto se hace cepillando desde los dedos de los pies hacia el centro del cuerpo, y de los dedos de las manos hacia el centro del cuerpo, hacer este todos los dias. Nunca usar cepillo de plastico. LIMPIEZA Y DESINFECCION DE FRUTAS ¥ VERDURAS La mejor manera de desinfectar y limpiar de agrotoxicos las frutas'y verduras es con la siguiente preparaci6n: 4 cucharada de bicarbonato, 20 gotas de extracto de semiilla de toronja, 3 cucharadasde vinagre de manzana en un litre de agua, reposar las frutas @ verduras durante 10 minutos en esta solucién. El bicarbonato de sodio ayuda a alcalinizar, el extracto de sei mangana elimina los agratéxicos. lla de toronja mata las bacterias y el vinagre de RECOMENDACIONES * Comprar insumas frescos y consumirlos antes de que pasen 3 dias para evitar una descarga energética 0 reduccidn en su valor nutritive. * Se recomienda comprar en mercados locales debido a la frescura y calidad de sus productos. * Evitar insumos transgénicos o genéticamente modificados, consultar con su Troféloge al respecto. «Las porciones a utilizar en todos los insumos son a discrecién, utilizar todos los ingredientes que tiene cada receta en las cantidades indicadas para lograr consumirlos todos sin desperdiciar. « Las salsas y aderezos deben hacerse en casa y son de uso mesurado (5 cucharadas maximo). wwwtrofologia.com soporte@trofologia.comRECOMENDACIONES * Eluso de la sal es mesurado, asegurarse que sea sal organica, de preferencia del imalaya. La pimienta conseguirla entera y molerla en casa, no comprar pimienta eningun insume molido, sfPin iNat * Se recomienda agendar su siguiente cita/fase con 3 dias de anticipacién para evitar demorar su programa. LISTA DE PRODUCTOS NO PERECEDEROS Haz tu pedido a elchayotemexico@gmail.com solicitando el paquete gestacion. ALIMENTOS Miel pura de abeja 1 Kg Arroz Integral 1 Kg. Avena entera 500 grs, Linaza entera 500 grs, Semilla de chia 500-grs Granola (Amaranto, nuez, almendra, pasitas, semilla de girasol, pepita de calabaza, avena, coco rayado, miel de abeja, aceite de coco, cardamomo y sal del himalaya) 350 grs. ABARROTES \vinagre de sidra de manzana 500 mi. Extracto de semilla de toronja Killerbac 240 ml. KITESPECIAS Circumaen polve 250¢rs. Sal del Himalaya 500 grs. Pimienta cayena 60 grs. Consomé de verduras organico INAT MEXICO - INSTITUTO NACIONAL DE TROFOLOGIA eee atone coe bat ae eee Gece Teeny Peet a eum eee ace ACEITES VEGETALES Aceite de coco 420 mi. Aceite de ajonjoli 420 ml. SUPLEMENTOS Levadura de cerveza de grado nutricional SOOgrs Moringa molida 200 grs Polen de abeja 160 grs Para un soporte continuo en este programa de Trofologia e informacion de insumos recomendados, puedes visitar www.facebook.cor/trofologia 6 www.trofologia.com wwwtrofologia.com soporte@trofologia cam