REGISTRO DIARIO DE ESTADO DE ÁNIMO.

Suceso trastornador:
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Emociones % (0 – 100) % (0 – 100) Emociones % (0 – 100) % (0 – 100)

antes después antes después
Triste, melancólico, deprimido, decaído, infeliz. Frustrado, atascado, chasqueado, derrotado.
Turbado, tonto, humillado, apurado. Inferior, sin valor, inadecuado, deficiente, incompetente.
Angustiado, preocupado, con pánico, nervioso, asustado. Airado, enfadado, resentido, molesto, irritado, trastornado, furioso.
Desesperanzado, desanimado, pesimista, descorazonado. Solitario, no querido, no deseado, rechazado, solo, abandonado.
Culpable, con remordimientos, malo, avergonzado. Otras (describir).

% (0 – 100) % (0 – 100) % (0 – 100)

Pensamientos negativos Distorsiones Pensamientos positivos
antes después creencia
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2.-

3.-

4.-

5.-