Gestionar nuestras emociones

¿Qué nos permite cada emoción?

El repertorio emocional innato del ser humano comprende cuatro emociones

básicas, que no tienen una connotación de buenas o malas sino que abren
distintos mundos de posibilidades. Estas emociones básicas son:
 Rabia
 Pena
 Miedo
 Alegría

Para entenderlo mejor, los invitamos a que lean a continuación algunos

ejemplos de lo que las distintas emociones dificultan o permiten:

Alegría

Nos permite:
 Compartir con otros
 Celebrar
 Hacer equipo
 Decir que sí
 Proyectar nuevas ideas
 Atrevernos a cosas nuevas

Nos dificulta:
 Poner límites
 Establecer condiciones de satisfacción (precisar detalles)
2
  Ponderar

Como ven, la alegría tiene sus luces y sombras. Si bien culturalmente juzgamos
que la alegría es una emoción en la que siempre quisiéramos estar, pueden ver
que la apertura que connota puede muchas veces exponernos, por ejemplo, a
no poder evaluar las consecuencias de una acción.

Los invitamos a reflexionar: ¿en qué medida está presente la alegría en sus
vidas?, ¿en qué se manifiesta?, ¿pueden identificar situaciones de sus vidas
profesionales en que aparezca esta disposición a decir sí, a celebrar o a
compartir?

Rabia

Nos permite:
 Poner límites
 Decir que no
 Ocupar territorio
 Resolver y tomar decisiones
 Ponernos en acción
 Tomar protagonismo

Nos dificulta:
 Escuchar
 Validar a los otros
 Chequear costos
 Planificar
 Evaluar

3
Los invitamos a revisar de qué manera se presenta la rabia en sus vidas. ¿Es
una emoción que validan?, ¿cómo se relacionan con ella?, ¿les ha servido para
poner límites en alguna situación? Tal vez han estado más cerca de lo que esta
emoción dificulta y les ha impedido escuchar a sus pares o a sus estudiantes.

Tristeza

Nos permite:
 Recordar
 Reflexionar
 Pensar en el sentido y en el valor de las cosas
 Darnos tiempo
 Aprender

Nos dificulta:
 Ponernos en acción
 Resolver y tomar decisiones
 Abrirnos a los demás
 Proyectar a futuro

¿Reconocen la presencia de esta emoción en sus vidas personales o laborales?,

¿qué situaciones de sus vida les provocan tristeza?, ¿qué circunstancias de su
trabajo les dan pena?, ¿será que esa emoción les está invitando a reflexionar?

4
Miedo

Nos permite:
 Controlar
 Protegernos
 Observar
 Planificar y analizar

Nos dificulta:
 Soltar la tensión
 Confiar
 Hacer equipo
 Ser nosotros mismo
 Avanzar

A veces el miedo puede mostrarnos efectivamente donde hay un peligro, una

amenaza, y en ese sentido nos puede ayudar a protegernos. Es normal que en
diversas situaciones lo experimentemos y asumamos una posición de alerta
que es funcional a lo que observamos.