LOS 5 MITOS

MÁS
IMPORTANTES
SOBRE LA
MIGRAÑA

 ¡HOLA, ME LLAMO MARÍA PIÑOL!

VERDAD – COHERENCIA – RESPONSABILIDAD – ACCIÓN – COMUNICACIÓN

Estos son los cinco valores que guían mis pasos, los cinco valores esenciales en
mi proyecto y en mi profesión.

Mi misión es acompañar a mujeres con MIGRAÑA a que aprendan cómo

funciona su organismo, que entiendan que la migraña NO es para toda la
vida y que sepan deshacerse del dolor y del resto de síntomas de una vez por
todas.

¡Advertencia!

No me gusta hacerte perder el tiempo, considero que para que la siguiente

información te sea útil y te pueda ayudar tienes que cumplir los siguientes
requisitos:

1. Asumir la responsabilidad de tu salud y comprometerte a

mejorarla.
Tu salud no está en manos de nadie, está en las tuyas. Si estás buscando
soluciones pasivas, y vas a seguir sin hacer nada por ti, siento decirte que este
no es tu sitio ni tu momento. Ya sabes que uno de mis valores es la ACCIÓN,
aquí se viene a hacer y a actuar, a ser hacientes y no pacientes pasivos.

2. Abierta a nuevas ideas y a nuevas explicaciones.

Este enfoque explica y entiende la migraña desde la biología, desde las células y
las neuronas, desde el funcionamiento del cerebro y desde la visión de que
somos más que eso. Así que, uno de los requisitos es estar abierta a recibir
nueva información y a cuestionarte si lo que sabías y te han contado sobre
la migraña anteriormente tiene fundamento biológico o no.

3. No creer en soluciones mágicas.

Si estás leyendo esto para encontrar soluciones rápidas y mágicas para tus
migrañas, siento decirte que NO existen las soluciones mágicas, ni para las
migrañas ni para nada.
Este abordaje de las migrañas es un proceso de aprendizaje y desaprendizaje,
y como todo proceso, requiere un tiempo y una constancia (y paciencia, por
supuesto).

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Si tienes claro que esto es para ti, ¡vamos! Aprovecha cada explicación
de este documento y sácale el máximo beneficio.

Antes de empezar...

Me gustaría contarte algo sobre mi y mi relación con la migraña:

Desde pequeña he vivido rodeada de personas que padecían migraña, en

especial, MI PADRE. He presenciado sus días en la cama a oscuras, lo he visto
sufrir, hemos cancelado multitud de planes familiares y sociales, ha estado
ausente en fechas señaladas, etc. A veces, yo misma no entendía qué le pasaba,
incluso llegué a pensar que era un simple dolor de cabeza y que estaba
exagerando, sin ver realmente lo que había detrás.

Fue durante mi formación como

médica y en mis prácticas cuando pude
entender lo incapacitante que era una
migraña. Lo peor de todo, pude
presenciar la insatisfacción de las/los
pacientes al tener que volver a la
consulta recurrentemente por la falta
de mejoría en sus migrañas.

Desde entonces, no he parado de

cuestionarme todo y no me he
conformado con cualquier respuesta.
Así es como encontré este nuevo
enfoque médico para tratar con las
personas con migraña y con dolor
crónico (o persistente), este nuevo
enfoque que me ha devuelto la ilusión
por la medicina y por las personas.

Si quieres conocer más sobre mi y sobre lo que hago puedes echar un vistazo a
mi cuenta de Instagram @haciamisalud o a mi web
https://haciamisalud.com.

¿EMPEZAMOS YA?

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 MITO 1: LA MIGRAÑA ES HEREDITARIA.
“En mi casa y en mi familia siempre hemos sufrido de migraña. Algo será.”

Seguramente te habrán preguntado más de una vez si tienes familiares que

sufren migraña, y más de una vez, habrás oído que la migraña es genética. Pues
bien, en la migraña no está descrito ningún patrón de herencia, no hay una
genética anómala, no existe “el gen de la migraña” que puedas heredar.

Te preguntarás entonces… ¿por qué algunos de mis familiares también la

padecen?

En el caso de la migraña, digamos que se “heredan” otras cosas. Para

entenderlo, es fundamental considerar el aprendizaje como factor principal en
esta situación. Los seres humanos nos caracterizamos por el aprendizaje y por
la acomodación a la cultura en la que nos desarrollamos. La migraña NO se
nace con ella, sino que tiene un carácter de aprendizaje.

LA MIGRAÑA SE APRENDE.
Y lo más maravilloso de todo, SE PUEDE DESAPRENDER.
¿Sabías que las creencias, patrones de conducta, la cultura y la información
influyen en el dolor?

Para que acabes de comprender esto, te voy a contar una curiosidad sobre la
migraña y los animales. A día de hoy, no tenemos constancia de si otras
especies animales tienen migraña porque nos falta el relato, pero a través de la
conducta que observamos en ellos parece ser que no tienen cerebros que
produzcan migraña. Si fuera una cuestión de química o de una genética
determinada, tendrían migraña todas las especies. Lo que nos diferencia a los
seres humanos es la complejidad de la red neuronal, pero en cuestión de
componentes (células, química…) somos iguales, tenemos las mismas piezas del
puzzle, solo que la complejidad del puzzle es mayor. Además, como ya he dicho
anteriormente, la especie humana se diferencia del resto de especies (ya sean
más elementales o menos) por el aprendizaje y por el condicionante de la
cultura.

Lo que aprende el cerebro en la cultura en la cual se desarrolla puede

contener elementos que faciliten la aparición de la migraña.

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 MITO 2: LOS “DESENCADENANTES” DE LA
MIGRAÑA EXISTEN.

“El chocolate, el vino tinto, el aire, mi jefa/e, el estrés, mi hija/o, los cambios
hormonales, las pocas o muchas horas que he dormido, y un largo etcétera, me
provocan y desencadenan la migraña”. “Si cuando tomo chocolate o vino o hace
viento, me viene la migraña, entonces el chocolate o vino o el viento me causan
la migraña”. “Como cuando me viene la regla tengo migraña, entonces la regla
me causa la migraña”.

Esta deducción parece lógica, pero hay que diferenciar causalidad de

correlación temporal o espacial. Si has comprobado que cuando tomas vino
tienes una crisis de migraña, no dudo de esa correlación o asociación, pero eso
no significa que el vino produzca la migraña, eso sería la causalidad.

Sólo tú conoces las correlaciones pero probablemente no conozcas

todavía las causas o los mecanismos de la migraña. Para ello hay que
conocer cómo funciona el cerebro, ya que este tiene un papel importante en el
origen de la migraña.

Lo primero que hay que saber para entender el cerebro es lo siguiente:

1. Nuestro cerebro es una máquina especializada en detectar amenazas.
2. Lo que somos como organismo viene de un proceso evolutivo.

Es decir, si pensamos en la evolución, nosotros/as descendemos de aquellos

individuos que tenían mayor capacidad para identificar lo que estaba mal, lo
que no funcionaba, lo que era un peligro o una amenaza. Estos fueron los que
vivían más y los que han ido sobreviviendo.

Ahora vivimos en un mundo mucho más seguro, pero nuestro cerebro sigue
codificado en detectar peligro todo el rato para poder sobrevivir. ¿Cómo?
Buscando patrones. Con los datos que obtiene busca correlaciones,
asociaciones y relaciones entre las cosas para anticiparse y tomar decisiones
para que sigamos vivos. Busca patrones hasta tal punto que cualquier
circunstancia trivial puede convertirse en un “desencadenante”.

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Pero como diría Marie Curie, en los tiempos de ahora:

“No hay cosas que temer, solo

hay cosas que comprender”.

Comprende el cerebro y la red neuronal para no temer a los supuestos

"peligros" o "desencadenantes".

¿Qué está pasando realmente en tu red neuronal?

La migraña se considera un error evaluativo cerebral, esto quiere decir

que la red neuronal, en su búsqueda de crear patrones para protegernos,
se equivoca. Considera una situación como peligrosa (por ejemplo, que
haga viento) cuando realmente no lo es. Y te avisa de que es peligrosa a
través del dolor, para que te protejas y huyas de ese peligro.

Los siguientes vídeos de mi cuenta de Instagram te ayudarán a

comprenderlo mejor:

-Explicación del dolor como un sistema de alarma:

https://www.instagram.com/tv/Cc5fLvbIW3C/?utm_source=ig_web_copy_link

-La migraña como error evaluativo cerebral:

https://www.instagram.com/tv/CVsLTwyqk3F/?utm_source=ig_web_copy_link

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 MITO 3: ALGO PASA DENTRO DE LA CABEZA, EN
LOS VASOS O EN LOS NERVIOS.

¿Qué dicen los TACs o RMN (resonancias) de los vasos o nervios de tu cabeza?
Nada, todo está bien.

En el siglo pasado se empezó a hablar de los dolores de cabeza de origen

vascular (de los vasos sanguíneos), y se creía que había una vasodilatación o
inflamación en las principales arterias o venas de la cabeza y que eso era lo que
causaba el dolor.

Actualmente, con el desarrollo de la tecnología se han podido medir los

calibres, los flujos y las paredes de los vasos sanguíneos en pacientes durante
las crisis de migraña y resulta que NO hay ninguna alteración ni en los flujos
de las arterias ni venas, ni en las paredes ni en los tejidos de la cabeza. Esta
teoría de que el dolor se originaba en los vasos ha ido perdiendo credibilidad y
fundamento biológico.

Entonces se empezó a pensar que el dolor podría venir de las terminaciones de

los nervios que rodeaban los grandes vasos o las meninges (capas que
recubren el cerebro), concretamente, de las terminaciones trigeminales de los
vasos (origen trigeminovascular). Además, con las pruebas adecuadas se ha
podido observar que en el curso de las crisis de migraña hay un aumento de la
actividad de determinadas áreas cerebrales antes de que aparezca el dolor, por
tanto, se deduce que la actividad de estas áreas pone en marcha todo el
proceso de la migraña (se denominan generadores de migraña). A día de hoy,
la teoría oficial defiende este supuesto origen trigeminovascular y estos
generadores de migraña.

Se nos plantean muchas dudas con esta teoría y no acabamos de entender por
qué un desencadenante (como puede ser el viento) acabaría activando esos
generadores de migraña y creando alguna anomalía que sensibilizaría las
terminaciones del trigémino que están por los vasos y, que esto, explicara el
dolor. Tampoco quedaría explicado el por qué del resto de síntomas (vómitos,
intolerancia a los sonidos y luces, mareos, etc.), ni el resto de cefaleas, ni
tampoco qué condición tendrían que tener los “desencadenantes” para
activar esos “generadores”.

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A la hora de explicar y entender el dolor, no hay que pasar por alto un detalle
bastante importante. Resulta que TODOS los dolores que somos capaces de
sentir proceden necesariamente, no de las terminales del trigémino en el caso
de la cabeza ni de las terminales del pie en el caso de un dolor de pie, sino del
CEREBRO, concretamente del área cerebral en la cual se representa cada una
de las zonas del cuerpo.

En el caso de la cabeza, la zona de representación de la cabeza (dejo una

imagen aquí abajo para que se entienda mejor). No solo eso, realmente desde
el punto de vista de la actividad cerebral el dolor es algo muy complejo y que
contiene elementos de cognición, de ideas, de creencias, de expectativas,
de interpretación, de lógica, de atención, de incitación a una conducta
determinada, de motivación, de memoria de sucesos previos, etc. De ahí que
haya un aumento de actividad en determinadas áreas cerebrales (a eso que
llaman, según la teoría oficial, “generadores de migraña”).

El dolor no se produce allá donde duele,

el dolor se produce en el cerebro.

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 MITO 4: ALGUNA VEZ ME HAN HECHO CREER
(INCLUSO YO ME HE CREÍDO) QUE ME INVENTO
EL DOLOR.

El dolor es siempre REAL, no te lo estás inventando ni lo estás exagerando. El

único testigo del dolor es quién lo padece (nadie puede afirmar: “es que esto
debería dolerte menos” o “esto debería dolerte más”), porque la única que sabe
lo que duele es una misma.

Seguro que has escuchado alguna vez el término “dolor psicológico”, este
término crea confusión y se producen malentendidos acerca del dolor. El dolor
NO es físico o psicológico, el dolor es biológico, el dolor es neuronal. Ahora
bien, el dolor lo podemos clasificar como: dolor con lesión/daño (el dolor
avisa de una agresión actual a la integridad de la zona) o dolor en ausencia de
daño (el sistema neuronal valora como peligrosa una situación y avisa del
peligro).

Vamos a poner un símil de esta situación para que se entienda mejor. En el

caso de la alergia, el sistema inmune reacciona de manera exagerada ante una
molécula (por ejemplo, el polen) que considera un peligro. Realmente el
alérgeno polen no produce ninguna acción directa sobre las mucosas nasales, a
pesar de ello, el sistema inmune activa un programa de defensa,
protegiéndonos de manera preventiva e innecesaria, contra un agente que
considera, ERRÓNEAMENTE, como peligroso. Entonces, en este caso
podríamos considerar que dado que el polen no ha producido (ni va a producir)
por sí mismo ningún efecto físico sobre las mucosas nasales, los síntomas:
picores, estornudos, mucosidad… son “psicológicos”. Esta afirmación no es
correcta: los estornudos son “inmunológicos” y esta respuesta está
inconscientemente decidida por un error del sistema inmune.

El organismo se defiende de un agente que considera peligroso, aunque no lo

sea. Lo mismo pasa en la migraña, el organismo (en este caso, el sistema
neuroinmune) se defiende de un agente que ha evaluado erróneamente como
peligroso y se protege ante él produciéndote tal mortificación.

El dolor SIEMPRE ES REAL. Lo que tú sientes es REAL, olvida los “debería

dolerte más” o “eso no debería dolerte tanto” porque el dolor que tú sientes
sólo lo sientes TÚ.

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 MITO 5: LA MIGRAÑA ES PARA TODA LA VIDA.

“Esto es crónico, vas a tener que convivir y sobrevivir con esta condición”.
“Tendrás que aprender a llevarlo lo mejor posible”.

Ahora que ya sabes que la migraña se debe a un error de evaluación cerebral,

que has entendido que la migraña no la causan los “desencadenantes”, que
sabes que NO se hereda, que tiene la condición de aprendizaje, y que el dolor
es siempre REAL. Es hora de decirte que...

LA MIGRAÑA NO ES PARA TODA LA VIDA.

Como te he dicho al principio, el dolor SE PUEDE DESAPRENDER, LA MIGRAÑA

SE PUEDE DESAPRENDER. ¿Todavía no conoces a ningún exmigrañoso/a? Hay
varias mujeres que cuentan sus testimonios, como la entrevista que tengo en
YouTube con una exmigrañosa. Aquí te dejo el enlace para que escuches su
experiencia:

https://youtu.be/cvgmUeCbtgQ

¿Y a ti, te gustaría también ser exmigrañosa?

¿Qué tengo que hacer para desaprender?

Primero, aprender bien. ¿Cómo? Con la información correcta y fiable, con la

información actualizada y que tenga fundamento biológico, con la
información que ya está ayudando a muchas migrañosas a salir de ese pozo e
infierno. ¿Sólo eso? No, hay que identificar en cada caso qué has aprendido tú
sobre el dolor y sobre la migraña, qué conoces, con qué información tu
organismo está funcionando, cuál es tu caso particular, etc. ¿Y qué más?
También hay que adecuar la conducta y el comportamiento a esta nueva
información.

Todo ello con el seguimiento y acompañamiento correctos.

Exactamente, ¿cómo puedo empezar ya?

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 5 ACCIONES PARA EMPEZAR A
DESAPRENDER LA MIGRAÑA

En el siguiente vídeo te dejo 5 acciones que puedes empezar a

poner en práctica para desaprender la migraña:

https://youtu.be/cP5Y3JJ-BAI

Me parece que con estas 5 acciones ya tienes más que suficiente

para empezar, no se trata de llenarte de información, como todo
proceso se trata de llevarlo a la práctica y a tu vida cotidiana, sin
eso no tendrás nada.

Además, como he dicho al principio, recuerda que este proceso de

aprendizaje y desaprendizaje requiere tiempo, constancia y
paciencia.

Espero de todo corazón que te ayuden.

Si quieres compartirme los ejercicios o tienes alguna duda, estaré

encantada de que te pongas en contacto conmigo a través de:

Correo electrónico info@haciamisalud.com

Instagram @haciamisalud
Página web https://haciamisalud.com
 DEJA ATRÁS LAS
LIMITACIONES.

COMPRENDE LOS
SÍNTOMAS.

EMPODÉRATE DESDE
TU MIGRAÑA.