“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

POLICIA NACIONAL DEL PERÚ

ESCUELA NACIONAL DE FORMACIÓN
PROFESIONAL POLICIAL

ESCUELA DE EDUCACIÓN SUPERIOR TÉCNICO

PROFESIONAL PNP PUENTE PIEDRA

o TEMA: KICK BOXING

o ASIGNATURA: DEFENSA PERSONAL

o DOCENTE:
o ESTUDIANTE: ALO 1ª ENTAZU POLIDO FISHER STIVENS

o PROMOCIÓN: PROTECTORES DE LA DEMOCRACIA

o SECCIÓN: 3 OP ºN ORDEN: 10

o AÑO EN CURSO: III SEMESTRE

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A NUESTROS MAESTROS QUIENES SON NUESTRO
EJEMPLO PARA LOGRAR NUESTRAS METAS, ASÍ
COMO SEGUIR UNA LABOR HONORABLE, Y
HONESTA ENORGULLECIENDO A LA INSTITUCIÓN
Y AL PAÍS.

2
 ÍNDICE

CARÁTULA ………………………………………………………………………………………………………………1

DEDICATORIA …………………………………………………………………………………………………………2

INTRODUCCION……………………………………………………………………………………………………….4

QUE ES KICK BOXING………………………………………………………………………………………………4

HISTORIA DEL KICK BOXING…………………………………………………………………………………….8

PARA QUE SIRVE, IMPORTANCIAS, ETC ………………………………………………………………..9

BENEFICIOS DEL KICK BOXING ………………………………………………………………………………9

CONCLUSIONES ……………………………………………………………………………………………………11

RECOMENDACIONES ……………………………………………………………………………………………12

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 INTRODUCCION
Dentro de las artes marciales mixtas existen numerosas variaciones
con características y formas de combate distintas. El kick boxing es
una de las más destacadas, y cada vez son más los deportistas que
se unen a esta interesante disciplina.
Si ya estás en el mundo de las MMA o estás pensando en practicar
alguna de sus alternativas, el kick boxing podría ser una opción
ideal para ti. En este artículo te diremos desde la definición hasta el
atuendo que necesitas para empezar en este deporte de contacto.

¿Qué es el kick boxing?

El kick boxing es un deporte de combate de pie que combina los
puñetazos del boxeo con las patadas del kárate y del muay thai.
Esta fusión entre disciplinas la convierten en una de las más
llamativas de las artes marciales mixtas.
Aunque existen algunas opiniones que aíslan al kick boxing de las
MMA, su amplia difusión dentro de este mundo confirman que sí
forma parte de él tanto como las otras disciplinas. De hecho, es kick
boxing es una de las más populares por sus beneficios y la
contundencia de sus movimientos.

Es importante destacar que el kick boxing no es considerado un arte

marcial formativo en Japón (como sí lo es el kárate). Esto se debe a
que no se busca la excelencia ni la perfección en sus técnicas como
otras artes marciales antiguas, pero —por supuesto— no es algo
que le reste popularidad en las MMA.

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El kickboxing es la mezcla de diversas clases de artes marciales y modos de combate, tales
como el boxeo, el karate-do, el kung fu y el taekwon-do. Kickboxing es un deporte que
combina patadas y golpes de puño, en él tu cuerpo está en íntima relación con tu mente.

Con el kickboxing quemas calorías y defines tus músculos e incrementas tu fuerza y tu

resistencia cardiopulmonar. El kickboxing es un deporte reglamentado. Capítulo 1: Defensa
personal (Kickboxing). Golpes de puño (1/2) Golpes de puño JAB Directo de izquierda

Un rápido, recto golpe lanzado con la mano delantera desde la posición de guardia. El golpe se
acompaña de una rotación pequeña, a la derecha del torso y las caderas, mientras que el puño
rota 90 grados, convirtiéndose en horizontal con los impactos. A medida que el brazo alcanza
la extensión completa, el hombro puede ser llevado hasta el protector del mentón.
La mano trasera permanece junto a la cara para proteger la mandíbula. Después de hacer
contacto con el blanco, la mano delantera se retrae rápidamente para retomar una posición de
guardia delante de la cara. El jab es reconocido como el golpe más importante, ya que
proporciona una buena distancia y deja la menor cantidad de espacio para un contragolpe del
oponente.
Tiene el mayor alcance de cualquier golpe y no requiere de compromiso o las grandes
transferencias de peso. Es relativamente débil, por ese motivo el jab es usado frecuentemente
como una herramienta para medir las distancias, la defensas del oponente, acosarlo, y crear
más espacio, para ejecutar un golpe más potente con la otra mano. HOOK Gancho ascendente
oblicuo.

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UPPERCUT Gancho ascendente vertical.
Es un golpe de muy similares características que el crochet pero se aplica a media altura
buscando las zonas blandas o el hígado. La mano trasera se mete con firmeza contra la
mandíbula para proteger el mentón. El torso y las caderas se rotan como las agujas del reloj,
propulsando el puño apretado a través de un arco, hacia la derecha por la parte delantera del
cuerpo. Al mismo tiempo, pivotea el pie adelantado hacia la derecha, girando el talón
izquierdo hacia el exterior. Con el contacto, la trayectoria circular del gancho termina
abruptamente y la mano se tira rápidamente de nuevo en la posición de guardia. UPPERCUT
Gancho ascendente vertical

SPPINNING BACK Golpe de puño en giro.

El Swing es una volea aplicada como un crochet largo en el que se gira el puño para impactar
con la zona de los nudillos. Los boxeadores diestros se colocan con el pie y el guante izquierdo
más cerca de su rival. Los que lo hacen con el pie derecho son zurdos o de guardia invertida.

6
Golpes de patada
El pateo de Kickboxing se basa en el uso de la cadera. El Karate usa la cadera hasta un ángulo
de 150 grados aproximadamente, el Taekwondo hasta 180 grados, pero el Kickboxing alcanza
los 360 grados ya que nunca detiene una patada. Funciona como el bate de un beisbolista, el
bateador no detiene el bate al momento de hacer contacto con la pelota, sino cuando termina
el swing, es decir, le da toda la vuelta al bate; de la misma forma, un practicante de Kickboxing
lanza la patada y nunca detiene el pie. Es el concepto del hacha, no busca golpear el árbol, sino
cortarlo. Muy poca gente del arte marcial ignora por qué un Kickboxer puede golpear tan
fuerte con sus espinillas.

7
 HISTORIA DEL KICK BOXING
El origen del kick boxing se remonta a los años 60 en Tailandia,
donde Osamu Noguchi y Naront Siri coincidieron en torneos de
boxeo y muay thai.
Noguchi fue en sus tiempos un gran boxeador japonés, aunque
ya no peleaba debido a una lesión en la espalda que lo
incapacitó. Siri, por su parte, enseñaba y competía en torneos de
muay thai, y ambos conocieron a Masutatsu Oyama, un
reconocido maestro de kárate.
Después de algunos combates en Tailandia, el japonés quiso
adaptar el muay thai en su país de origen, por lo que optó por la
ayuda de Siri y Oyama. Una vez reunidos los tres maestros,
decidieron unificar las técnicas de sus respectivas disciplinas en
una sola.
El origen del kick boxing se remonta a los años 60 en Tailandia,
donde Osamu Noguchi y Naront Siri coincidieron en torneos de
boxeo y muay thai.
Noguchi fue en sus tiempos un gran boxeador japonés, aunque
ya no peleaba debido a una lesión en la espalda que lo
incapacitó. Siri, por su parte, enseñaba y competía en torneos de
muay thai, y ambos conocieron a Masutatsu Oyama, un
reconocido maestro de kárate.
Después de algunos combates en Tailandia, el japonés quiso
adaptar el muay thai en su país de origen, por lo que optó por la
ayuda de Siri y Oyama. Una vez reunidos los tres maestros,
decidieron unificar las técnicas de sus respectivas disciplinas en
una sola.

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¿Para qué sirve?

El kick boxing sirve como mecanismo de autodefensa,

además de que contribuye al aumento y consolidación de la
fuerza, la agilidad, los reflejos, la constancia, la flexibilidad
y la autoconfianza. Todos estos aspectos hacen al kick
boxing útil tanto de la vida diaria como dentro del atletismo.

En este sentido, tanto los entrenamientos de las academias

como los tres minutos que dura cada asalto en la jaula son
momentos que sirven para lograr la ansiada conexión
mente-cuerpo en los atletas.

Y como ocurre con todas las artes marciales, esta disciplina

también contribuye a una considerable mejora de las
aptitudes y la apariencia física.

9
Beneficios del kick boxing
Como mencionamos al principio, los beneficios del kick boxing son los principales
responsables de la increíble popularidad que ha ganado en los últimos años. Si aún no
te has decidido por este deporte, después de leer sus ventajas seguro que no quedarán
dudas de tu elección.

Ayuda a la pérdida de peso

La quema de calorías y, por ende, las bajadas de peso son otras de las ventajas que
tienen las prácticas de kick boxing. Aunque todo puede variar dependiendo de la
academia de entrenamiento, lo más común es que las rutinas de esta disciplina duren
de 60 a 90 minutos con calentamiento incluido.

Estas sesiones comienzan con saltos de cuerda, siguen con estiramientos y pequeños
ejercicios que prepararán al cuerpo para el combate. Después vienen los asaltos, cuyos
golpes y patadas pueden llegar a quemar hasta 800 calorías.

Mejora el sistema respiratorio y cardiovascular

El kick boxing ayuda a mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular gracias a la
intensidad de sus técnicas. De hecho, es una de las mejores opciones que tienen las
artes marciales mixtas para el desarrollo y el control de la respiración (que a su vez se
reflejará en la salud cardiovascular).

Fortalece los músculos

Los deportistas que practican el kick boxing pueden lograr un
fortalecimiento muscular que puede mantenerse en el futuro con
facilidad.
Esto se debe a que este deporte de contacto requiere la inclusión
de todas las cadenas musculares para ejecutar las técnicas de
combate. Después de un tiempo, es común que los atletas tengan
las piernas, el abdomen y los brazos en excelentes condiciones
físicas.

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Disminuye el estrés y mejora el ánimo
No es un secreto que la vida diaria está repleta de estrés, y una de
las mejores maneras de liberarlo es practicando deportes
(preferiblemente uno de combate). En este sentido, el kick boxing
es una buena opción para liberar adrenalina mientras te pones en
forma, lo que en consecuencia mejora tu estado de ánimo.

Atuendo para practicar kick boxing

En el kick boxing (así como en todos los deportes de MMA) es
necesario contar con el equipamiento necesario para prevenir
accidentes. A continuación te dejamos una lista de los implementos
con los que debes contar si vas a practicar kick boxing:

 Vendas para las manos: proteger los nudillos es sumamente

importante en cualquier disciplina que incluya puñetazos. Te
recomendamos ponerte las vendas en las manos a partir del
calentamiento.
 Guantes de boxeo: por supuesto, los guantes de boxeo no
pueden faltar para asegurar una mayor protección. Eso sí,
debes elegir los de kick boxing que se adapten a tu altura y a
tu peso, por eso te recomendamos adquirirlos en una tienda
especial.
 Protectores de piernas: garantizar la protección de la
pantorrilla y el empeine de las piernas es fundamental. Para
ello existen unas piezas fabricadas en goma espuma o gel, las
cuales también te aconsejamos comprar en lugares
especializados.
 Protector bucal: los golpes en la mandíbula no solo afectan a
los dientes, sino que también pueden provocar lesiones en la
columna y en el cerebro. Para evitarlo solo tendrás que
comprar un protector, hervirlo durante 15 segundos y
adaptarlo a tu dentadura.
 Casco: los ataques del kick boxing pueden llegar a la cara,
así que lo mejor será que optes por un casco integral.

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CONCLUSIONES
Esta revisión sistemática se realizó con el propósito de evaluar trabajos en
los que se evidenciarán las capacidades fisiológicas de fuerza, resistencia,
flexibilidad, balance y coordinación en el Kickboxing, tras la revisión de
bases de datos fue posible encontrar bibliografía sobre las diferentes
capacidades que se deseaban evaluar en el presente documento, en
diferentes edades y poblaciones, aunque para conseguir esta información
se incluyeron algunos artículos no muy recientes. Después de realizar la
revisión de las bases de datos se observó que las capacidades de mayor
interés investigativo en el Kickboxing fueron la resistencia y la fuerza,
teniendo 6 y 4 artículos funcionales respectivamente, aunque se debe
mencionar que a pesar de tener esta cantidad de artículos las variables
evaluadas por cada investigador no son sencillas de correlacionar para el
caso de la fuerza.

RECOMENDACIONES
Se recomienda realizar más investigaciones enfocadas al estudio de las capacidades
fisiológicas en el Kickboxing para poder analizar su influencia en el rendimiento
deportivo, además de conocer qué efectos tiene el deporte en las distintas
capacidades fisiológicas. Para la capacidad de resistencia se recomienda realizar
estudios con planes de intervención para evaluar los efectos del deporte en esta
capacidad, debido a que la mayoría de los estudios se realizan antes y después de una
sesión de entrenamiento o de un combate, siendo lo ideal realizar tomas de datos
antes y después de un plan de intervención para evidenciar las adaptaciones que se
generan con esta práctica deportiva.

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