ACTIVACION MANOS-ANTEBRAZOS ACTIVACION MANOS-ANTEBRAZOS

BRAZO #3 MIX -ESTIRAR DEDOS DESDE BASE LEVANTAR CAÑON

-CLAVADO -ESTIRAR LATERAL ROBOT EN |T|
-VOLTEAR Y BARRER FLECHA EN CUERPO A 90°
-NADAR -ROTAR CODO HACIA ADENTRO ALAS DE MARIPOSA
-R-MOLINOS -RODILLO ESTIRAR TRAPECIO Y LATERIAL
-PARED HACIA DEDO MEDIO ARRIBA-ABAJO CRUCE DE BRAZOS ENFRENTE
-APACHURRAR NUEZ -ALETEO MUÑECA -ESTIRAR LATERALES:
-ASEREJE -ANTEOJOS MANO BOCAARRIBA DE LIGA Y JALAR EN L
-REX MIXTO -CIRCULOS ESPALDA O ALCANZAR DEDOS ---ARRIBA-ATRAS ABAJO ESPALDA
-ESTIRAR CERRADOS LL , W --BAJO-ATRAS.ARRIBA
-ANGEL -TIGRESA DEL ORIENTE Y SALPICONES ESTIRAMIENTO DE ESPALDA EMPAREDADO
-DIAMANTE
-ANOTACION JALON DE TRICEP HASTA ABAJO
-PERA DE BOX  -COMBO LATERAL
-CUELLO: BARRIDO, ESPANTADO,
MORDER, TOALLA, EMPUJE CON MANOS  - MANO ARRIBA
 Ver CRUZADO
PESA
 LANZAMIENTO  -MANO ABAJO Y PASO ATRAS
 T EN 3 LIGERA
 CRUZ DE HIERRO  TIRON DE LADO BICEP ELEVADO
 MOTOSIERRA (ESPALDA)
 ANGEL INCLINADO  GORILA
 MESERO + PUSH
 WII  SEÑAS AVION DESDE ABAJO
 CIRCULO
 COMBO -- |> | F | |> -- TIRON DE HOMBRO DESDE ABAJO
 RAFIKI  FRONTAL
 REMATE 3X1
-POLLO INCLINADO PASAR LIGA A HOMBRO  LATERAL
Y SUBIR 3VECES
HOMBRO HACIA AFUERA  TRASERO

LIGAS  MARTILLO
 STAYIN ALIVE SIN SUBIR HOMBRO  GATITO
 90’S |-- L | L |--  MAMEITOR
 LLAVE
 PASITO  JALE ARRIBA
 EN MUÑECA ABRIR X3
 JALON A CARA A MITAD DE CAMINO Y REGRESO LENTO A
 X-FORCE A PECHO Y CRUZADO PARED

PELOTA
 PAFF
 SE TE HACE ASI
 CIRCULOS