PISO #2 PISO -ESTIRAR PIERNA

-DESPEJE
AVION
-ESTIRAR EN SILLA Y HACIA
- ESTIRAR ENTREPIERNA/ESCALADA -PANTORRILLA A LA PARED ADENTRO
-PERRO -CIRCULOS RODILLA
-CADERA A LA PARED
-90/90 -SUBIDAS DE PANTORRILLA
-BANDA ILEACA
-GANCHITO PIE
-45/45 -TIGRESA DEL ORIENTE PIE
-CAMINATA PATO PUNTA EXT INT
-METER PIERNAS M ACOSTADO
RANA MILITAR

-PUENTE
-A TALON PATADA DE BURRO
-APLASTAR BALON
-PONER PALO Y CONTRARIOS
DESCENSO INGLE

-APRETAR MANOS ENTRE RODILLAS

CANGREJO
-PUENTE CON LIGA
-MARCHA CON LIGA

CONCHA CON LIGA - EN PUENTE

PUENTE 1X1

ESCALADA CON TALON

-PATADAS LATERALES
-L

-L

-A

-A

SENTADA JAPONES CON TAPETE