AREA V

4. POSICION:
f. FOSTEION; 7. POSICfON:
Acostado boca abaio.
Acostado boca arriba- De pie.
Con la rodilla estirada levante una Con la rodilla estirada levante una oierna
lo más alto que pueda haciendo el esfuerzá con Tome con una mano el respaldo de
pierna lo más alto que pueda y bájela, alterne una silla. Flexione y eleve la cadera y la rodilla y
con la otra pierna. el glúteo, báiela y alterne con la orra pierna.
Repetir /5 yeces con coda piérna- cierre la pierna doblada en el aire.
Repetir /5 yeces con codo pierno" Repetir l5 yeces con coda pierna.
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2. P0sf€fON: 5. FOSIEION: 8. POSI€fGfrJ:

Acostado boca arriba.
Coloque un cojín pegueño debajo de
su rodilla y comprímalo hacia abajo haciendo el
esfuerzo con el muslo.
Repeür 20 yeces con coda pierno.
De pie. Sentado.
Tome con las dos manos el respaldo de Estire la pierna haciendo fuerza con
una silla-Abra y cierre una píerna esdrada éruzando el muslo, dirigiendo la punta del pie hacia el
poi delante de la pierna gue está estática. techo
Repetir I 5 yeces con cado pierna. Repetir l5
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3. POSICION; ..
ó. POSICION:
Acostado de lado.
Semiflexione la pierna que queda abajo,
De pie. 9. POSICION:
la de arriba esrírela y elévela lo más que pueda Tome con una mano el respaldo de una Sentado.
sin doblar la rodilla. silla. Flexione y eleve la cadera y la rodilla y abra Estire la pierna haciendó fuerza con
la pierna dobláda en el aire. el muslo, dirigiendo h punta del pie hacia dentro.
Repetr /5 yeces con cado pierna.
Repetir I 5 yeces con cada pierna. Repetir 15 yeces con coda piema-

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