La importancia del perdón en la salud emocional

Vannesa Custodio Quijano, Perú

Lima, 2022.

El perdón es un tema muy importante en el ámbito de la salud emocional y las relaciones

interpersonales. El acto de perdonar puede tener un impacto positivo en nuestra
autoestima y en nuestras relaciones con los demás.

El perdón es un tema complejo y en constante evolución en el campo de la psicología y

la salud emocional. A medida que las investigaciones sobre el tema han avanzado, se ha
descubierto que el perdón puede tener un impacto positivo en muchas áreas de nuestra
vida, incluyendo nuestra salud emocional, nuestras relaciones interpersonales y nuestra
capacidad para manejar el estrés y la ansiedad. Además, se ha descubierto que el perdón
es un proceso dinámico y en constante evolución, que requiere tiempo y esfuerzo para
alcanzar. Es por eso por lo que en este artículo reflexionaremos sobre el aporte positivo
que genera el perdón en la salud emocional y cómo puede contribuir a mejorar la
autoestima y las relaciones interpersonales.

En primer lugar, es importante entender qué es el perdón. Según Fred Luskin, psicólogo
especialista en temas de perdón, el perdón es “el proceso de liberarse del dolor emocional
causado por alguien que nos ha herido”. Es un acto de compasión y generosidad hacia
uno mismo y hacia los demás. Perdonar no significa olvidar lo que ha sucedido, ni
tampoco implica excusar la conducta de la otra persona. Más bien, se trata de aceptar la
situación y decidir dejar de cargar con el dolor emocional que nos causa.

Robert Enright, otro especialista en temas de perdón, ha identificado cuatro etapas en el

proceso de perdón: 1) reconocer el dolor, 2) decidir perdonar, 3) trabajar en el perdón y
4) finalmente, alcanzar el perdón. La primera etapa implica reconocer que hemos sido
heridos y que estamos afectados emocionalmente. La segunda etapa implica tomar la
decisión de perdonar a la otra persona, lo que no siempre es fácil. La tercera etapa implica
trabajar en el proceso de perdón, que puede incluir buscar ayuda profesional o hablar con
amigos y familiares sobre el tema. Finalmente, la cuarta etapa implica alcanzar el perdón,
lo que significa liberarse del dolor emocional y encontrar la paz interior.
Ahora bien, ¿cómo puede contribuir el perdón a mejorar nuestra salud emocional y
nuestras relaciones interpersonales? En cuanto a la salud emocional, el acto de perdonar
puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación
de bienestar. Al liberarnos del dolor emocional que nos causa la situación, podemos
sentirnos más tranquilos y en paz. Además, perdonar también puede mejorar la
autoestima. Al aceptar la situación y dejar de culparnos a nosotros mismos o a la otra
persona, podemos sentirnos más seguros de nosotros mismos y tener una imagen más
positiva de nosotros mismos.

En cuanto a las relaciones interpersonales, el perdón puede contribuir a mejorar la

comunicación y el entendimiento entre las personas. Al perdonar a alguien, estamos
abriendo la puerta a la posibilidad de una relación más positiva y saludable en el futuro.
Además, el perdón también puede fortalecer las relaciones existentes al permitirnos
superar los conflictos y las diferencias que pueden haber surgido en el pasado. Por otro
lado, si somos capaces de perdonarnos a nosotros mismos por errores o decisiones
equivocadas que hayamos tomado en el pasado, podemos aprender a aceptarnos y a
querernos tal y como somos, lo que también puede mejorar nuestras relaciones con los
demás.

Asimismo, es importante destacar que el perdón es un proceso de reflexión y

autoexploración, para poder identificar nuestras emociones y sentimientos profundos en
relación con la situación. A través de este proceso, podemos comprender mejor nuestros
propios límites y necesidades emocionales, lo que nos permite tomar decisiones más
sabias y saludables para nuestro bienestar emocional y nuestras relaciones
interpersonales. En resumen, el perdón es una elección personal y poderosa que puede
liberarnos de la carga emocional y permitirnos avanzar en nuestras vidas con mayor
equilibrio y serenidad.

En consecuencia, podemos establecer que el perdón es un acto compasivo y generoso que

puede impactar positivamente nuestra salud emocional y nuestras relaciones
interpersonales. Al liberarnos del dolor emocional que nos causa la situación, podemos
experimentar una sensación de calma y tranquilidad, mejorando así nuestra salud
emocional. Además, el perdón puede aumentar nuestra autoestima, lo que nos permite
aceptarnos a nosotros mismos y a los demás, lo que a su vez puede mejorar nuestras
relaciones interpersonales.
Ahora bien, indudablemente, el acto de perdonar no resulta sencillo, puede llevar tiempo
y esfuerzo para lograrlo. Como señaló Robert Enright, el proceso implica varias etapas
que van desde reconocer el dolor causado por la ofensa hasta llegar a la liberación
emocional que conlleva el perdón. A menudo, puede ser un proceso doloroso que requiere
enfrentar nuestros sentimientos más profundos y explorar la raíz de nuestras emociones.
Sin embargo, a pesar de la dificultad del proceso, el perdón puede ser una herramienta
poderosa para nuestro bienestar emocional y nuestras relaciones con los demás. Al
perdonar, podemos liberarnos del peso emocional que llevamos dentro y reducir nuestro
estrés y ansiedad. Además, el perdón puede mejorar nuestras relaciones con los demás,
fomentando la compasión y la empatía hacia los demás, y ayudando a establecer
relaciones más saludables y gratificantes.

Es importante destacar que el perdón no significa que debamos olvidar lo que ha sucedido
o que debamos justificar la conducta de la otra persona. Tampoco significa que debamos
reconciliarnos con alguien si eso no es lo mejor para nosotros. Más bien, el perdón se
trata de liberarnos del dolor emocional que nos ha causado la situación y permitirnos
avanzar en nuestras vidas sin cargar con el peso del resentimiento y la amargura.

Asimismo, es fundamental destacar que el perdón no es una obligación, sino una elección
personal que debemos tomar para nuestro propio bienestar emocional. Además, no
significa que debamos permitir que nos sigan lastimando o tolerar conductas inapropiadas
en el futuro. Al perdonar, estamos liberándonos del poder que la situación o la otra
persona tenían sobre nosotros, y estamos recuperando nuestro control y nuestra capacidad
para avanzar en nuestras vidas.

En síntesis, el perdón es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud emocional
y nuestras relaciones interpersonales. Al liberarnos del dolor que nos causa una situación,
podemos experimentar mayor tranquilidad y paz mental. Además, el acto de perdonar,
tanto a los demás como a nosotros mismos, tiene el potencial de mejorar nuestra
autoestima y nuestras conexiones con las personas que nos rodean. En palabras de Fred
Luskin, "el perdón es una elección, una forma de vida, un medio para alcanzar la
liberación y la sanación". Esta práctica puede transformar nuestras vidas y fortalecer la
resiliencia emocional.
Bibliografia:

Enright, RD (2001). El perdón es una elección: un proceso paso a paso para resolver el
enojo y restaurar la esperanza. Asociacion Americana de Psicologia.

Luskin, F. (2003). El poder del perdón: cómo sanar el dolor emocional causado por otros.
Urano.

Luskin, F. (2016). Perdona para siempre: una receta comprobada para la salud y la
felicidad. HarperCollins.