Terapia cognitivo-conductual: qué es y qué técnicas utiliza

Valoración: 4,7 (3 votos) 17 comentarios

Por Anna Badia, Psicóloga y editora. Actualizado: 9 septiembre 2022

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En la psicología clínica existen diversas métodos de intervención para tratar los

problemas psicológicos y aumentar el bienestar de las personas.

En este artículo de Psicología-Online hablaremos de la terapia cognitivo-conductual:

qué es y qué técnicas utiliza, te explicaremos en qué consiste, para qué sirve, como se
aplica, quién debe aplicarlo y resumiremos las técnicas psicológicas cognitivo-
conductuales más utilizadas en general y en concreto para tratar la depresión y la
ansiedad. También veremos las diferencias entre la terapia cognitiva, la terapia
conductual y la terapia cognitivo-contuctual.
:
 También te puede interesar: Técnicas de terapia cognitivo-conductual para la
ansiedad COMPARTIR

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Índice
1. Qué es la terapia cognitivo-conductual
2. Diferencias entre la terapia cognitivo-conductual con la terapia
cognitiva y la terapia conductual
3. Técnicas
Profesores de terapia cognitivo-conductual
Particulares
4. Terapia
Ofrecemos cognitivo-conductual
soluciones para
a medida para empresas depresión
con necesidades
específicas que no pueden ser
5. Terapia cognitivo-conductual para ansiedad
acceso.online.index.gasgo.id ABRIR

Qué es la terapia cognitivo-conductual

La corriente cognitivo-conductual es un conjunto de teorías y técnicas que establecen
un sistema psicoterapéutico. Por tanto, la terapia cognitivo-conductual es una forma de
psicoterapia.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) se basa en la relación entre pensamientos,

emociones, sensaciones físicas y comportamientos. Todas estas áreas están
:
 interconectadas y ejercen influencia entre ellas. Por ejemplo: te encuentras ante la
situación de haber suspendido un examen. Puedes pensar:

1. "He suspendido porque soy tonto. Nunca aprobaré"

2. "He suspendido un examen. Tendré que esforzarme más la próxima vez."

Después del pensamiento 1 seguramente vendrá una emoción de tristeza,

frustración y resignación. Dicho pensamiento y emociones conducirán a un estado de
desmotivación y desgana. Desde ese estado, la acción, seguramente, será no estudiar.
Como consecuencia, es probable que se vuelva a repetir la situación otra vez. En
cambio, después del pensamiento 2 puede venir una emoción de cierta tristeza pero
aceptación y esperanza. Dicho pensamiento y emociones conducirán a un estado de
motivación y voluntad de esfuerzo. Ese estado empuja a la acción de estudiar,
consecuentemente, la probabilidad de aprobar el siguiente examen será mayor.

Otro ejemplo puede ser el de una persona que se cree incapaz de correr 10 kilómetros.
La conducta puede ser no hacerlo o puede ser intentarlo. En caso de intentarlo y
conseguirlo, el cambio de conducta repercutirá en la consideración del pensamiento.

Con los anteriores ejemplos podemos ver que, ante una misma situación, el
pensamiento, el estado emocional y la conducta son diferentes y se influyen entre ellos.

La terapia cognitivo-conductual interviene a nivel cognitivo, es decir, en los

pensamientos, y también en la conducta, es decir, en las acciones que se realizan.
Consiste en cambiar la forma de pensar, sustituir los pensamientos basados en
creencias irracionales y distorsiones cognitivas por pensamientos más objetivos y
adaptativos. Así como transformar los comportamientos menos útiles en conductas
beneficiosas. La terapia cognitivo-conductual se centra en el presente y en el futuro
inmediato, no suele indagar en el pasado.

El uso de la psicoterapia cognitivo-conductual ha crecido mucho como sistema

terapéutico en el ejercicio de la psicología y la psiquiatría. Actualmente, las
intervenciones cognitivo-conductuales tienen una gran aceptación y su efectividad
ha sido reconocida por estudios empíricos y por autores como Albert Ellis y Aroon
Beck. Sus procedimientos y técnicas han sido investigados con rigurosos métodos
experimentales, por tanto es una terapia científica. Su base científica no asegura el
:
 éxito absoluto, pero garantiza su eficacia en general.

¿Para qué sirve la terapia cognitivo-conductual?

En primer lugar es una forma de intervención psicológica, pero se puede aplicar en
muchos ámbitos y para diferentes problemáticas. Se ha demostrado que la terapia
cognitivo-conductual es útil tratando los siguientes trastornos psicológicos:

Trastornos de ansiedad
Trastornos depresivos
Trastornos afectivos
Fobias
Trastornos de la conducta alimentaria
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno de estrés posttraumático
Trastornos de consumo de sustancias
Trastornos del sueño
Trastornos sexuales

Además, también es útil para personas sin un diagnostico de salud mental, pues ayuda a
gestionar mejor las situaciones estresantes de la vida, como podrían ser:

Crisis vitales
Problemas de pareja
Malestar emocional
Dificultades escolares o laborales
Falta de habilidades sociales

¿Cómo se aplica la terapia cognitivo-conductual?

En el contexto de la psicología clínica, la terapia cognitivo-conductual debe ser
conducida por un profesional acreditado, con la titulación y certificación
correspondiente. La terapia puede realizarse de forma individual o en grupo. En cuanto a
la duración de la terapia, no es considerara una terapia larga, sino todo lo contrario. El
número medio de sesiones puede oscilar entre 15 y 20 sesiones aproximadamente, de
:
 una duración de entre 30 y 60 minutos que pueden ser semanales o quincenales. Se
recomienda que en el inicio las sesiones sean semanales para ir espaciándose más
adelante. Por otra parte, la terapia debe aplicarse en un espacio físico preparado para
ello y totalmente confidencial.

Tanto el modo de aplicación, la duración y la efectividad dependerán de muchos

factores, entre ellos la complejidad de la problemática presentada por el paciente, la
implicación del paciente y la colaboración recibida por parte de su entorno.
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Diferencias entre la terapia cognitivo-conductual con la terapia

cognitiva y la terapia conductual
:
 La terapia cognitivo-conductual recoge partes de la terapia cognitiva y partes de la
terapia conductual. La diferencia principal entre ambas es el enfoque teórico de partida,
si es la cognición o es la conducta. Mientras, el enfoque cognitivo-conductual se basa en
la relación entre cognición y comportamiento. De hecho, su principio fundamental es
que los aspectos cognitivos, afectivos y conductuales están relacionados y que un
cambio en una de las partes afectará a las demás.

La terapia cognitiva
La terapia cognitiva parte un punto de vista intrapsíquico y está centrada en la
cognición. Se basa en la premisa de que la explicación de la conducta se encuentra en
los procesos cognitivos y en los pensamientos. La terapia cognitiva interviene en los
pensamientos, identificando y reemplazando los pensamientos y creencias
distorsionados por otras interpretaciones más flexibles, adaptativas y funcionales.

La terapia conductual
En la terapia conductual, la explicación de la conducta que presenta una persona se
sustenta en el medio, en la influencia del entorno. Por ello, las técnicas de terapia
conductual se centran en modificar los comportamientos desadaptativos y aprender
conductas nuevas más funcionales, provocando, de esta forma, el cambio de emociones
y pensamientos.

Técnicas de terapia cognitivo-conductual

Las técnicas de la terapia cognitivo-conductual son las que han demostrado
científicamente tener mayor eficacia en la psicología clínica. Estas técnicas se centran en
la modificación de pensamientos y conductas mediante el aprendizaje de nuevas formas
de pensar y actuar más adaptativas. Las técnicas de la terapia cognitivo-conductual se
centran en el presente, aunque su objetivo es la adquisición de hábitos y habilidades
que proporcionen mayor bienestar y calidad de vida y que perduren en el tiempo.

A continuación se explican algunas de las técnicas cognitivo-conductuales más

importantes y utilizadas:
:
 La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)
La terapia racional emotiva conductual tiene su base en la premisa de que el malestar
emocional es debido a la interpretación que la persona hace de una situación y no
de la situación en si misma. El objetivo de la terapia racional emotiva conductual es que
la persona logre un cambio de patrones de pensamiento para cambiar la forma de
interpretar las situaciones. Es decir, pasa a valorar las situaciones con conclusiones
basadas en hecho y no en suposiciones subjetivas. La TREC sigue el siguiente esquema:

A. Situación o acontecimiento real.

B. Interpretación de la situación: los pensamientos, las creencias, las concepciones,
las conclusiones, etcétera.
C. Las emociones que surgen de la interpretación de la situación. Si la interpretación
es negativa, seguramente las emociones son desagradables.
D. Cuestionar la validez de la interpretación de la situación mediante la discusión
de los pensamientos irracionales.
E. Cambio favorable en las emociones tras la toma de conciencia de las
cogniciones irracionales.

La reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una técnica de terapia cognitiva que consiste en la
modificación de los esquemas de pensamiento:

1. Entender qué son las distorsiones cognitivas, es decir, los pensamientos

negativos e irracionales que afectan al estado de ánimo y al comportamiento.
2. Ser consciente de los pensamientos: aprender a identificar las propias
distorsiones cognitivas.
3. Registrar los pensamientos: apuntar la situación en la que se encuentra, el
pensamiento que aparece, la emoción y la conducta.
4. Buscar un pensamiento alternativo más funcional que el pensamiento
distorsionado.

Los procedimientos que el psicólogo utiliza para este cambio de pensamientos son:

Analizar el pensamiento. Preguntarse si el pensamiento es cierto y hacer un

análisis racional del mismo.
:
 El cuestionamiento socrático: hacerse preguntas como "¿esto que estoy
pensando es totalmente cierto?" o "¿qué pruebas tengo de ello?".
Examinar la utilidad del pensamiento: "¿este pensamiento ayuda?" o "pros y
contras del pensamiento".
Ponerse en peor de los casos: preguntarse "¿qué pasaría si...?" o "¿qué es lo peor
que podría pasar?".
Probar mediante la acción. Comprobar si ocurre lo que pensaba. Por ejemplo, si el
pensamiento irracional es "hablo pregunto en clase pensaran que soy tonto y se reirán
de mi", se trata de preguntar en clase y comprobar si eso pasa.

Técnicas de exposición
La técnica de exposición basa su eficacia en el principio de habituación, el cual ha
demostrado que la exposición repetida un estímulo produce cada vez una
respuesta menor por parte del sujeto. Por ejemplo, si un día ve una araña su cuerpo
reaccionará porque se activará el sistema de alarma. Sin embargo, si cada día ve una
araña y ello no tiene ninguna consecuencia, cada vez la interpretación de peligro es
menor y por tanto la reacción psicofisiológica es menor.

Esta técnica está especialmente indicada para los problemas de ansiedad, los miedos y
fobias y las conductas evitativas. La exposición debe tener una planificación y apoyo
proporcionados por un especialista. Los tipos de exposición son: la exposición en vivo
o la exposición de forma simbólica mediante la imaginación o los dispositivos
tecnológicos de realidad virtual.

Desensibilización sistemática
La desensibilización sistemática también tiene por objetivo disminuir la reacción
psicofisiológica a los estímulos ansiógenos. La primera parte consiste en desglosar la
situación que produce la activación del miedo o la ansiedad en pequeñas partes y
jerarquizarlas desde la menos hasta la más temida. Por ejemplo, con el miedo a hablar
en público podríamos poner, como primer paso, la situación de decir un par de frases
delante de una persona de total confianza; como segundo paso, hacer un discurso de 2
minutos delante de dos personas de confianza; como tercer paso, hacer un discurso de
4 minutos delante de algunos familiares o personas de confianza. Y así sucesivamente
hasta llegar a la situación más temida. Se recomienda que la jerarquía de la
:
 desensibilización se componga de entre 20 y 50 fases. A continuación, se trata de ir
afrontando las situaciones siguiendo esta jerarquía, las indicaciones del psicólogo y
aplicando técnicas de relajación.

Técnicas de respiración y relajación

La respiración y la relajación corporal son aspectos básicos para aprender a gestionar
los aspectos fisiológicos de las reacciones emocionales. Algunos ejemplos de técnicas
de respiración y relajación son:

La respiración diafragmática: consiste en aprender a realizar una respiración

consciente utilizando el diafragma. Dicha respiración permite llevar aire hasta la zona
baja de los pulmones, lo que garantiza mejor captación del oxígeno y activa la
respuesta de relajación del organismo.
La relajación muscular progresiva: consiste en aprender a relajar todos los
músculos del cuerpo. Se trata de ser conscientes de la tensión muscular y aprender a
relajara mediante el entrenamiento. El objetivo de la técnica de relajación muscular
progresiva es convertirla en un hábito que podamos utilizar ante situaciones
estresantes. Una de las más conocidas y eficaces es la relajación muscular progresiva
de Jacobson.

Técnicas de solución de problemas

La técnica de solución de problemas consiste en aplicar un conjunto de pasos para
resolver una situación o tomar una decisión que resulta compleja Los pasos a seguir
son:

1. Identificar el problema
2. Definir la situación y los factores relevantes que interfieren
3. Lluvia de ideas con diferentes alternativas para solucionar el problema
4. Tomar una decisión: valorar las opciones generadas, elegir una y crear el plan de
acción
5. Evaluar los resultados de la solución aplicada

Las técnicas operantes

Las técnicas de condicionamiento operante de modificación de conducta permiten
adquirir nuevas conductas, incrementar conductas y reducir o eliminar conductas. Son
:
 muy efectivas. Se basan en la forma de aprendizaje del condicionamiento mediante el
uso del reforzamiento. En este artículo explicamos qué es el condicionamiento operante
y como funciona con ejemplos.

Técnica de modelado o aprendizaje por observación

La técnica de modelado se trata de una técnica conductual que consiste en adquirir
conductas a través del aprendizaje vicario o la imitación. Se aprenden o modifican
conductas por medio de la observación de la conducta de los demás y las
consecuencias que conllevan. Consta de 3 pasos principales:

1. La exposición al modelo
2. La observación: atender y retener los aspectos más importantes de la conducta
modelo
3. La ejecución de la conducta: imitar la misma conducta o un comportamiento similar

Entrenamiento en habilidades sociales

El entrenamiento en habilidades sociales tiene como objetivo mejorar la calidad de las
relaciones interpersonales, para reducir el malestar en las relaciones con los demás y
obtener todos los beneficios de la sociabilidad. Se trata de aprender estrategias de
conducta que permitan establecer relaciones sociales de manera efectiva. Entre los
procedimientos de adquisición y mantenimiento de habilidades sociales se encuentra:

El role-playing
El reforzamiento positivo
El aprendizaje vicario
La retroalimentación personal
El desarrollo de expectativas de auto-eficacia

Otras técnicas cognitivo-conductuales son

Entrenamiento en autoinstrucciones
Entrenamiento en inoculación de estrés
Técnicas de condicionamiento encubierto
Entrenamiento en reversión de hábitos
:
 Técnica de parada de pensamiento
Técnicas de intención paradójica
Técnicas de biofeedback
Intervención para la regulación emocional

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Terapia cognitivo-conductual para depresión

La depresión se define por un conjunto de síntomas cognitivos, afectivos y
conductuales. Se caracteriza principalmente por los pensamientos negativos sobre uno
mismo, sobre el entorno y sobre el futuro. Existen diferentes trastornos depresivos
recogidos en el DSM-V con sus correspondientes criterios y características, siento el más
común el trastorno depresivo mayor. La depresión es un trastorno incapacitante que
afecta a muchas personas, por ello, se ha realizado una gran cantidad de investigaciones
para su tratamiento.

El tratamiento cognitivo-conductual para la depresión consiste en aprender a interpretar

las situaciones de forma más objetiva, cambiando también los comportamientos. La
intervención psicológica empieza con un análisis funcional y la psicoeducación, es
decir, la explicación de los factores que han causado y que mantienen la situación, así
como la manera de solucionarlo.
:
 El tratamiento cognitivo-conductual para la depresión suele empezar con cambios
conductuales, pues son más sencillos y tienen efectos más inmediatos. Por tanto,
podríamos empezar con la activación conductual, que consiste en realizar conductas y
actividades placenteras y que resulten gratificantes. Pueden ser actividades que el
paciente ya hacía antes, o incluso, actividades nuevas. Para ello se utiliza la
programación de actividades y la asignación de tareas.

A continuación, se aplicarán las estrategias cognitivas. Seguiríamos con técnicas

cognitivas para identificar las cogniciones disfuncionales y cambiarlas por pensamientos
más adaptativos, como la reestructuración cognitiva y la resolución de problemas.

El tratamiento de la depresión debe ser aplicado por un profesional titulado y acreditado.

Terapia cognitivo-conductual para ansiedad

La ansiedad está compuesta por un conjunto de síntomas cognitivos, fisiológicos y
conductuales. Se caracteriza principalmente por los pensamientos de preocupación y la
activación fisiológica. Existen diferentes trastornos de ansiedad recogidos en el DSM-V
con sus correspondientes criterios y características, como por ejemplo el trastorno de
ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, la agorafobia y otras fobias.

El tratamiento cognitivo-conductual para la ansiedad consiste en aprender a interpretar

las situaciones de forma más objetiva y entender y disminuir las sensaciones físicas.

La intervención psicológica empieza con un análisis funcional y la psicoeducación, es

decir, la explicación de los factores que han causado y que mantienen la situación, así
como la manera de solucionarlo.

Técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad incluyen la exposición a los

estímulos que generan ansiedad y también a los signos físicos de ansiedad, la
desensibilización sistemática para habituarse tanto a estímulos externos como
internos, la reestructuración cognitiva y pruebas de realidad en las que el paciente
pueda comprobar que aquello que temía no ha pasado o no ha sido tan grave como
imaginaba. Las técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad también
incluyen técnicas de respiración y relajación para gestionar las sensaciones físicas de
:
 la ansiedad, y también la meditación, como por ejemplo el mindfulness, perfecto para
centrar la atención en el presente

El tratamiento de la ansiedad debe ser aplicado por un profesional titulado y acreditado.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para

hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un
psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Terapia cognitivo-conductual: qué es y qué

técnicas utiliza, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Psicología
clínica.

Bibliografía
American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los
trastornos mentales. Quinta edición. DSM-V. Masson, Barcelona.
Bados, A., García, E. (2010). La técnica de la reestructuración cognitiva.
Departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico. Facultad de
Psicología, Universidad de Barcelona.
Hernández, N. A. & Sanchez, J. C. (2007). Manual de psicoterapia cognitivo-
conductual para trastornos de la salud. LibrosEnRed.
Riso, W. (2009). Terapia cognitiva. Barcelona, España, Editorial Paidós Ibérica.
Ruiz, M. Á., Díaz, M. I., & Villalobos, A. (2012). Manual de técnicas de intervención
cognitivo conductuales. Desclée de Brouwer.
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Terapia cognitivo conductual para tratar la

:
 Terapia cognitivo conductual para tratar la
depresión

Terapia narrativa: qué es y qué técnicas utiliza

Reestructuración cognitiva: qué es, teoría,

técnicas y ejemplos

Terapia EMDR: qué es, en qué consiste y

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17 comentarios

Juana Su valoración:
07/10/2022

Muy buena explicación.

Responder 0 0

Paloma Su valoración:
22/07/2022

Quisiera utilizar la terapia cognitivo-conductual para dejar de fumar, compras compulsivas y dormir sin
necesidad de medicamentos. Gracias.

Responder 0 0

Omar Su valoración:
25/03/2022

Hola mi esposa tiene un cuadro de depresión y esto surgió a raíz de el fallecimiento de su papá muy bien
explicando todo quiero ayudarla gracias

Responder 0 0

Islainy Juviel Ibargollin Su valoración:

21/03/2021

Fanatica a la sicología, empírica y enamorada de este artículo, mis respetos por tan buena publicación

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

:
 22/03/2021
X

Gracias Islainy. Un abrazo.

0 0

Mariela Su valoración:
21/09/2020

Excelente material y muy bien preparado, Licenciada Anna Badia Llobet, muy agradecida.
Quería saber dónde podría encontrar información referente al surgimiento de la TCC, soy estudiante de 3er año
de Counseling, estoy preparando mi tesina y buscaba información al respecto.
Desde ya, muchas gracias.
Bendiciones.

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

22/09/2020

Hola Mariela, muchísimas gracias por tu comentario. No tenemos nada específico sobre el tema que
solicitas. Comparto algunos artículos que están relacionados:
https://www.psicologia-online.com/conceptos-basicos-de-la-terapia-conductual-1676.html
https://www.psicologia-online.com/terapias-y-tecnicas-de-intervencion-de-psicologia-2175.html
https://www.psicologia-online.com/el-origen-de-la-psicologia-resumen-y-autores-4248.html
https://www.psicologia-online.com/terapia-cognitiva-de-aaron-beck-que-es-y-en-que-consiste-
4364.html
Espero que te ayude. Saludos.

0 0

Maria Perez Su valoración:

07/01/2020

Como puedo contactar uan cita con un psicologo que maneje la terapia cognitivo- conductual?

Responder 0 0

roxana basurto carrillo

16/08/2019
:
 Felicitaciones Srta. /Sra. Anna Badia
Por su profunda preparación y aporte que nos brinda en sus artículos.
Estoy interesada en saber si sabe de algún material que indique el por qué los estudiantes del idioma inglés o
similares, puede ser comunicación también, tienen tantas dificultades en aprender el idioma, orientado a todas
las diversas edades que requieran este aprendizaje.
Gracias.

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

19/08/2019

Hola Roxana,
Muchas gracias por tus felicitaciones, son muy valoradas.
Según algunos expertos en la materia, nacemos preparados para aprender los sonidos de cualquier
lengua. Sin embargo, conforme vamos escuchando una lengua, adquirimos los sonidos que incluye
esta y no otras. Con los meses, se pierde la capacidad de identificar sonidos que no son importantes
para la lengua que escuchamos.
Por tanto, si no hemos escuchado inglés durante los primeros meses de vida, después, todos aquellos
sonidos que tenga el inglés y no el español, serán muy complejos de identificar y reproducir.
Espero haberte ayudado.
Saludos.

1 0

Patricia
09/08/2019

mi hija tiene muchos de estos sintomas parece no estar contenta con nada, duerme poco y en ocasiones
mucho tiempo, y generalmente siempre esta de malas tiene 25 años. mi hermano era neurotico esto es
hereditario? donde acudo? hay una prueba diagnoztica para ello? gracias por su ayuda

Responder 0 0

Rosalía Adam Su valoración:

08/08/2019

Me parece que este resumen está muy claro y fundamentado. Gracias. Saludos

Responder 0 0

BLAS MARTINEZ FRAGNAUD Su valoración:

:
 31/07/2019

exelente resumen , claro y conciso, gracias

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

01/08/2019

Muchas gracias por tu comentario, Blas.

Dejo otro artículo parecido por si estás interesado en seguir leyendo: https://www.psicologia-
online.com/que-es-la-psicologia-clinica-definicion-historia-objetivo-y-ejemplos-4387.html
Saludos.

0 0

Isabel Su valoración:
15/07/2019

Exelente . Les agradezco mucho por el gran aporte que hacen con la informacion precisa. Mil gracias
Atte. Isabel B.

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

16/07/2019

Muchas gracias por tu comentario, Isabel.

Saludos.

0 0

Yessenia Lizbeth Pardo vega Su valoración:

30/05/2019

¿Cómo se aplican las técnicas conductuales a los trastornos del desarrollo?

Responder 0 0
:
 Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
31/05/2019

Hola Yessenia,
Los trastornos del desarrollo son muy amplios y cada caso es diferente.
Cuando existen conductas desadaptativas, se pueden intervenir con técnicas conductuales como las
técnicas operantes (https://www.psicologia-online.com/que-es-el-condicionamiento-operante-
definicion-y-ejemplos-4377.html) y con la técnica de modelado. Ambas son técnicas de modificación
de conductas, la primera utiliza el reforzamiento y la segunda la imitación para conseguir eliminar
conductas desadaptativas, generar conductas nuevas y mejorar conductas existentes. Por otro lado,
en caso que sea necesario y posible, se puede utilizar el entrenamiento en habilidades sociales por
medio de las técnicas mencionadas y el role-playing.
Saludos.

0 0

Jimmy alejandro umaña Su valoración:

26/02/2019

Con quien busco ayuda para que me pueda dar la terapia de cognitivo-conductual

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

26/02/2019

Hola Jimmy Alejandro Umaña,

te recomiendo que busques un psicólogo clínico titulado y acreditado cerca de tu lugar de residencia.
Dejo un artículo que puede interesarte: https://www.psicologia-online.com/la-primera-consulta-con-
el-psicologo-111.html
Espero que te vaya muy bien.
Saludos.

0 0

Sara Su valoración:
25/02/2019

Un articulo muy interesante, sufro de ansiedad en momentos puntuales de mi vida y me ha servido de ayuda
para entender un poco mas sobre ello.

Responder 0 0
:
 Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)
25/02/2019

Hola Sara,
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra que te parezca interesante. Te dejo un artículo
relacionado con la ansiedad: https://www.psicologia-online.com/ejercicios-de-respiracion-para-
calmar-la-ansiedad-4031.html
Espero que te ayude.
Saludos.

0 0

Maria Su valoración:
21/02/2019

Bien explicado

Responder 0 0

Alberto Mc Su valoración:
21/02/2019

Excelente artículo, me resultó fácil de entender cada una de las técnicas que utiliza la terapia cognitivo-
conductual.

Estoy estudiando psicología y está me parece un enfoque muy práctico y útil para tratar diferentes trastornos.

Gracias por tu trabajo Anna.

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

22/02/2019

Hola Alberto,
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que estés estudiando psicología. Espero que te vaya
genial.
Saludos.

0 0
:
 Carme Su valoración:
21/02/2019

Artículo muy interesante. Me gustaría saber más sobre las fobias y sus tratamie tos.

Responder 0 0

Anna Badia (Editor/a de Psicología-Online)

22/02/2019

Hola Carme,
En primer lugar, muchas gracias por tu comentario. Te dejo información sobre las fobias y su
tratamiento: https://www.psicologia-online.com/miedos-y-fobias-definicion-y-diferencias-2853.html
El apartado "Como superar el miedo" de este artículo: https://www.psicologia-online.com/como-
superar-el-miedo-a-las-alturas-4391.html sirve para todo tipo de fobias.
Espero que te ayude.
Saludos.

0 0

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