Ejercicios para tener una espalda recta

1. Saludo

Lleva tus manos detrás de la espalda y junta tus palmas como lo muestra la imagen. Es
importante que la línea de los brazos desde el codo derecho hasta el codo izquierdo esté
recta. Los omóplatos se deben juntar. Mantén la posición durante 10 segundos. 

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2. Candado

Lleva un brazo detrás de la espalda, levanta el otro doblado y acércalo a los omóplatos. Si
llegas, trata de cerrar las manos en un candado, estirando el codo del brazo levantado
hacia arriba. En 5 segundos, cambia los brazos de lugar.

3. Giros

Sin cambiar la posición de la parte inferior de tu cuerpo, lleva las manos detrás de la
cabeza y voltea la parte superior del torso hacia la izquierda de tal forma que los hombros
estén en posición perpendicular hacia el respaldo de la silla. Mantén la posición durante 5
segundos, luego voltéate a la derecha.