6a Ana o séto to que wes, Sino tanbién to que puedes Hagar a ser Editorial CREE-SER Dr. José Luna Ayala No. 100, Col. San Jerdnimo, Monterrey; N.L., México Tals : 8343 5102 y 8343 5103 wurw.centrodecrecimiento.com Como hacer de cada dia una aventura inteligente viajando seguro al bienestar Ingenieria mental positiva para jovenes de 19 a 91 EDITORIAL CREE-SERVIAJE AL EXITO Como hacer de cada dia una aventura Inteligente viajando seguro al bienestar News e |p Ingenieria mental positiva para jovenes de 19 a 91 n Lave adelate « ve Aan te _ A UYe 0 \ POT WriaS y Ruperto Charles Torres ae \H< IcSsicg México 2016 eDIciones Fs) CREE-SER,Disefo Portada Gabriela Charles Ruvalcaba Formato: J.L. Mora Capturstas: Coordind Celia Caballero Aguilera {Todos los derechos reservados RUPERTO CHARLES TORRES Calle Dr. José Luna Ayala No. 100, Col San Jerdnimo G.P, 64640, Monterrey, NLL. México Tels: (0181) 8343 5102, 8343 5103 www. centrodecrecimiento.com Prohibida la reproduccion a transmision parcial o total de esta obra en cualquer forma electénica 0 mecénica, incluso fotocopia o sistema para recuperar Informacion, sin permiso escrito del eitor, Impreso y Hecho en Monterrey, Nuevo Len México Printed and made in ‘Monterrey, Nuevo Leén México DEDICATORIA Dedico este trabajo al Departamento de Jovenes en mi Familia A mis hijos, Marcela, Paola y Carlos, Gabriela y Guillermo, Caoy ¥y Gustavo; a quienes veo exitosos, alegres, saludables y plenos, agradeciendo la vitra positiva, la chispa y la alegria que generen en la familia. a quienes agradezco las satisfacciones de ensenarme a ser mejor persona y un padre con animo rejuvenecido. ‘A mi compaifera de asiento en el viaje de la vida, Conchis, por complementamos en el desafiante y gratficante arte de ser padres. A mis nietos, los ‘cuatr’: Santiago, Juan Pablo, Nicolés y Eugenia, Sara, Rebeca y Luciana recién legadas al viaje de la vida, quienes han traido nueva luz y energia a todos, augurando ‘mucho éxito integral en su vida, confiando en que sabran tomar de los que les precedieron, todo y sélo lo mejor. Al resto de jovenes de mi familia extensa, compadres, amigos. y colegas. Y, recordando que la juventud no es una edad sino un clima del corazén, @ todos los jovenes de corazon que han dejado huella positva en las nuevas generaciones. A las personas ‘jévenes de coraz6n" (de quinceaferos), mayores en apariencia, de nuestro querido Centro de Crecimiento Personal y Familiar, con quienes dia a dia comparto en mi trabajo, la enorme satisfaccion de colaborar para que muchas familias, parejas, individuos e insttuciones refomen el camino de la felicidad. A 63. alumnos de nuestros programas de diplomados, maestria y doctorado de Monterrey y de muchas otras ciudades 3del pais, que con sus inquistudes y retos me han empujado a ‘seguir trabajando para practicar lo que enseiio y para enseftaro que practice: faciitar el cambio positive en las personas. Gracias por creer que puedo ensefiaries algo iti A los clientes jovenes y sus padres que he atendido en mi vida profesional, que me instigaron a realizar este trabajo, y que no ® supieron, pero fueron los coautores de esta humilde obra, jracias por compartir con nosotros sus planes de continua existencial, inketnesivike Y a todos quienes consideren digno este trabajo de ser revisado, esperando que alguna de las ideas vertic i revised op ig. 8 veridas sea itl y Con afecto sincero, para todos. indice DEDICATORIA. 3 PROLOGO. 1 capiTuLo! PRIMERA PARADA; EN LA ESTACION, gPARA GUE ESTOY AQUI? UBICACION TOMA DE CONCIENCIA DE SER VIAJERO. ott iBienverido ala evertua dea vidal 1 Razanes porqué facasan los jovenes 49 Mitos acerca de la educacion de los hijos. vs 20 capiTULo ‘SEGUNDA PARADA: VCLTEAR Y VER LOS RUMBOS POSIBLES.......24 Enfoque al bienestar integral. ry Eliceberg del bienese... 2B Aspectos del bienesiar integra. 7 20 Valores y creencias de os tiunfadores.. 38 CAPITULO I ‘TERCERA PARADA. PREPARANDO TU MALETA, ,QUE LLEVAS, QUE DEJAS? Como funciona a mente del triunfador. Mapa 1: Mente consciente - Mente inconsciente. 44 Mapa 2: Pensar, sen, actuary obtener. a ‘Mapa 3: Leyes sistémicas de la ormacién de hatites. 4 Ejemplo de apicacin de los mapas. eo 88) ~Ejericio... oes 6 Mapa 4: Como se desatorael sistema... 58 Pasos pare la solucén creativa de orobiemes, 6 ‘Mapa 5: El poder de as creencias positvas para lograr el xi0....u82 ‘CAPITULO IV. (CUARTA PARADA. ELIGE Y FORTALECE TU RELACION COM COMPANEROS DE VIAE....... bcieeaes: Relacion de un joven con sus padres. : 86 Relacion con tus hermanos y familiares C2°CN08.....1.enre6B Los que te invitan @ compartir el vile. i 69 Tus comparteros de escuela trabajo y versiones, mM Tu comparierla de esinto: tu pareja n = Noviazgo adolesoente... 7 B = Caractristicas de las parejas felices. snnnndT Las fases y esos de la relacin de pareja... 78 = Sugerencias para el reforzamiento dela integracion conyugal..63 5‘Separacion y dvrcio, 7 84 tapas de un divorco saludabie. es 85 Elarte de ser padre: Ti hijo. .Exito 0 Fracaso? 87 La familia de los tiunfadores 39 CCreencias de los padres con hijos tiunfadores, so ~ Como formar nos y adolescentes para converte en jovenes ‘runtadores.... is ot ~ Loque nacesitan os hijos en cada etapa... 92 ~ tapas del desarrollo emnocional de a nfiez ale adolescencia..93 ~ Condiciones favorebles para la formacin de ls his. 95 = Confianza y comunicacion entre padres e hijo. 95 ~ Delegacion parenial de acuerdo a edad-madurez. 97 ~ Secuencia en los estos de iderazgo parental... 99 ~ _Comunicacion emestica y positva para una dscpina eicaz AO ~ _Adqusicin y ransformacion de os habites. = _Ejercicios prctcos. i Et ~ Relacionefetvay fective con tus hijos adolescentes. 538 sugerences para desartlar jos sobresalintes, CAPITULO V. QUINTA PARADA. ALTERNANDO PAUSAS Y MOVIMIENTOS PARA, RENOVAR LA MALETA. TECNICAS PARA LA AUTO TRANSFORMACION 2 " oo 128 Tecnicas para a auto transformacion..... - 123 Ejercicos autotransformadores.... 2 ~ Como definir un objetivo o area por mejorar. nT + El Ritual de plan y ciere. nee 130 + El Ritual de control de habit (RCH) : 132 ~ La Pausa Regenerativa Utradiana (PRU-20), formas Ay B...133 + _ Depuracién de una perspectva eaista y optimista dela vida. 135 ~ Como fabricar capsules de optimism: idegs que inmunizan, Pensamientos que dan poder. 137 = Téenicas para fotalecery sanar relaciones. 139 + Cémo terminar rlaciones saludablement... 142 ~ Trabajo de inteiorzacicn para mantener la fuerza ante las Aificutades y foralecer tus logros.. 14 = Cuando, para qué y céma buscerterapia, 150 (Cémo generar una carga répida de energia postva en momentos clave. 159 BIBLIOGRAFIA...... 161 PROLOGO El hombre exiioso, cnace 0 se hace? gPor qué si todos rnacemos libres e inteligentes, en la época de la juventud se rmarcan las diferencias? ¢Por qué muchos nifios que tuvieron Infancia desdichada y padres incompetentes, resulta que terminaron_siendo jévenes exitosos? Y qué decir, del caso contrario, de muchos nifios que habiendo tenido una infancia feliz, con padres amorosos y rectos, resulta que en la juventud se tuercen. {Seré del todo cierto que infancia es destino y que arbol que crece torcido, jars su tronco endereza... que chango viejo ya no aprende maroma rueva? La cultura en que crecemos nos llena la cabeza y el corazén de ideas que no siempre son ttiles, y que nos llevan a tomar decisiones en la vide cotidiana. Dando por hecho muchas ideas que, cuando mucho son verdaderas parciales y bajo ciertas circunstancias, no con regla generale incondicional {Cémo integrer lo que la tradicion cultural, religiosa y la idosincrasia del pustlo ha ensefiado con lo que las evidencias y aportaciones de las ciencias sociales, del comportamiento y del funcionamiento del cerebro y de la mente? Conviene detenemos a reflexionar el efecto acorto y a largo plazo de nuestras acciones en nosotros mismos y en los demas. Conviene cuestionar y enriquecer las ensefanzas y los modelos 2 que hemos sido expuestos, en lugar de interiorizarios en forma automatica {Por qué fracesan los jovenes y oémo eviterlo? ;Qué dice la investigacin acerca de qué antecedentes tienen los triunfadores fen cuanto a como fueron educados, 0 qué tipo de liderazgo recibieron de sus pacres, educadores y jefes? gQué puede hacer un joven deseoso de superarse, cuando recapacita que no tuvo la mejor formacién, ni los mejores apoyos en su infancia y la adolescencia?Cémo aprender los hatitos de los triunfadores en su forma de pensar, sentir e interactuar? EI éxito en la vida es cosa-de suerte 0 de trabajo... 0 de ambas...y en qué proporcién cada una? Una vez que nos damos cuenta de qué nos lleva al fracaso, gcémo establecer nuevos habitos? Cuando tenemos éxito, zqué practicas realizar para que esas acitudes y conductas se conviertan en parte de nuestra esencia, en vez de llamaradas de petate o virutas que se lleva el viento? ¢La religion es cosa del pasado? EI dinero es malo o bueno... y como es que algunos se les escurre entre las ‘manos, y otros son capaces de conseguirlo como por arte de magia? Este libro offece algunas respuestas posibles a los interrogantes como los anteriores, sin embargo las ideas aqui expuestas no son verdades dogmaticas. Este tampoco es una novela, ni un libro motivacional, lleno de palabritas bonitas, ni de frases poéticas. Esta hecho descrbiendo hechos que la evidencia clinica y la investigacion han demostrado acerca de qué hace a los JOvenes convertrse en perdedores 0 exitosos, De igual forma, tomando en cuenta que en esta vida todo se Puede aprender, menos a volar, este trabajo te ofrece una serie de ‘opciones de ejercicios y practicas que ya han demostrado su efectividad al ser practicadas por otros triunfadores. Las personas ue asisten a la terapia o a cursos de desarrollo personal, no creas que tienen problemas mayores que los tuyos, ni estan alucinando élefentes rosas, ni estan locos de atar, son personas que estan dlispuestos @ pagar por ser mas felices y efectves. Gracias a cientos de estas personas es posible que los terapeutas extraigamos conclusiones acerca de qué hace a la gente feliz y cémo logran superar sus difcultades. Este libro se basa en las experiencias compartidas por ellos. Dentro de las Gisciplinas profesionales, la psicoterapia tiene diversos enfoques, este libro esta basado en un enfoque terapéutico lamado Terapia Breve Sistémica Enfocada en Soluciones. Este enfoque tiene 30 afios de florecimiento en los paises del primer mundo y el autor ha Sido de los pioneros de su aplicacién, investigacion y ensefianza en México. 8 En la practica dentro de las instituciones publicas y en la consulta privada hemos demostrado la efectividad de este enfoque, trabajando con las personas en forma individual, como pareja, como familia, y con grupos de escuela y empresa. Este es un método que se enfoca en lo positivo y saludable de las personas en sus diferentes cortextos, y trabaja en equipo, antes que nada con los miembros de la familia, pero no sélo con ellos sino con las demas personas que nos rodean. Es una consultoria que genera cambios en nuestra ‘orma de ver la realidad, y da herramientas précticas para transformar los habitos negativos que llevaron a las personas a desarrolar sinfomas psicofsilégicos, conductuales, emocionales y de relacion. No es un método milagroso ni es una panacea, pero da resultados para la mayoria de los casos que solcitan consulta en un promedio de 6 sesiones. Este libro te comparte la experiencia de como muchas personas han logrado volver a ser armoniosos, saludables y productivos. He elegito las ideas mas ites y las he simplfcado para que puedan ser asimiladas por una persona comin, no solo por los expertos en sofisticados y rebuscados procesos explicativos Como otras otras que he escrito, este libro esté planeado para ser leido todo, carte o nada. Puedes leerlo en secuencia de principio a fn, de atrés para adelante, de en medio a un lado 0 a tro. Puedes explorar el indice y elegir os temas de tu interés momenténeo o permanente. Si prefieres ir a las técnicas de auto transformacién, explera el titimo capitulo y luego revisando el indice complementa la informacion relacionada. Integra y releciona las ideas aqui propuestas con tu experiencia y toma tus propias decisiones. Dentro de 20 aos, si tomaste buenas decisiones 0 no, ya lo sabrés. No hay remecio, tienes que ariesgarte a ser feliz, sélo el que no acta no se equivoca, pero no actuar es una falla aun mayor que equivocarse. Ningun ser hunano es totalmente fracasado ni totalmente exitoso. Todos tenemos momentos difciles y de plenitud, la vida esta lena de alibajos, pero un fracaso deja de llamarse asi cuando 9aprendemos de él, y quizé el fracaso mas grande es no intentar ser feliz y proponemnos ser mejores cada dia. : or amenidad, sentido de humor y didéctica, utlizo algunos ombres de personajes de una historia ficticia. El etiquetar negativamente a las personas, no va con nuestro enfoque. Dichos nombres se usan solo con finalidades | didacticas, no es la intencién criticar a las personas en su esencia, sino en sus actitudes o formas de pensar y actuary de hecho, la tesis de este trabajo es ‘que todos sin excepcion somos triunfadores desde antes de nacer y fuimos creados para ser felices al trascender colaborando con la felicidad de los que nos rodean. El pais en que vivimos, nuestro mundo, espera que hay cada. vez mas gento con menisidad tunadora” mene Conformista, menos perezosa, quejumbrosa y negatva, Nuestros hijos, nuestros nietos y las generaciones del futuro esperan de ‘nosotros una herencia diferente. ¢Habria alguna razén valida para ue tt no seas un partcipante de la gente que deja esa herencia? <éNo te gustaria ser parte de la historia de los que luchan para que este mundo sea menos perro y mas mundo? No te gustaria Bartipar de le festa de os qu celebran el aber sembado cultivado gérmenes de bondad, amor, i bienestar? Tis decides. a eee R.Ch.T. 10 qmiua >> PRIMERA PARADA En la Estacion: jPara qué estoy a4 ] aqui? Ce Ubicacién y toma de conciencia de ser viajero {BIENVENIDO A LA AVENTURA DE LA VIDA! Habia dormido como angelito, su cama era tan suave como pétalos de rose, io envolvian sabanas de seda, el colchon lo abrazaba con temura de madre tiemna, un clima agradable natural lo envolvia, el viento acariciaba con delicadeza su piel, creando arrulladora misica con su vaivén, en su suefio sélo lo ‘ocupaba el sofir..., cuando desperto, 0 lo despertaron (no se sabe, de hecho alguien susurté que mientras dormia, alguien pensd en matarlo), estaba aténito, atin no podria ver con claridad, rodeado de una muttitud que iba y venia, se escuchaban pasos como de gente de prisa, una luz resplandeciente acaricid su cara. ‘Al despertar escuché algo asi como canciones de los setenta, en una voz algo ladina *jAbre tus brazos fuerte a la vida, no dejes nada a la deriva, del cielo nada te caera’, y continué: “Hoy puede ser un gran dia, plantéatelo asi, el obtener lo que quieres. depende en parte de ti. y vivelo como si fuera festa de guardar’... Alo lejos alguien recitaba como en tono reflexivo: “Si pudiera vivir nuevamente mi vida, en la proxima trateria de cometer mas errores, No intentaria ser tan perfecto, me relajaria més. Seria més tonto de lo que he sido, de hecho tomaria may pocas cosas con seriedad... trataria de tener solamente buenos momentos. Ya lo sabemos, de eso est hecha la vida, s6lo de momentos; no te pierdas el ahora’. Y luego continuaba “Yo te bendigo vide porque..., vida, nada te debo, vida estamos en paz’. "Ya casi despierto del todo, Exitonio se dio cuenta que estaba en una terminal de trenes, 0 quiza seria una central de autobuses © un aeropuerto, o tal vez un embarcadero.,. Lo clerto es que habia mucha gente a su alrededor, en diferentes estados de nimo y de los que uno podria suponer diversos propésitos. “ePero... quién me puso aqui?” se preguntaba mientras Volteaba a su alrededor. Siguié despertando, y gente amable a Su alrededor le sonreia, lo tomaban de la barbilla, acariciaban su cara, le cantaban y le decian cosas agradables; y soguia escuchando una misica en la que alguien musitaba "A partir de ‘mafiana... empezaré a vivir la mitad de mi vida... empezaré a ‘mort la mitad de mi muerte... A partir de mafiana comeré tan ‘6lo las mejores manzanas...” Al poco tiempo escuch6 claramente la voz dirgida a él era una voz dulce y delicada de mujer que alteraba con una voz aterciopetada de varén amable y caballeroso: ‘Bienvenido a ‘a estacién nimero uno, estamos trabajando para que usted ‘enga un viaje placentero y exitoso. Le proveeremos de todos ‘nuestros cuidados que la experiencia y nuestro Director General "os ha proveido para que usted viaje seguro y feliz. Disculpe or adelantado algunas fallas que podriamos tener en el amine, pero si usted participa todo saldré mejor. Lo felctamos Por ser de las personas que se detiene a escuchar y reflexionar émo hacer mejor su vigje’ Y la festa comenzé y la misica Siguidy siguid. ¢Cuantas personas han influido en tu vide para que hayas llegado a esta estacion y ser quien eres hasta el dia de hoy? Son muchisimas las personas que desde nifio te visualizaron exitoso: tus padres, abuelos, tios, maestros, todos ellos con palabras, con acttudes te programaron para ser feliz. Puedes recordar a esa persona adulte importante en tu vida que te dio mensajes positives y palabras de aliento: quiza lus padres diciéndote ‘td vas a legar a ser alguien grande, lo 12 verés?, quizé tus tios 2 los que admiraste y quisiste imitar, quiza ‘esos maestros que te hicieron creer en ti. Esas personas te dieron permiso para sofiar y alimentaron tus ilusiones. Esas personas que te amaron, hicieron contrarrestar todo aquello en lo que otros adultos te estorbaban: “Ese travajo esta tan bien hecho que no lo pudiste haber hecho tu, asi que si me dices de dénde lo copiaste o te repruebo’. Sin saber o sin quererio, en tu éxito han colaborado incluso aquellos que no te creyeron capaz y te humillaron; es posible que lo hicieron en un mal momento de atolondramiento transitorio, pero si traian mala leche cronica tampoco fueron culpables, fueron a su vez producto de sus circunstancias, es posible que a su vez hayan sido vicimas de terrorismo académico, carencias afectivas en la familla, cuando no existencial; pero ya los sabes, las difcultades cuando no te matan te fortalecen, Por eso tu admiracion y gratitud a los maestros y figuras de autoridad que dejaron huella en tu vida; y a los que su influencia no fue positva en el momento, agradéceles también porque su actitud fue para ti un acicate, sin desearlo, en realidad fe hicieron bien, te hisieron fuerte. Y siti has sido mas fuerte que todos esos obstéculos, hay dos explicaciones posibles: 0 te nacio espontaneamente, y en tal caso traes una sabiduria interior innata (heredada en tu ADN familiar) 0, segundo, te cost6 esfuerzo, en cualquier caso tienes merto, © eres de buena madera o te hiciste, bienvenido al mundo de los trunfadores. No lo digo por el valor en si de este libro sino por el hecho de que eres de los que te detienes a contempiar tu obra, a recrear para aprender. Detenerte a observar y reflexionar en tus propios éxitos y fen la forma como os has conseguido, te Hlevara de seguro, a lograr més ain, Seguramente que muchas ideas o imagenes 13ue enouentres en estas paginas se asemejaran a lo que tt ya has vivido. We pregunto en qué forma esas pequetias Sugerencias se van a integrar atu propia sabiduria interior. éCémo se consigue el éxito? iQué dificil es poner en Palabras las experiencias vividas y observadas! Pero podemos ondensar que aprender a ser un tunfador se consigue de tres formas: 1. Explorar en tu propio bail mental de los recuerdos agradables, las ocasiones en que te has sentido satisfecho, realizado y orgulloso de ti mismo, cuando lo recuerdas, en este instante tu Mente Interior Creativa puede explorar la formula ‘inica que a ti te funciona para avanzer por la vida 2. Observando e imitando la forma como otros legan al éxito. ‘Seamos humildes, los demas tienen mucho que ensefiamos. A lo largo de la historia ha habido grandes maestros, figuras religiosas (profetas) y pensadores excelsos a quienes debemos escuchar. En nuestra vida hemos estado en contacto con personas a las que consideramos exitosos en esas areas en las Que deseamos mejorar; el detenemos a observar e imitar haciéndolo nuestro y a nuestro modo, nos puede evitar tiempo y sacticlos innecesarios. “Aprender en cabeza jena’ dice el roverbio mexicano, también es atil cuando aprendemos de las fallas de otros; para no tener que suftir en came propia las Consecuencias, siempre sera mas barato aprender de los errores ajenos (si nos detenemas a observar, también podemos aprender por donde no ir). 3. Softando, visualizando el futuro que desees para ti y tus seres queridos y luego llevarlo a cabo cada dia, de poco en poco. Una de las cosas peores que nos podemos hacer a Nosotros mismos, a nuestros hijos, padres y amigos es matar los suefios. Los suefios vitalizan el dia a dia. ‘Para cada uno existe un camino y para todo camino, un fin", escrbié 6. Bemanos. E1 futuro imaginado influye en nuestro presente 14 porque nos mueve ala accién y a vivir cada dia como si fuera el ultimo que nos toca vivir. Lo que puedes aceptar como una propuesta iti, o como verdad irebatile, es que ti eres tnico, diferente y original y tu forma de lograr sobrevivir y sobresaiir en la vida nadie mas la puede entender ni uilizar en automatico. La mejor sugerencia, ademés de leer, reflexionar y observar cémo hacen para lograr el éxito las personas que ti admiras, es aprender de ti mismo (@). Porque tu posees una mente sabia creativa que guarda como un chip maraviloso tus mejores formulas. Esa parte sabia y fuerte de tu ser te ha guiado desde que eras mucho muy Dequeito, desde el seno de tu madre. La mejor forma de aprender acerca de cémo lograr el éxito es aprender de ti mismo. Y para hacer esto, fo Unico que tienes que hacer es reservar, como una prioridad, un tiempo cada semana para ponerte sereno y aulo-observar tus logros. ¥ esto lo puedes hacer ahora, dejendo tu imaginacion volar y dejar que aparezcan en tu mente consciente, la que se comunica con tus cinco sentidos, uno o una serie de recuerdos en fos que te ‘ves ati mismo haciendo las cosas bien, muy bien, excelente, Simplemente dejando que tu mente haga todo ese trabajo de exploracién curiosa y cuidadosa, Esos momentos en que te sentiste triunfador, admiréndote a ti mismo, obfeniendo comentarios positvos de fa gente que te ha guiado... tu mente consciente exterma puede disfrutar de volver a ver esos éxitos, imieniras tu mente intema creativa espintual esté trabajando en explorar cual es la formula de como estas logrando esos éxitos. Y aunque tu mente consciente no lo sepa, aun asi tu ‘mente interna sabia esté aprendiendo mientras observa esos ‘xitos... y mientras los observa, los aprende y los programa para el futuro... Asi es, simplemente dejando que tu mente intema trabaje para ti 15El ser exitoso en la vida no es solo cuestén de suerte, i de herencia genética, sino de aprovechar lo que la suerte ha puesto en tus manos. Porque desde el dia en que fuiste concebido eres un triunfador, recuerda que de millones millones de células germinales ti sobreviviste Son incontables los elementos de la naturaleza y de seres humanos que han colaborado para que tu estés aqui y ahora, Si quieres no les creas a los psicdlagos, créele a lo que observas y aprenderas a mejorar la especie, a trascender a través de los hijos, de tus aociones, porque, como cantan los Carpenters, ‘fas obras quedan, las gentes se van, otras que vienen las continuarén... a vida sigue igual" 2A qué se parece el éxito? Por su raiz etimolégica esta palabra significa “salida”, y por lo tanto implica el avanzar hacia yen una direccién determinada. Qué significa el éxito para ti? .Cémo lo imaginas? Si detones por unos intantes puedes dear que vengan inenes ‘recuerdos, pensamientos, emociones, sonidos, colores, aromas, sabores, movimientos que representen ‘tu éxito’ o te ‘epresenten a ti mismo, mientras estas logrando tu éxito, con el trabajo de tu mente interna y de los que te aman a tu alrededor. _ Aqui hemos elegido el imaginar el éxit ave tine un desino fal que asuvezes ito aoe dest y a otro mas y otto mas... hasta el final defntvo. Es un viaje que tienes que hacer porque ya estés en la esiacién, Se Conjuntaron una miriada de factores para que estés en esta estacion en la cua hay dversos tpos de pasajeos que saieren de origenes muy dstntos, que van a diversos destinos, y con los que tienes que aprender a conviviry colaborar. El flbsofo Gabriel Marcel definié la e: : sencia del hombre como ‘homo vate” (nombre vier). Demas por caso que esta rma de pensar en la existencia humana tiene algo de razén 16 entonces nos podra servir para detenemnos a auto observar nuestra vida como un camino en una direccién determinada, tro pensador conocido por muchos de nosotros, el Dr. Viotor Frankl propone que la razon de ser de la existencia humana es tener una misién, un propdsito, un significado; y que aquellas personas, grupos y sistemas humanos que tienen un fin, un para queé vivir, son gente que cada dia genera su energia vital, El autor de esta teoria la demostrd con su propia vida al sobrevivir las enonmes adversidades de los campos de concentracién nazi, porque él queria vivir para enseftarle a muchas personas precisamente esa leccion: él se visualize ante miles de personas compartiendo esta forma de sobrevivencia y afios més tarde lo hizo en un congreso intemacional multtudinario que aplaudié la realizacion de su suefio. Ya lo decia el salmista ‘vivié para contar las hazafias del Seior’ ‘Alguna gente estipida...mente dice “zy para qué pienso lo que haré dentro de 10 afios si ni siquiera sé si amaneceré maftana?, sin recapacitar en que precisamente, todos los que amanecen cada mafiana es porque se duermen imaginando lo que harén al dia siguiente, y el afo siguiente, y la década siguiente y muchos afos més. Es més cémodo no viajar, en apariencia. En la estacion Gel tren hay varios tipos de vigjeros: uno de ellos se lama Exitonio, él (ella) ha legado la mayor parte del tiempo a donde realmente ha querido ir, pero él nunca llega a la cumbre solo, siempre lleva consigo a otros a quienes quiere mostrar puntos a donde ir y los camines posibles. Otro se llama Fracasberto: este persongje jah como ha batallado a lo largo del viaje, olvido la mmaleta, luego hizo una tan pesada que no pudo con ella, el muy... echd innecesariamente cosas estorbosas y riesgosas (malos habitos, pensamientos tan negros que le nublaban ver los destinos posibles, piedras negras de resentimientos y culpas que no pudo dejar ats, un sobre peso de estupideces), su falta de condicion fsica y mental lo hizo llegar tan tarde que al llegar 7eencontré todos los asientos ocupados por lo que tuvo que viajar de pie 0 en cuclilas, legando a la estacion de Medilandia ro sabia ni pizca de ese idioma y se quedé sin comer, y tantas peripecias més. Pero quizé el peor de todos fue Fizgonsin, el cual por no batallar prefiié no viajar, por no arriesgar el poco dinero que le quedaba no compr6 boleto..., para no tener qué cambiar sus habitos se acosté y se levanté tan tarde que no llegé a la terminal del tren, por lo cual sus compatieros de viaje lo dejaron fen su zona de confort y ellos si continuaron su viaje: y él se quedé pensando “qué malos son conmigo, si mis padres me hhubieran dejado una buena herencia, no estaria aqui suttiendo, si me hubieran obligado a terminar una carrera, maldita mala suertel, 2por qué no fui hijo de padres ricos?, y si mis padres ya sabian que no me podrian comprar carro, ni pagarme las N ‘oportunidades en mis exémenes, ni mandarme a intercambio de vacaciones al extranjero, aunque haya reprobado el semestre. si ya sabian que no me podian mantener ni poner aire acondicionado..., entonces para que me trajeron a este mundo?; y se quedo mirando... cuando pasé la turba de Pasajeros agimente a tomar su tren, lo atropelieron, le ‘uebraron una pierna y le cay basura en los ojos... y todo por no batallar. Tu sabes si viajas 0 no, ti decides el destino y eliges el camino, o si te quieres quedar mirando, Pero por quedarte parado también pagas el precio del piso. Como el flojo que Cuando se gané el premio al hombre mas flojo del mundo y le Notiicaron de su logro, dijo “me lo pone en el bolsilo derecho por favor’ Ya en él ten, Exitonio escuchaba que Fracasberto iba cconversando (por cierto con mucha incomodidad) con otro pasajero. En poco tiempo esos pasajeros estaban dialogando Sobre un tema que atrajo la atencion de Exitonio, el cual se dio a si mismo ‘escuchemos que esto parece ensefiamos mucho" 18 Entonces, Exitonio escuchd la conversacion de los dos hombres que intercambaben opiniones aotca del tema Por qué fracasan los his’, le parecid tan interesante la conversacién que discretamente tomd nota para saber qué no hacer en el futuro... y para ver qué se podia sacudir a estas alturas de la vida. RAZONES POR QUE FRACASAN LOS JOVENES: * Denis sutiron rechazoyabanono, ‘© Sus padres viviron solo por ellos y para ellos. ‘« Recibieron abundan‘es mensajes negativos averca de ellos mismos y de la vida. © Durante su educacion vivieron un desbalance entre amor y firmeza. + Alser disciplinados percibieron desacuerdos entre las figuras de autoridad, La pareja de padres los metieron entre sus conflctos como aliados, mensajeros, culpables. ‘© Sus padres las datan todo sin pedir resuttados con tal de {que no chillaren. eae © Les mataron sus suefios: “zingeniero ta, mm?" © Se acostumbraron 2 realizar siempre el menor estuerzo © Los hicieron berfinchudos, egoistas, débiles y perezosos, porque sus padres no los querian ver batallar, les dieron todo facil porque pesaban que su sagrado deber de padres era sobreprotegerios. : ‘* Se les ensefié con palabras 0 acttudes a menospreciar la fe en Dios y la Espirtuaidad ‘© Sus padres y ellos crecieron creyendo mas en mitos que en realidades. = Pero sobretodo porque de grandes no se pusieton @ reflexionar para reprogramar su vid 19Mitos acerca de la educacién de los hijos. Un mito lo defnimos aqui como una afimacién’ dames por acho, vededera y vida sin anlar su conano Conseouencias. El mio imi yeutojstica a quen fo sostene nuestra cuttura la gente ha popularzado ciertas formas de pensar sobre la vida y la formacian de los hos, veamos los siguientes ejemplos: : . hte ‘os ensefia, no hay escuelas para padres. . te... i él aa (Pip) venia sin instructivo, sélo con el precio caro el Que tengan lo que yo no tuve (jpobrecito!) ee od Ba MBs ties feo, fos puedes vreumar (Déjaes, son ih, es que abueli6!_ (sac6 a la suegra). “Arbol que crece..., el que nacié pa’ taal Yo no sé por qué salié asi, yo nunca le di ese ejemplo, Para qué estudia si es mujer, bueno que estudie por si : a bes i que estudie por si “le Déjalo, para que se haga hombre, o, "dé , , ’ * Por los hijos todo, eae © (Y hay muchos mas...) Los suefios nos hacen vivir, tal i tal parece que sofiamas para Vivir y vivimos para sofiar. Como escribié el célebre poets espafiol, Calderén de la Barca, *... porque toda la vida es suefio y los suefios, suefios son.” Si crees que mereces tener éxito, salu de seguro lo conseguiras. Esto no es magico, a acd neha décadas los neuro-cientficos han demostrado que las ideas actvan a cerebro y éte alas glnduls para que generen las substancias que logran més pensamientos que mueven tus sentimientos y conductas; creer en ti mismo es re-create en la esencia misma de tu ser. Dios te his i ae izo libre y con capacidad de 20 Aunque te digan algunos que estas determinado por pasades traumaticos 0 por las crcunstancias de tu medio actual, son incontables las opciones que tienes para elegir 0 re-decidir lo que realmente quietes de tu vida. Bienvenido a la oportunidad que ta mismo te regalas para explorar tu propia formula para trunfar y ser feliz, Como dicen los poetas: "Es pasado en cuanto acaba la voz de decir presente’, todo pasa y todo queda, pero lo nuestro es pasar’. gPor qué no tirar a la basura los pensamientos, sentimientos y habitos negativos que te podrian llevar a amargarte la vida y amargérseles a los demas, cuando es mas {écll y gastas menos energia en sonreir que en estar enojado y repulsivo? Con la reflexion, auto observandote, en la practica y fen forma gradual vas 2 lograr legar a ser lo que realmente quieres. Ya tienes 19 affos o mas. Esta bien, regélate la oportunidad de pensar que de los 18 a los 19, fue fase de transicion de la adolescencia a la juventud adulta. Este “mientras” te pudo haber ayudado a hacerte la idea de lo que realmente quieres hacer con tu vida. Durante los afos anteriores tus padres, maestros y otros adultos cuidaron de ti. Pera guiarte por la vida necesariamente te dieron un idioma, unas costumbres, una religidn, una forma de ver la vida. No sabernos si ese legado es el que te mereces, pero es lo mejor que pudieron haber hecho por ti. En cambio, ahora tienes la oportunidad de tomar de ellos todo y solo lo mejor, porque eres diferente y original. Ahora puedes redisefar el rumbo de tu vida y agradecer a tus mayores lo que hicieron por ti; 0 quizé perdonarios por no haber sabido 0 querdo hacer algo mejor para ti, por haberte heredado junto con las cosas posttvas, otras no tan buenas, pero todos los padres, como dice el cantaulor espafiol, Juan Manuel Serrat, “Les vamos transmitiendo nuestras frustraciones ena leche templada y en cada cancion’. 2Por mas que algunas lineas de pensamiento sobre la vida Proponga que la infancia es destino y que los genes o el ambiente te determinan, también existen pruebas contundentes de que cuando las personas tomamos consciencia del lugar al que queremos ir, podemos dejar atrés viejos alavismos programas negativos. Claro que ser trunfador no es una tarea fécil.. y por eso ‘nos estamos dando tiempo para ver en cémara lenta diversas formas de romper con pasados tortuosos y negociar con osoiros mismos y con los que nos rodean para crear el mejor mundo futuro posible. Ti estas leyendo todo esto porque eres de las personas Que no buscan pretextos para quedarse en la zona de confort de! conformismo y la mediocridad, Estés aqui porque ya eres de los que piensan que hay Que tirar a la basura los tres pretextos para no trabajar por mejorar niveles de exito y bienestar. aSabes cuéles son las excusas para no esforzarse por cambiar que dan los fracasados y algunos profesionales igualmente pesimistas? * Yo no cambio porque tuve un pasado dificil (por experiencias traumaticas), * Yo no cambio porque tengo tendencias genéticamente adquiridas, y * Yorno cambio porque fos demas no cambian (me tienen ‘mala idea, me menosprecian), 1Qué caray!, con esas ideas en la cabeza, ja dénde vamos a parar? En cambio tu puedes ser de los que estan Convencidos 0 en proceso de convencerse, de que el futuro depende de ti, que tienes todas las potencialidades que Dios y la naluraleza te dieron para tener éxito y bienestar, que tienes derecho de elegir y luchar por lo que quieres, de que la vida no 22 se vive, sino que se convive y de que puedes generar colaboracion sinérgica con quienes y a quienes puedes ayudar a logar las metas; ti sabes que la prcticay el trabajo lo vence todo, de que para lograr grandes hazavias sélo tienes que hacer una cosa pequefia por vez, que puedes aprender del fracaso, que te mereces todo y s6lo lo mejor. Estés observando a tu alrededor la abundancia de la naturalaza y que todo esté puesto para tu felicidad ‘Ahora podrias imaginar frente @ ti a quienes te han amado y acompartado en tu vida: a esas personas que siempre han creido en ti, que han sido tus aliados incondicionales, las puedes imaginar diciéndote: Esté bien que vivas, que existas. Ti eres important, Esté bien que crezcas, que pienses, que decidas y que acttes por ti mismo. Esté bien que seas t mismo, no tienes por qué ccompararte, ni ser el mejor ni el primero, Esté bien que pienses y sientas; y que expreses lo que piensas y sientes. Esta bien que te superes, aun superando a otros. Y esté bien que disfutes, que diges ‘no* sin sentite culpable. Esta bien que cambies, que logres, que Triunfes. Esta bien que pidas lo que quieres y necesitas. Esté bien que te equivoques, que experimentes y arriesques Como luchacor incansable, pero que a la vez te das tiempo para relajate y regenerar energia fisica y mental, puedes disfrutar no solo la llegada a cada objetivo, sino del viaje mismo mientras lo reaizas, haciendo tuyas las palabras de Don Quijote: “Ama no solo lo que eres, sino también lo que puedes llegar a ser”. 23SEGUNDA PARADA Frente a los tableros VOLTEAR Y VER LOS RUMBOS POSIBLES. En la estacién habia una cantidad enorme de pasajeros. Unos se vefan con caminar seguro, otros indecisos, algunos se velan gozosos, otfos tristes, unos entusiasmados, otros con Gesaliento. Fue dificil averiquar cémo, cuando y por qué estaba ‘hi esa mutttud, Unos se veian presurosos, otros pasmados. ‘Aigunos ya venian en el ten, unos ahi terminaban su viaje, ottos ahi lo inicaban. Unos iban soles, otros acompafiadas... pero todos daban la impresién de no poder evitar estar ahi, como si por alguna razén ajena a su voluntad sto podan dex a donde y imo valet, pero ro dear do Entre oto, a hac Ente os, ise encontarn Exton, Feary En esta primera parada aun en la estaci ‘coment6 con otro pasajero las cualidades que su senisatn 6 hhabian levado a ser extoso a él mismo, y a tener hijos exitosos. Mientras Fizgonsin escuchaba, y pensé ‘nunca es tarde para aprender, hagamoslo ahora...", se dej6 llevar y mientras escuchaba, se aplicaba a si mismo dichos consejos ___ Exitonio por su parte, mientras conversaba reforzaba sus formulas que lo habian llevado al éxito y mientras las fortalecia, su Mente Interna Creativa estaba programando nuevas acciones para nuevos logros. Lo dicho y escuchado en tal conversacion aparece palabras mas, palabras menos, en los siguientes parrafos: ; 24 El éxito y el bienestar auténtico integral e integrado. Esto significa que contempla todas las areas de la vida y que ademas estd integrado al éxito de tus seres queridos y de las demas personas que te rodean. Si solo obtienes éxito en un area de tu vida, descuidando las demas, y si ademés dicho éxito no colabora ni se complementa del éxito de los que te rodean, que pena... pero entonces no eres exitoso. En vez de pensar que el éxito es solo en la salud fisica 0 en lo econémico, la persona verdaderamente exitosa, contempla en sus areas de bienestar los demas lados de la vida. No existe cl manual para la vida exitosa y saludable, pero cada vez son mas los autores serios que proponen la idea de que el bienestar incluye al ‘bien ser’. De hecho, la OMS (Organizacion Mundial de la Salud) define la salud como el completo estado de bienestar fsico, mentel y emocional Afos mas tarde en dlversos circulos de los profesionales de la salud mental (Tubesing N. y Tubesing D., 1989) empezaron a agregar el bienestar spiritual. Con todo y las ideas del materiaismo hist6rico, del freudomanismo, del existencialsmo nihilista (n0 somos nada), la evidencia emplrica que se comprueba en los estudios sobre la gente exitosa en el trabajo, y en los consultorios de psicoterapeutas, tanto como en la observacion de la vida cotidiana, es que las personas que tienen una vision espiritual de la vida siempre obtienen mas salud fisica, més éxito y desarrollan la resiliencia (habiidad para pensar posttivamente y sobreponerse a las dificultades) En las titimas décadas ha ganado popularidad una linea de Investigacion llamada "psicologia positva’ también llamada “ta ciencia de la felicidad" (Seligman, 1994), que demuestran como las personas que han adquitido mas dinero y comodidad no son més flies. 25Por lo tanto en esta segunda parada, conviene revisar los diversos aspectos del éxito y del bienestar integral para realizar. tuna autoevaluacion y asi detectar areas en la tna puoi iS que nos falta 'gual que cuando deseas viajar, primero debe tu alrededor y decidir a dénde quieres Logleanens sus, a vez decidido tu objetivo, el lugar en el que quieres estar entonces podras elegir pertinentemente el equipaje, los recursos hnecesarios que pondrés en tu maleta, tus compaerosde va y el camino que habrés de seguir y las pausas regenerativas que te conviene hacer antes del siguiente tramo de tu viaje. Para elegir el rumbo de tu vig je al éxito, revisaremos Geee.esquemas acerca de lo que la experiencia ha demostrado cuales son las caracteristicas de las personas exitosas, Estos esquemas son una base Estos ara que, al reflexionar seas IU quien decide el orden de tus proridades a las que quieres encaminart el esto de tu vie 1) ENFOQUE AL BIENESTAR INTEGRAL Es importante no sentimos mal, i S ieatin |, pero es mas importante Para lograr mas éxito y Salud es conver ir esta forma de pensar sobre la vida. ete 26 Los que fracasan o se enferman esperan hasta que el médico, el jete, los maestros les dicen que de seguir asi acabaran con su salud, su trabajo o familia. Hay quienes aun con las observaciones de los profesionales, se niegan a aceptar que conviene un cambio. Por muchos aos se consideré que it al médico solo era necesaria cuando eslabamos enfermos, idea que los médicos habian alimentado en la mente de la poblacién. Ha sido hasta décadas recientes en que las ciencias de la salud han enfatizado el papel ecucador y preventivo, En un enfoque a malestar y enfermedad nos esperamos a actuar hasta que nos damos cuenta que tenemos ciertos signos de que algo anda ma, que a su vez nos puede llevar a detectar sintomas de enfermedad que al no ser atendidos a su vez nos pueden levar ala incepacidad o a una muerte prematura. En cambio un enfoque a bienestar y salud nos lleva a cobrar consciencia constante de cémo estamos conduciendo nuestra vida, recabar informacion general de qué condiciones favorecen una salud optima, luego auto educamos para realizar cambios en nuestros habitos de vida, para de esta forma estar en un crecimiento continuo que nos dara mas capacidad de disfrutar y ser productivos En el campo de los negocios y las empresas sucedio por mucho tiempo algo semejante: el departamento de auditoria administrativa y de control de calidad estaban al final del proceso para rechazer los trabajos y productos con fallas, para ese momento se habia perdido materia prima, tiempo y trabajo. Fue en la década de los ochenta que los expertos en calidad total y calidad en el servicio, nos hicieron reconocer qué importante es supervisar el proceso mientras se realiza, no slo el resultado final Haciendo un parangon con la vida cotidiana, esto significa que, una vez definido lo que queremos obtener y dejar en la avida, si vivimos bien cada dia, el resultado vendra por si slo, el j i Se balance final de la contabllidad y de la produccién. sera " la 2) EL ICEBERG DEL BIENESTAR, Veamos e! siguiente dibujo: La forma de vida con enfoque a salud y bienest peribe a simple vista. Si nos detonemos a observer a sports exitesa y saludabl, lo primero que percibimos es su aparlencia ‘ozagante de salud, su estado de anim, y sis logos materiales. Es sOlo si conocemos mejor a la persona cuando 108 exalcamas e! porgué de su linda apariencia: porque hace éjercicio, come saludable, duerme adecuademente, mantisne un buen estado de énimo la mayor parte del tiempo, leva ‘elaciones inlerpersonales exentas de conflctos fesentimientos, pracica la meditacion, convive y se dhierte es invlueredo con el bien de la comunidad, asiste y patina {op Si Conegarlon regs, es apedecioy pide perdén a , e dar i Sob, Sate dry peo que ncesa sn abusr ni sr 28 Sélo si continuamos explorando cémo se explican todas las conduclas y acttudes mencionadas, nos daremos cuenta que son las convicciones y creencias que tal persona tiene firmemente arraigadas en su interior, las que lo empujan a comportarse de esa forma. Es altamente arobable que al explorar encontremos en sa persona una actiud optimista hacia la vida, la conviccién de que para algo lo trajo Dios @ este mundo y tiene tareas qué realizar, es allamente probable que se trate de una persona que esté en armonia consigo misma y con los demas, como lo dioe Seligman ‘gratitud y perdén al pasado, goz0 del presente y esperanza del futur’ Es precisamente la intencién de esta pequefia obra el detenemos a esclarecer para fortalecer nuestres creencias y valores acerca del para qué y cémo queremos vivir. {Cémo quieres que te recuerden tus hijos y nietos? ¢Que ejemplos que tomaste de tus padres quieres trasmitirles? Si no etes tan bello como una flor ni tan feo como un hipopétamo, y si no estas ni de adoro ni de espanto, qué es lo que Dios y el mundo esperan de Ti? Como lo preguntaba el Dr. V. Frankl, “cuando no esperes nada del mundo y de Dios, pregintate ,qué es lo que Dios y el mundo esperan de ti", Si pudieras elegir el epitafoc para tu tumba, gqué te gustaria que de corazén escribieran tus seres queridos? Supongamos que llegas y tocas las puertas del cielo y como no llevas a tu abogado tendrés qué defenderte por ti mismo, zqué buenas acciones podrias recordarle al Dios Creador que hiciste para convencerio de que ahi es tu lugar? Supongamos, supongamos. 293) ASPECTOS DEL BIENESTAR INTEGRAL Y POEMA. a. Bienestar Fisico, Estar bien en este aspecto contempla el que la mayor parte del tiempo nuestro cuerpo cumpla las funciones para lo que fue hecho. Contemple la gratfacién saludable de las necesicades bésicas: hambre, sueto, sed y 2x0, de igual forma la costumbre de hacer ejarciciofisico, Este aspecto se incluye el tomar las precauciones Preventivas y establecer habitos saludables de acuerdo a nuestra edad y condiciones de vida. Los chequeos periédicos, al menos una vez al afio, para corroborar el adecuado funcionamiento de los diversos érganos y sistemas de nuestro organismo, nos pueden guiar para tomar oportunamente los culdados pertinentes, Tan simple como decir que los cuidados de nuestra dentadura, limpieza cada sels meses, el cepilado 30 después de cada comida, nos van a evitar molestias y fealdades posteriores, esas piezas dentales son las dinicas que contamos hasta los noventa y dos aos, si las cuidamos nos van a durar para entonces. ‘* Comer bien saludablemente No es lo mismo que comer mucho, sino en las proporciones adecuadas; todos sabemos, qué alimentos son chatarra y cuales nos dan salud y energia Cuando tenemos dudas al respecio, por edad o condiciones especiales, e! médico, el nutridlogo, el educador en salud nos podran ilustrar al respecto. Es bueno leer atticulos, orientadores sobre el tema, los cuales cada vez, por fortuna, son mas faciles de encontrar. En el viaje con la comida conviene probar ce todo mientras sea saludable. Dado que el abuso en el comer y ol beber ordinariamente se deben a que queremos peladear por mas tiempo, una buena regla general y factible para todos es comer y beber de todo con moderacién, despacito, disutando cada porcién. ‘© Hidratacion. Todos sabemos lo que falta es hacer caso: la ingesta de agua y abundantes liquidos purifica y activa nuestro organisms, Un buen hébito es tomar un vaso de agua, si es tibia rrejor, al inicio de cada dia para estimular el funcionamiento general de nuestro organismo. Muchos problemas renales, respiratorios e infecciosos pueden ser disminuidos cuando tenemos el habito de tomar agua en forma abundante todos los dias, Un buen estado de salud fisica, definitivamente, facilita que las demas areas de nuestra vida funcionen bien. © Tomar cuidados de nuestra respiracién. Es tomar en cuenta que esta funcion es la mas vital para nuestro organismo, Darncs tiempo para hacer varias respiraciones profundas nos leva a rel@jamos y ayudar 2 nuestro organismo a estar bien. 34* El suefio. Es el proceso regenerador natural por excelencia, la hipnosis curativa més poderosa que la naturaleza ha instaurado en nuestro organismo, mejor que la del hipno- terapeuta profesional mas eminente. Cada uno tenemos ecesidades diferentes, pero los expertos por lo general ecomiendan un promedio de ocho horas diarias de suetio reparador. Violar este ritmo natural en ocasiones es necesario, pero no podemos hacerlo permanentemente sin ue nuestro organismo, eventualmente, nos lo reclame. * Ejercicio fisico. Por fortuna en ls iltimas décadas ya es de Conocimiento popular los beneficios que esta costumbre nos aporta. Lo que dicen los expertos (fisidlogos, cardiélogos, expertos en bienestar integral, psicdlogos de la salud, ‘médicos preventélogos) es que nuestro cuerpo necesita de 3 2 4 sesiones de ejercicio aerdbico, el mas fac! y barato de ellos es el caminar. La recomendacion es bastante clara cada sesién debe ser de 30 minutos continuos a paso vivo Para poder mover el sistema circulatorio, Esta actividad trae beneficios a corto y largo plazo: mejora nuestra circulacién Sanguinea, desintoxica @ través de la sudoracin, mejora la ampiud pulmonar, genera relajacion fisica y mental, y muchos més como son el estar en contacto con’ la naturaleza, convivir con otras personas que igual que tt estan trabajando por su salud, te permite meditar, hacer Planes, soltar tu imaginacién; es un tipo de hipnosis terapéutica activa. Un buen nimero de personas justfican eno hacerfo porque {odo el dia se mueven subiendo escaleras, yendo de un lado 2 otro. Pero lo que afiman los expertos es que tal ejerccio debe ser continuo pare que de los resultados esperatios; lo Cual no significa que el ejerccio por tempos menores no sea Uti, pero no tan efectivo como el que estamos proponiendo, Algunas personas no logran desarollar el gusto por la caminata, por lo que esta practica puede ser sustiuida por 32. otro ejercicio aerdbico que te recomiende tu asesor en bienestar fisico. ‘+ La actividad sexual, ademas de todo el significado afectivo y comunicacional con nuestra pareja, es por si s6lo relajante y energizante. Algunas personas pretextan no tener relaciones sexuales por fatiga, sin valorar el hecho de que precisamente cuando, estamos cansados es cuando mas nos benefcia, porque genera relajacion, aumenta nuestra creatividad y activa muchas otras funciones del organismo, y todo visto simplerrente desde el punto de vista fsio. b) Bienestar Econémico. El dinero es bueno, no es, ni da la felicidad, pero bien que la faciita. Es un elemento de la vida con el cual mas nos vale llevarnos bien. El estar libre de tensiones econémicas es caracteristica de la gente exitosa, porque como dice el proverbio popular, no es rico el que todo tiene sino el que no necesita mas y dsfruta lo que tiene. La clave de llevarnos bien y ser amigos del dinero es siempre gastar menos de lo que ganamos. Qué mal plan que por dedicar tiempo a ganar mas dinero descuidemos otros aspectos de la vida. Hay épocas en que necesitamos trabajar mas para mejorar nuestro nivel de vida y formar nuestto patrimonio; pero tan pronto puedas, recompensa cubriendo las reas desatendidas temporalmente. Sitienes compra, sino, espera hasta poder pagar de contado 0 fen abonos acorde a tus reales posiblidades. Saber deber es apegarte a lo que reaimente puedes pagar. Tengamos cuidado con las acttudes violentas de quienes nos quieren endiigar tarjetas de crédito Elvigle hoy, pague después" no parece un buen consejo El dinero por si solo no sirve de nada, es s6lo un medio para adquitr bienes o servicios que eleven nuestro nivel de vida. Asi que una actitud sana es tener lo que realmente necesitamos para una vida suficentemente cémoda para dedicar tiempo a las demas areas de nuestra vida 33‘Ayudar a que otros generen ingresos es una de las actividades mas gratificantes, siempre cuidéndonos de no ser explotados ni explotadores, ¢) Bienestar Intelectual. El cerebro es una de les iS muestras mas grandes de la belleza de la evolucién del ser humano. Esta hecho para aprender, son millones y millones de neuronas en espera de que las pongamos a trabajar. Nuestro cerebro es inconlblemente més capex de sob equel a lo que nos icamos, con la préctica sufciente pode Cualquier actividad, oe Algunos jévenes desertan de sus carreras porque no k gust, pero en realidad lo que no les gus fue el esturao gus fequiere conseguir una profesisn. El trabajo para conseguir un titulo es o que realmente sirve, mas que el titulo por si mismo; Porque el joven que va por su titulo practica competencias como el esfuerzo, la planeacién, la toma de decisiones, el trabajo en equipo, el apego a procesos. Tener una carrera profesional no garantiza pero facilita el camino al éxito. La mejor forma de evitar el envejecimiento prematuro es ‘mantener nuestras neuronas siempre activas. Conviene explorar en qué areas nosotros y nuestros hijos somos mas capaces, pero siempre es bueno explorar nuevos aprendizajes. : @) Bienestar Ocupacional. El ser humeno desde su nacimiento busca la actividad. La pasividad genera desalionto y baja energia. Esta rea contempla nuestra vida laboral encaminada a generar ingresos econdmicos, pero no sélo eso sino actividades que nos sean gratificantes: artisticas, artesanales, la lectura cotidiana, trabajar por la comunidad. Por 80 los adultos mayores que s6io vivieron para trabajar se deprimen cuando no saben hacer otra cosa que trabajar. Una forma de prepara la jubilacién es que desde nuestra juventud tengamos actividades paralelas @ nuesra vida de trabajo. 4 @) Bienestar Emocional. Nuestros sentimientos y emociones son uno de los indicadores més certeros de nuestro estado general de salud. El bienestar emocional no significa estar todo el tempo de buen Tumor 0 euféricos, sino de acuerdo a la situacion del momento, Una forma facil de entender lo que pasa en nuestra mente-cuerpo es considerar las emociones como resultado de lo que pensamos 0 imaginamos de las situaciones que nos rodean, *No son las cosas por si mismas las que nos datian, sino lo que pensamos de ellas’, escribié el flbsofo Epicteto al principio dela era cistiana, La fluctuacion adecuada y acorde a las vivencias que vamos teniendo es la clave del bienestar emocional. Pero es de sentido comin que la serenidad, la alegria, la comprension, la amabilidad siempre serén bienvenidas y reactivan en quien las recibe, esos mismos estados. La estabilidad emocional, por lo tanto, significa que la mayoria del tiempo nos encontremos en un estado de énimo adecuado para convivir con los que nos rodean y para realizar ruestras actividades diarias. Las fluctuaciones hacia estados de exaltacion o desalienio deben regresar pronto a su centro de balance. Es necesario deteneros a auto observamos y reflexionar qué esta causando un mal humor mas tiempo del que nuestro sentido comin nos dicta, 0 del que los que nos rodean. Estar bien con nuestras emociones es saber qué las origina, sin embargo también hay factores que escapan a nuestra cconsciencia y aparentemente sin expicacién, andamos de mal humor, tristes, enojados 0 irritables. Un ejercicio como poner por escrito cuanto pase por nuestra cabeza, dejando que fluya, permitimos lorar, sazar energia negativa con un almohad6n, corer 0 danzar, pueden ayudar a sacar temporalmente ese estado de animo, pero lo mejor siempre sera el identificar el origen de esos estados negativos de animo para modificar las 35conductas nuestras 0 de los demas que pueden estar activando esos sentimientos, : En paginas mas delante describiremos algunas técnicas, para tal efecto y la sugerencia de que, definiivamente, es necesario buscar ayuda profesional de un psicoterapeuta debidamente entrenado, cuando no podamos entender nuestros sentimientos y emociones por nosotros mismos 0 con la ayuda de una persona cercana, f) Bienestar Social. Este aspecto contempla el estar en Contacto y armonia con la gente que nos rodea. Los cientificos de los sistemas sociales han demostrado de muchas formas ue las personas que tienen una red social amplia gozan de mejor salud fisica y mental. Establecer relaciones estables y satisfactorias con un buen nimero de personas nos lleva siempre a faclitar nuestro camino por la vida, Una persona feliz No esta sola y una persona sola ordinariamente no es feliz. Bienestar social es saber encontrar momentos para la soledad y para el contacto, saber dar y recibir afecto, estar involucrados on el mundo que nos rodea, saber establecer relaciones de olaboracion y sinergia. Este factor lo revisaremos més delante, Cuando nos comentan lo que dicen los expertos acerca de cémo mantener relaciones gratiicadoras en diversos escenarios de nuestra vida. 9) Bienestar espiritual. _Las personas exitosas y saludables tienen una visién de la Vida mas allé de lo inmeciato. Como lo propusimos al inicio de esta seccién, la persona saludable esta conectada intelectual y emocionalmente con realidades mas allé de lo obvio. Tener una explicacion ultima de por qué, para qué de la existencia humana siempre daré a las personas una fuerza muy peculiar para disfrutar en plenitud los momentos felices para sobreponerse a la dificuttades y seguir en un crecimiento constante. Este concepto no hay que confundio con la santurroneria, la mojigateria y ol puritonismo, que como todos los extremismos 36 no es necesariamente itil y més bien se convierte en una carga El bienestar espirtual es que tengas tu propia explicacién sobre el universo, el ser humano y la existencia. Creer en un poder superior a nuestras fuerzas y que ademas de las comprobaciones cientiicas, existen otras dimensiones del Ser, esta creencia te llevara a dar significedo a muchas exoeriencias de tu vida. De hecho muchas personas se han reencontrado con su dimensién espiritual precisamente cuando © después de que han vivido experiencias inexplicables a la inteligencia humana. Tu conexion con Dios (0 cualquiera de los nombres que hagan referencia a un poder superior, tales como Orden Césmico, Arquitecto cel Universo, Sabiduria Universal), dejando por ahora cualquier dsquisicion flosofica y teolagica al respecto siempre te dara una meta perspectiva, una vision mas alla de tus narices. Puedes mantener una relacidn con ese Ser Omnipotent, Omnipresente, Omnisciente (que todo lo sabe) dandote tiempo para la meditacién, para la contemplacién, para sentrte parte del mundo, la naturaleza, el cosmos. Sostener la idea de una Mente Suprema que por amor ha creado, mantenido y reparado el cosmos y la existencia humana, te podra ayudar a entender eventos inexplicables a la logica humana, al considerar que hay un plan maestro més ala de lo obvio. Por lo tanto dedicar tiempo a la reflexion, la mecitacion u racién, ademas del efecto relajante inmediato, produce efectos acumulativos, esto t permitira dar significado en ocasiones futuras que sucedan dichos eventos criticos (tan simples como amanecer despierto cada dia, superar dificltades econémicas y de salud, re encontrar con una persona amada). El involucrarte con otras personas en tu congregacién, que omparten tus mismes ideas relgiosas, ordinariamente es mejor que vivir tu espirtualidad a solas. El congregarie, ademas de 7Conductas nuestras o de los dems que pueden estar activando ‘2508 sentimientos, 7 En paginas mas delante descrbiremos algunas técnicas, para tal efecto y la sugerencia de que, definivamente, es ecesario buscar ayuda profesional de un psicoterapeuta debidamente entrenado, cuando no podamos entender nuestros sentimientos y emociones por nosotros mismos 0 con la ayuda de una persona cercana, f) Bienestar Social. Este aspecto contempla el estar en Contacto y armonia con la gente que nos rodea. Los cientificos de los sistemas sociales han demostrado de muchas formas Que las personas que tienen una red social amplia gozan de Mejor salud fisica y mental. Establecer relaciones estables satisfactorias con un buen niimero de personas nos leva siempre a facitar nuestro camino por la vida. Una persona feliz No esta sola y una persona sola ordinariamente no es feliz Bienestar social es saber encontrar momentos para la soledad y para el contacto, saber dar y recibir afecto, estar involucrados on el mundo que nos rodea, saber establecer relaciones de Colaboracién y sinergia, Este factor lo revisaremos mas delante, cuando nos comentan lo que dicen los expertos acerca de cémo mantener relaciones gratficadoras en diversos escenarios de nuestra vida. 9) Bienestar espiritual. Las personas exitosas y saludables tienen una vision de la vida mas allé de lo inmediato. Como lo propusimos al inicio de esta seccién, la persona saludable esté conectada intelectual y emocionalmente con realidades mas allé de lo obvio. Tener una explicacion titima de por qué, para qué de la existencia humana siempre daré a las personas una fuerza muy peculiar para Gistrutar en plenitud los momentos felices para sobreponerse a la dificutades y seguir en un crecimiento constante. Este concepto no hay que confundiro con la santurroneria, la mojigateria y el puritonismo, que como todos los extremismos 36 no es necesariamente iti y més bien se convierte en una carga. El bionestar espirtual es que tengas tu propia explicacién sobre el universo, el ser humano y la existencia, Creer en un poder superior a nuestras fuerzas y que ademas de las comprobaciones cientificas, existen otras dimensiones del Ser, esta creenda te llevara a dar significado a muchas experiencias de tu vida. De hecho muchas personas se han reencontrado con su dimensidn espiritual precisamente cuando (0 después de que tan vivido experiencias inexplicables a la inteligencia humana Tu conexién con Dios (0 cualquiera de los nombres que hagan referencia a un poder superior, tales como Orden Césmico, Arquitecto del Universo, Sabiduria Universal), dejando por ahora cualquier d'squisicion fllosofica y teol6gica al respecto siempre te daré una meta perspectiva, una vision més alla de tus narices. Puedes mantener una relacién con ese Ser Omnipotente, Omnipresente, Omnisciente (que todo lo sabe) dandote tiempo para la meditacion, para la contemplacién, para sentite parte del mundo, la naturaleza, el cosmos. Sostener la idea de una Mente Suprema que por amor ha creado, mantenido y reparado el cosmos y la existencia humana, te podré ayudar a entender eventos inexplicables a la logica humana, al considerar que hay un plan maestro més alla de lo obvio. Por lo tanto dedicar tiempo a la reflexion, la meditacién u coracién, ademas del efecto relajante inmediato, produce efectos cumulativos, esto t2 permitira dar significado en ocasiones fuluras que sucedan dichos eventos criticos (tan simples como amanecer despierto cada dia, superar difcultades econémicas y de salud, re encontrarte con una persona amada). EI involucrarte con otras personas en tu congregacién, que ‘comparten tus mismes ideas religiosas, ordinariamente es mejor ‘que vivir tu espirtuaidad a solas. El congregarte, ademas de 37tener una forma organizada de vivir tu vida espiritual, te permite ganar en muchas otras areas, hasta hacer amigos y negocios. Todas las religiones tienen un fundamento valido. Anies de continuar 0 cambiar la religién en la que te crearon tus padres, en forma mecénica, explora porque es altamente probable que no necesites cambiar sino entender mejor lo que te han ensefiado. Y no evallies la religion por sus ministos 0 predicadores, porque ellos son humanos igual que ti; como lo dijo el mismo Jess: “Haz lo que ellos dicen, no lo que ellos hacert, Si te esperaras a tener minisros perfectos, te quedarias esperando el resto de tu vida; por ejemplo, si eres cristiano, ti tees en Jesiis como Hijo de Dios, la Palabra del Padre que se hizo hombre para reconciiamos y abrir el camino de nuevo con el Padre y cosas similares, pero no crees en sus ministos, crees en Jesils y en su mensaje. Ante la duda, mas te vale creer; como el que dijo “por la gracia de Dios soy ateo’, 0 el otro que reafirmé su incredulidad “yo no creo en vidas pasadas y cuando estuve en la vida asada tampoco orei en vidas pasadas’. Te recuerdo la frase del fldsofo francés Blas Pascal: “Voy a apostar a que si existe , si gano, lo gano todo y si pierdo, no pierdo nada". Valores y creencias de los triunfadores, Si nos detenemos a observar cuidadosamente a quienes consideramos triunfadores, 0 bien a observamos a nosotros mismos cuando lo somos, es probable que coincidamos con lo que los expertos han descubierto en cuanto a cuales son las creencias sobre la vida que tienen los triunfadores en su cabeza yen su corazon, Propongo la siguiente lista de valores practicos sin pretender llegar a la raz6n ultima filoséfica 0 teolégica de la vida. Por fortuna he encontrado que estas convicciones coinciden con lo 38 que la mayoria de las posturas éticas y los principios éticos universes: 41) Misién Existencial, en oposicion a vivir por vivir. Tener una cobra qué realizar para colaborar 2 que nuestro mundo sea mejor, dejar legado y trascender a través de los hijos, lograr la auto realzacion personal al desarrollar nuestro maximo potencial y tener la conviccién de trascender a otra mejor y plena forma de vida, todo esto da al joven la motivacion para sobreponerse ante las difcultades y conectar las pequefias acciones de cada dia con esa meta final 2) Rol Positivo y Activo, en oposicién a un pesimismo pasivo, En congruencia con el primer principio, para un joven siempre sera mejor vivir con la conviccion de que es un agente de cambio y no victima del destino, de los genes 0 del medio ambiente, al cual puede inflir y transformar en vez de sblo critcar y menospreciar. 3) Visién Panoramica y Ecologica de la Vida, en oposicion al egocentismo, Qué importante es damos cuenta de las cconsecuencias de nuestras acciones en otras areas de nuestra vida y en la vida de los demas. El tener amor y respeto a la naturaleza, cuidar el medio ambiente fisico y social; todo esto es mas que una accién noble y bondadosa, hace que la inversion y elesfuerzo se mutipiquen. 4) Aplicar el Segundo Esfuerzo, en oposicién al. principio hedonista que invita a la ley de lo mas facil o del placer inmediato. La fuerza de voluntad, la tenacidad, la capacidad de esperar, soportar sacticios con un propésito definido ha sido una de las caracteristcas fundamentales de los grandes lideres de la historia, Hay momentos en la vida de los nfios y jovenes que marcan la diferencia entre seguir el camino faci, sin recapacitar que a la larga sale més caro. Es la falta de incorporacion de este principio a los habitos cotidianos, el que con mas frecuencia ha llevado al fracaso un gran numero de personas, 395) Flexibilidad de Pensamiento, Sentimiento y Accién, en ‘oposicién al egocentrismo de ‘asi naci y esi soy", Desde nifos rebeldes hasta ejecutivos han dado el pretexto de que tal o cual actitud es parte de su forma de ser, y que por lo tanto los demas tienen que soportarios. Este modo de pensar ha llevado a muchas personas a ser abortados por grandes empresas cuando requieren actitudes de cambio y adaptacion, Como sabemos, el mismo principio de la teoria de la evolucion plantea que fos que sobreviven y sobresalen biolégicamente, son los que tienen fa capacidad de adaptarse y transformar al medio ambiente. Esto, definitvamente es cierto, también en el mundo de los negocios, de las relaciones de amistad, de pareja y del deporte 6) Asimilar los Exitos y Aprender de los Errores, en oposicion a la egolatria 0 la culpabilidad. El joven exitoso es el que disfuta con humildad y orgullo de sus triunfos, los hace parte de su forma de ser ordinaria, pero siempre reconociendo ‘que en dicho éxito han participado muchos otros seres humanos alos que debe agradecer en vez de sentirse ol campeén Unico. Es alguien que, de igual forma, aprende de sus errores para no repetiios de nuevo, y que sabe que sdlollorar 0 culpabilizarse no es sufciente, si dichos sentimientos no van seguidos de acciones correctivas, en las cules, a su vez, también debe trabajar en colaboracion con otros. Esta es también una ‘ualided muy sobresaliente de los triunfadores: no se trata de no equivocarte nunca sino convert el fracaso en éxito al aprender de él. Esta cualdad, por otro lado, convierte al triuntador en alguien agradable y buscado por los demas porque es tolerante, comprensivo y apoyador con otros cuando cometen errores. Es alguien que tiene la doble magia de saber ayudar y corregir sin humillar ni criticar. 7) Amor y Altruismo, en oposicin al egoismo. Es posible que en algunos de los factores anteriores haya variacién en la intensidad en que aparecen en las personas exitosas, pero este principio es el mas intenso y frecuente en los triunfadores. El 40 salir de si mismo, preocuparse y ocuparse del bienestar de tres, ser soldario, tener una acttud intervencionista no sélo hace bien @ otros, al primero que beneficia es al que actila. El poner el ejemplo y ersefar a los jovenes desde muy nifios a vivir de acuerdo a ese principio: dedicar tiempo a causas nobles, dedicar parte de tu tiempo y tu dinero para el progreso de los ‘que menos tienen, ensefiar, guiar, fortalecer, motivar a otros. todo esto no sélo les retribuye tarde que temprano en dinero, sino que ademas les tae salud y mucho, mucho amor. Asi que, estimado joven: sé egoista y ve por los beneficios que te ganaras al hacer algo por otros, y idistritalol Hasta aqui hemos descrito modelos a los que puedes caspirar en tu vieje por a vida; revisemos enseguida lo bésico ue llevarés en tu equipaje, la computadora maravilosa de tu mente-cuerpo, que es la que te va a acompafiar siempre: describiremos las leyes bésicas de cémo funciona, explicamos como puedes desatoraria y cudles programas fundamentales te conviene instalar que te sirvan de base en la toma de decisiones en tu vida diaria y disponte ahora a revisar el siguiente paso que es la eleccién de las dems personas, animales 0 cosas que incluiras en tu maleta, atCAPETULO TERCERA PARADA ; iy Preparando tu maleta, ;Qué < - llevas, qué dejas? (COMO FUNCIONA LA MENTE DEL TRIUNFADOR. {Que llevar? Es importante elegir bien lo nacesario y valioso para tu vigje: ni tan escaso ni tan sobrecargado, porque te espera un largo viaje. Durante el camino va a ser necesario epurar, tar y renovar tu maleta, siendo previsor llevaras todo y nada més lo que realmente necesitas, no vaya siendo que mas delante te lamentes (0 te la “mientes") de haber llevado cosas pesadas y bromosas que no te dejan caminar y tengas qué decir: “gpara qué me traje este ‘che habito que ahora no puedo dejar" (la impuntualidad, la levantada tarde, el desorden, el fumar, tomar, comer en exceso, esos resentimientos, esa mala ccostumbre de dar pretextos, y ese tipo de cosas que te hacen pen...sar ya cuando no es tiempo); y no sea que te lamentes de no haber levado seguridad en ti mismo, tolerancia, paciencia, empatia, una carrera profesional y con ella la tenacidad que se requiere para lograrla, un segundo idioma, habilidad para nnegociar, acttud de humildad, gratitud y todos esos valores y habitos de los triunfadores, y nunca es demasiado tarde para dejar atrés y desapegarte de lo negativo, pero mejor si no lo cargas innecesariamente y te aseguras que el esfuerzo de tu carga vaiga la pena. Cuando tienes claridad de los diversos aspectos del bienestar integral revisados en el capitulo anterior, entonces podrés priorizar para elegir de inicio y luego ir cepurando lo que constituya tu esencia 42 Lo esencial en tu maleta y lo que no debe de faltar: Tu computadora La computadora de tu mente-cuerpo, es la mas maravillosa obra de la creacién, debe ser lo primero por incluir en tu equipaje, ademas debe ir bien formateada, con respuesta gil, con el antivirus mas ‘eciente y con el instructivo acerca de ccémo funciona, Los procesos mentales dan al ser humano una de las __ caracteristicas principales que lo distinguen de los demas seres vivos, que es la capacidad de ester consciente de si mismo. Son incontables los estudiosos que han dedicado su vida a descubrir y describir los secretos de cémo funciona esta méquina maravilosa, como innumerables son también las. teorias explicativas. Ha legado 2 compararse la mente con le caja negra de los aviones, que guardan en forma oculta y misteriosa la informacién mas importante del viaje. Es la més apasionante tarea que el ser humano ha realizado desde su existencia en el planeta: el estudiarse a si mismo y aunque algunos autores han ‘confundido las descripciones 0 mapas de cémo funciona la mente, con la mente misma, y han debatido por teorias verdaderas o falsas, sin embargo en las titimas décadas ha prevalecido la idea de que el conocimiento de la realidad no se recibe sino se construye por cada individuo en la interaccién con sus semejantes; por lo cual se han legado a hablar de Constructos mas que de entidades objetivas. Una forma de entender esto es afirmar que el mapa no es el teritoro, nila palabra es la cosa que representa, Por lo tanto, las diversas teorias nos dan una idea de cémo funciona esta méquina maravilosa, pero en realidad lo esencial permenece en un misterio. Asi que los conceplos vertidos aqui son solo hipdtesis que nos pueden ayudar a sacar provecho de nuestras habilidades mentales, cualesquiera que sean las palabras con las que nos referimos a ellas. 43Continuando con explicaciones simples describamos algunas de las caracteristicas de nuestra mente, con la- intencion de mas delante utilizar dichos conceptos para entender algunas practicas enfocadas al éxito y el bienestar. MAPA 1: Mente Consciente - Mente Inconsciente. En la década de los cincuenta del siglo pasado fue propuesta la idea de que el ser humano posee, no uno, sino en realidad dos cerebros que a su vez corresponden a dos series de procesos mentales que todo el tiempo estan trabajando, que son diferentes y se complementan entre si La mente consciente se refiere a los procesos en que patticipan los érganos de nuestros sentidos extemos y que nos mantiene en contacto con el mundo que nos rodea. En tanto que la mente interna o inconsciente es el conjunto de procasos intemos y ocultos, de los que ordinariamente no estamos conscientes pero que estén actuando permanentemente; desde el punto de vista orgénico se asemejan nuestros drganos intemos, los cuales aunque no nos demos cuenta, permanentemente estin activos desarollando sofisticados y sabios procesos fisico-quimicos. La mente inconsciente, a su vez, podemos clasificarla en dos: la mente basurero y la mente caja fuerte del tesoro. Es bien conocido por todos el hecho de que hay una parte de nuestra mente que se encarga de reprimit, es decir, guardar en el olvido experiencias dolorosas para que no estorben nuestra vida cotidiana; podemos referimos a esta funcién como al basurero, que es muy necesario en nuestra vida, precisamente para mantener limpio el resto de nuestra habitacion, es una funcion noble en extremo a la cual debemos agradecer. El concepto de “inconsciente” no es un concepto bien efortunado para el uso popular porque cuando alguien comete un error, se le dice que lo traicion6 el inconsciente, 44 ‘como una broma de mal gusto de esa parte que nos hace quedar mal en ocasiones y que nos hace mostrar lo que “realmente pensamos 0 sentimos'. A esta parte de la mente se le considera por alguros teéricos la causante de los problemas que tenemos en nuestra vida cotidiana y por muchos afios prevalecié la idea de que el origen de nuestros problemas estaba en los confictes no resueltos del pasado y que estaban reprimidos en el inconsciente. Esta idea ha sido cuestionada en las titimas décadas al explorar més que las causas de los problemas en el pasado, mejor buscar las soluciones en el presente y el futuro. Por eso mismo muchos afios se considerd que el objetivo del trabajo de un psicoterapeuta era precisamente que la persona en tratamiento cobrara consciencia de la ‘verdadera causa intema e inconsciente” de sus problemas de la vita cotidiana, De igual forma, en las itimas décadas se ha revalorado la otra funcin de la mente inconsciente que és precisamente la de ser como un chip (0 unidad de memoria psico- neurobiolégica) poderosisima que guarda cuidadosamente Tuestras mejores experiencias y formulas para aprender, avanzar y crecer. Es esa parte de fi mismo que desde que eras muy pequefio te acompafia y guia llevando un balance permanente, una visién panoramica de tu ser. Es esa parte de ti mismo que esté mas cerca de Dios y que por tanto es la que te conoce mejor. Por eso también podemos referimos a olla como la Mente Intema Espritual o la Mente Interia Creativa. Esta parte de tu mente todo el tiempo esta trabajando para fiy es la que puede ayudarte a lograr tus objetivos. Es precisamente, la intencién de este trabajo seguir dando a lo largo de la lectura diversas précticas para que pongas en accin o te dejes llevar por la accin de esta parte maravillosa de tu ser, que guarda la sabiduria de tus ancestros y mas recientemente de tus abvelos, padres, tios, hermanos, familiares, maestros, emigos... Todo ese conocimiento fo tienes almacenado y esta a 1u disposicion en la caja de los tesoros y 45archivo de los recuerdos agradables. 2Cual seria la raz6n valida para vivir tu vida s6lo con la guia de tu mente consciente sin valorar la fuerza inagotable de tu mente interior? Tu mente consciente es la experta en conocer el mundo extero y leva a tu interior tus anhelos y necesidades. De igual forma tu mente interna sabia es la que asimila sabiamente toda esa informacion y luego dirige a tu mente consciente y a todo tu ser para logar lo que realmente deseas, La combinacién entre la informacién externa y el trabajo interno que realiza nuestra mente interna sabia es la que nos hace ser plenamente humanos y nos da la capacidad de ser libres, de elegir a donde queremos llegar y mueve nuestra voluntad para realizar los esfuerzos necesarios para lograrl. Las mejores decisiones son las que se toman en conjunto con el cerebro y el corazén, con la razén y la intuicién, con el trabajo de nuestra mente consciente y de nuestra mente intera sabia. Lo que los fidsofos esoolastcos y tediogos proponen, es ue conviene dirigir nuestra vida basados no s6lo en el antojo 0 placer inmediato sino guiados por los que Dios Espiritu va inspirando a todo nuestro ser. Otros pensadores y autores de la fisica cuéntica pueden lamar a esto La Sabiduria Universal, El Espiritu que permea la naturaleza, energia sanadora y otros términas més. Cualquiera que sea tu perspectiva, y sin entrar en debates innecesarios por ahora, ciertamente es Util la idea de que el éxito se consigue no sélo con la inteligencia racional, sino también con la emocional Nuestra mente interna es sabia, y por lo mismo necesita de la participacién de nuestra mente de afuera, nuestra mente consciente la que se comunica a través de os cinoo sentidos, para dar la informacién necesaria en la cual queremos que la mente interma trabaje. Mas delante analizaremos practicaremos algunos ejercicios para permitir que toda nuestra sebiduria interior nos fortalezca para lograr nuestras metas, 46 MAPA 2: Pensar, Sentir, Actuar y Obtener. La computadora de tu mente incluye tres funciones interas 0 seociones basioas: pensar, sent y actuar (PSA), que tienen un efecto en el mundo que nos rodea, obtener (0). Para obtener el resultado deseado, las tres actividades intemnas, PSA, deben estar siempre en funcionamiento éptimo, en pertecta congruencia y sin inhibiciones reciprocas. Pongamos un ejemplo de esto: Si piensas que las matematicas son dificies, sientes flora y los conglomerados bioquimicos producidos por tus glandulas son congruentes, y por tanto lo que actias 0 haces es evadir la tarea 0 haverta; el resultado que obtienes (0) en tu entomo es una consecuencia inevitable: no aprendo y por lo tanto saco una baja caificacién, con lo cual corroboro que mi idea era cierta: las matematicas son difcies, no se me dan’ Si por el contrario pienso que las matematicas son interesantes y estimulantes, entonces con la practica, estudio con entusiasmo y concentracién y por consecuencia los resultados que obtengo corroboran mi idea Cuando me dejo influenciar y permito que entren virus a mi fabrica de pensamientos, y mi pensar es que el jefe es canalla, entonces mi sentir sera de temor rechazante, y por tanto mi conducta seré de desobediencia y desafio; pero si pienso que es exigente, que quiere lo mejor para la organizacion aunque le falta experiencia en saber dar reconocimiento, entonces lo que puedo sentir sera respeto, gratitud y comprension, y entonces las acciones que tendré serdn de esfuerzo y colaboracin. Es maraviloso damos cuenta cémo la naturaleza ha generado el modo en que se formatean entre si tus pensamientos, sentimientos y acciones y es asombrosa la ccongruencia entre eslas tres funciones: el tipo de pensamientos que estan funcionando dentro de nuestra cabeza influyen en fuestto cerebro y nuestras gléndulas para fabricar las 47substancias bioquimicas que provocen a su vez la forma en que actuamos. 7 Lo que han demostrado los neuro cientifices y estudiosos sistémicos del comportamiento humano, dicho en forma muy simpliicada es: si tenemos el pensamiento de que los demas nos quieren perjudicar, entonces nuestro cerebro ordena a las gléndulas generar y segregar “PELEOnolinas’, pero si, en cambio, pensamos que los demas nos aprecian y valoran, lo que las glandules generarén son *AMORojinas’ y a su vez esas substancias activaran nuestfo 6rganos intemos y nuestros cinco sentidos para actuar de determinada manera, Por tal razon, es evidente la trascendencia de cuidar lo que pensamos, posiivo o negative. Las abuelas de antes cuando te ofan decir una batberidad acerca de ti mismo decian: Yen cuidado con lo cue dices hijo, no vaya a ser que te oiga el diablo y te lo cumpla’. iQue sabiduria dicha en palabras y metaforas tan simples! ,No es asi? Nuestra mente esté fabricando pensamientos todo el tiempo. No es posible no pensar. Podemos elegir qué pensar, pero no podemos elegir dejar de pensar. Los pensamientos 0 ideas que se generan en el interior son producto de lo que llevamos del exterior, Por lo tanto el damos tiempo para observat la forma en que pensamos equivale @ mirarnos al espejo para nuestro areglo personal. Hay eventos cficos, que nos obligan a mirar hacia dentro de nosotros mismos y cobrar consciencia del contenido de nuestros pensamientos, pero las personas triunfadoras se dan tiempo para mirarse en el espejo de su propia consciencia y ver si sus pensamientos son ities y dan fuerza a la accion, Porque Jos perisamientos son como el combustible de nuestra vida. Los pensamientos se convierten en conductas, las conductas al repelirse una y otra vez, se convierten en habitos y los habitos en nuestro cardcter. 48 EJERCICIO DE AUTO OBSERVACION: Imagina una actividad que te gusta hacer, ahora recuerda cémo te sientes al prepararte para realizarla y al estarla realizando, ahora describe lo que imaginas, o te dices a ti mismo antes de, o al estaria realizando, ahora observa cémo te comportas (cual es tu conducta observable) y cierra el citculo recordando cuales son los resultados que obtienes. Ahora pregintate: 2esos resultados prueban tu creencia averca de la actividad? MAPA 3: Leyes sistémicas de la formacién de hébitos. Los seres humanos para vivir y convivr, necesitan hacer habitos para economzar energia. No se puede vivir cada dia como recién nacido, Los experlos le llaman a eso ‘meta patrones* 0 ‘deuterio aprendizaje" (dejemos esas palabrotas ara un congreso dominguero en la playa con los sabiondos). Por tal razén establecemos formas repetiivas de manejar al mundo que nos rodea. Es decir que las conductas no existen aisladas sino integradas pautas 0 patrones intrapersonales (internos) o interpersonales (extemos). Describamos la forma de como sucede: © LEY No. 1: PERSONA-ENTORNO. En la formacién de un habito, ya sea exitoso o fracasado, adecuado 0 disfuncional, participa la persona y su entomo, es decir las demas personas que lo rodean aun la familia, la escuela, el trabajo, los amigos, etc. Por lo tanto un habito nunca es sélo un asunto personal, sino interpersonal. Con mucha frecuencia nos quejamos de los malos habitos de la gente que vive con nosotros, pero no recapacitamos cémo es que nosotros mismos colaboramos para que la persona mantenga dicha forma de comportarse. O visto ala inversa, las demas personas no recapacitan en la forma como nos estén ayudando a mantener las conductas inadecuadas. 49Es esta una de las razones por las que anteriormente propusimos la idea de que el bienestar siempre es integral @ integrado al de otras personas. Esto ya lo dice las proverbios Populares de que “siempre hay un roto para un descocido, y un tres para el ocho’, “el abusivo llega hasta donde el dejado lo permite, "tanto peca el que mata la vaca, como el que le estira la pata’. LEY No, 2: MODELJE-IMPACTO. En la formacién de un habito influyen tanto el modelaje (ejemplo), como el impacto de una persona sobre otra. Veamos tun ejemplo de habitos negetivos: en una familia el padre de familia puede decir a sus hijos: ‘aqui no se dicen chingaderas, te he dicho un millén de veces que no exageres’, ese es el modelaje o ejemplo. La ley del impacto, Fracasberlo nos la explicaria asi: mi madre estaba convencida de que es bueno ser limpio y ordenado, por lo que me daba el ejemplo y me aconsejaba ser limpio, pero era tan, tan limpia, que se desesperaba cuando yo dejaba el tiradero, pero como era tan bonachona, entonces ella, aunque repelando lo recogia y entonces yo pensaba °O. K. se enoja pero lo recoge, el regafio se me pasa, es mas cémodo no recoger y luego continda la historia: "Mi esposa me insiste que debo ser mas trabgjador y ella me pone el ejemplo, pero por lo pronto ella compra la despensa y paga los servicios, a mi me da vergiienza, pero me la aguanto, es mas cémodo. Claro, en el fondo me pregunto gy si se cansa, sila hago tronar y me bota? pero, bueno ya veremos’ LEY No. 3: INFLUENCIA MUTUA ENTRE AUTOESTIMA Y CONDUCTA. Lo que creemos de nosotros mismos, lo convertimos en realidad, Alguna vez escuché la frase que dice “Muchas cosas hacen bella a la mujer mas simple, pero lo que la hace mas bella es lo que piensa de si misma’, La autoimagen 0 50 autoestima es el conjunto de creencias que cada persona tiene acerca de si misma y de las cualidades que la constituyen en su esencia y por lo tanfo que le dan identided. Una cosa es cometer una tonteria, yotra muy diferente es ser un tonto. Cuando una persona se dice a si mismo que es tonto o init para realizar determinada actividad, se esté programando negativamente y por lo tanto la expectativa que tiene de si mismo es de fracaso. Si bien es cierto que todo ser humano tiene por nacimiento ura tendencia innata o heredada en la que se le faciitan mas unas cosas que otras, €50 no quiere decir que no pueda realizaras. El joven escoge una carrera porque no puede estudiarlas todes al mismo tiempo, pero es capaz de realizar més actividades que las que dicta su programa de estudio 0 su descripcién de puesto en el trabajo. La persona triunfadora busca dedicarse a aquello que en forma natural le gusta y se le facili, pero también intenta desarollar otras actividades para las cuales aparentemente es menos capaz. Aplicacién practica de este principio: qué importante es que los jOvenes desde muy pequerios escuchen de sus padres y maestros, mensajes positivos acerca de si mismos. Es muy diferente que cuando el nifio comete un error le digamos: “Eso que hiciste esta incorracto’ a decirle: "Eres un tonto, malo e inati" Los mensajes repetidos que el nifio escucha lo llevan a probar su verdad sugestionandolo de un resultado predicho. A este proceso se le ha llamado la ‘profecia que se auto cumple” por el hecho de creer que van a suceder ciertas cosas, las provocamos al encaminar hacia alé nuestras acciones, Por tal razén es de vital importancia damos cuenta de los, mensajes que repetimos constantemente a los niffos y los que los jovenes se repiten a si mismos, porque esos mensajes los 51llegan a convencer de que ciertas formas de actuar son parte esencial de ellos, y por lo tanto de no podertas cambiar. Las etiquetas y diagnésticos negatives hacen que la persona, sino lo era, se convierta en eso que dice la etiqueta. Si tanto nos gusta de etiquetar @ nuestros seres queridos, en tal caso pongamos etiquetas positivas que alimenten su autoestima ¥ los predispongan favorablemente. © LEY No. 4: LOS TRES FACTORES DEL EXITO: QUERER, PODER, SABER. Para lograr un habito por primera vez 0 para fortalecerlo, se requieren poner en accién tres aspectos de tu mente-cuerpo. + El querer implica la decisin libre y voluntaria de realizar una accién, Se dice que una persona esta motivada cuando tiene el deseo o la aspiracién de lograr algo. Esa decisién se mueve a su vez por dos fuentes de energia: el susto 0 el gusto. Cuando decidimos comportaros de tal o cual forma, es porque queremos evitar algo negativo, molesto 0 , ya chilaste, ahora ponte a jalar, o bien, llora y llora pero jala y jala’; y la tia Sarita decia algo parecido “las penas con pan son menos" y nunca perdié el apetito por los problemas. Haz el siguiente ejercicio y quizé descubras algo tan simple ue hasta los mas tarambanas lo han descubierto y hasta los, més flojos lo han intentado al menos tres veces: haz el siguiente dibujo : 58 ahora logra unir todos los puntos con cuatro lineas sin despegar el lapiz; si ya sabes la respuesta busca otra diferente, dicen los expertos que existen por lo menos 9 formas de resolver el acertjo, En el Cap. 5 encontrarés una de las respuestas posibles. ‘Ahora haz una pausa en tu lectura y elabora una lista de las cosas que descubriste. Cuando he realizado este ejercicio con diferentes grupos, ordinariamente llegan a conclusiones cémo éstas: ‘© El ser humano (parece) que por naturaleza evita ol segundo esfuerzo, ‘© Alguna gente con tal de no batallar, prefiere no aspirar a mas en su vida, ‘* Los problemas se generan en nuestra vida porque nos restringimos y entercamos a utlizar solo lo mas al alcance de nuestros conocimientos, usando lo que no parece mas lgico (dicen los tedricos de la logica matemética, usando la logica ordinaria), ‘* Nos auto-imponemos restricciones que no estén en las instrucciones para resolver el acertijo, + Nos sentimos frustredos y desesperados, al creer que el problema no tiene solucién, * Finalmente, cuando nos dan una (0 varias soluciones) posible al acertjo, nos disculpamos a nosotros mismos, es que no fuiste claro al decir que se valia xyz; no, lo que pasa es que es una pregunta capciosa’. + Nos resistimos por unos momentos a aceptar como valida la respuesta y le buscamos peros, ‘* Finalmente la aceptamos pensando que en realidad no era tan dificil, 59Decidimos llegar 2 casa y poner a prueba a alguien que se jacta de ser muy astuto (y luego se nos olvida cudl era la respuesta correcta, y qué vergilenzal), como cuando se nos olvida el final de un buen chiste, se rien més de nosotros que del chist. ». Ley de! circulo vicioso en la relacién entre el problema y los intentos de solucién. Cuando se presenta un problema siempre hacemos algo para resolverto, incluso el no hacer nada equivale a hacer 80, quedamos paralizados, mudos, aténitos, pasivos. No existe el no hacer nada en el terreno de la comunicacién con nosotros mismos y con los demas. Eso que hacemos para resolver un problema sélo tiene tres resultados posibles: 0 lo deja igual (sin cambio), 0 lo deja peor, 0 lo deja mejor. De aqui las tres maximas sistémicas clasicas para la solucién de problemas, que son muy simples pero contundentemente razonables: ‘© ‘Si algo esté funcionando bien, no le muevas, no lo arregles', # “Silo que estas haciendo para resolver un problema lo deja igual o peor,..has algo diferente, porque eso que haces es parte del problema’, esta misma sentencia en oira version dice: *Si lo que estés haciendo no funciona, has algo diferente’, y la ora... '* “Silo que estas haciendo funciona, contintia poniendo en practica eso que funciona’. Un pensador importante en el campo del estudio sistémico de la conducta humana, el Dr. P. Watzlawick (1974, 1978), acufié el termino de que en nuestras interacciones humanas casi siempre nos encerramos en circulos viciosos en donde “el problema es la solucién intentada’, por lo que al resolver una situacién problematica es muy efectivo dejar de 60 concentramos en el problema y mas bien centramos en observar y modificar lo que hemos intentado para dicho problema, porque ese intento es justamente lo que mantiene el problema. En base a esta ligica es que se formatean los problemas humanos en circulos viciosos interminables, que pueden ser leidos de derecha a izquierda o de izquierda a derecha, como por ejemplo: entre més optimista es el marido, mas pesimista la esposa, pero entre mas pesimista la esposa, mas optimista es el marido; y asi: entre mas e! marido se aleja, mas la esposa lo regafia; entre mas el hijo se rebola, més la madre lo regafa; entre mas el marido se distancia, mas la esposa le reclama; y asi sucesivamente, Otros ejemplos de circulos viciosos no se realizan necesariamente entre personas, sino entre fendmenos o circunstancias, por ejemplo: entre mas te rascas mas comez6n te da, entre més poco invertes mas pocas ganancias, entre mas tratas de dormirte menos te duermes, entre mas exiges que tus empleados tengan iniciativa menos la tienen, y asi sucesivamente. En base a estos principios, Exitonio, aprendis: Pasos para la solucion creativa de problema: 1, Define cual es el problema priortario (poniendo indicadores de conductas especificas y observables), 2. Describe cuales son los intentos que tt y las personas involucradas han realizado para resolverlo, 3. Describe el resultato de cada uno de esos inientos, explicando cada uno que efecto tuvo: igual, mejor o peor, 4, Descarta los intentos que han dejado las cosas igual peor. 5. Dedica tiempo a observar cuando los intentos dejan mejor las cosas, cual es la buena razon por la que dejé de utiizarse, ‘et6. Observa cuidadosamente cuando el problema no se presenta, 0 se presenta menos intenso (el patron de la ‘excepcion), 7. Describe todas las diferencias que puedas acerca de qué elementos son diferentes, qué hay o qué no hay, en el patron de la excepcién comparado con el patrén del problema, 8. Haz un listado, basado en toda la informacién anterior, acerca de: = Qué debes dejar de hacer, que otras acciones puedes probar que sean diferentes a lo que ya intentaste, — Acciones que se dan en el patron de la excepcién, 9. Experimenta acciones diferentes empezando por fo mas facil (Nota si este ejercicio te parecié laborioso y pesado, paga @ un coach 0 terapeuta sistémico que te ayude... y no repeles para pagar porque esta es una de las ochocientas cincuenta cosas que hace durante la sesién mientras te escucha). MAPA NO. 5: El poder de las creencias positivas para lograr 1 éxito. {Qué pensamientos trabajan en la mente de los triunfadores? Debido @ que los pensamientos se convierten en acciones, es muy importante el ejecicio de cobrar consciencia de lo que pensamos acerca de la vida, del mundo, del trabajo, de nuestras relaciones. En ocasiones decimos que tal cosa la hicimos sin pensar, pero de acuerdo a la teorla exuesta, 10 correcto es decir que no nos dimos cuenta de qué pensamos, pero de que pensamos, pensamos. Siempre detrés de lo que hacemos y sentimos existen determinadas formas de pensar, pereibir nuestra realidad. 62 Por tal raz6n es de vital importancia recobrar consciencia de cuéles son nuestias convicciones 0 creencias acerca de la vida, porque aunque no las sepamos poner en palabras, ahi estan trabajando dentro de nosotros. Revisemos dos esquemas acerca del contenido que llevamos a nuestra cabeza, de fo que ponemos entre nuestras dos orejas y reflexionemas cémo es que estas creencias han llevado a muchas personas a obtener mas éxito y bienestar que las que no lo hacen. FORMAS DE PENSAR QUE LLEVAN AL EXITO: Una filosofia de vide orientada en ecursos y soluciones: ‘* Lo que obtengo de la vida es mi responsabilidad compartida con mi entomo, yo no soy vietima, sino agente de cambio ‘© El futuro es algo que yo puedo crear, negociando entre lo que anhelo y lo que es realmente posible de acuerdo a mis circunstancias. E! futuro que planeo vivir influye en la forma ‘como vivo mi presente. + La vida no sélo se vive, se convive: yo influyo y soy infuido por las demas personas de mi entomo; soy responsable de lo que doy y de lo que recib. Es mejor enfocarme en lo que si funciona y me lleva a los resultados deseados, en vez de buscar causas, culpables 0 reglas ajenas @ mi campo de acc. © Muestro mi sabiduria cuando dejo de hacer cosas que no me llevan a mis objetizos deseados. * Cuando aprendo de mis falas y erores los convierto en xitos, luego los dejo atras. 63Me relaciono con los demas con respeto a su forma de vida, doy lo mejor de mi hasta donde no me sienta abusado, pido con claridad lo que necesito sin explotar a los demas. Vivo con la conviccién de que comprender, perdonar y aceptar a los demas como son, me genera salud fisica y mental. Compartir mis planes y hacer alianzas con los demés hace mas facil, levadera y placentera mi vida. En mitrato con los demés, ya sea en la familia, la amistad o Jos negocios, es mejor siempre dar de mas que de menos. Ser agradecido, perdonar y pedir perd6n fortalece las relaciones de amor y amistad, Hacer algo por los demas siempre retibuye mas de lo que doy. capttuo ) CUARTA PARADA: Elige y Fortalece tu , 4 Relacién con Compaiieros de Viaje La vida no se vive, se convive, por eso elige y déjate elegir. Hay compafieros de viaje a los que no pudiste elegir porque ya venian en el tren de la vida (padres, maestros de tu infancia), hay otros a quienes si puedes inclir y por titimo, hay quiénes te quieren incluir, que quieren ser tus invitados, y a Guienes tt sabes si los incluyes: Dios, entidades (bondad, generosidad, la cultura, el deporte), grupos con intereses Communes, etc. Con todos estos compafieros puedes establecer relaciones permanenies o desechables,felices 0 problematicas. tA quiénes vas a incliren tu viaje? Tus padres y hermanos: Ellos ya venian en el tren, o ya traian boleto, y ademas ya habian marcado el rumbo. A ellos no los puedes elegir, ni ellos a ti, pero si puedes elegir cimo relacionarte con ellos. Son el resultado de eventos que se reunieron, es lo dado por la vida, tus recursos tinicos. No te puedes comparar con nadie més, es ahi donde te toco nacer, pero si ser el mejor ti mismo, tomando de lo que te precedieron todo y sélo lo mejor, porque eres diferente y original Para ellos te conviene generar una relacion de gratitud por lo bueno que te han dado, de aceptacién y tolerancia a lo ue tt no puedes cambiar en ellos, de perdén pedido y otorgado por las fallas mutuas, y de diferenciacion de lo que no apruebas en ells.Si le preguntaramos a Exitonio, cudl es la forma como se ha relacionado con sus padres ya siendo un joven aduito, es probable que nos va 2 contestar lo siguiente: Reglas basicas para una... 1) RELACION DE UN JOVEN CON SUS PADRES ~ Dar tiempo y afecto, el reconocimiento y la grattud. Valora lo importante de dar tiempo para la convivencia, la conversacion y el intercamibio de afecto. Preserva cinco minutos para una visita sorpresiva, una llamada o un mensaje electronico. Que les ocupaciones de tu vida de estudiante, trabajador, esposo o padre joven nunca te quiten todo el tiempo y la energia. Que no te pase como a Fracasberto que en el sepelio de sus padres, se lamentaba de no haber disfrutado de su compafiia, de no haber tomado de ellos lo mejor, de no haberlos perdonado a tiempo, de no haberles dicho que los amaba, admiraba y agradecta; pero ya era demasiado tarde. Aunque claro esta, e80 lo llevé a aprender de la vida y ser mejor padre él mismo al rendirtributo a sus padres imitando lo mejor de ellos y heredario a sus hijos. Aun cuando uno o ambos de tus padres se alejen por trabajo, por malentendidos o por respetar tu vida, td puedes tomar la iniciativa para reiniciar la comunicacion porque no estas manco ni mudo, (aunque alguien dijo “pues yo si estoy manco y... Cojo"). Ni modo, el derecho de antigiedad, hasta en los sindicatos y grupo de padres importa. Ells llevan preferencia en el camino de la vida, asi que en el caso de algin mal entendido o distanciamiento, puedes ser ti el que inicies la ‘comunicacién; ten por seguro que de eso nunca te arrepentias, fen cambio si te mantienes distanciado, es probable que aigin dia te lamentes (y te la mientes) de no haber reiniciado la relacién, como lo escribié la poetisa Ana Maria Rabaté, ‘En vida hermano, en vida, no llenes panteones con flores, lena de amor corazones, en vida hermano, en vida.” = Escucha y aprende @ negociar diferencias. Una de las sefiales més valiosas de una relacién saludable entre hijos 66 adultos con sus padres es la capacidad de poder diferir en la forma de pensar y no por eso emproblemar la relacién. Una forma segura de mantener la relacin es tener ‘el corazén de tu mente” abierta para escuchar lo que tus padres quieren decirte. Algunas veces ellos se sobrepasarén y podrén caer en el ‘exceso de sermones y regafios guiados la mayoria de las veces por su amor y deseos de que ti tengas lo mejor y claro esté, ue ellos te dan su opinién desde el marco de referencia que les da su experiencia de vida. Otras veces seras ti quien necesite tuna opinion. Confia que el consejo de un padreimadre siempre llevaré la envoltura del amor y la lealtad que dificimente encontraras en otro lado. Sin embargo, a pesar de las buenas intenciones, con frecuencia puede suceder que dichos consejos no te resultan légicos, Ante tal situacién asegirate que no te estés cerrando solamente por un celo tonto de adolescente que da la contra sblo por fortalecer su identidad. Pero ta ya estés grandecito para entender que una persona puede coincidr feizmente con otra (en este caso con tus padres) y no por eso ser sefial de que ellos te dominan o someten. Por lo tanto, muchos conflictos pueden ser evitados, cuando al escuchar un consejo u opinion de tus padres, contestes “gracias por su opinién, la tomaré muy en cuenta’, cuidando que no ‘les estas dando avién” sélo para quitrtelos de encima, sino porque auténticamente piensas que esas ideas te pueden ser ites. = Saber diferr. Con iodo y lo expuesto en el punto anterior, habré ocasiones en que ti sostengas ideas muy diferentes a las {que tus padres te exponen. Una vez checado que no tengas una acttud cerrada ni terca, si realmente y con honestidad piensas diferente sobre una situacion, sostén tus ideas, eso tus propios padres lo admirarén y valorarén el hecho de que te hagas independiente y quieras tomar tus propios riesgos. Una forma seneilla de enfrentar esas situaciones sin lastimar la relacién, es 67contestar: "Mamélpapé, te amo de corazén, agradezco tus consejos, pero déjame decirte que eso lo veo diferente que tu, quiero tomar mis propios riesgos, espero acertar, pero de no ser asi quisiera aprender por mi mismo” Esta actitud es muy diferente a deciles cosas como: “Ya vas a empezar con tus ‘setmones anticuados, eres un anciano decrépito y obtuso, estas bipolar, dame hacer mi vida, es mi pedo’. ~ Toma de ellos todo y sélo Jo mejor. No hay padres perfectos, ni tio eres ni lo serds. Por o tanto cuando tus padres, te hayan dado malos ejemplos 0 tratos inadecuados, diselo personalmente con tu voz 0 con una mirada amable (no con la mirada ambigua de la Mona Lisa), en una simulacién ante una sila vacia 0 ante una foto: “Papaimama: somos diferentes y originales y tomaré de ustedes todo y sdlo lo mejor, agradezco lo bueno que me han dado, perdono lo que no pudieron hacer por mi, y me comprometo a ser mejor persona y padre” ~ Déjalos vivir su vida, zéfate de sus dificutades. Cuando segin tu opinin ellos estén equivocados en su forma de vida, en su forma de llevar su matrimonio o de guiar a uno de sus hijos, en el manejo del dinero, et., no seas pasivo ni tio, para so somos familia, expresa tu opinion con respeto diciendo “yo diria, mi modesta opinién es..”, pero una vez hecho esto, aléjate respetuosamente y no intervengas. Tendrés otra forma de ayudar: mostrando calma, siendo ti mismo exitoso y predicar con el ejemplo en el consejo que quieres darles, y finalmente convencerte que ni ellos a ti, ni tu a ellos pueden evitar que cada uno sufta y pagar el precio por éxitos yfracasos. 2) RELACION CON TUS HERMANOS Y FAMILIARES CERCANOS. La convivencia con tus hermanos es el mejor laboratorio en el que puedes desarrollar habilidades sociales que te van a servi en otros contextos de tu vida: la aceptacin del otro, la tolerancia, la colaboracién, la negociacion ante e! conficto de 68 intereses, el atruismo y la capacidad de ceder, la habilidad de pedir perdon y perdonar, la adaptablidad @ circunstancias diversas y, lo més importante, el poder disfrutar de un lugar seguro de compartir experiencias de aprendizaje y preparar un nido a donde volver cuando afuera haya dificultades, incluso en tu nueva pareja, amigos 0 negocios, En la relacion cotidiana con lus hermanos, se generan sentimientos de amor, lealtad y generosidad mutua. Busca y promueve reuniones ya estando en el ambiente, la conversacién empieza con temas triviales, mas delante salen temas més profundos. Pero ojo con la discrecién, la ropa sucia se lava en casa. Ten prudencia para identificar qué ‘se comenta y qué no, de lo que escuchaste en la intimidad de la cena familiar, Aprende a sentir a tu hermano como una extensién de ti mismo y de tus padres, es lo mas cercano at: Sin vivir como propios sus éxitos y fracasos, es muy saludable sentirlos en parte como propios; es inatil tener envidia de tu propio hermano; cuando le va bien a él, siéntete orgulloso y participe de su triunfo. Cuando él fracasa, no temas darle tu consejo y apoyo, pero marca tu distancia, pinta tu rayta y tampoco hagas por élflla lo que le corresponde a él; para poder ayudar es necesario estar un poco afuuera para ver otro lado de las cosas que él no puede ver. Lo mismo que en otras Telaciones, ante las dificutades, detente a analizar si vale la pena discutir el tema o es més efectvo y saludable dejar pasar el tema y continuar con la relacin; el sobre entendido bueno es muy efectivo en muchos casos: si ya con su actitud te most arrepentimiento, zqué necesidad de discuti y enredar las cosas, no crees? 3) LOS QUE TE INVITAN A COMPARTIR EL VIAJE. Hay personas que desean acompafarte para enriquecerte y enriquecerse de tu’ compafiia. Dia con dia encuentras gente que toca la puerta de tu corazén, buscando encontrar un espacio de tiempo y energia para ellos. Dentro de estas personas poderis incluir a las personas de bien, a los altuistas, estudiosos, renovadores, agentes de cambio, 69emprendedores, lideres positives... y desde luego al mismo Dios. {Te parece bien aceptar y alimentar esta relacién? Tienes tuna vision espirtual trascendente de la vida o “por la gracia de Dios eres ateo". No seas ateo por pereza: busca, explora, pregunta, lee, profundiza en los principios que te transmitieron tus padres, site convencen siguele, sino, busca en qué creer. Esta probado clinicamente que quienes tienen fe en un Poder Superior siempre tienen mas fortaleza ante las dificultades y tienen mas claridad sobre el sentido de la existencia humana. Asi que te conviene revisar para rectificar 0 para renovar tu compromiso. En cuanto recibas una invitacién a algo que no parece malo de inicio proveniente de otras personas, de inmediato pregintate: si no te perjudica, lo mas probable es que te convenga experimentar. Es bueno estar abierto a nuevas personas, realidades y experiencias; tal acttud te enriquece y es una prevencién contra el Alzheimer porque mantiene activa tu neuro psicologia. Si no lo haces por conviecién, hazlo por conveniencia, Como lo establecimos en el primer capitulo es uno de los, lados del bienestar integral que nutre y es nutrido por los demas. No es posible elegir a todas las personas con las que vamos a compartir el vigje de nuestra vida. Por diversas circunstancias nos toca vivir con personas a la que no elegimos, por lo que es necesario desarrolar el sentido de adaptabilidad, ccolaboracién y negociacién, Desde el primer dia de quarderia 0 de jardin de niffos coincidimos con personas distintas de las ‘cuales podemos aprender, de quienes podemos enriquecernos y a les cuales, de igual forma, podemos ayudar a ser felices lograr sus metas. Todos sabemos de los beneficios que nos reporia el tener relaciones estables y atmoniosas con la gente que nos 70 rodea, En los iltimos afios un gran niimero de investigadores de ciencias sociales y del comportamiento nos han propuesto la idea de que una persona verdaderamente intligente no sélo lo es en lo racional, sino también en lo emocional y social. Esto lo hemos comprobado cuando nos toca establecer contacto con personas brilantisimas intelectualmente, unas eminencias en el ‘campo técnico de su profesién, pero con muy poco éxito integral precisamente por su baja habilidad social, de empatia y liderazgo. Ese tipo de gente, con todo y sus titulos y genialidad académica, terminan aislados, divorciados, porque fueron indtles para establecer lazos duraderos, armoniosos rmotivantes con el mundo que les rodea, En paginas anteriores propusimos algunos ejercicios para mejorar nuestras competencias sociales en el érea de trabajo. Si, como lo hemos planteads, la vida no se vive, sino que se convive, la consecuencia es que hay qué hacer alianzas para el progreso, a la cumbre una persona nunca llega sola. La clave de relaciones duraderas de amistad y negocios es la ley de la reciprocidad en dar y pedi. Por eso es tan importante saber dar, pedir, negociar, agradecer y perdonar. En otres secciones de esta obra ya dedicamos tiempo para el andlisis de nuestra vida social en general. Enfaticemios en esta seccién algunas ideas fundamentales sobre nuestro papel en la familia, 4) TUS COMPANEROS DE ESCUELA, TRABAJO Y DIVERSIONES: Ya sabes que no con todos te vas a llevar como entrafiables amigos ni grandes amores, pero si te conviene desarrolar la tolerancia y colaboracién suficientes para hacer tu vida llevadera y lograrobjetivos mutuos. El viaje de tu vida, inevitablemente fo habrés de realizar en compatiia. Este hecho no sélo es necesario sino generador de miitiples benefcios. Si observamos 0 encuestamos a personas triunfadoras nos daremos cuenta que todas ellas nprovienen de y han formado una familia igualmente triunfadora y ademas se encuentran en relaciones estables y armoniosas con las demés personas del mundo que le rodea: en la escuela, el trabajo, los grupos naturales, los negocios, la diversién, 5) TU COMPANEROIA DE ASIENTO Y COPILOTO: TU PAREJA, “Cuando caminas solo, legas lejos, pero cuando camines acompafiado, llegas mas lejos’, dice un proverbio chino. Y Tu, qué opines?: es mas facil conseguir una buena pareja o un buen trabajo? Uno te puede ayudar a conseguir el otro. Como todo ser humano, ti tienes en alguna parte de tu cabeza un perfil ideal de cémo quieres que sea tu pareja. El principe azul no existe, el compafiero ideal no nace, se hace, el amor transforma, Si alin estas en la etapa de decidir continuar o terminar tu noviazgo, haz el siguiente ejercicio: toma nota y reflexiona en algunas ideas que aparecen en esta misma seccién acerca de las cualidades que se han observado en las parejas exitosas; luego mide en tu compafiero (a) posible, su trayectoria y plan de vwelo y checa si es compatible con el tuyo. Todo ser humano puede cambiar, pero el paso al que van es semejante: glo esperas, te espera, te adaptas, se adapta? Si no lo has hecho, has una lista de tu pareja ideal y comparalo con el real, luego revise cuéles areas son negociables y cuéles no y haz un balance entre ceder e imponer. Mapea cémo le gusta a ella sentrse amada, usa su lenguaje, regalale lo que a ella (no a ti) le gusta. Examina cual es su peor defecto e imagina cémo te beneficiara a futuro. Si ella no cambiara en tal rea, aun asi qué otras cualidades tiene que se compense: ser feliz es dejar de querer cambiar al otto, El éxito del noviazgo es conocerse, no necesariamente casarse. Es una etapa trascendente en tu vida. Si en todas las relaciones humanas es importante el principio de la reciprocidad, es en la relaci6n de pareja en donde 8 imprescindible. Esta etapa de la vida se desarrolla esa 2 habilidad tan necesaria para la vida adulta en la que hace falta salir del egoismo y para aprender a ser mas generosos, por es0 los nifios no se casan 6) NOVIAZGO ADOLESCENTE. Los noviazgos de la edolescencia son muy buenos ensayos para la etapa del adulto joven, ;qué importante es vivir cada etapa de la vida y sacar lo mejor de ella! Se vive solamente una vez y 8 importante disfrutar cada minuto. Los noviazgos en esta etapa de la vida estén llenos de idealismo y de expectativas poco vealistas, pero cumplen la funcién de energizar y educar al oven en el arte de dar y recibir afecto. Lo ordinario es que una relacién de noviazgo adolescente termine en forma natural a los pocos meses 0 afios. Los padres de adolescentes deben conversar abiertamente con sus fijos/as acerca de las reglas con las que se viviré su noviazgo, ccompletar la educacién afectiva y sexual de la infancia y comentando abiertamente sobre consecuencias de una vida sexual activa en esa edad. En esta etapa siempre es obligado asesorar a chicos y chicas sobre la forma de levar un noviazgo adolescente en forma personal, ofrecer lecturas, motivarlos a participar en grupos de reflexion. En forma natural el noviazgo adolescente tiene muchas areas de graticacién que no tienen que ver con lo sexual, y que los adolescentes pueden disfrutar sin riesgos; realizar actividades con otros grupos de chavos relacionados con el deporte, reuniones de convivencia y juego, no siempre tienen una connotacién sexual, Los padres deben entender que en esta fase los jévenes inician el intereambio de caricias, El pretender evitarlo por lo general provoca rebeldia o conducla clandestina del adolescente. Por lo que, en cierta forma el padre de| adolescente deberia hacerse un poco de la vista gorda, hacerse en parte un padre buena onda y tolerar un grado menor de disfrute y desahcgo. Aludir a que las personas tenemos 73