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    Este documento presenta varias tablas con la distribución de alimentos recomendada para consumir entre 1500 y 2200 calorías. Cada tabla detalla las porciones diarias recomendadas de diferentes grupos alimenticios (leche, vegetales, frutas, cereales, carnes, grasas), así como el aporte calórico, de carbohidratos, proteínas y grasas de cada plan.

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    Distribución de alimentos (1500kcal)

    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO


    LECHE D. 1 70 11 7 -

    VEGETALES 3 90 21 - -

    FRUTAS 4 160 40 - -
    8 600 128 24 -
    CEREALES
    6 390 - 42 24
    CARNES
    4 180 - - 20
    GRASAS
    1490 200 73 44
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 2 2 1 1
    CHO 55 825 206
    M 2
    CHON 20 300 75 A 3 2 1 2
    M 2
    CHOO 25 375 42
    C 3 2 1 1
    TOTAL 100 1500
    Distribución de alimentos (1600kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 1 75 11 7 -

    VEGETALES 3 90 21 - -

    FRUTAS 5 200 50 - -
    8 600 128 24 -
    CEREALES
    7 455 - 49 28
    CARNES
    4 180 - - 20
    GRASAS
    1660 210 80 48
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 3 2 1 1 1
    CHO 55 880 220
    M 2
    CHON 20 320 80 A 2 3 1 2
    M 2
    CHOO 25 400 44
    C 3 2 1 1
    TOTAL 100 1600
    Distribución de alimentos (1700kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 1 70 11 7 -

    VEGETALES 4 120 28 - -

    FRUTAS 6 240 60 - -
    8 600 128 24 -
    CEREALES
    7 455 - 49 28
    CARNES
    4 180 - - 20
    GRASAS
    1665 227 80 48
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 3 2 1 1 1
    CHO 55 935 233
    M 2
    CHON 20 340 85 A 2 3 2 2
    M 2
    CHOO 25 425 47
    C 3 2 1 1 1
    TOTAL 100 1700
    Distribución de alimentos (1800kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 1 70 11 7 -

    VEGETALES 4 120 28 - -

    FRUTAS 6 240 60 - -
    9 675 144 27 -
    CEREALES
    8 520 - 56 32
    CARNES
    4 180 - - 20
    GRASAS
    1805 243 90 52
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 3 3 1 1 1
    CHO 55 990 247
    M 2
    CHON 20 360 90 A 3 3 2 2
    M 2
    CHOO 25 450 50
    C 3 2 1 1 1
    TOTAL 100 1800
    Distribución de alimentos (1900kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 1 70 11 7 -

    VEGETALES 4 120 28 - -

    FRUTAS 6 240 60 - -
    10 750 160 30 -
    CEREALES
    8 520 - 56 32
    CARNES
    4 180 - - 20
    GRASAS
    1880 259 93 52
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 3 3 1 1 1
    CHO 55 1045 261
    M 1 2
    CHON 20 380 95 A 2 3 2 2
    M 1 2
    CHOO 25 475 53
    C 3 2 1 1 1
    TOTAL 100 1900
    Distribución de alimentos (2000kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 2 140 22 14 -

    VEGETALES 5 150 35 - -

    FRUTAS 7 280 70 - -
    9 675 144 27 -
    CEREALES
    8 520 - 56 32
    CARNES
    5 225 - - 25
    GRASAS
    1990 271 97 57
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D 1 3 3 1 1 1
    CHO 55 1100 275
    M 2
    CHON 20 400 100 A 3 3 2 1 2
    M 1 2
    CHOO 25 500 56
    C 3 2 2 1 2
    TOTAL 100 2000
    Distribución de alimentos (2200kcal)
    GRUPO PORCIONES KCAL CHO CHON CHOO
    LECHES 2 140 22 14 0

    VEGETALES 5 150 35 0 0

    FRUTAS 6 240 60 0 0
    10 750 160 30 0
    CEREALES
    9 585 0 63 36
    CARNES
    7 315 0 0 35
    GRASAS
    TOTAL

    KCAL % KCAL GS LECHE CEREAL CARNES VEG. FRUTAS GRASAS


    D D D D D D D
    CHO 55 1100 275
    M D D D D D D
    CHON 20 440 110 A D D D D D D
    M D D D D D D
    CHOO 25 660 73
    C D D D D D D
    TOTAL 100 2200

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