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Revista del Docente 16/01/2023

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EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL
La edición para hablar y pensar en
idioma socioemocional
El cerebro Humano - Bienestar Emocional- Educación Socioemocional- Y muchas cosas más...
Agradecemos fervorosamente a
todos nuestros
contribuyentes, autores y
referentes de la materia.
De igual manera, queremos
darle
las gracias a todos nuestros
lectores que mes con mes
adquieren
nuestra revista especializada
en
temas de salud mental,
educación
socioemocional y sobre todo,
de dinámicas para el aula.
Esperemos les guste mucho la
entrega de este mes.
¡A disfrutar!

-Nosotros:)
Indice
Mensaje de los editores ........................................................01
Índice ....................................................................................02
Nuestra Mente ......................................................................03
Etapas del Desarrollo Cerebral ..........................................04
El Cerebro Humano .............................................................05
Bienestar Emocional ............................................................06
¡A Divertirse' Sentimientos y Emociones ...........................07
Inteligencia Emocional ........................................................08
Inteligencia Emocional ¿Qué es? ........................................09
¡Emociones' ¿Cómo regularlas? ...........................................11
Neurociencia .........................................................................12
Neuroeducación ....................................................................13
¿Qué es la Neuroplasticidad? ...............................................14
Beneficios de la Neuroeducación .........................................15
¿Cómo aplico la Neurociencia en clase? .............................16
Aprendizaje y emociones ......................................................17
Clima del Aula y el Rol del Maestro .....................................19
Educación Socioemocional y su Importancia .....................21
Educación Socioemocional en las escuelas ........................22
5 estrategias didácticas para la clase de Educación
Socioemocional .....................................................................23
¿Cómo evaluar la Educación Socioemocional? ..................25
Pirámide del Aprendizaje ....................................................27
¿Qué ver? .............................................................................29
¿Sabías Qué? .........................................................................30
Memes de chill .......................................................................31
Fuentes de Consulta .............................................................33
Nuestra Mente

El Desarrollo del Cerebro del Niño


Son las 12 de la noche, ha sido un día duro en el trabajo, y lograr que el pequeño
que está en la cuna se decidiese por ceder ante el sueño fue complicado, pero al
fin, su madre podrá tener su merecido descanso.
Después de acostarse en la cama y caer desgastada en los brazos de Hipnos, se
produce un parpadeo a causa del llanto de un niño, y lo que se había planeado
como un descanso de 6 horas está por convertirse en uno de solo 3.

La madre aún acostada se debate sobre si debería hacer caso


a su instinto y correr a la cuna de su hijo y abrazarlo para
calmarlo de nuevo, o sí, a pesar de lo que le haría sentir el
dejar solo a su niño, sería correcto dejar que se calme solo.
Quién puede culpar a esta madre por pensar así, está claro
que ella siempre querrá lo mejor para su pequeño, pero,
ahora, está cansada.

Para muchos puede ser un nuevo descubrimiento el conocer que el desarrollo del
cerebro, además de ser afectado por los genes de sus progenitores, está influenciado por
el entorno en el que el niño está rodeado. Sin embargo, este avance en la neurociencia ha
sido un proceso bastante estudiado, de hecho, según palabras de Mustard (s.f) son
muchos los ejemplos de cómo la experiencia en la vida a edades tempranas, influye en el
desarrollo del cerebro y afecta nuestra manera de actuar en la vida adulta, si aprendes a
nadar o dibujar en una edad temprana, tu desempeño será mejor que el que tendrías si
aprendieses estas habilidades a una edad avanzada.

03 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


ETAPAS DEL
DESARROLLO CEREBRAL
Y qué está creciendo Según la teoría constructivista de Jean Piaget,
el entorno en el que se haya una persona
en el cerebro...
afecta la organización del cerebro y el
A pesar de que pueden haber desarrollo de las funciones cognitivas
diferencias entre el desarrollo (Figueroa y García, s.f).
del cerebro de cada ser humano,
aún pueden distinguirse
distintas etapas por las que la
mayoría de las personas pasan.
Por ejemplo, la gran cantidad de
los bebés que nacen, lo hacen
con casi todas las neuronas que
necesitarán para tener una vida
normal, a pesar de que su
cerebro solo sea de un cuarto
del tamaño del cerebro adulto.

Además, durante los primeros


años de vida del niño, este
comenzará a formar sinapsis a
un ritmo muy acelerado,
produciendo más de las que
necesita y no todas ellas
seguirán en el cerebro para
cuando alcance la adultez, esto
es lo que permite que los niños
Los lóbulos del cerebro divididos por
aprendan más rápido que los
colores
adultos (Alicia García, 2017).

04 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


EL CEREBRO HUMANO

Los Efectos del Ambiente en su Desarrollo...


Gracias a estas
conexiones tan rápidas
que forma el cerebro del
niño a grandes
cantidades,
estableciendo rutas que
controlan el
comportamiento de éste,
podemos decir que los
primeros tres años de
vida son el eje central
del desarrollo integral El poder del entorno sobre el cerebro
del niño, de hecho, no es
hasta que el pequeño ha Esto significa que si no se estimula dicho
cumplido los 3 años de desarrollo a través de actividades que
edad que su cerebro ya sugieran un juego o reto para el cerebro, le
ha alcanzado el 80% de será más difícil recordar ciertas habilidades.
su tamaño (María Mientras que, si por el contrario, se siguen
Berdiales, 2020). pautas y comportamientos favorables para un
Y a pesar de que cada correcto desarrollo, como el asistir al llanto
bebé viene con su propia del niño cuando está pequeño para recordarle
personalidad, ésta que su madre siempre estará ahí para
también se verá ayudarle, o se le expone a un segundo idioma
desarrollada por los en sus primeras etapas, su pequeño crecerá
factores externos. con un alto desarrollo cerebral.

05 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Refiere a tus
sentimientos, a cómo
reconocerlos,
expresarlos y cómo
encararlos de manera
que contribuyan a una
mejora de tu senitr.

Alimenta tu mente de
manera positiva

¡Vive el
presente!
Alimentate sana y
equilibradamente

06 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


¡A DIVERTIRSE!
Sentimientos y emociones

07 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Tan solo hace falta
observar cómo eran las
relaciones humanas en
nuestra edad de piedra. Las
conexiones sociales que se
creaban eran cruciales para
la supervivencia, que
alguien lograse sobrevivir
por su propia mano sin
ayuda de sus congéneres
era algo imposible y
desgastante.

Inteligencia
Emocional
Todos conocemos a aquel familiar o
compañero de trabajo que solo se concentra
en eso, el trabajo. Para él, las relaciones
sociales no son más que meras actividades de
ocio que sirven para perder el tiempo. La Edad de Piedra, por
Viktor Vasnetsov
No se le ve en festividades, sacarle una
De hecho, según palabras
sonrisa parece un reto imposible y tratar de
de la Revista Digital para
hablar con él de algo que no sea trabajo es
Profesionales de la
complicado. Este hombre, rechaza su
Enseñanza (RDPE, 2011),
naturaleza.
fue el precursor de la teoría
evolutiva por selección
Muy probablemente, nuestro sujeto tenga una
natural, Charles Darwin, el
inteligencia emocional no muy desarrollada,
primero en mencionar el
puesto que le es muy difícil crear relaciones
concepto y la importancia
afectivas duraderas con la mayoría de las
de la expresión emocional
personas, cuando, por naturaleza, el hombre
para la supervivencia y
ha sido diseñado para eso.
adaptación (p.1).
08 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
Inteligencia Emocional

¿Qué es?
"Cuando quiero saber lo bondadosa o malvada que es una persona o qué es lo que está pensando
reproduzco en mi rostro, lo más exactamente que puedo, su expresión y luego aguardo hasta ver
cuáles son los pensamientos o sentimientos que aparecen en mi mente o en mi corazón que
equivalen o se corresponden con esa expresión" -Edgar Allan Poe, citado de Goleman (2006).

Un concepto difícil de definir...


Goleman explicaba que
Goleman (1995), Bar- la palabra carácter
On (1997), Mayer y englobaba muy bien a lo
Salovey (1997) son que él definía como
algunos de los autores inteligencia emocional
que han ofrecido (autocontrol, entusiasmo
distintas definiciones y y la habilidad para
modelos de la motivarse a uno
inteligencia emocional mismo).
Mientras que Bar-On la
veía como un conjunto
de capacidades no
cognitivas,
competencias y
destrezas que influyen
en nuestra habilidad
para afrontar
exitosamente las
presiones y demandas
Muchos autores han debatido lo que abarca ambientales (RDPE,
este concepto, estudiando al cerebro. 2011)
09 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
Inteligencia Emocional

¿Qué es?

EL MODO DE COMPRENDER Aspectos que caracterizan una


buena inteligencia emocional
NUESTRAS EMOCIONES
Además de estas definiciones,
Mayer y Salovey por otra parte, existen diferentes modelos en los
brindaron una definición más que se basan los autores para
extensa, describiendo a la IE como describir esta inteligencia, como el
un conjunto de habilidades que modelo de habilidad (separa la
explican las diferencias inteligencia de los rasgos estables
individuales en el modo de de personalidad), en el cual se
percibir/comprender y regular basan Mayer y Salovey, o el
nuestras emociones (RDPE, 2011). modelo mixto (se centra tanto en
rasgos del comportamiento estable
A pesar de las discrepancias que y variable de la personalidad, como
pueda haber entre estas en otros aspectos sin ninguna
definiciones, las aportaciones de la relación constatada con la IE), en
neurociencia han permitido pintar el que se basan Goleman y Bar-On.
una raya entre lo que entendemos Como se puede observar, a pesar
como Coeficiente Intelectual e de los enormes avances que ha
Inteligencia Emocional, por lo que habido en el campo de la IE, aun es
es importante no confundir dichos difícil encontrar una definición que
términos. abarque el abanico de aspectos que
la caracterizan.

10 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


¿Cómo regularlas?

Las emociones son


aquello que sentimos,
cuando percibimos algo
o a alguien.

Conocerse a sí mismo es
la clave para el
desarrollo perosnal y un
mejor manejo de las
emociones.

Permítete
sentir
Intenta generar
emociones positivas
para que puedas tomar
mejores decisiones.

11 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Neurociencia

Su aporte en
¿Qué es y para qué sirve?

la
Es el estudio del educación...
sistema nervioso y
su objetivo es Nuestra
comprender cómo responsabilidad
funciona el como docentes,
sistema nervioso
para producir y radica en guiar y
regular emociones, acompañar a los
pensamientos,
conductas y niños en este proceso
funciones de aprendizaje y
corporales básicas. crecimiento continuo.

12 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Neuroeducación

Es producir una mejora en los métodos


de enseñanza a través de la integración
de la educación y la neurología.

Relación
Cerebro -
aprendizaje

El aprendizaje es un
cambio que se produce
en el cerebro, que
permite que sigamos
aprendiendo.

13 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


¿Qué es la
neuroplasticidad?
Es la capacidad del cerebro para
reorganizar sus patrones de conectividad
neuronal, reajustando su funcionalidad

la DOPAMINA COMO
ALIADA DEL DOCENTE...
La dopamina es un neurotransmisor que
interviene en procesos de gratificación y
motivación fundamentales en el
aprendizaje.

Al liberarla, se activan circuitos de


recompensa que fomenta la atención.

14| Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Beneficios de la
neuroeducación
Gestionar Identificación de
emociones causas
Identificar tus neurológicas
emociones y Identificar trastornos
regularlas. de aprendizaje

Nos enfoca a mejorar las estrategias de


desarrollo educativo y al proceso de
enseñanza estableciendo un puente entre
la neurología y las disciplinas que
engloban a la educación.
15 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
¿Cómo
aplico la
neurociencia
en clase?
1. Emoción Averigua aquello que los
conmueve y agudizarás su
aprendizaje.
2. Atención 3. Motivación
Nuevos estímulos Motivar y promover
consigue despertar el el esfuerzo si van
interés. consiguiendo
Como actividades pequeños logros.
divertidas o juegos.

4. "Learning by 5. Cooperativo
Doing" Incorporar
Experimentar y actividades sociales y
aprender haciendo roles en el aula
son la clave del éxito. fomentan el
aprendizaje.
16 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
APRENDIZAJE Y
EMOCIONES
El área de Educación Socioemocional propone cinco
dimensiones que, en conjunto, guían tanto el enfoque
pedagógico como las interacciones educativas:

AUTOCONOCIMIENTO EMPATÍA

AUTOREGULACIÓN COLABORACIÓN

17 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Estas dimensiones surgen a partir de la literatura
científica que señala categorías similares para el trabajo
socioemocional. Se considera que estas dimensiones
dinamizan las interacciones entre los planos individual y
social-ambiental, creando y sosteniendo la posibilidad
de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a
aprender y aprender a convivir.

Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de


las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para
cada grado escolar. (consultar Aprendizajes Clave;
2018; Educación socioemocional)

18 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


CLIMA DEL AULA
Y el rol del maestro

Las actividades que se desarrollan en el aula son el principal vehículo para la


relación entre el profesorado y el alumnado, y es allí donde se pone en juego la
carga emocional y afectiva. La metodología educativa más eficaz es aquella
basada en los conocimientos previos de los niños y adolescentes, en sus
intereses y necesidades personales y sociales y en sus vivencias directas. Para
ello, pueden ayudar recursos didácticos que susciten la conciencia emocional y
que ofrezcan la posibilidad de experimentar emociones. Conviene ofrecer
espacios en el aula de reflexión y de introspección, fomentar la comunicación con
los demás y trabajar en equipo.

19 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


El profesor, con sus actitudes y
comportamientos, puede ofrecer
un clima de seguridad, respeto y
confianza ante los alumnos

Es efectivo preparar espacios abiertos con sillas o cojines en


los que, desde una cierta comodidad postural, se puedan
exponer, compartir y vivenciar situaciones de aprendizaje
emocional y favorezcan la comunicación visual y corporal de
los alumnos.

Es muy importante el rol del profesor o profesora en


educación emocional, ya que por imitación, el alumno o
alumna aprende a desarrollar y a poner en práctica su propia
inteligencia emocional. El profesor, con sus actitudes y
comportamientos, puede ofrecer un clima de seguridad,
respeto y confianza ante los alumnos que desea educar. Por
ejemplo, el adulto transmite y contagia su estado emocional
a través de la comunicación verbal y no verbal, como gestos,
tono de voz, contacto físico, etc. Si el adulto cada vez que se
enfada chilla, el niño aprenderá a hacer lo mismo con los
demás.

El profesor debe desarrollar su capacidad empática con el


alumno para poder establecer relaciones de confianza y
cordialidad. Debe ser receptivo al contacto humano para
facilitar que la comunicación afectuosa se afiance en las
relaciones positivas entre las personas.

Así pues, el profesorado debe sensibilizarse y formarse en competencias


emocionales como paso previo a la educación de la inteligencia emocional. Para
ello puede realizar cursos, lecturas, intercambios de experiencias, etc. El profesor
tutor tiene un peso relevante en la aplicación de programas de educación
emocional, ya que es el referente inmediato de sus alumnos y alumnas; por otra
parte suele ser el que tiene más contacto con ellos a lo largo de la semana.

20 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


socioem
n o

ac

ci
Educ

on
al
ys
u i m p o r t a n ci a

Entrega
Mejora el
habilidades de
control de
regulación
impulsos
emocional

Promueve la Disminuye las tasas


cooperación de delincuencia y
comportamiento
-Rethinking Learning de

delictivo
UNESCO

21 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Educación Socioemocional
en las escuelas
¿Qué es la educación
socioemocional?
Es un proceso de aprendizaje a través del cual los niños y los
adolescentes trabajan e integran en su vida los conceptos, valores,
actitudes y habilidades que les permiten comprender y manejar sus
emociones, construir una identidad personal, mostrar atención y
cuidado hacia los demás, colaborar, establecer relaciones positivas,
tomar decisiones responsables y aprender a manejar situaciones
retadoras, de manera constructiva y ética (Aprendizajes Clave, 2017).

Su Aplicación en el Aula...
Las emociones nos acompañan durante
toda la vida, por lo que es fundamental
lograr desarrollarlas de forma
adecuada.
Sin embargo, durante años la
enseñanza tradicional se ha centrado
en fomentar el intelecto y se ha
olvidado de la educación
"Los niños
socioemocional. Son muy pocas o emocionalmente
mínimas las instituciones que incluyen
alguna clase de este tema en su sanos serán adultos
currículum, ya que realmente no
conocen los beneficios que puede más felices"
traerles a futuro, tanto a los niños como
a la sociedad en general (Pearson, 2022). (Pearson, 2022).
22| Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
didácticas para la clase de

Aprendizaje Películas o
Colaborativo videos
Cuando los educandos Escoger películas o videos que
aprenden juntos en parejas o en permitan el análisis de las
pequeños grupos, el aprendizaje emociones de los personajes y de
es más rápido, hay mayor las sensaciones que provocan en
retención y los niños se sienten el espectador (Educrea, 2016).
más positivos respecto a lo que
aprenden. Diario de las
emociones
El diario emocional nos ayuda a ser
conscientes de todas las emociones
que cada día sentimos pero que no
siempre nos paramos a observar y
comprender (Rull, 2018).
Ventajas:
Conocimiento de las emociones.
Aumento de la seguridad y la
confianza.
Mejora de la autoestima.
Reducción del estrés, la ansiedad y el
miedo.
Creación de un espacio seguro para
expresar lo que sentimos.

23 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


didácticas para la clase de

La cajita de las
preocupaciones
Tener una caja en donde se le
explique a los alumnos lo
siguiente "Todas las personas
tenemos cosas que nos
preocupan. Todas esas Dilemas
Morales
preocupaciones están en nuestra Son breves relatos de
cabeza y nos hacen sentir mal situaciones que presentan un
¿Qué cosas te preocupan?" conflicto que pone en juego la
Pedir a los alumnos que las decisión individual.
escriban en un papel y las Para utilizar los dilemas
inserten en la caja, después morales como técnica educativa
comentarles "Ahora esas es preciso aseverar, en primer
preocupaciones están en esa lugar, que los estudiantes los
cajita fuera de tu cabeza" entienden, los interiorizan,
(Yolanda, 2020). para luego explorar su opinión
al respecto; es decir,
determinar cómo creen que se
debería resolver el dilema, y
por qué (Fajardo, 2015).
24 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023
¿Cómo ev
Educación So
Para evaluar la materia de educación
socioemocional es necesario usar
estrategias que permitan al docente
observar con detalle el desempeño y puesta
en práctica de las habilidades
socioemocionales de los alumnos, A
continuación se presentan 2 ejemplos que
son las escalas de actitudes y los registros
anecdóticos.

Escala de Actitudes.
Es una lista de enunciados o frases
seleccionadas para medir una actitud
personal (disposición positiva,
negativa o neutral), ante otras
personas, objetos o situaciones.
La escala de actitudes refleja ante qué
personas, objetos o situaciones un
alumno tiene actitudes favorables o
desfavorables, lo que permitirá
identificar algunos aspectos que
pueden interferir en el aprendizaje o
en la integración del grupo (SEP, 2013).

25 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


aluar la
cioemocional
Registro Anecdótico
El registro anecdótico es un informe
que describe hechos, sucesos o
situaciones concretos que se
consideran importantes para el
alumno o el grupo, y da cuenta de sus
comportamientos, actitudes, intereses
o procedimientos (SEP, 2013).
Para realizar el registro anecdótico, se requiere
utilizar una libreta o un tarjetero y destinar
una hoja o una tarjeta para cada uno de los
alumnos.

26 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


PIRAMIDE
de
APRE
Cómo Escuchar
Aprendemos Leer
Audiovisual
La pirámide de
aprendizaje es una Demostrar
herramienta
didáctica interesante
para gestionar y Argumentar
observar el avance de
los alumnos
Practicar
Enseñar
Esta pirámide se basa en la
metodología de la Taxonomía de
Bloom, la cual es una
categorización que sirve para
definir objetivos de aprendizaje
claros y concisos. Niveles de

27| Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


E
el
NDIZAJE
Acudir a una charla Según
Lectura individual Cody Blair
Ver un documental
Otro de los
fundamentos en los
Realizar un expermiento que se basa esta
metodología, es el
cono del aprendizaje,
Organizar un debate el cual es una guía
que nos indica la
retención media
Poner en juego sus experimentada por
aprendizajes los alumnos.

Tutorias entre el alumnado


Es importante aclarar que el uso de estas
metodologías no debe interpretarse como una
invitación a la eliminación de las actividades más
pasivas, sino como una invitación a mezclar dichas

retención actividades con acciones motivadoras o prácticas


(Thinkö, 2021).

28 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


¿QUÉ VER?
Las películas son un gran canal para
comunicar infinidad de ideas y valores.
En la educación son un excelente
recurso que podemos explotar para
transmitir de una manera atractiva
aquello que queremos que quede como Esta es una magnífica historia sobre la
experiencia significativa. supervivencia humana y la esperanza. El
mensaje más sobresaliente de esta película
es resistir ante la adversidad sin rendirse.

Intensamente
(2017) es una
película que
explica
magistralmente
el papel de las
emociones en
nuestra vida y
te hará ver
que incluso
aquellas que
consideramos
negativas y
que a menudo
intentamos
reprimir, como
el miedo o el La película está llena de significado sobre la
enfado, tienen fortaleza que existe en nosotros, sobre el
su función descubrirse a uno mismo y, de pasada, sobre
vital. el valor del trabajo duro y el esfuerzo.

29| Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


¿Sabías
qué?

30 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Mi sobrino después de haber creado y probado la
combinación más dañina y extraña de comida con plastilina,
MEMES
yendo a probar otra de sus creaciones (esto creará sinapsis de
CHILL
que le recordarán que no debe comer cosas extrañas):

La vida: *Me pisotea con el


objetivo de dejarme en el suelo*
Yo con una inteligencia
emocional alta en la mochila:

Los maestros que ponen actividades sin


tomar en cuenta la piramide del
aprendizaje o la taxonomía de bloom,
observando el rezago de sus alumnos:
Actividades que Dopamina,
estimulen mi motivación y una
aprendizaje Carls Jr. (Una de las
ofertas es falsa)

31 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


*Descubren la inteligencia
emocional*
Cuando escucho decir a alguien Yo que aún no desarrollo la
que el CI y la IE son lo mismo: intelectual:

MEMES
de
CHILL

El tipo que se ha leído "la inteligencia


emocional y social" de D.G y practica el
mindfulness cada vez que está rodeado
de problemas:

32 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


Fuentes de consulta
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33 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


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34 | Sapiencia Afectiva | Vol. 1 | 16 Ene 2023


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