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  • Entrenamiento Resistencia 1º Bachillerato PDF

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    Salvador Raya
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    Este documento presenta un plan de entrenamiento de resistencia de 16 días para estudiantes de primer año de bachillerato. El plan incrementa progresivamente la duración de los entrenamientos de corrida de 18 a 30 minutos a lo largo de las 2 semanas. Además, recomienda alternar entre correr y caminar si es necesario para completar la duración total de cada sesión de entrenamiento.

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    ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 1º BACHILLERATO.pdf

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    de 1

    ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 1º BACHILLERATO

    DÍA NIVEL II
    1 18’
    2 18’
    3 20’
    4 20’
    5 22’
    6 22’
    7 24’
    8 24’
    9 26’
    10 26’
    11 28’
    12 28’
    13 28’
    14 30’
    15 30’
    16 30’

    NOTA: Si en algún momento no eres capaz de correr todo el tiempo seguido, ve alternando
    correr con andar (ejemplo: 2’ correr + 1’ andar) pero ES IMPORTANTE que completes todo el
    tiempo estipulado en todos los entrenamientos.

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