Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • ANEXO 2-Programa de Pausas Activas-PERSONAL OPERATIVO

    Cargado por

    Angeli R'h
    9 vistas5 páginas
    Este documento presenta una rutina de ejercicios de relajación y estiramiento de 3 minutos para el personal operativo. La rutina incluye movimientos de cuello, espalda y extremidades superiores e inferiores seguidos de ejercicios de respiración para reducir el estrés.

    Descripción original:

    PAUSAS ACTIVAS EN UNA EMPRESA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta una rutina de ejercicios de relajación y estiramiento de 3 minutos para el personal operativo. La rutina incluye movimientos de cuello, espalda y extremidades superiores e inferiores seguidos de ejercicios de respiración para reducir el estrés.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    9 vistas5 páginas

    ANEXO 2-Programa de Pausas Activas-PERSONAL OPERATIVO

    Cargado por

    Angeli R'h
    Este documento presenta una rutina de ejercicios de relajación y estiramiento de 3 minutos para el personal operativo. La rutina incluye movimientos de cuello, espalda y extremidades superiores e inferiores seguidos de ejercicios de respiración para reducir el estrés.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 5

    CODIGO:

    Anexo N° 2
    FECHA: 05/10/21
    Ejercicios de Pausas Activas para Personal
    VERSIÓN: 01
    Operativo
    PÁGINA: 1 de 5

    EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO


    RUTINA 03
    AREAS: PERSONAL OPERATIVO
    DESARROLLO

    Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.

    Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por la nariz y exhale
    por la boca.

    1 y 2. Movimientos al frente y atrás, 10


    segundos.
    3. Movimiento de rotación, 10 segundos.
    4. Movimiento de inclinación de lado, 10
    segundos.

    EJERCICICIO DE RESPIRACIÓN POR 10 SEGUNDOS


    CODIGO:
    Anexo N° 2
    FECHA: 05/10/21
    Ejercicios de Pausas Activas para Personal
    VERSIÓN: 01
    Operativo
    PÁGINA: 2 de 5

    Realizar las posiciones mostradas por 10


    segundos cada una.
    CODIGO:
    Anexo N° 2
    FECHA: 05/10/21
    Ejercicios de Pausas Activas para Personal
    VERSIÓN: 01
    Operativo
    PÁGINA: 3 de 5

    EJERCICICIO DE RESPIRACIÓN FINAL POR 10 SEGUNDOS


    CODIGO:
    Anexo N° 2
    FECHA: 05/10/21
    Ejercicios de Pausas Activas para Personal
    VERSIÓN: 01
    Operativo
    PÁGINA: 4 de 5

    EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO


    RUTINA 03
    AREAS: OPERACIONES, ALMACEN Y CORTE
    DESARROLLO

    Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.

    Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por la nariz y exhale
    por la boca.

    1 y 2. Movimientos al frente y atrás, 10


    segundos.
    3. Movimiento de rotación, 10 segundos.
    4. Movimiento de inclinación de lado, 10
    segundos.

    EJERCICIO DE RESPIRACIÓN POR 10 SEGUNDOS


    CODIGO:
    Anexo N° 2
    FECHA: 05/10/21
    Ejercicios de Pausas Activas para Personal
    VERSIÓN: 01
    Operativo
    PÁGINA: 5 de 5

    Realizar
    lentamente este
    tipo de
    estiramiento, 5
    veces para cada
    posición

    EJERCICIO DE RESPIRACIÓN FINAL POR 10 SEGUNDOS

    También podría gustarte