Departamento de Educación Física 4º ESO Primer trimestre

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CARACTERÍSTICAS GENERALES
El balonmano es un deporte colectivo de cooperación-oposición, en el cual dos equipos
formados por 7 jugadores, 6 de campo y 1 portero, se enfrentan para apoderarse del balón, y
conseguir marcar gol. El equipo que ha marcado más goles al final del tiempo reglamentario,
gana el partido.
Existen 3 objetivos comunes a los deportes de invasión con balón.
- Conservar el balón Recuperar el balón
- Progresar a la portería contraria Evitar, impedir la progresión
- Conseguir gol Evitar gol

UN POCO DE HISTORIA
El primer partido de balonmano se jugó en 1895; 40 años más tarde, Suecia y Dinamarca
disputaron el primer encuentro internacional. Al principio se jugaba al aire libre, con 11
jugadores por equipo y unas reglas similares a las del fútbol.
Con estas normas debutó en el programa olímpico en Berlín (1936); no volvió al calendario de
unos Juegos hasta Múnich (1972). Compareció por primera vez a una cita olímpica en
categoría femenina en Montreal (1976).
Dos equipos, cada uno de siete jugadores, compiten en este juego de ataque rápido cuya
finalidad es marcar más goles que el contrario. Los países del este de Europa y los
escandinavos han sido los absolutos dominadores de este deporte. En los últimos años, el
balonmano español se está abriendo paso entre la elite mundial y es el dominador en Europa a
nivel de clubes. En cuanto a las selecciones nacionales, es una aspirante a medalla en los
Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo.

REGLAMENTO BÁSICO
EL TERRENO DE JUEGO EN BALONMANO
LA PISTA
El área de juego es rectangular, de 20 x 40
metros.
El área de meta, llega hasta a 6 metros
de la portería, está reservada
únicamente para el portero. Está
delimitada con una línea continua,
llamada línea de área de portería.
- La línea de golpe franco es una línea
discontinua trazada a 9 m. delante de la
portería paralelamente a la línea del
área de portería.
- La línea de penalti, o línea de 7 m.,
está trazada delante del centro de la
portería.
- Paralelamente a esta línea, y a 4
metros de la portería, se encuentra la
línea de progresión del portero (sólo
válida para los penaltis).
- La línea central divide el terreno de
juego en dos zonas iguales y va de línea de banda a
línea de banda.
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- Las porterías son de 3 x 2 metros, opuestas, y protegidas por un portero.
- El único jugador que puede estar dentro del área de portería es el portero.
LA PORTERÍA
Mide dos metros de alto y tres de ancho. Los postes y el larguero
son de madera, aleación ligera o algún material sintético similar.
Cada poste, de sección cuadrada de ocho centímetros, tiene
pintadas sus caras de dos colores que contrastan con el fondo
de] campo. La portería debe estar provista de redes sin tensar.

Se consigue un gol cuando el balón rebasa

totalmente la línea Interior de la portería y sin
que ninguna falta acabe de ser cometida por
el lanzador o sus compañeros.

MATERIAL

EL BALÓN
Teniendo en cuenta que ha de manejarse con una sola mano, su tamaño será diferente
dependiendo de la edad y del sexo de los jugadores.
Está formado por una cubierta de cuero o material sintético. Mide entre 58 y 60
centímetros de circunferencia (entre 54 y 56 en categoría femenina) y su peso no
puede ser superior a 475 gramos ni inferior a 425 (400 y 325 para las mujeres).No
están permitidos los balones de color brillante o resbaladizo.

PARTICIPANTES
Lo forman seis jugadores de campo y un
portero. En el banquillo permanecen cuatro
jugadores de campo más y otro guardameta.
Pueden relevarse en cualquier momento
entrando en la cancha por la zona de cambio,
sin avisar al cronometrador, siempre que un
compañero haya salido del terreno de juego
previamente. Los cambios antirreglamentarios
se penalizan con golpe franco y una exclusión
de dos minutos al infractor.
El portero (1) es el principal defensor y, a la
vez, el primer atacante; el pivote (2) es el
jugador que más lucha contra la defensa rival:
abre huecos constantemente y facilita balones
en buenas condiciones a los laterales (3), que
son grandes lanzadores y destacan por su agilidad y dominio del balón. Los extremos
(4) permiten la apertura del juego por las bandas. El organizador del juego ofensivo es
el central (5), que marca el ritmo el partido y es el jugador que distribuye el balón.

DURACIÓN DEL PARTIDO

Se disputan dos tiempos de 30 minutos con un descanso de 10´ y sin prórroga excepto
en las semifinales y finales de algunos campeonatos, en las que se juegan dos tiempos
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suplementarios de cinco minutos; si al término de estos periodos extraordinarios
persiste el empate, el resultado se decide por penaltis.

NORMAS BÁSICAS DE BALONMANO

¿Qué se puede hacer?
Se utilizan las manos o los brazos para controlar la pelota.
Se permite tirar, golpear, empujar, picar con el puño, parar y coger la pelota con las manos, los
brazos, la cabeza, los muslos y las rodillas.
El reglamento permite tres pasos como máximo con la pelota en la mano. Cuatro son posible,
si se recibe en suspensión.
Para avanzar con n la pelota, se tiene que botar con una mano.
En el área de portería la pelota pertenece al portero. La pelota suspendida en el aire por
encima del área de portería se puede jugar libremente.
¿Qué no se puede hacer? = Falta
No está permitido tocar la pelota con las piernas o con los pies.
No se puede retener la pelota más de 3 segundos.
No se puede hacer botar la pelota, si se ha botado con las dos manos.
El lanzamiento intencionado de la pelota hacia la propia portería conlleva las siguientes
penalizaciones:
 Gol, si la pelota entra a la portería.
 Penalti, si el portero toca la pelota y esta no entra a la portería.
 Golpe franco, si la pelota se queda en el área de portería o traspasa la línea de
fondo.
El área de meta, está restringida para al portero. Se viola el área de portería cuando un jugador
de campo pisa o traspasa la línea del área de portería con cualquier parte del cuerpo. Violar el
área de portería conlleva un golpe franco.
No se puede detener el paso al adversario u obstruirlo con los brazos, las manos o las piernas.
No se puede empujar al adversario, quitar la pelota golpeándola (está prohibido utilizar el puño
para quitar la pelota al adversario), lanzar la pelota de manera peligrosa hacia el adversario,
retener al adversario, abrazarlo por la cintura o empujarlo, y se considera también una falta
lanzarse contra el adversario, golpearlo o ponerlo en peligro de cualquier manera.
Golpe franco.
Se ordena golpe franco cuando se produce una falta reglamentaria. El lanzamiento de golpe
franco se efectúa desde el lugar donde se ha cometido la falta. Si este lugar es entre las líneas
de área de portería y golpe franco, el lanzamiento se realizará desde el lugar más próximo a la
línea de golpe franco por fuera de ésta.
En el momento en que se efectúa un golpe franco, los jugadores del equipo contrario se han de
mantener a un mínimo de 3 metros del lanzador.
El penalti.
Se ordena lanzamiento de penalti cuando:
 Se hace fracasar una ocasión clara de gol de manera irregular, en cualquier parte del campo.
 El portero introduce la pelota en su área de portería.
 Un defensor entra en su propia área para procurarse una ventaja respecto al atacante que
está en posesión de la pelota.

Exclusión
Una reiteración de faltas, conducta antideportiva o un cambio de jugadores incorrecto, es
motivo de Exclusión. Esta sanción consiste en excluir al jugador amonestado durante 2
minutos.
Si el comportamiento sancionado es reiterativo (3 exclusiones al mismo jugador), o la falta
cometida es de conducta antideportiva grave (agresión, o que haya peligrado la integridad
física del adversario), el jugador será descalificado y deberá abandonar el terreno de juego.
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Es gol cuando la pelota entera traspasa la línea de gol, sin que el lanzador o un compañero de
equipo haya cometido la falta. Una falta del equipo defensor que no impida el gol, no será
señalada.
 
LA TÉCNICA EN EL BALONMANO
LA ADAPTACIÓN AL BALÓN

La adaptación del balón se realiza con una sola mano. Debe ser lo más segura posible
para evitar la pérdida del mismo, pero al mismo tiempo ha de permitir la mayor
movilidad de la muñeca y brazo cara a la rápida intervención posterior. Para
conseguirlo es importante tener en cuenta:
- La mano debe adoptar una forma cóncava, con los dedos
abiertos para abarcar la mayor superficie posible del balón y con el
meñique y el pulgar enfrentados en la misma línea.

- Es de vital importancia que el jugador consiga dominar el baló

con ambas manos. 0, mejor dicho, que consiga “adaptar las manos al balón", ya que
esta adaptación es la base de una buena ejecución de pases, fintas, botes y tiros.

- Solamente los dedos y la zona palmar contigua deben tocar el balón. La

presión necesaria para sujetar el balón debe realizarla las yemas de los
dedos, principalmente el pulgar y el meñique.

¿QUÉ PUEDO HACER CON EL BALÓN?

Todo jugador de balonmano en posesión del balón, puede realizar las siguientes
acciones:

 Pasar a un compañero
 Lanzar a portería
 Progresar con el balón botando
 Progresar con el balón dando tres pasos

EL PASE DEL BALÓN

El pase más utilizado en balonmano es el pase clásico, tanto frontal como lateral.
Nosotros vamos a trabajar básicamente el pase clásico frontal y lateral a la altura del
hombro.

EL PASE CLÁSICO FRONTAL Y LATERAL

 Posición: La cara palmar de la mano debe estar orientada en la dirección del
pase; el brazo en posición horizontal y el antebrazo en ángulo recto con éste
(armado de brazo); la pierna contraria al brazo de lanzamiento debe estar
adelantada.
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 Ejecución del pase: El armado del brazo y la torsión del tronco se realizan
hacia el mismo lado; se lanza el balón al deshacer la torsión de tronco.
 El pase debe ir dirigido a la altura del pecho del receptor y ligeramente desviado
hacia el lado del brazo ejecutor para favorecer la rapidez de respuesta de éste.
Cuando el receptor está en desplazamiento (situación normal de juego) el pase
debe ir ligeramente adelantado para favorecer el desplazamiento de éste.

EL BOTE
En balonmano, el gesto técnico del bote debe utilizarse lo menos posible, pues lo importante
es saber pasar con cualquiera de las 2 manos, y ser capaz de lanzar a portería en carrera, en
salto, en caída o de parado. No obstante utilizaremos el recurso técnico del bote en las
siguientes ocasiones:

 Para progresar por el espacio libre

 Para no cometer falta de retención de balón de 3”

 Para desmarcarse

 Para tranquilizar y organizar el juego de tu equipo

EL CICLO DE PASOS
En las páginas anteriores hemos visto como un jugador atacante en posesión del
balón podía progresar con el balón dando 3 pasos. Ahora vamos a poner en práctica
todas las posibilidades que tiene el jugador con balón para progresar por el terreno de
juego mediante el bote del balón y dando tres pasos, hasta agotar el ciclo de pasos
que permite el reglamento.

. El reglamento de
balonmano permite al
jugador en posesión del
balón dar 3 pasos sin botar
el balón.

- También permite realizar un ciclo máximo de pasos:

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3 pasos + bote + 3 pasos

LA RECEPCIÓN DEL BALÓN

Es fundamental que el jugador esté preparado para recibir cualquier tipo de pase con
las máximas garantías de seguridad, incluso en situaciones de gran dificultad (máxima
velocidad de desplazamiento, proximidad defensiva, etc.).
La recepción del balón variará en función de la trayectoria (a la altura del pecho,
balón alto, rodando, lateral, etc.). En cualquier caso debemos tener en cuenta:

 POSICIÓN DE LAS MANOS: Abiertas, con los

dedos índice y pulgar de ambas manos
formando un rombo sin llegar a tocarse y los
dedos orientados en función de la altura y
dirección del pase. (Ver dibujo).

 POSICIÓN DE LOS BRAZOS: Extendidos (sin

rigidez) hacia el balón. En el momento de entrar
en contacto con el balón se realiza un
movimiento de flexión amortiguando su
velocidad.

RECEPCIÓN CON OPONENTE PRÓXIMO

 El balón debe protegerse con el cuerpo, colocándonos entre éste y el defensor.

EL TIRO O LANZAMIENTO A PORTERÍA

EL TIRO O LANZAMENTO
El Tiro es la culminación del ataque. Un buen tiro debe ser
potente y preciso; Existen varias formas de lanzar a puerta. Los
lanzamientos pueden ser en apoyo, cuando el jugador está en
contacto con el suelo; en salto, si se despega del suelo para
ganar longitud; o en suspensión, cuando se eleva para superar a
los defensas que obstaculizan el tiro. El pasado curso vimos los
lanzamientos clásico en salto y en apoyo, y en esta ocasión
trabajaremos otras modalidades.

LANZAMIENTOS EN APOYO
Los lanzamientos se denominan en apoyo, cuando el jugador está en
contacto con el suelo. La técnica del lanzamiento es similar a la del pase
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clásico. El aumento de la potencia lo conseguimos ampliando la velocidad de lanzamiento. El
armado del brazo será más retrasado, y habrá una mayor torsión del tronco. Por último,
recuerda que el pie contrario al brazo ejecutor debe estar adelantado.
OTROS LANZAMIENTOS EN APOYO
Además del lanzamiento
clásico en apoyo, también
podemos realizar el Tiro de
Cadera o el Lanzamiento
Rectificado en Caída desde la
posición del extremo.

EL LANZAMENTO A
PORTERIA EN SALTO
El lanzamiento en salto se realiza para conseguir una mayor
aproximación a portería, por lo general cuando el jugador en
posesión del balón alcanza la línea de seis metros. El último
paso de la carrera (la penetración ha de realizarse a máxima
velocidad) se convierte en una batida buscando la máxima
profundidad (salto en longitud).
OTROS LANZAMIENTOS EN SALTO:
Además el lanzamiento en salto clásico, existen como ya hemos
visto más tipos de lanzamiento. Es el caso de los lanzamientos
en suspensión y parabólicos.
- EL LANZAMIENTO EN SUSPENSIÓN
Este lanzamiento se suele emplear para superar a los defensas
que obstaculizan el tiro
- EL TIRO PARABÓLICO
O VASELINA

LA TÀCTICA EN EL BALONMANO

LA DEFENSA INDIVIDUAL I: MARCAJE AL OPONENTE SIN

BALÓN
En el balonmano actual de competición se utilizan múltiples y complejos sistemas
defensivos. Sin embargo, nosotros trabajaremos únicamente el sistema de defensa
individual, porque es el más apropiado para la iniciación al balonmano en el entorno
escolar.
LA DEFENSA INDIVIDUAL
Defender es siempre mucho más difícil que atacar puesto que las acciones a realizar
se producen como respuesta a las del atacante, lo que implica una desventaja inicial.
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En el sistema de Defensa Individual, cada jugador es responsable de un único
oponente. Los objetivos concretos que debe perseguir el defensor son:

 Evitar que el atacante sin balón alcance una zona libre

de maniobra.
 Interceptar el pase.
 Evitar que el atacante con balón, progrese hacia
portería.
 Evitar el lanzamiento o blocar el balón.
 Dificultar la acción del pase.

Para conseguir estos objetivos el defensor, puede realizar un Marcaje en Proximidad

al oponente sin balón, o bien un Marcaje al oponente con balón.

MARCAJE EN PROXIMIDAD AL JUGADOR SIN BALÓN

Se debe mantener continuo contacto físico con el atacante,

colocando la mano contraria a la posición del balón a la altura de la
cintura. Este control nos proporcionará en todo momento
información sobre sus movimientos.

MARCAJE A DISTANCIA

Sin embargo, realizar toda la defensa en marcaje de proximidad supondría un esfuerzo

excesivo para nuestros jugadores. Por esta causa, cuando nuestro oponente no
supone un peligro inmediato, podemos realizar un marcaje a distancia.

LA DEFENSA INDIVIDUAL I I: MARCAJE AL OPONENTE CON

BALÓN
Recuerda que un jugador defensor disponía ante un atacante de los recursos técnicos
del Marcaje a Distancia, o en Proximidad al oponente sin balón, tal y como vimos
anteriormente. Aquí, vamos a aprender a defender a un jugador contrario que está en
posesión del balón. Es lo que se denomina Marcaje al oponente con balón.

MARCAJE AL OPONENTE CON BALÓN

Los objetivos concretos que debe perseguir el defensor son:
 Evitar la penetración del atacante.
 Evitar el lanzamiento y dificultar, en su caso, el pase.
 Cuando el lanzamiento es inminente y no tenemos
posibilidades de evitarlo, nuestro objetivo será tratar de
interceptar la trayectoria del balón o, en su defecto,
dificultar la acción del lanzamiento.

EL CONTROL DEL OPONENTE

Para conseguir estos objetivos el defensor tratará de establecer un control físico del
contrario con una mano sobre la cintura del atacante y la otra mano sobre el brazo
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ejecutor del atacante, actuando directamente sobre el balón. Además, el pie del
defensor correspondiente a ese lado, deberá estar adelantado.

EL JUEGO DE ATAQUE I: FINTAS Y DESMARQUES

DESPLAZAMIENTOS OFENSIVOS
El equipo en posesión del balón, es el que tiene la iniciativa del juego, y
por tanto el que realiza el juego de ataque. Para poder superar al
equipo contrario y lograr un gol, no es suficiente con saber pasar y
recepcionar correctamente, debemos intentar eludir a nuestro defensa
que, naturalmente, va a intentar por todos los medios interceptar el
pase, o lanzamiento.
Dicho de otra forma, tenemos que ocupar el espacio libre antes que
nuestro oponente: por lo tanto, debemos Desmarcarnos.
EL DESMARQUE
Consiste en provocar un engaño al defensor mediante una trayectoria falsa y un rápido
cambio de dirección por parte del jugador atacante sin balón. El desmarque lo
realizamos mediante un desplazamiento que debe ser rápido y en el momento
oportuno.
 Tiene que "sorprender" al defensa, bien por la rapidez del movimiento, bien por
realizar un cambio de dirección o sentido
súbito en nuestro desplazamiento.
 El cambio de dirección y de sentido se
realiza mediante impulso de la pierna
contraria
 Con el desmarque pretendemos ocupar un
espacio libre, o bien provocar el
desplazamiento del defensa para, posteriormente, ocupar el espacio dejado.
FINTAS
Se basan en el mismo principio que los desmarques: Provocar el engaño en
el defensor mediante una trayectoria falsa y un rápido cambio de dirección. Es
desmarque cuando la acción se realiza sin balón, y finta cuando estamos en
posesión de él.

TÉCNICA DE LAS FINTAS

 La finta comienza con un primer desplazamiento (trayectoria
falsa) buscando la intervención del defensa
(desplazamiento).
Una vez provocado el desplazamiento del defensa, realizamos
un súbito cambio de dirección y ritmo (máxima velocidad)
penetrando por el lado opuesto a la trayectoria falsa.
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 El cambio de dirección debe realizarse mediante impulso de la pierna contraria a la

nueva dirección.

EL JUEGO DE ATAQUE II: LAS PENETRACIONES

Aquí continuaremos trabajando en el juego de ataque. Tras aprender a realizar los
desmarques y fintas necesarios para superar a los defensores, llega el momento de
aprender a realizar la siguiente acción ofensiva.

LA PENETRACIÓN

Los recursos técnicos de los que dispone el jugador atacante para conseguir la
penetración, son El Desmarque y La Finta.

 Con la penetración, el atacante busca situarse ante el portero libre del defensor.

 El objetivo de la penetración es alcanzar la línea de seis metros, lo que supone

haber rebasado al defensa y estar en situación idónea de lanzamiento.

La penetración se consigue cuando:

1. El jugador ocupa el espacio libre antes que el defensor, generalmente gracias a una
incorrecta situación o posición desequilibrada de este último.

2. El jugador actúa directamente sobre el defensor provocando su desplazamiento

para inmediatamente ocupar el espacio que ha quedado libre.