Ser un poco más asertiva…

Aprender a decir no si rechazamos claramente una petición

Aplazar una decisión y reflexionar cuando nos piden algo que no tenemos claro.

Hacer críticas honestas

Digerir críticas recibidas. Analizar si puede haber algo de verdad en ellas, no aceptarlas o

negarlas a la primera de cambio.

Expresar tu opinión en más ocasiones

Ser directa en la comunicación

No te disculpes por expresar alguna necesidad o favor

Enfatiza tu tono de voz y utiliza el lenguaje corporal cuando te expreses.

Reemplaza tus pensamientos negativos por otros más saludables, objetivos, menos intensos,

más manejables y realistas.

Expresa tus emociones negativas a las personas de confianza de tu alrededor.

Comparte tus emociones y experiencias con los demás (amigos, pareja, familia, compañeros de

trabajo o estudio…)

Resuelve problemas en lugar de aplazarlos o evitarlos

Complacer a otros en menor medida

Descubre lo que te gusta e intenta agradarte a ti (más que intentar agradar los demás)