PREGUNTAS PARA FACILITAR LA EVALUACIÓN FUNCIONAL

 ¿Te da la sensación de que te sientes más triste/ansioso/frustrado que otra persona?

 ¿Te cuesta parar de pensar sobre cosas que te molestran, te enfadan o te avergüenzan?
 ¿Te consideras a ti mismo una persona siempre preocupada?
 ¿tienes problemas para controlar tu temperamento?
 ¿Te da la sensación de que sientes las cosas más intensamente que los demás?
 ¿Te castigas a ti mismo por sentri ciertas emociones, es decir, te castigas por disgustarte
por algo?
 Cuando empiezas a sentirte decaído, ¿sientes que te va a arruinar el día?
 ¿Hay alguna parte de tus pensamientos/emociones/síntomas que te asuste?

 ¿tiendes a evitar o dejar de hacer cosas que te hacen sentir ansiedad?

 ¿Tiendes a evitar situaciones donde crees que te vas a sentir incómodo?
 ¿Evitas hacer cosas cuando estás malhumorado o decaído?
 ¿Intentas no pensar en cosas que te disgustan?
 ¿Afrontas de vez en cuando las emociones desagradables intentando distraerte?

ESTABLECER OBJETIVOS PACIENTE REGISTROS

PSICOEDUCACIÓN EMOCIONES

ADAPTATIVAS: Capítulo 5 del Manual del Paciente.

¿Alguna vez has tenido alguna experiencia en la que las emociones negativas hayan sido útiles y
adaptativas? (miedo, ira, etc)

COMPRENDIENDO LAS EMOCIONES. MODELO DE LOS 3 COMPONENTES

Guiarle para que sea más consciente de su respuesta emocional. Pensamientos, sensaciones
físicas y cc. Las emociones sirven para el cambio de conducta. Las cc son acciones que
hacemos o que tenemos el impulso de hacer en respuesta a una emoción. Casi siempre
respondemos a una emoción sin pensar en ello. Explicar la rueda.

Registro del modelo de los tres componentes de las emociones del capítulo 5.

Las emociones no aparecen de la nada aunque lo parezca cada experiencia emocional viene
desencadenada por algún suceso, situación que hace que reacciones y respondas. También
tienen consecuencias.

¿Qué fue lo primero que notaste? ¿Qué fue lo que te alertó que t estabas empezando a poner….?

RECONOCER Y REGISTRAR LAS EXPERIENCIAS EMOCIONALES. EL ARCO DE LAS

EMOCIONES:

Comprender cuándo, dónde, porque suceden y cómo se mantienen las emociones. Registrar
antes durante y después de la emoción. Identificar el ARCO de las emociones sireve para intro
al pte en el procesod e registrar para poder responder de manera más adaptativa. El objetivo es
anotar nada más.

Explicar el ARCO ejemplos con consecuencias a corto y largo plazo, en cap 6 del paciente.
A= antecedente, suceso o situación que desenadena la experiencia emocional, puede ser un
recuerdo también

R= respuestas, todo en los tres componentes.

CO= consecuencias de las respuestas emocionales tanto a corto como a largo plazo.

COMPRENDIENDO LAS EMOCIONES Y LAS CC: LAS RESPUESTAS APRENDIDAS

Aprendemos a hacer cosas para evitar sentirnos mal. Ejemplo sencillo con animal que le aparece
una amenaza y al día siguiente ya no vuelve a esa zona. Evita el peligro pero si no hay tal
peligro no es adaptativo. Es un círculo vicioso.

También aprendemos a hacer cosas para manejar emociones intensas y molestas. Romper el
círculo vicioso.

CONCIENCIA EMOCIONAL PLENA

Sin juzgar, sentir emociones sin juzgar, pensamientos negativos

FLEXIBILIDAD COGNITIVA: MODIFICAR PENSAMIENTOS

COMPONENTE CONDUCTUAL. CAP 9 PACIENTE, registro

 Conductas impulsadas por las emociones, CIE, son impulsadas por emociones intensas
y que están diseñadas precisamente para reducir el nivel de intensidad
 Evitación manifiesta: evitación de situaciones, gente que generan emociones intensas
 Cc sutiles de evitación: cc que impiden experimentar por completo la experiencia
emocional cuando la evitación total no es posible. Ejemplos: mandar mensajes por
móvil para no hablar con la gente, perfeccionismo, procrastinación=postergar tareas que
generan emociones, comentarios sarcásticos, planificar en exceso, hablar bajo
 Evitación cognitiva, para evitar pensar en algo que produce malestar. Ejemplos:
distracción, intentar no pensar, decirse que todo va bien, rumiar, disociación
 Cc de seguridad: se hacen para sentirse más cómodo o para que la emoción no sea tan
intensa

CC ALTERNATIVAS, ROMPER EL CÍRCULO

emoción cc emocional cc o acción alternativa

miedo escapar evitar permanecer en la situación,
acercarse
discutir, pelear hablar calmado

amenazar hacer cumplidos

tristeza alejarse de amigos llamar a amigos
evitar actv divertidas hacer planes divertidos
oir mucsica triste música alegre
ansiedad prepararse excesivamente tiempos limites
buscar tranquilizarse resistir a buscarlo
enfado pelearse tiempo fuera
gritar tono más bajo
romper cosas moverse lentamente
culpa o vergüenza aislarse quedar con otros
 hablar suavemente hablar más alto

Tareas para casa:

 Lista de cc emocionales
 Registro oponiéndose a las cc emocionales
 Escalas, registro de progreso

EXPOSICIÓN: PROVOCAR SENSACIONES FÍSICAS. TEST DE SENSACIONES FÍSICAS

 Aumentar tasa cardíaca: sentadillas, flexiones, subir y bajar escaleras

 Sentir calor y sudor: ejercicios físicos, abrigos dentro de casa
 Sentir mareo: mover la cabeza de un lado a otro, sentarte con la cabeza entre las piernas
y levantarla rápidamente
 Sentir desorientación: mirar en un espejo con la cara separada unos dentrímetros o mirar
una luz brillante o un persianas y rápidamente mirar a otro lugar
 Sentir temblor: aguatar libros en las manos con los brazos extendidos
 Sentir pesadez o cansancio: ponerse peso en las muñecas o tobillos, ponerse una
mochila pesada durante 5 minutos
 Sentir náuseas o malestar: beber mucha agua y ponerse un cinturón muy ajustado

EXPOSICIONES EMOCIONALES: Jerarquía de exposición emocional del manual del pte

Cuesta más, necesario pedirles que dediquen tiempo porque es donde se producen mayores
cambios. El objetivo es que aprendan algo nuevo como resultado de la experiencia. Vivir las
emociones plenamente, tolerar las emociones. Con esto se cambian las interpretaciones y
evaluaciónes sobre la peligrosidad de las sitauciones, se revierte la evitación y también se
identifican y modifican las cc emocionales.

1) Llegar a un acuerdo con el pte sobre la tarea a exponerse en sesión

2) Discutir pensamientos negativos previos, los que cree que van a aparecer y tener otras
alternativas
3) Recordar la importancia de usar conciencia plena, no evite
4) Identificar las cc emociones que pueden interferir