Autorregistro de Pensamientos Automáticos

Fecha / Pensamientos Pensamiento

Situación Emoción/es Resultado
Hora Automáticos Racional
1. ¿Qué ha pasado? 1. ¿Qué pensamientos ha tenido 1. ¿Qué ha sentido (tristeza, ansiedad, 1. ¿Cuáles son sus pensamientos 1. ¿Cuánto cree ahora en
antes de la emoción /es? rabia, etc.)? racionales a los pensamientos sus pensamientos
2. ¿Qué está haciendo, automáticos? automáticos? (0-100)?
pensando o imaginando? 2. ¿Cuánto ha creído en cada uno 2. ¿Cuán intensa ha sido cada emoción?
de ellos (0-100%)? 2. ¿Cuánto cree en cada uno de 2. ¿Cómo se siente ahora?
¿Del (0-100)? ellos (0-100%)? (0-100)?

3. ¿Qué puede hacer ahora?

Psi. Diana Villavicencio Enfoque Cognitivo Conductual

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