GPS MENTAL PARA

LLEGAR A DONDE
QUIERAS
Resumen por Javier Caballeros 610-19-4480
INDICE
INTRODUCCION ................................................................................................................................................... 2

OBJETIVOS .......................................................................................................................................................... 3

SEÑAL ROTONDA: DAR VUELTAS SIN AVANZAR .......................................................................................... 4

SEÑA CALZADA RESBALADIZA: LOS CELOS ................................................................................................. 5

PELIGRO: BAJA AUTOESTIMA .......................................................................................................................... 6

CONTRAMANO: DE NUESTROS DESEOS ........................................................................................................ 7

PELIGRO DE DERRUMBE: ESTRÉS .................................................................................................................. 9

CARGA DE COMBUSTIBLE: LOS PLACERES DE LA VIDA ........................................................................... 11

EXCESO DE VELOCIDAD: OMNIPOTENCIA, SOBERBIA, NARCISISMO, ORGULLO Y VANIDAD ............. 12

PENDIENTE ASCENDENTE: AUTOEXIGENCIA .............................................................................................. 14

INICIO DE DOBLE CIRCULACION: LAS RELACIONES .................................................................................. 16

CONCLUSIONES ................................................................................................................................................ 18

BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................................................... 19

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INTRODUCCION
El libro en cuestión tiene como objetivo principal ayudar al lector a mejorar su calidad o estilo
de vida, ambas cosas igualmente validas, mediante metáforas extraídas de algo tan cotidiano
como manejar, enfocándonos nosotros como lectores en la comparación de ir en una carretera
e ir en una carretera metafórica que es el camino o dirección de nuestras vidas.

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OBJETIVOS
APLICAR LO COMPRENDIDO EN EL LIBRO EN NUESTRA VIDA DIARIA, COMPARTIR
ESTOS CONOCIMIENTOS CON PERSONAS ALLEGADAS A NOSOTROS INTERESADAS
TAMBIEN EN MEJORAR SUS HABITOS PARA CONCRETAR SUS METAS, UTILIZAR ESTA
INFORMACION COMO UN MANUAL DE CONDUCCION DE NUESTRA VIDA,
BASICAMENTE COMO EL TITULO LO MENCIONA “UN GPS PARA LA VIDA”; MEJORAR
LA CONSCIENCIA DE UNO COMO LECTOR E INDIVIDUO PARA RESPONDER MEJOR
HACIA LA VIDA.

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SEÑAL ROTONDA: DAR
VUELTAS SIN AVANZAR
La señal de rotonda está relacionada con aquellas situaciones en las cuales nuestra mente
nos puede jugar una mala pasada y dejarnos atrapados dando vueltas en círculos, dilatando
las decisiones y las acciones necesarias que nos permiten avanzar.

Hay personas que para hacer lo que corresponde no necesitan ninguna clase de motivación
externa. Actúan bajo las normas del “deber ser”, son responsables y cumplidores con sus
actividades sin importar si tienen o no ganas de realizarlas, y tienen la facilidad de renunciar
a sus deseos en pos de sus responsabilidades o metas.

Para otros en cambio, mantener un método, ser constantes y organizados y hacer lo que
tienen que hacer, puede resultar un esfuerzo casi imposible de realizar. Las personas que
presentan dificultades a la hora de tener que renunciar a sus deseos entran en un círculo
vicioso que les impide avanzar y que los lleva a perder gran parte de su tiempo circulando
alrededor de una rotonda.

No terminar con lo que tenemos pendiente genera una cierta ansiedad e inquietud que se
mantiene hasta el momento en que concluimos la tarea y que una vez finalizada, ese estado
de tensión desaparece.

Las personas que procrastinan se mantienen en la rotonda dando vueltas y vueltas. Salir del
círculo vicioso que provoca la inacción requiere de decisión, de esfuerzo y de vencer la
corriente en contra que impide realizar la acción en cuestión.

Las personas que procrastinan presentan un significativo nivel de sufrimiento, justamente

porque tienen ambiciones y deseos de progreso pero les resulta muy difícil llevarlos a cabo.
Quien desea obtener un título universitario sabe que tendrá que esforzarse y estudiar durante
años para obtener su recompensa, lo cual implica abandonar la necesidad de gratificación

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inmediata, algo muy costoso para quien no se siente capaz de abandonar el placer o de
dilatarlo en el tiempo.

SEÑA CALZADA
RESBALADIZA: LOS CELOS
El celoso tiene una percepción errónea de la realidad. Es frecuente que la persona celosa
perciba los objetos o las situaciones de una manera deformada. Puede ver una relación de
engaño donde solo hay una amistad, un amante donde hay un vecino, y empieza a llenar
estos errores con fábulas: estuviste con otro, que arregladita que fuiste hoy a trabajar, etc.

Si bien es cierto que los celos provocan cierto sufrimiento e intranquilidad, pueden no ser
nocivos y transformarse en un activador de la pareja, desde ese punto de vista, una cuota
pequeña de celos ayuda a mantener el fuego entre las relaciones. Cuando los celos no
generan conflicto no son patológicos.

La psicóloga Adriana Guraieb dice: “Los celos suelen funcionar en muchas parejas como una
brújula o como un termómetro para indagar el funcionamiento de la pareja, la inseguridad de
cada uno de sus miembros, el cuidado, pero también el control del otro. Estas situaciones
pueden llevarnos a estar alertas y cuidar un poco más la relación, incrementar la comunicación
y romper con las rutinas. Pero cuando se convierten en el principio y fin de todo lo que sucede
y todo se mira y se piensa desde el sentimiento de celos ya podemos estimar que esa pareja
ha dejado de funcionar en salud y bienestar y es momento de tomar decisiones. Sería bueno
poder consultar de manera individual o en pareja antes de que la relación naufrague”.

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PELIGRO: BAJA AUTOESTIMA
Desde que nacemos, nuestro cerebro va modificándose y adaptándose a las nuevas
experiencias. Cada suceso, cada nuevo evento, bueno o malo, va dejando una huella, va
marcando una ruta y haciendo un camino que, una vez trazado, iremos transitando
automáticamente. Si el mapa que fuimos construyendo en nuestra mente está basado en una
baja autoestima, ante cada situación que tengamos que enfrentar responderemos desde ese
patrón mental, sin la posibilidad de resolver de manera exitosa los desafíos a los que nos
enfrenta la vida. Una baja autoestima implica un importante nivel de insatisfacción, rechazo y
desprecio por nosotros mismos, autocrítica excesiva, hipersensibilidad a la crítica de los otros,
indecisión y miedo exagerado a equivocarnos, sentimientos de inferioridad y de vacío interno,
temor a desagradar y a no ser aceptado y querido por los otros.

Si aprendemos a controlar los pensamientos aprendemos a controlar nuestra vida. Una

adecuada autoestima no solo es indispensable para tener bienestar si no que también es una
de las responsables de la velocidad a la que estamos envejeciendo.

Nuestra creencia sobre lo que somos y lo que valemos determinará cómo nos sentimos. Tener
una baja autoestima es el corolario de un prolijo trabajo realizado por nosotros mismos. Es el
resultado de haber tomado en forma arbitraria solo aquellas situaciones que nos han servido
para confirmar nuestra poca valía.

Nuestra forma de vernos a nosotros mismos está compuesta por la conjunción de nuestros
sentimientos y nuestros pensamientos alineados en una misma dirección. Ambos conforman
una creencia y nada es tan fuerte, ni tan poderoso, ni tan efectivo como lo que creemos sobre
nosotros mismos.

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CONTRAMANO: DE NUESTROS
DESEOS
Contramano significa cambio de sentido. Si íbamos en una dirección, tenemos que modificarla
para continuar avanzando. Y avanzar implica no detenerse en el sentimiento de malestar o en
la desilusión que nos puede acarrear.

Las personas más felices son las más elásticas, son aquellas que rápidamente aceptan e
incluyen las nuevas situaciones e incorporan lo que está sucediendo, de esa forma generan
nuevos pensamientos para acomodar sus emociones y no quedar atrapados en un estado
emocional desagradable.

Nos cuesta mucho renunciar a lo que queremos y tener una actitud más conciliadora hacia
nosotros o hacia aquello que se nos interpone en nuestro camino.

Hay situaciones que no merecen la pena luchar. Se trata de tener ductilidad para no sufrir,
para no querer modificar situaciones que escapan a nosotros y aprender a reacomodarnos
rápidamente en el nuevo escenario. La mayor rapidez implica menos sufrimiento de nuestra
parte, menos desgaste, menos enojo y menos estrés.

Cuando nos enojamos y nos frustramos por no obtener lo que queremos nos cuesta caro. La
mayoría de las veces el costo es interno, la bronca y el malestar no siempre salen a la luz;
otras veces, pagamos doble. Un costo interno y externo, entrando en conflicto con las
personas que obstaculizan nuestros deseos.

Estamos a contramano cuando no encontramos la manera de sentirnos bien, muchas veces

quedamos detenidos en el intento de alcanzar lo que soñamos sin llegar a destino. Esperamos
vivir la vida que queremos pero hacemos poco para lograrlo. Nos quedamos instalados en la
queja y en el malestar que provoca no sentirnos a la altura de nuestras expectativas, pero sin
embargo, no avanzamos más allá de unos pocos intentos. Sentirnos merecedores de nosotros
mismos es la clave. Sostener el malestar implica tener una baja autoestima, un cierto
desprecio hacia nosotros y una falta de cuidado hacia nuestros intereses y sueños. No hay

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nada peor que estar a contramano de uno mismo. El sentimiento continuo de no estar a la
altura de lo que esperamos de nosotros atraviesa el alma, pulveriza el corazón, aniquila el
ánimo y destruye las esperanzas de cualquier humano. No nos quedemos sentados frente a
una señal roja con un banda blanca en el medio, esperando que la señal cambie o se corra
de nuestro camino. No lo hará. Nosotros tendremos que retroceder sobre nuestros pasos para
sortearla y tomar un camino apropiado que nos lleve a realizar nuestros deseos.

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PELIGRO DE DERRUMBE:
ESTRÉS

Imagine que su cuerpo y su mente funcionan como un sistema de alarmas instalado en una
casa. Cualquier sistema de alarmas diseñado para el hogar está programado para activarse
cada vez que suceda algo que implique un peligro. La alarma puede activarse de vez en
cuando o de manera frecuente, y eso dependerá de las veces que registre determinados
movimientos para los cuales está previamente programada. De la misma forma, la cantidad
de veces que se active su sistema de alarma corporal dependerá de las situaciones de peligro
que usted interprete como tales.

Imaginemos que por una situación u otra su sistema comienza a sonar varias veces al día.
Eso significa que tanto usted como su sistema registran alguna clase de peligro. Los sistemas
no están preparados para distinguir una situación menor de un peligro mayor. El sistema se
activa sin importar si es un ladrón que pretende ingresar a nuestro hogar o si es el perro del
vecino que pasó a visitarnos. De una forma u otra el sistema, cuando detecta algo, suena y
se pone en alerta máxima.

Cuando se trata de nosotros, nuestro sistema no solo no distingue la diferencia y reacciona

ante cualquier hecho que consideremos un riesgo sin importar si es o no cierto, sino que
además lo vivimos como una amenaza, la cual no estamos dispuestos a desestimar. Estos
continuos alertas, si se suceden día tras día, nos llevarán a una situación de estrés que
inevitablemente desembocará en un peligro de derrumbe.

Cada vez que el organismo entra en alerta segrega sustancias químicas como la adrenalina
o noradrenalina que en situaciones de estrés prolongadas impactan en el cuerpo provocando
enfermedades físicas.

La forma en que manejamos nuestro tiempo se convierte en uno de los principales

responsables de padecer estrés. Cualquier actividad, por más complicada o difícil que sea, si

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tenemos tiempo de sobra para realizarla, no nos genera estrés, pero si tenemos que realizar
nuestras tareas en un lapso de tiempo determinado y nos sentimos abrumados por la falta de
tiempo, comenzaremos a sentir angustia y tensión a medida que se vayan acercando los
plazos de entrega. A su vez, viviremos esa presión de manera diferente y de acuerdo a los
rasgos de personalidad que cada uno de nosotros tiene.

Y como casi todas las cosas que nos pasan en la vida, estar estresados es el resultado de la
manera en que interpretamos lo que nos pasa, de la forma en qué experimentamos nuestras
obligaciones y transcurrimos nuestros días. Una persona puede trabajar 12 horas diarias y no
sentir estrés, en cambio, otra persona puede trabajar 5 horas diarias y padecerlo.

Peter Senge en su libro La Quinta Disciplina relata la parábola de la rana hervida y dice: “Si
ponemos una rana en una olla con agua hirviendo, inmediatamente intenta salir. Pero si
ponemos la rana en agua a temperatura ambiente y no la asustamos, se queda tranquila.
Cuando la temperatura se eleva de 21 a 26 grados centígrados, la rana no hace nada, e
incluso parece pasarlo bien. A medida que la temperatura aumenta, la rana está cada vez
más aturdida, y finalmente no está en condiciones de salir de la olla. Aunque nada se lo
impide, la rana se queda allí y hierve. ¿Por qué? Porque su aparato interno para detectar
amenazas a la supervivencia está preparado para cambios repentinos en el medio ambiente,
no para cambios lentos y graduales”.

Así nos pasa a nosotros, al igual que la rana, nos vamos adaptando lentamente a las
exigencias, presiones y tensiones internas y externas, y sin darnos cuenta, cada vez estamos
más estresados, y con el correr del tiempo incorporamos como forma de vida la tensión y la
sobreexigencia hasta llevarla al límite.

No eludiremos el destino de la rana a menos que aprendamos a aminorar nuestro ritmo

frenético y a tomar conciencia del riesgo que corremos si vivimos estresados.

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CARGA DE COMBUSTIBLE:
LOS PLACERES DE LA VIDA
Olvidamos con frecuencia que recargar combustible es un factor indispensable para continuar
avanzando. El coche no funciona sin gasolina, cada tantos kilómetros tenemos que
detenernos en una estación de servicio para llenar el tanque y aunque queramos, no podemos
hacer más kilómetros que los que nos permite la gasolina que tenemos. Sin embargo, en
nuestra vida no siempre funcionamos de la misma manera. Llevamos hasta el extremo
nuestras posibilidades y en muchas ocasiones dejamos de lado una buena recarga.

Dependiendo de la duración y exigencia de los tramos, debemos tomarnos descansos y

asegurarnos de que nuestros sistemas “auxiliares” estén en condiciones para estar alertas y
conducir en forma segura, justo como un vehiculo, pero a pesar de saberlo, no siempre lo
hacemos.

A veces viajamos tan exigidos por factores externos e internos que desoímos nuestro GPS
mental y no alcanzamos a realizar las recargas necesarias para continuar con el camino. Al
igual que los vehículos que se descomponen y necesitan de un auxilio mecánico que los lleve
hasta el taller de reparaciones, nosotros también podemos quedar imposibilitados de seguir
adelante, ya sea por factores físicos o psicológicos.

La diversión, el esparcimiento, una charla con amigos, un buen libro, una buena comida, un
descanso en la reposera son indispensables para continuar el camino y son el mejor
combustible de alta calidad que nos podemos procurar.

exceso de velocidad: Omnipotencia, soberbia, narcisismo, orgullo y vanidad

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EXCESO DE VELOCIDAD:
OMNIPOTENCIA, SOBERBIA,
NARCISISMO, ORGULLO Y
VANIDAD

Hay muchas maneras de estrellarse, pero la omnipotencia, la soberbia, el narcisismo, el

orgullo y la vanidad son las mejores a la hora de apretar el acelerador y de sobrepasar los
límites permitidos. Estas conductas y formas de manejarnos en la vida presentan un mismo
denominador común: “el mismo sentimiento de superioridad” pero se diferencian entre sí por
las motivaciones que nos llevan a sentirnos superiores.

Cuando nos sentimos superiores nos comportamos de la misma manera que cuando
conducimos un auto sin tener en cuenta las regulaciones de tránsito. El omnipotente está
convencido que tiene un poder por encima de los otros, aunque en realidad no tenga
capacidades diferentes al resto. Se siente superior solo por el hecho de ser él y no otro.

En cambio, la soberbia es más intelectual y emerge en alguien que realmente tiene una cierta
superioridad en algún plano destacado de la vida. Se trata de un ser humano que ha
destacado en alguna faceta y que por lo general es socialmente reconocido.

Ante la soberbia dejamos de ver nuestros propios defectos, quedando estos diluidos en
nuestra imagen de personas superiores que no somos capaces de ver nada a nuestra altura,
todo nos queda pequeño.

El orgullo es más emocional. Es una alta opinión de uno mismo mediante la cual la persona
se presenta con una superioridad y un aire de grandeza extraordinario.

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Puede ser lícito y hasta respetable. Decía Luis Vives que “es un amor a uno mismo por méritos
propios. El orgullo de ser un buen cirujano, un buen padre, un excelente poeta, ser de una
región concreta de un país, etcétera. Todo esto está dentro de los límites normales. Puede
encuadrarse en el reconocimiento a una labor bien hecha”

Hay otro orgullo que es negativo y está causado por la arrogancia o el engreimiento; la
persona se muestra con aire de suficiencia y con el convencimiento de bastarse a sí mismo y
no necesitar a nadie, acompañado también, como en el caso de la omnipotencia, por un
desprecio hacia los otros.

El sentimiento más pobre y falto de sustancia de estos tres ejemplares es la vanidad. “La
palabra vanidad procede del latín vanitas-tatis, que significa falto de sustancia, hueco, sin
solidez. Se dice también de algunos frutos cuyo interior está vacío, en donde solo hay
apariencia. Mientras la soberbia es concéntrica, la vanidad es excéntrica.

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PENDIENTE ASCENDENTE:
AUTOEXIGENCIA

Cada mañana al levantarlos, de forma automática y sin necesidad de pensar en ello, cada
uno de nosotros tiene forjada una determinada representación del mundo, que incluye el
concepto que tiene sobre la vida y lo que significa estar vivo. El abanico de posibilidades de
cómo salir de la cama por la mañana puede ser muy variado. Desde las personas que creen
que la vida está plagada de sinsabores y pocas alegrías, las que creen que venimos a este
mundo para sufrir, o que nada se logra sin una importante cuota de sacrificio, hasta los que
sienten que estamos en este mundo para disfrutar todo lo posible y compartir los mejores
momentos en compañía de los seres queridos, o los que sostienen que no importa lo que
hagamos, igual no llegaremos a lograr lo que queremos; o que debemos ser de una
determinada manera para ser queridos o aceptados.

Cada mañana al levantarnos y antes de sacar los pies de la cama comenzamos a interactuar
con la vida de acuerdo a cómo la vemos. La forma en que cada uno de nosotros interpreta el
mundo en que vivimos lo llevará (mientras toma su primer café) a vivir de acuerdo a alguno
de los tres escenarios posibles, que a mi entender, nos preparamos a recorrer diariamente.

El camino hacia la cima es una ilusión que persiguen creyendo que serán admirados por sus
esfuerzos y dedicación en las actividades que emprenden, y que ello los compensará por el
sacrificio realizado. Pero no hay compensación posible cuando el precio que se paga es tan
alto.

Antes de sacar los pies de la cama, piense en el grado de inclinación que le dará a su vida.
Puede vivir caminando por una pradera, escalando una montaña o bajar a los subsuelos. La
mejor manera de representarnos la vida es combinando un paisaje de llanura intercalado con
algunas montañas que implican, para realizar su ascenso, un esfuerzo acotado en el tiempo.

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Hasta los alpinistas tienen refugios en la montaña donde tomar un descanso y recargar
energía. Los sobreexigentes no tienen ningún refugio donde ampararse de ellos mismos. Se
castigan por cada error que cometen, minimizan sus logros y sus aciertos y padecen de una
autocrítica constante. Nada es suficiente. Mantienen un grado de ansiedad interminable por
miedo a cometer errores o desaciertos que no les permitan alcanzar el grado de perfección
que buscan.

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INICIO DE DOBLE
CIRCULACION: LAS
RELACIONES

Cuando interactuamos con los demás, entramos en una ruta de doble circulación en la que
aparecen varias señales que si las tenemos presentes nos ayudarán a mantener relaciones
más saludables y a evitar conflictos y desacuerdos a la hora de relacionarnos con los otros..

Si a usted le molesta algo en alguna de sus relaciones, vaya a buscar a esa persona y hable,
no espere que lo haga el otro. Tome la iniciativa, ese es el mejor camino para comenzar a
solucionar un problema de relación. Si usted da el primer paso para generar un acercamiento,
llegará más pronto a encontrar una solución. Sufrirá menos de esa manera, después de todo,
de eso se trata la vida, de buscar los caminos que nos permitan reducir el malestar a su
mínima expresión y de no ir a contramano de nuestros propios deseos de bienestar.

PROHIBIDO ENCENDER
FUEGO: ENCADENAMIENTO
MENTAL
Uno de los aspectos más relevantes que tiene nuestra actividad mental es su capacidad para
realizar asociaciones. A partir de un pensamiento se abren variadas alternativas que nos
llevarán por distintos caminos y que tendrán a su vez, diferentes resultados. En cuestión de
segundos podemos comenzar con un pensamiento y terminar pensando en cualquier otra
cosa.

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Encadenar los pensamientos es una actividad normal de nuestra mente que realizamos de
forma natural. Como la actividad mental es continua, podemos tener pensamientos que nos
lleven de vacaciones o que nos arruinen el día o nos modifiquen el humor. Cuando las
asociaciones que hacemos están compuestas por pensamientos negativos, la señal de alarma
aparece y el malestar se hace presente.

Cada uno de nuestros pensamientos puede modificar, interferir o distorsionar el camino

mental que estamos transitando. La única manera de mantener la ruta que nos lleve al objetivo
que deseamos es tener el control (el manejo de nuestra actividad mental consciente) y solo lo
podemos lograr si nos convertimos en observadores de lo que estamos pensando.

No corremos ninguna clase de riesgos cuando tenemos un solo pensamiento negativo. No

tiene peso en sí mismo, para generar malestar deberá asociarse con otros. En cambio, dos
pensamientos negativos encadenados unen sus fuerzas y juntos generan una chispa. Tres y
cuatro pensamientos asociados son los ya son suficientes para prender fuego, y cinco o más
pensamientos consecutivos nos llevan indefectiblemente a la hoguera.

La modificación de las rutas mentales no se logra de un día para el otro. Por pasarnos 5
minutos apostados a la vera del camino mirando pasar nuestros pensamientos, no lograremos
mucho. Tenemos que abandonar la actitud pasiva y ponernos a mirar lo que estamos
pensando. El camino hacia el bienestar implica varios pasos: el primero consiste en trabajar
para disminuir la cantidad de tiempo que sufrimos. Para ello debemos enfocarnos en reducir
el tiempo de malestar, no dejando que nuestros propios pensamientos nos incendien, y esto
podemos lograrlo a partir de un adecuado entrenamiento que nos permita redirigir y modificar
los circuitos mentales por los que transitamos a diario.

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CONCLUSIONES
El cuidado de nuestra salud mental es algo que globalmente las religiones se encargaron de
adoptar y esparcir al mundo, pero entonces no se conocia en si como salud mental,
digamosle, espiritualidad, que basicamente consistia en cuidar el regalo sagrado de nuestra
vida, para sacarle el maximo provecho, disfrutando sanamente de las cosas que este mundo
y sus cosas nos ofrecen, personalmente estoy agradecido con la informacion contenida que
es compartida con nosotros.

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BIBLIOGRAFIA
Celia Antonin, (2014) GPS Mental para llegar a donde tu quieras.

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