Mindfulness

Calidad de la presencia que aportamos a la vida cotidiana

Forma de vivir despierto/a
Ojos bien abiertos.
Enfocar conscientemente la mente
Atención al momento presente
Sin juicios
Sin apego al momento.
Apertura a la fluidez de cada momento
Mente Principiante
Entrar de lleno en cada momento

Tips a tener en cuenta:

Predisponete a poner tu atención a lo que haces! Has una cosa a la vez. Tomate el
tiempo para hacer lo que quieres hacer. Organiza tu tiempo, no está mal pensar en el
futuro, en lo que debes hacer, pero sería más productivo predisponer un tiempo para
organizarlos!

Algunas ideas para practicar

Encuentra algo hermoso para mirar y dedícale unos minutos a

contemplarlo.
Detente por un momento y solamente escucha. Escucha la textura y la
forma de los sonidos a tu alrededor. Escucha los silencios entre los
sonidos.

Atiende a cualquier olor a tu alrededor. Acerca algo a tu nariz y nota

los olores. Retíralo y luego vuelve a notar los olores. ¿Se quedan?

Observa el gusto y el acto de comer. Presta atención al sabor.

Mantenlo en tu boca, y nota todas las sensaciones que percibes.
Observa el tacto y las sensaciones de tu piel
Observa tu respiración. Las sensaciones en tu cuerpo al inhalar y al
exhalar.
Practica describiendo lo que ves fuera de vos
Describe tus pensamientos cuando sientas una emoción. “Siento X, y
mis pensamientos son Y”.

Practica un deporte y entrégate por completo a la práctica

Canta y baila
Sal con amigos a un bar o club
Entrégate por completo a lo que la otra persona está diciendo.