EL DUELO fases, escalones que hay que superar,
aunque ello no significa que en todos
DEFINICIÓN
El duelo es el proceso psicológico que
se produce tras una pérdida, una
ausencia, una muerte o un abandono. Es
diferente para cada persona. Se pueden
sufrir diferentes síntomas emocionales
y físicos como: ansiedad, miedo, culpa,
confusión, negación, depresión, tristeza,
shock emocional, etc.
El dolor por la pérdida se puede
experimentar no solo por la muerte,
sino cada vez que en la vida tenemos
una experiencia de interrupción
definitiva de algo, de pérdida, de
distancia que no podrá ser cubierta. La
experiencia emocional de enfrentarse a
la pérdida, es lo que llamamos
elaboración del duelo, que nos conduce
a la necesidad de adaptación a una
nueva situación.
El duelo se trata de una herida y, por
tanto, requiere de un tiempo para su
cicatrización.
En general se habla de que en el
proceso de duelo se distinguen varias
irreversible, de que no hay solución
posible y se puede proyectar esa rabia
los casos aparezcan todos.
FASES
1. Etapa de la negación
Esa negación puede inicialmente
amortiguar el golpe de la muerte de un
ser querido y aplazar parte del dolor,
pero esta etapa no puede ser indefinida
porque en algún momento chocará con
la realidad.
2. Etapa de la ira
En esta fase son característicos los
sentimientos de rabia y resentimiento,
así como la búsqueda de responsables o
culpables. La ira aparece ante la
frustración de que la muerte es
hacia el entorno, incluidas otras
personas allegadas.
3. Etapa de la negociación
En esta fase las personas fantasean con
la idea de que se puede revertir o
cambiar el hecho de la muerte. Es
común preguntarse ¿qué habría pasado
si...? o pensar en estrategias que habrían
evitado el resultado final, como ¿y si
hubiera hecho esto o lo otro?
4. Etapa de la depresión
La tristeza profunda y la sensación de
vacío son características de esta fase,
cuyo nombre no se refiere a una
depresión clínica, como un problema de
salud mental, sino a un conjunto de
emociones vinculadas a la tristeza
naturales ante la pérdida de un ser
querido. Algunas personas pueden
sentir que no tienen incentivos para
continuar viviendo en su día a día sin la
persona que murió y pueden aislarse de
su entorno.

5. Etapa de la aceptación
Una vez aceptada la pérdida, las
personas en duelo aprenden a convivir
con su dolor emocional en un mundo en
el que el ser querido ya no está. Con el
tiempo recuperan su capacidad de
experimentar alegría y placer.
Rememore y celebre la vida de su ser
querido. Usted puede hacer un donativo
COMO SOBRELLEVAR EL DUELO
a la entidad benéfica predilecta del
Hable sobre la muerte de su ser querido difunto, enmarcar fotos de momentos
con amigos y colegas para poder felices que vivieron juntos, ponerle su
comprender qué ha sucedido y recordar nombre a un nuevo bebé o plantar un
a su amigo o familiar. Negarse que jardín en su memoria. La elección es
ocurrió la muerte lleva al aislamiento suya — sólo usted sabe cuál es la forma
fácilmente y puede a la vez frustrar a más significativa a su mismo de honrar
las personas que forman su red de esa relación única
apoyo.
Acepte sus sentimientos. Después de la
muerte de alguien cercano, se puede
experimentar todo tipo de emociones.
Es normal sentir tristeza, rabia,
frustración y hasta agotamiento.
Cuídese a usted y a su familia. Comer
bien, hacer ejercicio y descansarse le
ayudará a superar cada día y a seguir
adelante.
Ayude a otras personas que también
lidian con la pérdida. Al ayudar a los
demás, se sentirá mejor usted también.
Compartir anécdotas sobre los difuntos
puede ayudar a todos a lidiar con la
pérdida.