CAMINATA CON MOCHILA

1.Explicar el lema de los excursionistas: “ No llevar nada más que

fotografías, no dejar más que huellas y no matar más que el tiempo”

-No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no nos
corresponda, debemos dejar las cosas en donde y como estaban, no debemos
llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algún recuerdo, saquemos
fotografías, con ellas nos llevamos muy buenos recuerdos.

-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos arrojar
basura en cualquier lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando lleguemos a
nuestras casas, también si hacemos un pozo, debemos volver a taparlo y dejar el
terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.

-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón alguna,
son pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí y matarlos,
nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a nosotros. Tampoco debemos
cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo cortamos la estamos matando.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado para

una caminata en:

a) Clima caliente:

 Ropa clara y suelta

 Gorro
 Pantalón sintético
 Camperita liviana
 Ropa interior
 Medias zoquetes
 Remeras manga larga y manga corta
 Repelente
 Protector solar
 Pañuelo

b) Climas Frio:

 Calzas térmicas
 Pantalón de algodón
 Media larga de algodón y de lana
 Ropa interior
 Buzo de polar
 Campera térmica e impermeables
c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia,
pilotos con capucha, capa impermeable.

En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado
anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.

Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante hasta el

tobillo, tenga nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies, cordones firmes,
acolchonado. No ir con zapatillas nuevas, usar unas viejas así evitamos ampollas.
Debe ser liviana pero fuerte y resistente, impermeable y los ojillos firmes y fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger

una mochila. En caso de emergencia, ¿Qué puede ser utilizado en lugar de
mochila?

La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (más
bolsillos mejor), correas acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para
que sea más como, impermeable. Algunos vienen armados sobre una estructura
de aluminio o dos varillas, otra un diseño que no necesita estructura. Son mejor
las que tienen cinturón ya que permite que el peso caiga en la cadera y piernas.
Tirantes a los constados para colocar los aislantes y para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una

campera y atar la parte de abajo y si es una campera, cerrar el cierre y atar de
abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del

excursionismo.

-Mochila -Botiquín -comida -desodorante

- carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabón/shampoo/enjuague

- aislante -Zapatillas cómodas -cuchillo -toalla

-Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible (fosforo/

- Mapa y brújula -pañuelo -objetos de higiene encendedor)

-Linterna -Cantimplora -papel higiénico -repasador

-Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol

-Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe
para qué tipo de climas son adecuados estos modelos.

- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es

mejor para climas cálidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla
entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular
entre los campistas.

Hay tres tipos de relleno:

 Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y volumen
y hay que evitar mojarlo. Este relleno también se dividen en tres:

-Edredón: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

 Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y

volumen.
 Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un buen
calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado.

El compacto es el más usado, al tener costuras no permite la distribución del

relleno.

El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una

mochila.

 Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa, bolsa

de dormir y aislante.

 Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo y

techo de la carpa, ropa y tolla
 Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brújula, hacha, encendedor, cámara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el peso.

Dejar a mano (orilla) el botiquín de primeros auxilios, el equipo de lluvia y la
linterna. Abajo poner los zapatos latas y la bolsa de dormir. Si levamos hacha o
cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a nuestra contra espalda
para evitar que nos lastime o perfore la mochila. Los artículos más pesados deben
ir al fondo y contra la espalda de la mochila. Evita llevar cosas que no son
necesarias. Los materiales pequeños pueden ir en los bolsillos del pantalón o de la
mochila, como la brújula, el silbato, fósforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a) Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida debe
ser energética, rica y mucha. Para mantener los niveles de glucosa y energía
debemos consumir cada 30 minutos pequeñas cantidades de alimentos como
frutos secos, semillas, barras de granola, etc.

Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como caramelos,
etc. En la parada larga de comida (almuerzo – cena) no comer mucho, un
bocado con tomate, lechuga y similares proporcionan energía y es liviano.

b) De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en

supermercados?

-Barritas, pan integral, galletitas integrales.

Semillas (dietética)

Verdura y fruta (verdulería)

c)Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

1er día:

Desayuno: Pan integral con mermelada y jugo de frutas

Almuerzo: Sándwich de lechuga, tomate y queso

Cena: sopa

2do día:

Desayuno: Avena con pasas y jugo de manzana

Almuerzo: Puré de papas

Cena: Ensalada de frutas
 d) Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán
colocados en la mochila de manera que ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el

desayuno, almuerzo y cena, como prepararlo y comer

e) Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de pájaro”

una mezcla de pasas y nueces – pedacitos de chocolate, azúcar, coco rallado o
granola, lleno de proteínas, rápidas inyección de energía.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de

primeros auxilios para:

Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar

camisas con mana larga y pantalón, sombreros, no exponerse al sol en horas
picos (11:00hs a 12:00hs) principalmente medio día.

Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.

Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más severa
ir rápidamente al hospital.

Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a

medida del pie. Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.

Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción.

Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita,

medias secas, no perforar las ampollas porque el líquido evita la entrada de
bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por
sí sola, mientras la temperatura cambia los órganos vitales sufren y ocasiona la
muerte.

Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse. Cambiar la

ropa huma si tenemos mucho frio, acampa, construye una fogata y metete en la
bolsa de dormir.

Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor

sin control, dificultad para caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y
muere.

El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla

en una bolsa de dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la
bolsa para compartir calor corporal, abrigarla bien y prender una fogata.
Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un
mecanismo sobre trabajado deja de trabajar y la temperatura se eleva.

Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada, ingerir

mucho líquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar.

Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca,
delira, pierde conciencia y no puede respirar bien.

Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una ropa
húmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la circulación, dale mucha
agua.

Debilitamiento: La prevención es la misma para la insolación.

Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.

El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados

que la cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con
sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida,

curando y cubriendo la herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, así en el
hospital sabrán que antídoto suministrar, no succionar, ni hacer torniquete.

Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas de

hojas, prender fogata.

Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel,

muerte.

Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia,

comida caliente. Cuidar nuestra comida, alcohol, chocolate y sal agravaba.

Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés.

Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar
pastillas, masajear el área adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y
relajarse.

H. Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al

sudar, fiebre, vomitar y tener diarrea y orinar mucho.

Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre.

El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

 Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer
ejercicios y tomando energizantes.

Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan dolor.

Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra compresa
fría para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas

-Alcohol en gel – desinfectar mano

-Termómetro – tomar temperatura

-Guantes – para no contaminar heridas

- Gasa y vendas – limpiar herida y detener sangrado

-vendas – cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas)

- Curitas – Para cubrir heriditas pequeñas

- compresa – material absorbente para heridas grandes

- Antisépticos (Agua oxigenada) - limpiar

-algodón –

-Vendas elásticas – cubre heridas mayores

- Tijeras – cortar vendas o gasas

- Pinza – sujeta gasas

- solución salina normal – higiene de grandes heridas y descontaminación.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías cargar?

De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25%, yo tengo 90 kilos,

tengo que cargar 22.5 kilos.
11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para
encontrar los puntos cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

EL SOL

Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas
veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por el este tirando
ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente hacia el
norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno de ambos puntos
cardinales, varía según las estaciones del año. Téngase en cuenta, además,
que la dirección es un concepto relativo; depende de lo que uno pretenda. Para
llegar simplemente a un punto o lugar determinado, habrá que alinear la
direcci6n con el norte magnético o geográfico. Pero si sólo queremos conservar
todo el tiempo la misma dirección, entonces el arco solar es nuestro mejor
punto constante de referencia. Verifíquese la dirección al menos una vez al día,
empleando cualquiera de los métodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA

Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un

terreno lo bastante llano para que se proyecte una sombra bien visible.
Márquese la línea formada por la sombra. Colóquese una piedra, una ramita u
otra señal parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra.
Espérese a que la punta de la sombra se mueva unos pocos centímetros. Si el
palo mide un metro, bastarán unos 15 minutos. Cuanto más largo sea, más
rápidamente se desplazará su sombra. Señálese la nueva posición de la punta
de la sombra por el mismo procedimiento de antes. Trácese una línea entre las
dos marcas para tener así una dirección aproximada este-oeste. La primera
punta indica siempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del día y en
cualquier parte de la tierra. Trazando una segunda línea perpendicular a la
primera, se obtendrá la dirección aproximada norte-sur, con lo cual uno está ya
prácticamente orientado y puede dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para
lograr una sombra más conveniente por su tamaño o dirección no influye en la
exactitud de este método. Así, el que camine por suelos en cuesta o con mucha
vegetación no necesita perder un tiempo precioso buscando terrenos lisos.
Todo cuanto se requiere para señalar las dos puntas de sombra es un pequeño
espacio aplanado no mayor que la palma de la mano. El palo puede plantarse
en cualquiera de sus bordes. Tampoco es del todo indispensable utilizar un palo
o una rama para esta operación; el mismo resultado se obtiene con cualquier
objeto fijo (la base de una rama, un tallo, etc.), pues lo único que interesa
marcar es el extremo de la sombra.

Hora del día por el método de la sombra.

La hora señalada por un reloj de sol es a mediodía casi la misma que la de un

reloj convencional; en otros momentos hay diferencias, que también varían con
la localidad y la fecha. Para averiguar la hora por medio del sol usando del
método que ya conocemos y una vez establecidos los puntos cardinales,
plántese el palo en la intersección de las dos líneas, este-oeste y norte-sur,
poniéndolo bien vertical. El lado Oeste de la primera línea indica las seis de la
mañana y el lado este las seis de la tarde en cualquier parte del mundo. La
línea norte-sur es aquí la de mediodía. La sombra del palo o estilete equivale a
la manecilla de las horas en este tipo de reloj y nos permite situarnos en el
tiempo al desplazarse entre ambas líneas. Según el punto en que nos
encontremos y la estación del año, la sombra se moverá en el sentido de las
agujas de un reloj mecánico o al revés, pero no por eso cambia la manera de
leer las horas. El reloj de sol no es un reloj en el significado que de ordinario
atribuimos a esta palabra, ya que divide el día en doce "horas" desiguales e
invariablemente marca las 6 de la mañana al alba y las seis de la tarde al
ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante satisfactorio para conocer la
hora cuando no se tienen otros relojes. Aun disponiendo de un verdadero reloj,
el de sol puede usarse para "conservar" la dirección ya obtenida por el método
de la punta de la sombra. Bastará con hacer coincidir la hora del reloj mecánico
con la hora solar y servirse luego del "método del reloj" que explicamos a
continuación. Esto ahorra los diez o quince minutos de espera mientras la
sombra se desplaza, permitiendo así verificar instantáneamente la dirección
cuantas veces parezca necesario para no caminar en círculo. Más o menos por
cada hora de marcha, compruébese la hora solar utilizando el método de la
sombra y ajústese con ella la hora del reloj si ambas difieren. La dirección
hallada por este método "mixto" es la misma que la obtenida por el método puro
de la punta de sombra. Dicho de otra manera, el grado de precisión de los dos
métodos es idéntico.

El reloj, instrumento de orientación

Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el norte o

Sur geográficos. En la zona templada septentrional (sur), la esfera del reloj se
coloca de modo que la aguja de las horas apunte hacia el sol. La línea del sur
pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto del reloj. En el
horario de verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe recordarse
al trazar la línea imaginaria. En caso de duda sobre cuál de los dos extremos de
la línea es el norte, téngase presente que el sol queda al este por la mañana y
al Oeste por la tarde. El reloj permite asimismo averiguar la dirección en la zona
templada meridional (norte), pero el método es diferente. Las 12 del reloj
apuntan ahora hacia el sol, y la línea trazada a mitad de camino entre las "12" y
la aguja de las horas indica el norte. Lo que decíamos del horario de verano se
aplica también aquí: la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las
horas y la "1" del reloj. Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2º y 66
1/20 de latitud en ambos hemisferios. Este método no está exento de errores,
especialmente en latitudes bajas, y puede hacernos andar en círculo. Para
evitarlo, improvísese un reloj de sol y háganse los ajustes necesarios con el
auténtico reloj, repitiendo la operación cada hora durante la marcha.
 Método de las sombras iguales para orientarse

Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la sombra,

pudiendo emplearse en latitudes inferiores a 660 y en cualquier época del año.
Plántese verticalmente en el suelo un palo o una rama, aprovechando un
espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe medir al
menos 30 cm, se distinga con nitidez. Márquese la punta de la sombra con una
piedra, ramita, etc. Esto debe hacerse de 5 a 10 minutos antes de mediodía
(hora solar). Trácese una semicircunferencia utilizando la sombra como radio y
la base del palo como centro. Para este trazado puede servir una cuerda o un
cord6n de zapatos. A medida que nos acercamos a las 12 del día, la sombra va
haciéndose más corta. Después de las 12, se alarga hasta cruzar el arco.
Trácese entre las dos marcas una línea recta, que será la línea este-oeste.
Aunque, como decíamos, esta versión del método de la punta de la sombra
resulta más precisa que la primera, se halla sujeta a dos condiciones:

Debe realizarse hacia mediodía.

Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera

etapa en el momento exacto en que la punta de la sombra alcanza el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con
la ayuda de un compañero.

-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla

sobre la espalda.

-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra

espalda sin hacer fuerza con la espalda.

- Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura de nuestra espalda

y colocarlo con cuidado.