este es un entrenamiento de intervalos, lo que significa que tomará su frecuencia

cardíaca de un frecuencia cardíaca en estado estable de calidad a una frecuencia

cardíaca intervaria mucho más alta. El intervalo de sprint real es sólo 30 segundos en
este entrenamiento. Los entrenamientos por intervalos aumentan su mrclabolisina que
luego ayuda con la reducción de peso graso junto con el aumento de su estado físico.
Instrucciones: para obtener resultados óptimos, siga estas sencillas pautas • Warri-Up:
¡Muévete lo suficiente como para estar listo para un sprint en 2:00! • Sprints: haz todo
lo que puedas sin lastimarte: ¡MÁXIMO ESFUERZO! • Descansos: mantenga al menos
un 65-70% del rango de frecuencia cardíaca que se sentirá al menos 'algo difícil a
"difícil". Coal Down: elija un ritmo que le permita disminuir su frecuencia cardíaca más
cerca de normal. Descanse e hidrátese después del enfriamiento si es necesario.
Modificaciones: siempre puede ir más fácil y no hacer el sprint total; sin embargo, tu no
obtendrá los beneficios metabólicos a intensidades más bajas. Si necesita comenzar
en un nivel más bajo intensidad, esto está bien, solo asegúrese eventualmente te
pondrás lo suficientemente en forma para hacer el Sprint-a como fue diseñado para
ser hecho - ¡DIFÍCIL! Salud de alto rendimiento en "¡solo 20 minutos! INTERVALOS DE
TIEMPO