DÍA DE LA COMPETENCIA : SÁBADO 16 DE OCTUBRE DE 2018

Macrociclo comprendido de 30 de abril de 2018 al 2 de noviembre del mismo año

Micros % Dias # Micros Dias de trabajo por Microciclo

Carga 45 60 12 5

Ajuste 10 15 3 5

Choque 15 20 4 5

Activacion 10 10 2 5

Competicion 10 14 2 7

Recuperacion 10 16 4 4

Total 100 135 27

Capacidad Fuerza Mes May Jun Jul Ago Sep Oct
VT 300 % 60 70 60 60 50 30
K 0.91 Volumen Total Mes 54.55 63.64 54.55 54.55 45.45 27.27
Sesiones de la Sem 1 5 5 5 5 5 3
Sesiones de la Sem 2 5 5 5 5 5 2
Sesiones de la Sem 3 5 5 5 5 5 2
Sesiones de la Sem 4 5 5 5 5 5 4
Sesiones de la Sem 5 5     5   5
Total Sesiones del Mes 25 20 20 25 20 16
Volumen Total Sem 1 10.91 15.91 13.64 10.91 11.36 5.11
Volumen Total Sem 2 10.91 15.91 13.64 10.91 11.36 3.41
Volumen Total Sem 3 10.91 15.91 13.64 10.91 11.36 3.41
Volumen Total Sem 4 10.91 15.91 13.64 10.91 11.36 6.82
Volumen Total Sem 5 10.91     10.91   8.52
Total Volumen del Mes 54.55 63.64 54.55 54.55 45.45 27.27
Capacida
d Resistencia Mes May Jun Jul Ago Sep Oct
VT 700 % 25 15 25 30 35 40
K 4.12 Volumen Total Mes 102.94 61.76 102.94 123.53 144.12 164.71
Sesiones de la Sem 1 3 3 3 5 10 10
Sesiones de la Sem 2 3 4 4 5 5 5
Sesiones de la Sem 3 3 4 5 7 10 3
Sesiones de la Sem 4 3 3 4 7 10 3
Sesiones de la Sem 5 3     6   2
Total Sesiones del Mes 15 14 16 30 35 23
Volumen Total Sem 1 20.59 13.24 19.30 20.59 41.18 71.61
Volumen Total Sem 2 20.59 17.65 25.74 20.59 20.59 35.81
Volumen Total Sem 3 20.59 17.65 32.17 28.82 41.18 21.48
Volumen Total Sem 4 20.59 13.24 25.74 28.82 41.18 21.48
Volumen total sem 5 20.59     24.71   14.33
Total Volumen del Mes 102.94 61.76 102.94 123.53 144.12 164.71
Capacidad Velocidad Mes May Jun Jul Ago Sep Oct
VT 1000 % 15 5 10 0 0 10
K 25.00 Volumen Total Mes 375.00 125.00 250.00 0.00 0.00 250.00
Sesiones de la Sem 1 1 2 1 0 0 0
Sesiones de la Sem 2 1 2 2 0 0 0
Sesiones de la Sem 3 1 1 2 0 0 1
Sesiones de la Sem 4 1 1 1 0 0 2
Sesiones de la Sem 5 1     0   1
Total Sesiones del Mes 5 6 6 0 0 4
Volumen Total Sem 1 75.00 41.67 41.67 0 0 0.00
Volumen Total Sem 2 75.00 41.67 83.33 0 0 0.00
Volumen Total Sem 3 75.00 20.83 83.33 0 0 62.50
Volumen Total Sem 4 75.00 20.83 41.67 0 0 125.00
Volumen Total Sem 5 75.00     0.00   62.50
Total Volumen del Mes 375.00 125.00 250.00 0 0 250.00
Capacida Flexibilida
d d Mes May Jun Jul Ago Sep Oct
VT 400 % 10 10 10 10 15 20
K 5.33 Volumen Total Mes 53.33 53.33 53.33 53.33 80.00 106.67
Sesiones de la Sem 1 5 5 5 5 10 10
Sesiones de la Sem 2 5 5 5 5 10 10
Sesiones de la Sem 3 5 5 5 5 10 5
Sesiones de la Sem 4 5 5 5 5 10 5
Sesiones de la Sem 5 5     5   5
Total Sesiones del Mes 25 20 20 25 40 35
Volumen Total Sem 1 10.67 13.33 13.33 10.67 20.00 30.48
Volumen Total Sem 2 10.67 13.33 13.33 10.67 20.00 30.48
Volumen Total Sem 3 10.67 13.33 13.33 10.67 20.00 15.24
Volumen Total Sem 4 10.67 13.33 13.33 10.67 20.00 15.24
Volumen Total Sem 5 10.67     10.67   15.24
Total Volumen del Mes 53.33 53.33 53.33 53.33 80.00 106.67
MI
CR
OCI
 CL
Microciclo Carga #1
F=5 R=3 V=1 Flex=5  
Lunes
30/04/18 Martes 01/05/18 Miercoles 02/05/18 Jueves 03/05/18 Viernes 04/05/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
Flex=2.13 min R=6.82 km Flex=2.13 min R=6.82KM R=6.82km
  Flex=2.13 min V=75mts Flex=2.13 min Flex=2.13 min

Micorciclo de Carga #2
F=5 R=3 V=1 F=5  
Lunes 07/05/18 Martes 08/10/18 Miercoles 09/10/18 Jueves 10/05/18 Viernes 11/05/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
Flex=2.13 min R=6.82 km Flex=2.13 min R=6.82KM R=6.82km
  Flex=2.13 min V=75mts Flex=2.13 min Flex=2.13 min

Microciclo Carga #3
F=5 R=3 V=1 F=5  
Lunes
14/05/18 Martes 15/05/18 Miercoles 16/02/18 Jueves 17/02/18 Viernes 18/05/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
Flex=2.13 min R=6.82 km Flex=2.13 min R=6.82KM R=6.82km
  Flex=2.13 min V=75mts Flex=2.13 min Flex=2.13 min

Microciclo Carga #4
F=4 R=3 V=1 Flex.=5  
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes
21/05/18 22/05/18 23/05/128 24/05/18 25/05/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
Flex=2.13 min R=6.82 km Flex=2.13 min R=6.82KM R=6.82km
  Flex=2.13 min V=75mts Flex=2.13 min Flex=2.13 min

Microciclo Carga #5
F=5 R=3 V=1 F=5  
Lunes
28/05/18 Martes 29/05/18 Miercoles 30/05/18 Jueves 31/05/18 viernes 01 /06/18
F=3.2 T f=.545T F=3.2 T F=.545T F=3.2T
FLEX=2.13 MIN R=6.86 km FLEX=2.13 MIN R=6.86 km FLEX=2.13 MIN
V=75 MTS flex= 2.13 min R=6.86 km FLEX =2.13 MIN  
 Microciclo Carga #6
f=5 R=3 V=2 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
04/06/18 05/06/18 Miercoles 06/06/18 07/06/18 08/06/18
F=3.97T R=5.2 km F=4.77T R=5.29 km F=3.97T
Flex=2.66 min V=20.83 mts R=2.64 km V=20.83 mts Flex=2.66 min
  F=1.59 T Flex=2.66 min F=1.59 T  
  Flex=2.66 min   Flex=2.66 min  

Microciclo Carga #7
F=5 R=4 V=2 Flex.=5  
Lunes 11/06/18 Martes 12/06/18 miercoles 13/o6/18 jueves 14/06/18 viernes 15/06/18
F=4.77T F=1.59T F=3.18T F=1.59T F=4.77T
V=20.83 mts R=5.29km R=3.53km R=5.29km R=3.53 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min V=20.83 mts Flex=2.66 min Flex=2.66 min
    Flex=2.66 min    

Micorciclo de Carga #8
F=5 R=4 V=1 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
18/06/18 19/06/18 Miercoles 20/06/18 21/06/18 22/06/18
F=4.77T F=1.59T F=3.18T F=1.59T F=4.77T
V=20.83 mts R=5.29km R=3.53km R=5.29km R=3.53 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min

Microciclo Carga #9
F=5 R=3 V=1 Flex.=5  
Lunes
25/06/18 Martes 26/06/18 Miercoles 27/06/18 Jueves 28/06/18 Viernes 29/06/18
F=4.77T F=0.79T F=4.77 T F=0.79 T F=4.77T
V= 20.83 mts R= 5.29 km R=2.64 km R=5.29 km Flex=2.66 min
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min  

Microciclo Carga #10

F=5 R=3 V=1 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
02/07/18 03/07/18 miercoles 04/07/18 05/07/18 06/07/18
F=2.72 T F=1.36 T F=5.45 T F=1. 36T F=2.72 T
R=5.79 km R=6.75 km Flex=2.66 min R=6.75 km V=41.67 mts
Flex=2.66 min Flex=2.66 min   Flex=2.66 min Flex=2.66 min

Microciclo Carga #11

F=5 R=4 V=2 Flex.=5  
Lunes 09/07/18 Martes 10/07/18 Miercoles 11/07/18 jueves 12/07/18 Viernes 13/07/18
F=3.41 T F=1.36T F=4.09 T F=1.36 T F=3.41 T
V=41.66 mts R=6.43 km R=6.43 km R=6.43 km R=6.43 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min V=41.66 mts Flex=2.66 min
      Flex=2.66 min  

Microciclo Carga #12

F=5 R=5 V=2 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
16/07/18 17/07/18 Miercoles 18/07/18 19/07/18 20/07/18
F=3.41 T F=1.36T F=4.09 T F=1.36 T F=3.41 T
R=6.43 km R=6.43 km R=6.43 km R=6.43 km R=6.43 km
Flex=2.66 min V=41.66 mts Flex=2.66 min V=41.66 mts Flex=2.66 min
  Flex=2.66 min   Flex=2.66 min  

Microciclo Carga #13

F=5 R=4 V=1 Flex.=5  
Lunes23/07/18 Martes 24/07/18 Miercoles 25/07/18 Jueves 26/07/18 Viernes 27/07/18
F=3.41 T F=1.36T F=4.09 T F=1.36 T F=3.41 T
R=6.43 km R=6.43 km V=41.67 mts R=6.43 km R=6.43 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min

Micorciclo de Carga #14

F=5 R=5 V=0 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
30/07/18 31/07/18 Miercoles 01/07/18 02/08/18 03/08/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km
Flex=2.13 min Flex=2.13 min Flex=2.13 min Flex=2.13 min Flex=2.13 min

Microciclo Carga #15

F=5 R=5 V=0 Flex.=5  
Lunes
06/08/18 Martes 07/08/18 Miercoles 08/08/18 Jueves 09/08/18 Viernes 10/08/18
F=2.18T F=2.18T F=2.18T F=2.18 T F=2.18 T
R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min

Microciclo Carga #16

F=5 R=5 V=0 Flex.=5  
Lunes Martes jueves
13/07/18 14/08/18 Miercoles 15/08/18 16/08/18 viernes 17/08/18
F=2.72T F=1.09 T F=3.2 T F=1.09 T F=2.72
R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km R=5.76 km
Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min Flex=2.66 min

Microciclo Carga #17

F=5 R=7 V=0 Flex.=5  
Lunes
20/08/18 Martes 21/08/18 Miercoles 22/08/18 Jueves 23/08/18 Viernes 24/08/18
F=2.72T R=2.88 km F=3.2 T R=2.88 km F=2.72
R=4.61km F=1.09 T R=4.61km F=1.09 T R=4.61km
Flex=2.66 min R=4.61km Flex=2.66 min R=4.61km Flex=2.66 min
  Flex=2.66 min   Flex=2.66 min  

Microciclo Carga #18

F=5 R=7 V=0 Flex =10  
Lunes Martes Miercoles 29/08/18 Jueves Viernes
27/08/18 28/08/18 30/08/18 31/08/18
Flex=1.06 min Flex=1.06 min Flex=1.06 min Flex=1.06 min Flex=1.06 min
F=2.72T R=2.47 km F=3.2 T R=2.47 km F=2.72T
R=3.95 km F=1.09 T R=3.95 km F=1.09 T R=3.95 km
Flex=1.06 min R=3.95 km Flex=1.06 min R=3.95 km Flex=1.06 min
  Flex=1.06 min   Flex=1.06 min  

Microciclo Carga #19

F=5 R=10 V=0 Flex.=10  
Lunes 3/09/18 Martes 04/09/18 Miercoles 05/09/18 Jueves 06/09/18 Viernes 07/09/18
R=1.23km R=1.23km R=1.23km R=1.23km R=1.23km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min
F=1.70T F=1.70T F=1.70T F=1.70T F=4.54T
R=2.88km R=2.88km R=2.88km R=2.88km R=2.88km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min

Micorciclo de Carga #20

F=5 R=5 V=0 Flex.=10  
Lunes Martes Jueves Viernes
10/09/18 11/09/18 Miercoles 12/09/18 13/09/18 14/09/18
Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min
F=2.27 T F=2.27 T F=2.27 T F=2.27 T F=2.27 T
R=8.23 km R=8.23 km R=8.23 km R=8.23 km R=8.23 km
Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min Flex=2 min

Microciclo Carga #21

F=5 R=10 V=0 Flex.=10  
Lunes
17/09/18 Martes 18/09/18 Miercoles 19/09/18 Jueves 20/09/18 Viernes 21/09/18
R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min
F=1.70T F=1.70T F=1.70T F=1.70T F=4.54T
R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km R=4.11 km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min

Microciclo Carga #22

F=5 R=10 V=0 Flex=10  
Lunes Martes Jueves Viernes
24/09/18 25/09/18 Miércoles 26/09/18 27/09/18 28/09/18
R=3.29 km R=3.29 km R=3.29 km R=3.29 km R=3.29 km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min
F=4.54 T F=1.70T F=1.70T F=1.70T F=1.70T
R=4.94 km R=4.94 km R=4.94 km R=4.94 km R=4.94 km
Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min Flex= 2 min

Microciclo Carga #23

F=3 R=10 V=0 Flex.=10  
Lunes
01/10/18 Martes 02/10/18 Miércoles 03/10/18 Jueves 04/10/18 Viernes 05/10/18
Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min
R=5.72 km R=5.72 km R=5.72 km R=5.72 km R=5.72 km
F=2.04 T F=1.02 T   F=2.04 T  
R=8.59 km R=8.59 km R=8.59 km R=8.59 km R=8.59 km
Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min

Microciclo Carga #24

F=2 R=5 V=0 Flex=10  
Lunes Martes Jueves Viernes
08/10/18 09/10/18 Miercoles 10/10/18 11/10/18 12/10/18
Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min
F=1.70 T   F=1.70 T    
R=7.16 km R=7.16 km R=7.16 km R=7.16 km R=7.16 km
Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min Flex= 3.04 min

Microciclo Carga #25

F=2 R=3 V=1 Flex.=5  
Lunes
15/10/18 Martes 16/10/18 Miercoles 17/10/18 Jueves 18/10/18 Viernes 19/10/18
R=6.44 km   F=1.70 T V=62.5 mts F=1.70 T
Flex=3.04 min R=7.51 km Flex=3.04 min R=7.51 km Flex=3.04 min
  Flex=3.04 min   Flex=3.04 min  

Micorciclo de Carga #26

F=4 R=3 V=2 Flex.=5  
Lunes Martes Jueves Viernes
22/10/18 23/10/18 Miercoles 24/10/18 25/10/18 26/10/18
F=1.70 T F=1.70 T F=1.70 T   F=1.70 T
R=7.51 km R=6.44 km Flex=3.04 min R=7.51 km Flex=3.04 min
Flex=3.04 min Flex=3.04 min V=62.5 mts Flex=3.04 min V=62.5 mts

Microciclo Carga #27

F=5 R=2 V=1 Flex.=5  
Lunes
29/10/18 Martes 30/10/18 Miercoles 31/10/18 Jueves 01/11/18 Viernes 02/11/18
F=1.70 T F=1.70 T F=1.70 T F=1.70 T F=1.70 T
Flex = 3.04 min R=7.16 km V=62.k mts R=7.16 km Flex = 3.04 min
  Flex = 3.04 min Flex = 3.04 min Flex = 3.04 min